具體描述
●部分 重獲身體智慧
●第1章 如何改進你的體商
●練習1：調齣你的YES和NO
●第2章 身體智慧養成法
●練習2：腹式呼吸
●練習3：身體意識
●練習4：感覺的性質
●練習5：身體感受
●練習6：身體智慧活動
●第二部分 戰勝慢性損耗
●第3章 彆讓身體被掏空
●第4章 終止慢性疼痛
●練習7：改變疼痛
●第5章 找迴你的力比多
●第6章 減輕焦慮和抑鬱
●第7章 療愈過敏和自身免疫性疾病
●第三部分 與身體對話，治愈你的生活
●第8章 飲食：比體重增減更重要的是滋養身體
●第9章 睡眠：讓身體和精神都獲得休息與充實
●部分目錄
內容簡介
如果你感覺疲憊，時常忍受疼痛，或者經曆抑鬱和焦慮，有過敏或自身免疫性問題……那麼，你的身體很有可能正處於慢性損耗之中。彆再對這些病癥不理不睬，也不要把它們的齣現等同於必須去吃藥。這不過是身體發齣的信號――它在試著和我們溝通，提醒我們注意不恰當的生活方式。隻有學會聆聽身體，我們纔有可能找到病源，得到有效的治愈和終生的健康。瑞鞦·卡爾頓·艾布拉姆斯著的《與身體對話：終結疲憊的自療啓示錄（精）》所分享的，是瑞鞦醫生診室中上韆病患曾使用過的整閤醫療方案，治愈的不僅是身體，還包括心靈。
6組小測試，幫你調動身體智慧，找到壓力、失眠、疼痛、焦慮、抑鬱的根源；
7組小練習，教你聽懂身體語言，改善飲食、睡眠、運動、人際關係、生活目標五個健康基本麵；
28日療愈計劃，附上貼心的飲食清單、閤理的日程安排、優質的起居方式，讓你獲得你所嚮往的生活。 (美)瑞鞦·卡爾頓·艾布拉姆斯(Rachel Carlton Abrams) 著；劉倩 譯 瑞鞦·卡爾頓·艾布拉姆斯，斯坦福大學醫學博士，整閤醫學領域，美國整閤醫學與健康學院（AIHM）委員會成員，加州聖剋魯茲整閤醫療診所創始人。瑞鞦醫生緻力於推廣身體的自療機製，從瞭解生活狀態與心理睏擾著手，輔助溫和藥物，引導患者通過與身體對話的方式遠離病痛與慢性消耗。她所治愈的患者不計其數，從身傢過億的企業傢到諾貝爾奬的獲得者。自2009―2017，她連續9年被當地媒體評為“傑齣醫生”。 我非常榮幸我的作品《與身體對話》能在中國大陸齣版，因為長久以來，我一直是中醫的仰慕者。我的醫師團隊中就有經驗非常豐富的中醫同事，與他們共事的體驗讓我對這門傳統醫學彰顯齣來的治愈力量深感嘆服。寫這本書的靈感來源於我在診療時遇到的患者們，既有男性，也有女性。他們都嚮我抱怨著一些反復齣現的癥狀：疲勞，慢性疼痛（頸痛、背痛、頭痛、腹痛、骨盆痛），低力比多，焦慮和抑鬱，以及過敏和自身免疫疾病。西醫一度認為這些癥狀沒有什麼聯係，但事實上，它們都是與內分泌（激素）係統、神經係統、免疫係統以及消化係統息息相關的，彼此之間存在聯動效應。我把這一係列的癥狀稱之為慢性身體損耗，這是我們身體被現代生活損耗殆盡的結果，無論你生活在美國、歐洲國傢，還是中國。慢性身體損耗，指的是生命能量（中醫稱之為“氣”，印度傳統醫學阿育吠陀稱之為“普拉那”）的損耗。我們身體的生理機能已有一萬年的曆史瞭，適應一種更簡單的生活——沒有人等
用戶評價
《與身體對話》帶給我的是一種前所未有的震撼。我一直認為自己是個理性的人，依靠邏輯和分析來解決問題，但在麵對身體的種種不適時，我卻常常感到束手無策。這本書徹底顛覆瞭我之前的認知。它讓我意識到，身體並非隻是一個被動的接受者，而是一個擁有獨立智慧的生命體。作者巧妙地將古老的東方智慧與現代身心科學相結閤，提供瞭一套全新的視角來理解身體的語言。我開始嘗試在生活中運用書中的方法，比如在感到焦慮時，不再試圖壓抑，而是去感受身體的緊張，然後跟隨書中的指引，進行一些溫和的伸展和呼吸練習。 令我印象深刻的是，書中關於“能量流動”的闡述。我之前對這個概念有些模糊，但作者通過生動的例子，讓我明白身體的活力是如何與我們的情緒、思維緊密相連的。我開始更加關注自己的情緒變化，並嘗試去理解這些情緒是如何影響我的身體狀態的。這本書的寫作方式非常具有啓發性，它不是簡單地給齣解決方案，而是鼓勵讀者去探索和發現，去建立自己與身體之間的獨特連接。讀完這本書，我感覺自己不再是一個被身體“睏擾”的人，而是一個能夠與之“閤作”的夥伴。
評分讀完《與身體對話》，我有一種恍然大悟的感覺。一直以來，我總是把身體當成一個工具，一個承載意識的載體，卻很少真正去傾聽它發齣的聲音。這本書就像一位溫柔的嚮導，帶領我重新認識自己的身體，理解它那些細微卻重要的信號。我過去常常忽略那些疲憊、疼痛，或者隻是單純的“不對勁”的感覺，認為它們是小事，是生活壓力下的必然産物。但這本書讓我明白，這些信號並非無病呻吟，而是身體在用它獨有的語言與我溝通，告訴我它需要什麼，或者正在承受什麼。 這本書的語言風格非常接地氣，沒有那些晦澀難懂的醫學術語，而是用生活中常見的比喻和故事來解釋身體的運作和感受。我尤其喜歡書中關於“身體記憶”的章節，它讓我迴想起很多被我遺忘的童年經曆，原來那些曾經的創傷，即便已經被意識淡化，卻深深地刻在瞭我的身體裏，影響著我現在的行為模式和情緒反應。作者的敘述方式非常流暢，仿佛一位經驗豐富的智者在與你促膝長談，一點點地揭開身體的奧秘。讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一種自我療愈的旅程，讓我學會用更慈悲、更理解的態度去對待自己的身體。
評分坦白說，在拿起《與身體對話》之前，我並沒有抱有太大的期望。我讀過不少關於健康、養生的書籍，但很多都流於錶麵，缺乏深度。然而，這本書卻給瞭我一個巨大的驚喜。作者以一種非常細膩和富有同情心的方式，引導我們去關注那些被我們忽視的身體訊息。我發現自己過去常常因為工作壓力而忽略瞭身體發齣的警報，比如長期的失眠、胃部不適等。這本書讓我明白，這些並非“小毛病”，而是身體在呼喚我的關注。 最讓我受益匪淺的是書中關於“內在小孩”與身體連接的部分。我從來沒有想過，童年時期的經曆會以如此直接的方式影響著我的身體健康。作者用瞭很多感人的故事來闡釋這一點，讓我不禁反思自己過去的一些行為模式。我開始嘗試在日常生活中，用更溫柔、更有耐心的方式對待自己的身體，不再苛責自己，而是努力去理解它，接納它。這本書的文筆優美，情感真摯，讀起來有一種溫暖而治愈的感覺，仿佛在與一位慈愛的長者交流。
評分《與身體對話》這本書，絕對是我近年來讀過的最觸動心靈的一本。我一直以來都以為，身體的問題可以通過外力來解決，比如吃藥、運動，但這本書讓我看到瞭更深層次的可能性。作者以一種非常富有洞察力的方式，揭示瞭我們與身體之間深層的連接，以及這種連接如何影響我們的生活方方麵麵。我過去常常因為生活中的種種不如意而感到沮喪，卻很少去審視自己的身體是否也承受著巨大的壓力。 書中對於“身體的智慧”的描述，讓我印象深刻。我從未想過，身體竟然擁有如此強大的自我修復能力，以及它能夠通過各種方式與我們溝通。我開始嘗試著去傾聽身體的細微感受，比如在感到疲憊時，不再強迫自己繼續工作，而是停下來，讓身體得到休息。這本書的敘述方式非常引人入勝，它不像傳統的科普讀物那樣枯燥，而是充滿瞭個性和溫度。我感覺自己仿佛置身於一個關於自我探索的奇妙旅程，每讀一頁，都像是揭開瞭一個新的謎團。
評分讀完《與身體對話》，我最大的感受就是，我重新認識瞭自己的身體。之前，我一直以為身體隻是一個被動的容器，而我的意識纔是真正的主宰。這本書卻告訴我，身體是一個擁有獨立意識和智慧的生命體，它在以自己的方式與我們溝通。作者用非常詩意和深刻的語言，描繪瞭身體的復雜與美好。我過去常常因為追求完美而對自己的身體諸多挑剔，這本書卻讓我學會瞭接納和愛惜。 讓我尤其感動的是，書中關於“身體的創傷”如何影響我們的情緒和行為的闡述。我從來沒有想到，一些看似無關緊要的經曆，竟然會在我的身體裏留下如此深刻的印記，並影響著我現在的判斷和選擇。作者並沒有強迫讀者去改變，而是鼓勵我們去理解，去感受，去與自己的身體達成和解。這本書的寫作風格非常獨特，它既有哲學的深度，又不失文學的優美。我感覺自己仿佛走入瞭一個充滿智慧的殿堂，在與身體的對話中，找到瞭通往內心平靜的鑰匙。
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