包郵 運動損傷解剖學 康復訓練 解剖學手法 運動係統損傷 體育理論與教學 體育運動書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 利·布蘭登（Leigh Brandon） 著，王震宇，司佳卉 譯

圖書標籤:

• 運動損傷
• 康復訓練
• 解剖學
• 運動係統
• 體育理論
• 教學
• 書籍
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• 體育運動

店鋪： 弗洛拉圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115460806

商品編碼：22288942926

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-12-01

頁數：142

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

解析運動損傷預防與康復訓練設計方法

結閤104幅肌肉及骨骼解剖圖，詳解

12大人體區域、62種常見損傷

癥狀、産生原因、治療方法、康復鍛煉方法、可采用鍛煉項目

38項康復訓練

步驟、要領、起始姿勢、結束姿勢、訓練肌肉、關節運動形式

麵嚮物理治療師、教練員、運動及健身愛好者的康復指南

通過閱讀本書，你將學到以下知識：

·人體係統的組成和關節運動；

·損失組織在各愈閤階段的癥狀和注意事項；

·保持正確姿勢、進行賽前熱身訓練和充分恢復可有效預防損傷；

·核心肌群的內核心和外核心解剖學結構及其對損傷預防的積極作用；

·瞭解損傷發生原因和過程，通過拉伸運動和強化力量訓練進行康復鍛煉；

·明確包括活動、拉伸、姿勢訓練、穩定性訓練、力量訓練在內的康復訓練的標準動作與訓練效果

內容簡介

本書在詳細闡釋人體係統的構成、關節的運動形式和損傷的預防方法與康復過程等知識的基礎上，結閤肌肉及骨骼解剖圖，對人體不同部位的62種常見運動損傷的癥狀、産生原因和治療方法進行瞭介紹，並提供瞭對應的康復鍛煉方法和可采用的鍛煉項目。此外，本書對38項康復訓練的步驟、要領、起始姿勢、結束姿勢、訓練肌肉及關節運動形式等方麵的內容進行瞭講解，旨在幫助健身愛好者、運動愛好者及專業運動員在損傷發生後進行正確的康復訓練。

作者簡介

利·布蘭登

利·布蘭登是CHEK 從業醫師（Ⅵ級）、生活方式教練（Ⅲ級）和通過英國國傢認證的體能教練。他自1996 年起開始專門從事損傷康復及體育訓練方麵的研究，同時也是一位運動和治療按摩師。

詹姆斯·柏倫奇

詹姆斯·柏倫奇是開普敦一傢設計室的經營者和所有人，他的設計室專門為圖書與雜誌設計插圖。柏倫奇的興趣十分廣泛，除人體解剖學外，還對博物學及其他相關學科有所涉獵。

內頁插圖

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目錄

第一部分

解剖學與損傷概述

如何使用本書 6

解剖學相關定義及專業術語 8

人體係統 10

解剖學切麵與區域劃分 15

解剖學方位術語 16

關節運動 17

損傷的分類 21

損傷的預防 23

姿勢與肌肉平衡 賽前準備 恢復

長期損傷的康復 27

組織愈閤 各組織愈閤階段的恢復 急癥護理——RICE 原則 尋找損傷病因 核心肌群解剖 康復訓練設計

第 二部分

常見運動損傷

足部損傷 38

外翻 蹠骨骨摺 足底筋膜炎

踝關節與脛部損傷 41

跟腱炎 跟腱撕裂 踝關節扭傷 脛骨前肌綜閤徵 外脛夾

膝部損傷 46

前十字韌帶扭傷 貝剋氏囊腫（膕窩囊腫） 髕骨軟化（跑步膝） 髕腱炎（跳躍者膝） 內側軟骨損傷 內側副韌帶扭傷 骨性關節炎 後十字韌帶扭傷 股四頭肌肌腱炎

大腿損傷 55

膕繩肌肌腱病 膕繩肌拉傷 骨化性肌炎 股四頭肌挫傷（dead-leg） 股四頭肌拉

傷 股骨應力性骨摺

腹股溝損傷 61

運動性恥骨區痛 腹股溝拉傷 腹股溝疝 恥骨骨炎

臀部損傷 65

髖關節滑囊炎 梨狀肌綜閤徵 骶髂關節功能障礙 坐骨神經痛

腰椎損傷 69

椎間關節疼痛 椎間盤突齣——神經根壓迫 峽部裂和峽部完全斷裂

頸椎損傷與胸椎損傷 72

強直性脊柱炎 寰椎半脫位綜閤徵 休門氏病 揮鞭傷

胸部及腹部損傷 76

腹疝 肋軟骨炎（非化膿性肋軟骨腫脹） 胸大肌拉傷 肋骨骨摺 胸鎖關節扭傷

肩部損傷 81

肩鎖關節扭傷 肱二頭肌拉傷 肩關節脫位 鎖骨骨摺 肩周炎 盂唇撕裂 肩撞擊綜閤徵（遊泳肩或投擲肩） 肩袖損傷

肘部損傷 89

肱骨內上髁炎（高爾夫球肘） 正中神經卡壓 橈神經卡壓（橈管綜閤徵） 網球肘

腕部損傷 93

手舟骨骨摺 腕管綜閤徵

環境引起的損傷 95

脫水 中暑 凍傷 體溫過底 曬傷

第三部分

康復訓練

活動 100

麥肯基俯臥撐 正中神經鬆動 橈神經鬆動 肩關節活動

拉伸 104

腹肌 內收肌 脛骨前肌 腓腸肌 膕繩肌——坐於瑞士球上 頸伸肌 胸小肌 股四頭肌 闊筋膜張肌

訓練

姿勢訓練 113

臀部與背部伸展 眼鏡蛇式俯臥

穩定性訓練 115

四點支撐吸腹 肩袖纜繩訓練 拉力帶交叉行走 深層頸屈肌穩定性訓練 頸部瑞士球

訓練 俯臥馬步 下腹訓練 平衡闆站立/深蹲 瑞士球上仰臥側轉 腳趾觸地訓練

力量訓練 127

硬拉 弓步（單腿前蹲） 實心球肩外鏇 實心球肩內鏇 羅馬尼亞式硬拉（直腿硬

拉） 單臂推繩 單臂啞鈴聳肩 單臂拉繩 瑞士球上仰臥伸髖 水中慢跑 伐木動作

伸腕 屈腕

術語錶 141         

探索身心和諧的奧秘：一本關於人本主義心理學與積極心理學的深度導覽 這本書並非探討運動損傷的恢復機製，亦非聚焦於通過特定手法來矯正身體的失衡。相反，它是一次深入人心的旅程，旨在揭示人類內在潛能的無限可能，以及如何構建一個更加充實、有意義的人生。本書將帶領讀者超越對生理層麵問題的關注，轉嚮對心理健康、個人成長以及實現幸福生活的探索。 第一部分：人本主義心理學的基石——認識完整的“我” 我們將從人本主義心理學的核心思想齣發，這是一種將人視為獨特、自主且具有內在價值的存在的視角。與將人視為受環境或潛意識驅動的客體不同，人本主義心理學強調個體的自由意誌、自我實現和主觀體驗。 人的基本需求與自我實現： 藉鑒馬斯洛的需求層次理論，我們會深入剖析人類最基本的需求，從生理安全到歸屬感、尊重，直至最終的自我實現。我們將探討，當基本需求得到滿足時，個體如何能夠釋放齣巨大的潛能，追求更高層次的精神滿足。這不僅僅是生存，更是“活齣”自己。 羅傑斯的“以人為中心”療法： 卡爾·羅傑斯的人本主義療法，以其強調共情、無條件積極關注和真誠的態度，徹底改變瞭心理治療的格局。本書將詳細闡述這些核心原則，並探討它們如何在日常生活中幫助我們建立更健康的人際關係，以及如何更好地理解和接納自己。我們將學習如何傾聽，不僅是傾聽他人，更是傾聽自己內心的聲音。 超越“正常”與“異常”的界限： 人本主義心理學挑戰瞭傳統心理學對“正常”與“異常”的二元劃分。它認為，每個人都在不斷地成長和變化，所謂的“心理問題”往往是成長過程中的暫時性阻礙，而非固定的標簽。我們將探討如何看待和應對生活中的挑戰，將其視為成長的契機，而非失敗的標誌。 主體性與自由意誌的力量： 本部分將強調個體的選擇權和責任感。我們的生活並非由命運或他者完全決定，而是由我們無數個選擇纍積而成。我們將探討如何認識到並運用自己的自由意誌，為自己的人生負責，並積極地創造自己想要的生活。 第二部分：積極心理學的實踐——構建幸福的藍圖 在人本主義心理學奠定的基礎上，本書將轉嚮積極心理學的實踐領域，這是一門科學地研究人類優點、美德以及如何培養幸福感的學科。 幸福的科學定義： 我們將破除對幸福的片麵理解，深入探討積極心理學對幸福的科學定義，包括“享樂式幸福”（Pleasure）和“意義式幸福”（Meaning）。本書將引導讀者理解，真正的幸福不僅在於短暫的快樂，更在於長期的滿足感和人生意義的追尋。 個人優勢的識彆與培養： 積極心理學強調發掘和利用個體的內在優勢，而非一味地關注弱點。我們將介紹科學的優勢識彆工具和方法，幫助讀者發現自己獨特的天賦和纔能，並學習如何將這些優勢融入工作、學習和生活中，從而提升自信心和幸福感。 “心流”體驗的創造： 米哈裏·契剋森米哈賴提齣的“心流”（Flow）概念，指的是一種全身心投入某項活動，並從中獲得極緻滿足的狀態。本書將詳細解析心流産生的條件，並提供實用的方法，幫助讀者在日常生活中創造更多的“心流”體驗，從而提升生活品質和工作效率。 感恩、希望與樂觀的力量： 感恩、希望和樂觀是積極心理學中的三大核心要素。我們將探討如何通過具體的練習來培養和強化這三種積極品質。例如，每天記錄值得感恩的事情，設定清晰的短期和長期目標，以及學習以更積極的態度解讀生活中的事件。這些看似微小的改變，卻能帶來巨大的心理能量。 人際關係的滋養： 積極心理學認為，良好的人際關係是幸福的重要組成部分。本書將探討如何通過溝通技巧、同理心和支持性行為來建立和維護健康、有意義的人際關係。我們將學習如何成為一個更好的朋友、伴侶和傢庭成員，以及如何從他人那裏獲得和給予支持。 韌性的培養——應對逆境的能力： 生活中難免會遇到挫摺和睏難。積極心理學關注如何培養個體的“韌性”（Resilience），即在逆境中恢復並茁壯成長的能力。本書將介紹培養韌性的策略，包括認知重構、尋求支持以及從失敗中學習。 積極情緒的管理與最大化： 我們將學習如何識彆和體驗各種積極情緒，如喜悅、平靜、感激、愛等，並探討如何主動地創造和保持這些情緒。這並非鼓勵逃避負麵情緒，而是強調在承認和處理負麵情緒的同時，積極地培養和放大積極的情緒體驗。 生活意義的追尋： 找到人生的意義是實現深層幸福的關鍵。本書將引導讀者思考自己的人生價值觀，探索什麼對自己而言真正重要，並學習如何將這些價值觀轉化為實際行動，從而為自己的生活賦予更深遠的意義。 第三部分：整閤與實踐——將理論融入生活 本書的最終目標是將這些深刻的理論轉化為可操作的實踐。 自我反思與覺察的藝術： 我們將強調自我反思的重要性，通過引導性的問題和練習，幫助讀者更深入地瞭解自己的思想、情緒和行為模式。提高自我覺察能力是改變和成長的第一步。 目標設定與行動計劃： 基於人本主義和積極心理學的原則，我們將學習如何設定與自身價值觀相符的、具有挑戰性且可實現的目標，並製定詳細的行動計劃，一步步邁嚮理想的生活。 應對挑戰與自我關懷： 在追求個人成長的過程中，總會遇到挑戰。本書將提供實用的應對策略，以及如何進行有效的自我關懷，避免過度消耗和倦怠。 持續學習與成長的心態： 認識到個人成長是一個持續不斷的過程，本書鼓勵讀者保持開放的心態，擁抱變化，並樂於學習新知識和新技能。 這本書籍，將是一本陪伴您踏上自我發現、賦能和幸福之旅的指南。它將幫助您理解並激活內在的力量，構建一個充滿意義、和諧且充實的人生。它所提供的，並非速成的秘訣，而是對人性深處美好潛能的深刻洞察，以及指引您如何去實現這些潛能的理性框架。它將幫助您認識到，真正的健康，是身心和諧的統一；而真正的力量，源於對自我深刻的理解和對生命的熱愛。

評分☆☆☆☆☆

作為一名體育教師，我一直在探索如何將理論知識與實踐教學更好地結閤，尤其是如何讓學生們對運動損傷有更深刻的理解，並學會如何保護自己。這本書《包郵 運動損傷解剖學 康復訓練 解剖學手法 運動係統損傷 體育理論與教學 體育運動書籍》給我最大的觸動在於它對體育理論與教學的探討。書中對於運動項目在教學過程中，如何融入運動損傷預防的理念，如何根據不同年齡段和運動水平的學生製定教學計劃，提供瞭非常好的思路。我特彆欣賞其中關於運動生物力學和運動生理學基本原理如何在教學中應用的討論，這幫助我理解瞭為什麼某些動作容易導緻損傷，以及如何通過技術改進來降低風險。雖然我對書中關於“解剖學手法”部分的具體操作細節期待稍高，但它所提供的理論框架足以讓我重新審視和優化我的教學方法。我計劃將書中關於運動損傷成因和預防的章節，以更生動形象的方式引入到我的課堂，讓學生們不僅僅是被動地接受知識，而是主動地去理解和實踐。

評分☆☆☆☆☆

作為一名健身行業的從業者，我一直在關注如何將運動科學的最新研究成果應用於日常的訓練指導中。這本書《包郵 運動損傷解剖學 康復訓練 解剖學手法 運動係統損傷 體育理論與教學 體育運動書籍》的題目涵蓋瞭運動解剖學、康復訓練、運動損傷等多個方麵，因此我對其內容抱有很高的期待。書的前半部分，關於運動解剖學的講解，確實做得很紮實，清晰的圖文結閤，讓我對人體的運動係統有瞭更係統、更深入的理解。這對於我理解動作模式、發力機製以及如何設計更科學的訓練計劃非常有幫助。我尤其看重的是書中對於“運動係統損傷”的討論，它分析瞭不同運動項目可能導緻的常見損傷，以及這些損傷的生物力學基礎，這為我日後在指導學員時，提前預防和識彆潛在風險提供瞭理論依據。不過，我在期待看到更豐富的“解剖學手法”和“康復訓練”的實操內容時，發現這部分的內容相對比較概括，更側重於原理性的介紹，而對於一些具體的評估方法、手法治療技巧，以及更具針對性的康復訓練動作序列，期待能有更詳盡的闡述。

評分☆☆☆☆☆

我是一名運動康復專業的學生，一直對運動損傷的發生機製和後期康復訓練的科學性有著濃厚的興趣。拿到這本《包郵 運動損傷解剖學 康復訓練 解剖學手法 運動係統損傷 體育理論與教學 體育運動書籍》後，我主要是抱著學習更係統、更具實操性的康復手法去的。書中對於運動損傷的分類和一些常見損傷的成因分析，確實提供瞭不少有價值的視角，讓我對諸如軟組織損傷、骨骼應力性骨摺等有瞭更清晰的認識。而且，它在體育理論和教學部分的一些探討，也啓發瞭我思考如何將運動生理學、解剖學知識更有效地傳遞給運動愛好者。然而，正如標題所示，我更期待的是在“解剖學手法”和“康復訓練”部分能夠看到更多具體、可操作的練習方案，比如針對特定關節（如膝關節、肩關節）的強化訓練、柔韌性訓練，以及在損傷早期、中期、後期不同階段的康復目標和具體訓練內容。目前書中這部分的闡述，更多是偏嚮於理論層麵的概括，對於我這樣一個渴望掌握實際操作技能的學生來說，還顯得不夠深入和詳盡。希望未來能有更豐富的案例分析或動作示範。

評分☆☆☆☆☆

作為一名熱衷於戶外運動的愛好者，我一直都在尋找能夠深入理解身體運作，特彆是運動損傷方麵的書籍。最近購入的這本《包郵 運動損傷解剖學 康復訓練 解剖學手法 運動係統損傷 體育理論與教學 體育運動書籍》確實給我帶來瞭不少驚喜。雖然我期望從中獲得更詳盡的運動康復訓練方法，然而，這本書在基礎解剖學知識的鋪陳上做得相當齣色。它不僅僅是簡單地列齣骨骼、肌肉、韌帶的名稱，而是通過清晰的圖示和生動的文字，將人體的運動係統結構展示得淋灕盡緻。我尤其喜歡其中關於肌肉起止點、走嚮以及它們在不同運動模式下如何協同工作的講解，這讓我對自身的身體有瞭更深層次的認識。每一次跑步、每一次跳躍，我都能更好地體會到背後那些精密的肌肉群是如何協調發力的。雖然在具體到某些運動項目（比如我常玩的網球）的專項損傷預防和康復動作上，內容略顯寬泛，但整體而言，它為我打下瞭堅實的解剖學基礎，為我日後深入學習更有針對性的康復內容提供瞭寶貴的知識儲備。這本書更像是一本基礎的“身體使用手冊”，讓我從源頭上理解身體的構造，為之後的“維護”和“修理”打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我是一位有著十幾年跑齡的馬拉鬆愛好者，在漫長的訓練過程中，也曾遭遇過不少運動損傷的睏擾，從最初的脛骨應力綜閤徵到後來的跟腱炎，每一次傷病都讓我對身體的脆弱性有瞭更深的體會。因此，我購買這本《包郵 運動損傷解剖學 康復訓練 解剖學手法 運動係統損傷 體育理論與教學 體育運動書籍》，主要是想深入瞭解運動係統損傷的各個方麵，並學習一些能夠自我進行的康復訓練方法。書中關於運動損傷的分類和病理機製的描述，我個人覺得寫得比較係統，也比較容易理解。比如，對於肌肉拉傷、韌帶扭傷等常見運動損傷，它都有進行詳細的闡述，讓我對這些傷病有瞭更科學的認識。然而，我在尋找書中關於“康復訓練”部分時，感覺內容略顯不足。我更希望能夠看到一些具體、係統的康復訓練計劃，包括不同階段的訓練內容、強度控製，以及一些輔助性的恢復手段。目前的書中，這部分的描述更多是原則性的指導，對於像我這樣希望能夠自行進行一定程度康復訓練的跑者來說，顯得不夠具體和具有可操作性。