懷孕也要美 産前安胎瑜伽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 讀買天下圖書專營店

齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787539060620

商品編碼：22155852808

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕也要美 産前安胎瑜伽
作者：
定價：	29.8
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787539060620
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	16開

內容簡介

剛生完寶寶的媽媽，都期盼迴復孕前的苗條身形。其實，産後是重塑窈窕身材和美麗容顔的重要時期。早些開始執行修身計劃，便能早些恢復玲瓏的身段，甚至使身材比懷孕之前愈發性感和迷人。本書是根據産後媽媽的美體需求量身定製的瑜伽運動計劃，無論是從調理身體、促進恢復的角度，還是針對新媽媽的心理調適，都有具體的鍛煉方案，並針對新媽媽關心的修身問題闡述，讓因懷孕生産而變形的臉、胸、腰、背、臀、腿等都能找到優美麯綫。無論是孕媽媽、新媽媽，還是準備懷孕的女性，隻要擁有一顆愛美的心，都能從其中找到美的體驗，並得到美的實踐。

目錄

編輯

《懷孕也要美，産前安胎瑜伽》是介紹新媽媽産後運動或有諸多限製，但瑜伽塑身健康又，是一種能達到身體、心靈與精神和諧統一的鍛煉方式。每一個瑜伽動作都由專業教練親身示範，針對産後不同階段不同的瑜伽體式，旨在讓新媽媽能、健康地運動，變美、變辣。精美的人物圖片，優雅的瑜伽動作，更有可愛溫馨的親子瑜伽內容，是一本能讓讀者輕鬆、愉悅地讀下去的圖書。

《光影迷蹤：現代都市的隱秘角落與日常詩篇》 圖書簡介 第一部分：城市的脈搏與疏離 本書是一部深入現代都市肌理，探尋其光影交錯、人情冷暖的紀實與散文閤集。它並非描繪光鮮亮麗的摩天大樓與繁華商業區，而是將鏡頭聚焦於那些被日常匆忙所忽略的“隱秘角落”——深夜還在營業的街邊小店、老舊居民樓裏安靜佇立的晾衣架、地鐵站颱邊緣打盹的流浪者，以及高樓縫隙中艱難伸展的幾株野草。 1. 幾何與迷宮：都市的空間哲學 在第一部分“幾何與迷宮”中，作者以敏銳的觀察力解構瞭現代城市空間的復雜性。現代都市是理性規劃的産物，充滿瞭直綫、網格和重復的單元。然而，這種理性之下，卻孕育齣一種深刻的迷失感。 我們探討瞭“通勤的意義”：每天數以百萬計的人被吸入地鐵係統，遵循固定的時間錶，在地下與地麵之間進行著無意義的往返。這種集體性的、機械化的運動，如何消磨瞭個體的獨特性？書中記錄瞭一位常年在同一條公交綫路上觀察人群的“通勤者”的故事，他發現，在密閉的車廂內，人們之間隻有物理上的接近，精神上的距離卻被無限拉遠。他們共享著空氣和噪音，卻各自活在手機屏幕構建的私人宇宙中。 城市中的“垂直生活”也被深入剖析。高層公寓樓象徵著現代的成功，但同時也將人與大地、與鄰裏的聯係切斷。陽颱成為瞭唯一的私人戶外空間，但它也成瞭一種錶演的舞颱，曬齣的衣物、擺放的盆栽，都是無聲的自我宣言。我們采訪瞭幾位住在頂層和底層住戶的心聲，對比瞭他們對“傢”的感知——一個被陽光直射的“空中樓閣”，與一個被潮濕與陰影籠罩的“地下庇護所”，它們共享著同一棟建築的鋼筋水泥，卻體驗著完全不同的自然光照和社區氛圍。 2. 聲音景觀：被遺忘的聽覺世界 都市的聲音往往是噪音的代名詞——汽車鳴笛、建築工地上的衝擊鑽、空調外機的轟鳴。然而，作者試圖“調低”這些主流噪音，去捕捉那些潛藏在背景中的“微聲”。 書中收錄瞭對幾位城市聲景藝術傢的訪談，他們記錄瞭城市中轉瞬即逝的聲音：清晨第一聲鳥鳴（通常來自被汙染的城市鴿子）、舊式捲簾門被拉開的刺耳摩擦聲、淩晨兩點外賣小哥電動車駛過的微弱電流聲。這些聲音，如同城市的心跳，雖然微弱，卻構成瞭日常生活的真實底色。 特彆的一章聚焦於“沉默的場所”——圖書館深處、博物館的空曠展廳、廢棄工廠的內部。在這些地方，環境聲被壓製到極緻，反而讓人聽見自己身體內部的運作：血液流動的微弱轟鳴、呼吸起伏的節奏，以及思維在空白中投射齣的不安或寜靜。 第二部分：日常的詩學與微觀的永恒 第二部分將視角從宏大的城市結構轉嚮具體的“日常瞬間”，探索如何在最平凡的事物中捕捉到哲學的深度與美學的張力。 3. 物語：被賦予意義的物件 本書的這一章節以“物”為切入點，探討瞭物品的生命周期及其在現代社會中的流變。我們不再“擁有”物品，而是暫時地“保管”它們。 書中細緻描繪瞭舊貨市場和跳蚤市場的場景。在那裏，被主人拋棄的物品——一隻缺瞭一隻耳朵的陶瓷貓、一本封麵破損的舊小說、磨損嚴重的皮鞋——它們承載著被遺忘的記憶和未完成的故事。作者試圖通過想象這些物件的“前世”，來反思現代人對“新”的盲目追求以及對“舊”的輕易丟棄。 此外，還探討瞭“消耗品”的哲學：一次性咖啡杯、塑料袋、外賣餐盒。它們在被使用的幾分鍾內完成瞭自己的使命，然後迅速進入瞭被埋葬的循環。這種極端的“即時性”與“短暫性”，是現代生活速度的具象體現。作者通過對一個被遺棄在路邊的空玻璃瓶的反光角度的描摹，探討瞭“無用之美”的瞬間爆發力。 4. 人際的交匯與擦肩 現代都市人際關係呈現齣一種“高頻接觸，低度連接”的矛盾狀態。這一部分關注那些短暫而有力的“交匯時刻”。 我們記錄瞭咖啡師與顧客之間關於拿鐵拉花的簡短交流，清潔工在黎明時分對公共空間的無聲維護，以及鄰裏間因共享一棵老樹的蔭涼而産生的短暫友好。這些互動往往是原子化的、不帶個人情感的，但正是這些“功能性”的連接，支撐著城市的運轉。 書中有一篇著名的短文，描述瞭作者在雨夜中與一位在避雨的陌生人對視的經曆。那短短的幾秒鍾，沒有言語，隻有共同麵對突如其來的天氣。在那一刻，他們共享瞭一種脆弱和依賴，超越瞭社會標簽和身份設定，迴歸到最基礎的人性層麵。這種“擦肩而過中的共鳴”，構成瞭城市人際關係的隱形網絡。 5. 幽靈的在場：時間的殘留與記憶的疊影 “幽靈”並非指超自然力量，而是指曆史在當代景觀中留下的深刻印記。城市是一個巨大的時間容器，不同時代的痕跡以驚人的密度疊加在一起。 作者考察瞭被城市化進程吞噬的老街區。在鋼筋混凝土的巨影下，總有那麼一兩間保留著舊式木門和斑駁牆皮的房子。這些房子如同時間的“錨點”，提醒著腳下這片土地曾經擁有的不同生活節奏和審美趣味。 通過對廢棄遊樂場、老電影院的探訪，本書探討瞭集體記憶的消散與重塑。那些曾經承載歡笑與夢想的場所，如今隻剩空曠的框架，成為人們追憶逝去“黃金時代”的背景闆。作者認為，理解一座城市，必須理解它拒絕和遺忘的那些部分，因為被壓抑的過去，往往以更扭麯的形式，在潛意識中影響著當下。 總結：在喧囂中尋覓寜靜 《光影迷蹤》試圖提供一種“慢閱讀”城市的方式。它邀請讀者暫時放下對效率和成功的追求，轉而關注那些日常生活中稍縱即逝的細節、那些被聲音和光綫無意中捕捉到的哲學瞬間。這是一次對現代生存狀態的細緻解剖，旨在證明，即便在最鋼筋水泥的叢林中，詩意和深刻的意義也從未缺席，它們隻是換瞭一種低調的方式存在著，等待我們抬眼發現。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對文字排版和設計感要求比較高的人，市麵上很多工具書的封麵和內頁設計都過於老氣橫鞦，讓人提不起閱讀的興趣。但這本《懷孕也要美》的視覺呈現簡直是教科書級彆的！從拿到書的那一刻起，我就被它的淡雅氣質吸引住瞭。字體選擇的大小和間距恰到好處，即使是晚上在柔和的燈光下閱讀，眼睛也不會感到疲勞。我最喜歡的部分是它穿插的那些“名人傢書片段”，雖然這些片段不是直接教你如何做瑜伽或化妝的，但它們提供瞭一種極具感染力的精神力量，讓人感受到一種跨越時代的、對母性之美的贊頌。它成功地將“實用指南”提升到瞭“生活美學”的高度。這本書的每一個細節，從書簽的設置到章節的插圖，都體現齣一種對讀者的尊重和體貼。它讓我覺得，即使在身體發生巨大變化的孕期，我們依然有權利去追求精緻和美感，這種價值觀的傳遞，比任何具體的技巧都來得寶貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常具有親和力，完全沒有那種高高在上的“專傢腔調”，讀起來就像是聽一位經驗豐富、知心姐姐在耳邊分享心得。我特彆喜歡作者在描述一些孕期常見的小睏擾時，那種幽默而又充滿同理心的語氣。比如，她描述孕早期孕吐時的那種“史詩級考驗”，我讀的時候忍不住笑齣聲來，因為那簡直就是我的真實寫照！這種共鳴感，是很多冷冰冰的醫學書籍無法給予的。書中對於“孕期著裝搭配”的建議也極其實用，她推薦的幾款基礎單品搭配法，讓我迅速擺脫瞭衣櫃裏隻有寬鬆T恤的窘境，即使是日常散步，也能穿齣時尚感，而且完全不束縛身體。這本書的價值在於，它提供的解決方案都是“可操作的”，沒有不切實際的要求，非常適閤忙碌又追求效率的現代職場媽媽。它幫我建立瞭一種積極的心理預期：孕期不是美的暫停鍵，而是另一種風格的開啓。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，裏麵的內容簡直是為我量身定做的！我一直很擔心懷孕期間身材會走樣，畢竟以前對自己的形象要求還挺高的，總想著生完孩子也要美美的，但又不知道從何下手。這本書的作者顯然深諳我們這些準媽媽的心思，她沒有一味地強調孕期的各種禁忌和限製，而是用一種非常積極、正麵的態度引導我們如何在孕期保持身心愉悅和體態優美。我尤其喜歡其中關於“孕期肌膚護理”的那幾章，講解得極其細緻入微，從基礎的清潔到選擇孕期安全的護膚品，再到一些日常的小竅門，都有非常實用的建議。比如，她推薦的幾種自製麵膜材料，我試著用傢裏的蜂蜜和酸奶做瞭幾次，感覺皮膚比以前更水潤瞭，完全沒有那種孕期特有的乾燥感。這本書的排版也非常舒服，色彩柔和，圖片清晰，讀起來一點都不纍，每次翻開它都像是在進行一次心靈的SPA，讓我對即將到來的孕期生活充滿瞭期待而不是焦慮。它真的不僅僅是一本“書”，更像是一位溫柔又專業的閨蜜在身邊陪伴和指導，讓我覺得“懷孕”這件事，也可以和“美麗”緊密聯係在一起。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類書籍是持保留態度的，總覺得市麵上的“孕期指南”大多內容空泛，要麼就是過度強調風險，讓人神經緊張。但是這本《懷孕也要美》完全顛覆瞭我的看法。它的專業性和深度遠超我的預期。我特彆欣賞作者在探討“孕期營養”和“情緒管理”時的那種平衡感。她沒有鼓吹極端飲食法，而是結閤瞭中醫和現代營養學的觀點，給齣瞭很多非常接地氣的食譜建議，既保證瞭寶寶的營養需求，又不會讓媽媽感到負擔過重。我嘗試著做瞭一周她推薦的早餐搭配，感覺精力明顯比以前充沛瞭許多，水腫的現象也減輕瞭。更讓我驚喜的是，書中關於“孕期伴侶溝通”和“産後自我恢復計劃”的討論，非常細膩和人性化，這在其他很多同類書籍裏是很難看到的深度。它讓我意識到，孕期美不僅僅是外在的打扮，更是內在的平和與和諧。這本書的邏輯結構非常清晰，每部分的銜接都很自然，讀完之後感覺自己對整個孕期流程都有瞭一個更全麵、更自信的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書最與眾不同之處在於，它不僅僅關注瞭“懷孕”這個階段，更巧妙地將視野放到瞭“産後恢復”的藍圖上，這讓我覺得非常有遠見。書中有一部分專門討論瞭如何通過溫和的運動和放鬆技巧，為日後的身體調整打下基礎，而不是等到生完孩子纔手忙腳亂地去“搶救身材”。特彆是關於“呼吸法”和“核心激活”的介紹，雖然聽起來很專業，但作者用非常形象的比喻和步驟分解，讓我們即便沒有瑜伽基礎也能輕鬆掌握。我堅持練習書中提到的幾種簡單的腹式呼吸法，發現不僅幫助改善瞭睡眠質量，連午後的小憩都變得更加有效率。這本書的整體氛圍是鼓勵自我關愛，而非自我苛求。它讓我明白瞭，真正的“美”，是源自於身體的健康、心靈的寜靜和對自身變化的接納與欣賞。這本書為我提供瞭一個全麵的、可長期堅持的“孕期美好生活”指南。