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出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512714366

商品编码：22593054872

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	坐月子必知的产后康复经
作者：	田宏伟
定价：	39.8
出版社：	中国妇女出版社
出版日期：
ISBN：	9787512714366
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

本书内容从准妈妈待产开始到产褥期结束，介绍了孕产妇*关心的问题，例如产前准备、产后康复期各种不适的处理。难能可贵的是，作者自身就是临产产后康复科的专家，具有丰富的经验，知道孕产妇*关注的问题是什么，以及应该采取何种正确处理方法。本书在产后部分，按照时间顺序，讲述了每一天都可能面临的棘手问题，例如产妇排尿困难、饮食上的困惑、到底要不要请催奶师或月嫂、如何预防乳腺炎，等等。可以说，这本书是一本真正意义上的产后康复指导书。

目录

Part 1准妈妈产前全知道 01生产前的物品准备 / 002 02生产前的环境准备 / 007 03生产前的心理准备 / 009 04为什么怀孕后容易产生情绪波动 / 011 05谁在身边陪我生产/ 017 06自然分娩还是剖宫产 / 019 07我会有奶吗 / 021 08乳头凹陷、乳头过大能喂宝宝吃奶吗 / 023 09妈妈什么情况下不宜哺乳 / 025 10见红了，要不要马上去医院 / 026 11临产前准妈妈会有哪些表现 / 027 12我需要请月嫂吗 / 029 13我需要请催乳师吗 / 030 14学会呼吸减痛法 / 032 Part 2产后1天（24小时） 02不会排尿、排尿困难怎么办 / 038 03避免乳头错觉的产生 / 040 04能喝猪蹄汤吗 / 042 05乳腺软软的还没有乳汁，宝宝哭了要吃奶怎么办/ 044 06宝宝要吃奶了，妈妈怎么喂 / 045 07剖宫产后平卧期间如何喂宝宝 / 047 08睡觉是休息 / 049 09为什么医生总来压我的肚子 / 051 10为什么会腹泻 / 053 11宝宝一直睡觉，如何喂奶 / 054 12吸奶器对促进乳汁分泌有效吗 / 055 13为什么生完宝宝还是肚子痛 / 057 14为什么突然变得爱出汗了 / 058 15剖宫产术后的注意事项 / 060 Part 3产后2天（48小时） 01会阴水肿未消，切口未愈合，不敢大便怎么办/ 064 02产后怎样护理好会阴部 / 066 03剖宫产术后不排气、腹胀怎么办 / 068 04宝宝老是打喷嚏，是盖得太少了吗 / 069 05老人煮了很多鸡蛋给我吃，我要都吃了吗/ 071 06生完宝宝好累啊，大夫为什么还总让我下床多活动/ 073 07肚子里面硬硬的是怎么回事 / 075 08宝宝出现黄疸怎么回事 / 076 09新生儿打嗝怎么办 / 078 Part 4产后3天（72小时） 01我的乳腺还是软软的，是不是没有奶啊/ 082 02乳腺按摩，你做对了吗 / 084 03产后长了痔疮，很疼怎么办 / 086 04新妈妈如何保护牙齿 / 088 05宝宝要被带去做筛查，有必要吗 / 090 06听力筛查，有必要吗 / 091 07坐月子可以吃水果吗 / 093 08新妈妈吃盐的问题 / 094 09要不要打腹带 / 096 10需要给宝宝准备婴儿枕吗 / 098 Part 5产后4天 01乳头被宝宝吃破了怎么办 / 102 02便秘了怎么办 / 104 03回家后怎样能让子宫恢复得更好 / 106 04下奶了！乳房胀痛怎么办 / 108 05妈妈产后足跟痛怎么办 / 111 06给新生宝宝做好清洁 / 113 07包皮——男宝宝的大问题 / 116 Part 6产后5天 01妈妈要预防尿道感染 / 120 02新生儿抚触 / 122 03怎样判断宝宝吃饱了 / 125 04如何知道宝宝穿得厚薄合适 / 127 05漾奶和吐奶有什么区别，应怎样处理 / 129 06宝宝为什么容易受到外界刺激，睡不踏实/ 131 07新生宝宝囟门的护理 / 133 08如何抱新生宝宝 / 136 09如何给新生宝宝穿、脱衣服 / 138 Part 7产后7天 01乳腺胀痛，是不是得了乳腺炎 / 142 02哺乳期可以用药吗 / 144 03好脏啊，我要洗澡 / 146 04湿疹！湿疹！ / 149 05警惕宝宝得尿布疹 / 151 06宝宝拉绿色大便是怎么回事 / 153 Part 8产后10天 01产后锻炼 / 156 02这个时候做什么运动 / 159 03宝宝的肚子看着鼓鼓的，正常吗 / 161 04宝宝牙龈上的白色小颗粒是什么 / 162 05奶水太多了，怎么储存

编辑

准妈妈经历着辛苦的怀孕过程，期待着小宝宝的顺利降临。那么，你是否做好了充分的待产准备呢？如何利用好产后42天这一妈妈身体恢复的黄金期？在面临哺乳宝宝、产后身体康复的双重压力下，怎样很好地调试？请个月嫂就能万事OK吗？如何解决产后各种棘手问题，如排尿困难、饮食上的困惑、催奶的问题、乳腺炎的预防，等等。 作者，田宏伟，是三甲医院具有丰富临床经验的产后康复科主任，更是一位12岁男孩的妈妈。你们的焦虑和担忧，她都感同身受！这本书正是作者20年临床工作的经验总结，从临床产后康复的角度，为产后妈妈提供更比月嫂更准确、更科学、更专业的解决方案，是每位新妈妈的产后康复指导书。

好的，这是一份关于一本虚构的、不包含《坐月子必知的产后康复经》内容的图书简介： --- 《星尘的低语：宇宙深处的古老文明与失落的科技》 内容简介 ——探索人类文明的起源，追溯宇宙中更宏大的叙事。 自古以来，人类从未停止过对头顶星空的仰望与遐想。我们是谁？我们从何处来？我们是宇宙中孤独的智慧生命，还是某个早已消逝的宏伟文明留下的微小回响？ 《星尘的低语》是一部跨越天文物理学、考古学、人类学与前沿理论物理学的重量级著作。它摒弃了传统的宇宙简史叙事，将焦点投向了那些最引人入胜的谜团：那些在现有科学框架外游走的“不可能的”证据，以及潜藏在地球深处和遥远星系中的文明信号。 本书作者，天体物理学家艾莉森·维克多博士，以其数十年的深空探测经验和对古代文献的敏锐洞察力，构建了一个宏大而精密的论证体系。她带领读者进行一场穿越时空的思想探险，深入探索数个关键领域： 第一部分：地球的“深层历史”与遗失的蓝图 “时间轴上的断层：那些不该存在的结构。” 维克多博士首先挑战了我们对地球地质年代的认知。她聚焦于一系列在全球范围内发现的、年代测定上存在巨大矛盾的史前遗迹。这不是简单的“远古人类建造了巨石阵”的叙事，而是对那些需要远超新石器时代技术水平才能完成的工程奇迹的细致分析。 书中详尽考察了太平洋深海中的“巨型规则构造”（Grid Structures）的水下声纳数据，以及南极冰盖下发现的、由未知合金构成的微小电路残片。维克多博士提出了一种极具争议性的假说：这些证据可能指向一个在冰河时代或更早之前就已繁荣，并最终因某种宇宙灾难（可能是伽马射线暴或超新星爆发）而骤然覆灭的“前代文明”（The Antecedent Civilization）。 她细致比对了全球神话中关于“大洪水”和“天空之火”的描述，将其与最新的放射性同位素衰变模型相结合，试图重建这个失落文明可能拥有的基础科学知识体系——一个与我们今天所知的物理学存在微妙差异，但可能在某些领域（如能量约束和材料科学）远超我们的技术水平。 第二部分：费米悖论的“软解”与引力波的低语 “宇宙的寂静并非真空，而是精心设置的屏障。” 费米悖论——如果宇宙如此浩瀚，智慧生命应该普遍存在，那么“它们都在哪里？”是本书的核心驱动力之一。维克多博士批判了当前主流理论中对“大过滤器”（Great Filter）的悲观看法，转而探索一种更具主动性的解释：“智慧隔离场”（Sapient Quarantine）。 她结合最新的引力波探测结果，特别是对遥远星系团中异常信号的分析，提出了“时间延迟通讯”理论。该理论认为，高级文明可能已经掌握了利用时空曲率进行信息传递的方法，但由于宇宙膨胀和光速限制，这些信息在到达我们这个特定的时空点时，可能被“延迟”或“编码”到了背景噪声中。 书中深入剖析了特定引力波事件的“签名”（Signature），这些签名并非随机的宇宙事件，而是具有高度重复性和数学复杂性的结构。作者将其比喻为宇宙尺度的“加密邮件”，它们并非要被我们的射电望远镜捕获，而是需要通过对引力场细微扰动的敏感测量才能被感知。这部分内容对读者的数理基础提出了较高要求，但解释清晰，引人入胜。 第三部分：意识的拓扑学与非本地性连接 “超越硅基的生命：信息在量子泡沫中的延续。” 本书最富思辨性和前瞻性的部分，在于对“生命”定义的拓展。维克多博士大胆假设，前代文明的终极目标并非殖民太空，而是实现意识的“非物质化”和“拓扑永生”。 她引入了量子场论中关于“真空零点能”的最新研究，并将其与古代吠陀哲学中的“普拉那”（Prana，生命能量）概念进行惊人的平行对比。她探讨了“意识的量子纠缠模型”——即高级智慧体是否能够将自身的认知结构上传并固化于宇宙的基本结构中，从而绕过物理衰亡的限制。 书中描绘了一种令人震撼的可能性：我们今天在宇宙背景辐射中捕捉到的微小波动，或者在深海热液喷口附近发现的异常生物化学反应，可能并非随机事件，而是被“固定”在时空结构中的古代文明残存的“思维余烬”。它们并非以实体形态存在，而是以一种信息流、一种对物理定律的微妙“偏好”存在着。 目标读者 本书献给所有对宇宙、历史和人类未来持有深刻疑问的探索者。它适合对天文学、理论物理学、考古学有基本了解，并愿意接受颠覆性、跨学科论证的读者。这是一次挑战固有认知的旅程，它要求读者放下已知的教条，准备好迎接一个远比我们想象中更古老、更复杂、更充满低语的宇宙。 《星尘的低语》不是一个答案的集合，而是一个通往更深层问题的钥匙。 ---

评分☆☆☆☆☆

要形容我对这本书的整体感受，我会用“温柔的颠覆者”来概括。它完全打破了我过去接收到的那种“坐月子就是把自己关起来，任由身体发福、状态下滑”的刻板印象。这本书的核心理念似乎在强调，产后康复不是一个“退化”或“等待恢复”的过程，而是一个积极的、主动的“重生”过程。我最喜欢它对“自我关怀”的强调，它将妈妈的需求放在了与宝宝需求同等重要的位置。例如，它详细阐述了“高质量的独处时间”对情绪稳定性的重要性，并教我们如何与伴侣和家人沟通，争取到这些“不被理解”的独处时间。书中的一些章节，比如关于产后性生活的重建和夫妻关系的新平衡，也处理得非常得体、坦诚，避免了许多书籍常常回避的敏感话题。它的笔触细腻入微，像是老朋友在分享自己走过的弯路，既有深刻的智慧，又不失轻松幽默的调剂，读起来完全没有负担感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的非常吸引人，那一抹柔和的米黄色调，搭配着那种温润如玉的字体，一下子就给人一种安心、专业的信赖感。我是在朋友的强烈推荐下买的，她之前坐月子时就说这本书是她的“救命稻草”。我之前对产后恢复的概念非常模糊，总觉得就是多休息、吃点补品，但翻开这本书，我才意识到这里面的知识体系是多么的庞大和精细。它不像我之前在网上随便搜索到的那些零散信息，这本书的结构非常清晰，从产后情绪的波动管理，到身体机能的缓慢重建，再到营养摄入的黄金比例，都做了详尽的分析。尤其是关于盆底肌修复的那一章节，作者用了很多形象的比喻和图示来解释那些复杂的解剖学概念，让我这个医学生理知识匮乏的人也能一目了然。我尤其欣赏它没有过度强调“完美妈妈”的形象，而是真实地描绘了产后可能遇到的各种不适和挑战，提供的是可操作、可执行的解决方案，而不是空洞的口号。这本书的语言风格是那种非常沉稳、富有同理心的老中医式叮咛，读起来让人感觉身后站着一位经验丰富、温柔坚定的导师，而不是一本冷冰冰的教科书。它真的能帮助新手妈妈建立起一个科学、全面的产后康复蓝图。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这书的时候，内心是抱着将信将疑的态度，毕竟市面上的育儿书籍汗牛充栋，很多都充斥着夸大其词的宣传。但这本书的“真材实料”很快就征服了我。我关注的重点是睡眠恢复和疲劳管理，因为我是一个全职工作的女性，深知产后重返职场的重要性，身体的“能耗”得尽快恢复到最佳状态。这本书里关于生物钟调整和微习惯建立的部分，简直是为职场妈妈量身定制的。它没有要求你立刻进行剧烈运动，而是倡导“碎片化恢复法”，比如利用喂奶间隙进行特定的拉伸，或者通过呼吸调整来快速激活副交感神经系统。我试着用它推荐的几个小技巧来安排我的日常，最明显的感觉是，原本那种挥之不去的“脑雾”开始消散了。它对心理健康部分的论述也极为深刻，它没有简单地将产后抑郁归结为荷尔蒙失调，而是从社会支持系统、自我价值认知等多个维度进行剖析，提供了一套非常人性化的“心理自救”工具箱。这本书的排版也很舒服，留白适中，重点突出，很适合在疲惫的夜晚快速查阅，不需要费力地去寻找关键信息。

评分☆☆☆☆☆

如果让我用一个词来概括这本书的价值，那就是“系统性”。我过去接触到的零散知识点，像是散落的珍珠，而这本书则提供了一根精美的丝线，将它们串联成了一条完整、流畅的项链。我特别欣赏它在“营养代谢”部分的处理——它不推销任何单一的超级食物，而是教你如何根据自己身体的恢复阶段，动态调整宏量营养素的比例，以及如何安全地处理传统滋补品的配伍禁忌。更让我感到实用的是，它内置了一个非常详细的“症状自查清单”，从轻微的腹胀到严重的骨盆疼痛，都列出了对应的家庭处理优先级，什么时候可以自己观察，什么时候必须立刻就医，这个边界划分得非常清楚，有效避免了盲目恐慌或延误治疗。这本书不仅仅是一本产后指南，它更像是一本关于女性身体在经历重大生命事件后如何实现“优雅重启”的实操手册，从内到外，全面且深入，绝对是新晋父母书架上不可或缺的“宝典”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个极度追求效率和逻辑的人，所以我对任何书籍的评价都会从其实用性和信息密度上进行考量。这本书给我的惊喜在于，它提供的很多康复方案是基于近期的临床研究和循证医学的，这一点在同类大众读物中是相当罕见的。举个例子，关于腹直肌分离的评估和居家矫正，它提供的步骤清晰到可以当作一份操作手册来使用，甚至连辅助工具的选择都给出了详细的对比和推荐，避免了我们自己去试错的成本。我特别欣赏它对“传统月子禁忌”的批判性梳理，它不是全盘否定，而是用科学的视角去分析哪些是基于当时的卫生条件和生活水平的合理限制，哪些是基于现代营养学可以被优化和改进的。这种平衡的、不偏激的态度，让我对整本书的专业性深信不疑。这本书更像是一个为你量身定制的“产后康复路线图”，告诉你从第一周到第六周，你的身体会经历什么，你应该重点关注什么，哪些是可以暂缓的，这种前瞻性的指导，大大减轻了我的焦虑感。