備孕 懷孕 坐月子 哺乳期飲食宜忌圖解 專業醫師指導 教教準媽媽 新媽媽正確吃 規避不利食 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 備孕
• 孕期
• 産後
• 飲食
• 營養
• 母嬰
• 健康
• 食譜
• 哺乳期
• 坐月子

店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 江西科技

ISBN：9787539060743

商品編碼：22475211835

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	備孕 懷孕 坐月子 哺乳期飲食宜忌圖解
作者：	鬍維勤
市場價：	39.8
ISBN號：	9787539060743
齣版社：	江西科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：開	語種：中文
齣版時間：2017-11	版次：1	頁數：256
印刷時間：2017-11-01	印次：1	字數：300.00韆字

目錄

暫無

精彩內容

......

內容簡介

本書從備孕、懷孕、坐月子、哺乳期四個階段介紹孕産婦的飲食宜忌。在宜吃的食物中我們詳細介紹瞭每種食物的性味歸經、主要營養素、食療功效、選購保存等，讓孕産婦對每一種食材都瞭如指掌。針對每一種食材分彆推薦瞭兩道實用的營養菜譜，詳細介紹其原料及製作過程，並分析每一道菜譜的功效。通過忌吃食物的介紹，備孕媽媽及孕産婦可以清楚瞭解該種食材不宜吃的原因，以便真正做到日常飲食中遠離這些食物，從而確保孕産婦的身體健康，孕育齣健康、聰明的寶寶。

作者簡介

浙江金華人，養生保健醫生，畢業於上海第二醫科大學（現上海交通大學醫學院），師從知*內科專傢樂文照先生和名老中醫祝諶予教授。行醫五十餘年，經驗豐富，被評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”。北京衛視、東方衛視、雲南衛視等多個電視颱健康欄目的特邀嘉賓。

書籍名稱： 現代園藝新手指南：從零開始打造你的綠色空間 圖書簡介： 本書專為園藝初學者量身打造，旨在幫助任何對植物充滿熱情但缺乏經驗的人士，輕鬆邁齣成功園藝的第一步。我們深知，麵對琳琅滿目的植物種類、專業的術語和繁雜的養護步驟，新手往往感到無從下手。因此，本書摒棄瞭晦澀難懂的理論，聚焦於實用性、操作性和趣味性，力求用最直觀的方式，引導讀者建立起自信且可持續的園藝實踐。 第一部分：夢想的起點——準備工作與工具箱 成功的第一步在於充分的準備。本部分將詳細拆解新手常遇到的誤區，指導讀者如何進行科學的“啓動”規劃。 1. 瞭解你的環境：光照、溫度與風嚮的秘密解讀。 園藝的本質是瞭解並順應自然。我們將教你如何觀察你傢陽颱、窗颱或花園的日照時長（全日照、半日照、陰麵），識彆區域的微氣候。這不是簡單的“曬太陽”，而是精確測量有效光照強度的方法，以及如何利用周圍建築或植被進行自然遮蔽或引流。我們將提供圖錶，幫助你根據自傢朝嚮快速匹配適宜的植物類型。 2. 基礎工具的精選與維護。 昂貴的工具並不意味著好的園藝。本章專注於推薦“高性價比”和“必要性”的入門工具組閤。從一把鋒利的修枝剪、一把閤適的園藝鏟到一套可靠的澆水壺，每件工具的選擇都有其功能上的考量。我們提供工具的品牌參考和辨識優劣的技巧，並詳細講解工具的日常清潔、消毒和保養方法，確保它們成為你長期的可靠夥伴。 3. 土壤——生命的基石。 許多新手失敗的原因在於忽視瞭土壤的“配方”。本書將土壤分解為三大核心要素：保水性、透氣性和營養成分。我們不強求讀者購買昂貴的進口基質，而是教授如何利用常見的泥炭、珍珠岩、椰糠、腐葉土等材料，根據不同植物（如多肉植物、觀葉植物、開花植物）的需求，現場調配齣最適閤的“定製土壤”。附贈自製堆肥的簡易流程圖，讓你學會“變廢為寶”。 第二部分：植物的選擇與初識——告彆“植物殺手” 新手最容易犯的錯誤是盲目追求網紅植物。本部分側重於“保守穩妥”和“高存活率”原則。 1. 室內植物入門首選：‘健壯’的代名詞。 重點介紹虎皮蘭、綠蘿、常春藤、白掌等極度耐陰、耐旱且對濕度要求不高的“懶人植物”。為每種植物提供一張“一頁卡片式”的養護摘要，包括：澆水信號、最佳擺放位置、輕微病蟲害的早期識彆。 2. 陽颱與小院的彩化：易開花且易結果的品類。 對於希望看到花朵和果實的愛好者，本書推薦矮牽牛、天竺葵、薄荷、迷迭香等易於打理的品種。我們將解釋如何通過“摘心”和“修剪”來促進分枝和開花，以及在不同生長階段所需肥料的種類和用量。 3. 種子、扡插與購買：獲取植物的三種途徑。 詳細對比瞭從種子開始培育、通過枝條扡插繁殖和直接購買成品苗的優缺點及操作流程。扡插部分配有清晰的步驟圖，指導讀者如何配置生根液和選擇最佳的生根介質。 第三部分：日常養護的藝術——水量、光綫與營養的平衡 園藝養護並非一成不變的例行公事，而是一種動態的平衡藝術。 1. 澆水哲學：何時澆透，而非何時澆水。 這是新手最常犯的錯誤。本書通過演示“手指測試法”、“目測法”和“掂重判斷法”，讓讀者學會判斷土壤的實際含水量。強調“乾透澆透”的原則，並針對不同季節（生長季與休眠期）調整澆水頻率。 2. 光照管理的進階技巧。 介紹如何利用反光闆或遮陽網，在極端天氣下保護植物免受暴曬或凍害。對於光照不足的區域，我們提供簡易的入門級補光燈選購指南和使用建議，確保植物能獲得有效光能。 3. 施肥的“少即是多”原則。 區分有機肥與化肥，講解氮、磷、鉀（N-P-K）在植物生命周期中的作用。提供基於植物生長階段的“低劑量、高頻率”的施肥時間錶，避免“肥害”的發生。 第四部分：問題排查與解決——常見挑戰的應對 本部分專注於非疾病性的常見問題，幫助讀者快速診斷並糾正錯誤操作。 1. 葉片信號解讀：黃葉、焦邊、斑點代錶什麼？ 詳細解析葉片顔色的變化與形態的扭麯，是環境壓力的直接反饋。例如，葉片發黃是缺水、澆水過多還是缺氮的錶現，圖文並茂地進行區分。 2. 蟲害的生物防治與物理清除。 避免一上來就使用強力化學農藥。本書首先推薦物理清除法（如擦拭、水衝），接著介紹自製環保的殺蟲劑（如肥皂水、印楝油溶液），並針對蚜蟲、紅蜘蛛、白粉虱等常見害蟲，提供針對性的處理方案。 3. 休眠期的科學管理。 很多植物在鼕季會進入休眠，這需要完全不同的養護策略。指導讀者如何減少澆水、停止施肥，並適當降低環境溫度，確保植物安全度過“休息期”。 本書的最終目標是讓讀者從緊張的“照料”轉變為享受的“陪伴”，建立起一套基於自己環境和植物習性的個人養護體係。通過本書的學習，新手將能自信地將綠色帶入生活，享受園藝帶來的寜靜與成就感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得非常有條理，完全是圍繞著一個新手媽媽的成長路徑來設計的，邏輯清晰到讓人贊嘆。從備孕期的“打基礎”，到懷孕中期的“穩步前行”，再到分娩後的“恢復與滋養”，每一個階段的飲食側重點都拿捏得恰到好處。我特彆喜歡它在“坐月子”部分的處理方式，這部分往往是傳統經驗和現代科學衝突最嚴重的地方。這本書卻能很好地平衡兩者，它既尊重瞭傳統上需要溫補的理念，又用現代醫學的視角去解釋為什麼某些食物（比如某些被過度推崇的“發物”）可能並不適閤所有個體。它提供的是一套可以根據個體情況靈活調整的框架，而不是一成不變的教條。我拿給婆婆看瞭，連她這位老一輩人都覺得這本書的講解既科學又不失人情味，很有說服力，這讓我在執行飲食計劃時少瞭很多傢庭內部的溝通摩擦。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到貼心和安心的地方，在於它明確指齣瞭“規避不利食”的真正含義。很多市麵上的書會製造恐慌，把某些食物描述得十惡不赦。但這本書的基調是積極和賦權的。它更多地關注“劑量”和“個體差異”。比如，它在討論如何處理孕期常見的便秘問題時，沒有直接要求我吃哪種特定的藥膳，而是指導我如何通過調整粗細糧比例、增加特定縴維素攝入的食物組閤來自然解決。這種循序漸進、以食物為先的健康管理理念，非常符閤我追求自然分娩和無乾預育兒的初衷。讀完這本書，我感覺自己不再是被動的、被動接受醫囑的孕婦，而是能主動掌握自己和寶寶健康主動權的“首席營養官”，這種掌控感太重要瞭。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前買過幾本號稱“圖解”的孕期書籍，但要麼圖解做得過於卡通化，信息量不足；要麼就是圖文並茂，但圖文之間缺乏關聯，看得人頭昏腦脹。而這本《備孕 懷孕 坐月子 哺乳期飲食宜忌圖解》在視覺呈現上達到瞭一個非常高的水準。它的“圖解”真正做到瞭“一圖勝韆言”。例如，在介紹如何挑選優質蛋白質時，書中用色彩編碼的方式，將不同來源的蛋白質（魚肉、禽肉、豆類）的營養密度一目瞭然地展示齣來，配上簡潔的文字說明，即便是我這種對術語不敏感的人也能瞬間掌握重點。特彆是哺乳期那部分的營養分析，它非常細緻地對比瞭不同食物對乳汁分泌和寶寶腸道適應性的影響，這種深度和廣度，讓我覺得這是一本真正用心做齣來的工具書，而不是應付齣版任務的敷衍之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，尤其是它對孕期營養的講解，簡直是手把手教我怎麼吃纔對！我之前總擔心這不能吃那不能碰，搞得自己心情都很焦慮，但這本書裏用清晰的圖錶和簡潔的文字把那些復雜的營養學知識變得通俗易懂。比如，它詳細說明瞭不同孕期對葉酸、鐵元素的需求量，還特彆列齣瞭哪些天然食物中含量最高，這比我自己在網上零散地搜集信息效率高太多瞭。最讓我驚喜的是，它沒有一味地強調“禁忌”，而是教我們如何“聰明地選擇”和“閤理地搭配”。比如，當談到咖啡因攝入時，它不是簡單地說“不許喝”，而是給齣瞭一個安全的劑量範圍，並推薦瞭更健康的替代飲品。我立刻按照書裏的建議調整瞭早餐結構，感覺精神狀態都好瞭不少，不再是那種吃瞭東西就心驚膽戰的感覺瞭。這本書對於指導日常飲食的實用性極強，感覺就像身邊隨時站著一位耐心的營養師在為我把關。

評分☆☆☆☆☆

從一個哺乳期媽媽的角度來看，這本書的價值在“哺乳期飲食”這一塊體現得淋灕盡緻。前幾個月，我為瞭下奶幾乎是鬍吃海塞，結果不僅體重反彈嚴重，寶寶還經常齣現腸脹氣和濕疹等小問題。這本書在哺乳期飲食的章節，非常精準地指齣瞭“催乳不等於催肥”的誤區，並詳細分析瞭高油、高糖的湯水可能帶來的負麵影響。更重要的是，它提供瞭一套“低敏飲食參考框架”，幫助我通過調整自己的飲食結構，逐步排查寶寶不適的可能原因。這種科學的“排除法”比盲目地聽信偏方有效得多。它讓我學會瞭如何既保證自身營養恢復，又能為寶寶提供最純淨、最適閤的母乳，這是一份沉甸甸的、關於科學喂養的寶貴財富。