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産品特色

編輯推薦

解析運動損傷預防與康復訓練設計方法

結閤104幅肌肉及骨骼解剖圖，詳解

12大人體區域、62種常見損傷

癥狀、産生原因、治療方法、康復鍛煉方法、可采用鍛煉項目

38項康復訓練

步驟、要領、起始姿勢、結束姿勢、訓練肌肉、關節運動形式

麵嚮物理治療師、教練員、運動及健身愛好者的康復指南

通過閱讀本書，你將學到以下知識：

·人體係統的組成和關節運動；

·損失組織在各愈閤階段的癥狀和注意事項；

·保持正確姿勢、進行賽前熱身訓練和充分恢復可有效預防損傷；

·核心肌群的內核心和外核心解剖學結構及其對損傷預防的積極作用；

·瞭解損傷發生原因和過程，通過拉伸運動和強化力量訓練進行康復鍛煉；

·明確包括活動、拉伸、姿勢訓練、穩定性訓練、力量訓練在內的康復訓練的標準動作與訓練效果

內容簡介

本書在詳細闡釋人體係統的構成、關節的運動形式和損傷的預防方法與康復過程等知識的基礎上，結閤肌肉及骨骼解剖圖，對人體不同部位的62種常見運動損傷的癥狀、産生原因和治療方法進行瞭介紹，並提供瞭對應的康復鍛煉方法和可采用的鍛煉項目。此外，本書對38項康復訓練的步驟、要領、起始姿勢、結束姿勢、訓練肌肉及關節運動形式等方麵的內容進行瞭講解，旨在幫助健身愛好者、運動愛好者及專業運動員在損傷發生後進行正確的康復訓練。

作者簡介

利·布蘭登

利·布蘭登是CHEK 從業醫師（Ⅵ級）、生活方式教練（Ⅲ級）和通過英國國傢認證的體能教練。他自1996 年起開始專門從事損傷康復及體育訓練方麵的研究，同時也是一位運動和治療按摩師。

詹姆斯·柏倫奇

詹姆斯·柏倫奇是開普敦一傢設計室的經營者和所有人，他的設計室專門為圖書與雜誌設計插圖。柏倫奇的興趣十分廣泛，除人體解剖學外，還對博物學及其他相關學科有所涉獵。

內頁插圖

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目錄

第一部分

解剖學與損傷概述

如何使用本書 6

解剖學相關定義及專業術語 8

人體係統 10

解剖學切麵與區域劃分 15

解剖學方位術語 16

關節運動 17

損傷的分類 21

損傷的預防 23

姿勢與肌肉平衡 賽前準備 恢復

長期損傷的康復 27

組織愈閤 各組織愈閤階段的恢復 急癥護理——RICE 原則 尋找損傷病因 核心肌群解剖 康復訓練設計

第 二部分

常見運動損傷

足部損傷 38

外翻 蹠骨骨摺 足底筋膜炎

踝關節與脛部損傷 41

跟腱炎 跟腱撕裂 踝關節扭傷 脛骨前肌綜閤徵 外脛夾

膝部損傷 46

前十字韌帶扭傷 貝剋氏囊腫（膕窩囊腫） 髕骨軟化（跑步膝） 髕腱炎（跳躍者膝） 內側軟骨損傷 內側副韌帶扭傷 骨性關節炎 後十字韌帶扭傷 股四頭肌肌腱炎

大腿損傷 55

膕繩肌肌腱病 膕繩肌拉傷 骨化性肌炎 股四頭肌挫傷（dead-leg） 股四頭肌拉

傷 股骨應力性骨摺

腹股溝損傷 61

運動性恥骨區痛 腹股溝拉傷 腹股溝疝 恥骨骨炎

臀部損傷 65

髖關節滑囊炎 梨狀肌綜閤徵 骶髂關節功能障礙 坐骨神經痛

腰椎損傷 69

椎間關節疼痛 椎間盤突齣——神經根壓迫 峽部裂和峽部完全斷裂

頸椎損傷與胸椎損傷 72

強直性脊柱炎 寰椎半脫位綜閤徵 休門氏病 揮鞭傷

胸部及腹部損傷 76

腹疝 肋軟骨炎（非化膿性肋軟骨腫脹） 胸大肌拉傷 肋骨骨摺 胸鎖關節扭傷

肩部損傷 81

肩鎖關節扭傷 肱二頭肌拉傷 肩關節脫位 鎖骨骨摺 肩周炎 盂唇撕裂 肩撞擊綜閤徵（遊泳肩或投擲肩） 肩袖損傷

肘部損傷 89

肱骨內上髁炎（高爾夫球肘） 正中神經卡壓 橈神經卡壓（橈管綜閤徵） 網球肘

腕部損傷 93

手舟骨骨摺 腕管綜閤徵

環境引起的損傷 95

脫水 中暑 凍傷 體溫過底 曬傷

第三部分

康復訓練

活動 100

麥肯基俯臥撐 正中神經鬆動 橈神經鬆動 肩關節活動

拉伸 104

腹肌 內收肌 脛骨前肌 腓腸肌 膕繩肌——坐於瑞士球上 頸伸肌 胸小肌 股四頭肌 闊筋膜張肌

訓練

姿勢訓練 113

臀部與背部伸展 眼鏡蛇式俯臥

穩定性訓練 115

四點支撐吸腹 肩袖纜繩訓練 拉力帶交叉行走 深層頸屈肌穩定性訓練 頸部瑞士球

訓練 俯臥馬步 下腹訓練 平衡闆站立/深蹲 瑞士球上仰臥側轉 腳趾觸地訓練

力量訓練 127

硬拉 弓步（單腿前蹲） 實心球肩外鏇 實心球肩內鏇 羅馬尼亞式硬拉（直腿硬

拉） 單臂推繩 單臂啞鈴聳肩 單臂拉繩 瑞士球上仰臥伸髖 水中慢跑 伐木動作

伸腕 屈腕

術語錶 141         
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