协和专家+协和妈妈圈干货分享（养胎） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕期保健
• 协和医院
• 养胎
• 孕妇
• 育儿
• 母婴
• 健康
• 备孕
• 孕期营养
• 产科

店铺： 人天图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518413850

商品编码：22594735626

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	协和专家+协和妈妈圈干货分享（养胎）
作者：	马良坤
定价：	39.8
出版社：	中国轻工业出版社
出版日期：
ISBN：	9787518413850
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

《协和专家 协和妈妈圈干货分享· 养胎》针对怀孕十月孕妈妈和胎宝宝的不同情况，科学指导孕妈妈怎么吃养胎，并有协和妈妈圈达人热心分享养胎不长肉的经验。   《协和专家 协和妈妈圈干货分享· 养胎》还有针对孕期常见不适，比如感冒、便秘等小毛病的饮食调理，以及特殊症状孕妈妈，比如妊娠糖尿病、高血压等的饮食调理。

目录

北京协和医院营养科医生和”协和妈妈”精彩亮相???????? 孕期营养决定孩子一生健康 怀孕后，孕妈妈的身体发生了很大变化???? 孕期营养决定了孩子生命早期的营养???????? 孕期补营养为产奶和分娩做准备???????? PART1长胎不长肉，避免巨大儿 孕妈妈的体重增长反映了营养状况 孕期体重都长哪了 体重增长过多易致妊娠糖尿病和巨大儿 孕期增重多少/p> 根据孕前体重指数计算该增重多少 3000～3500克的胎宝宝?? 孕早、中、晚期要分阶段增重???? 多胞胎妈妈应增重多少???????? 高龄孕妈如何控制体重???????? 积极监测体重???????? 合理运动，管好体重???? 孕期运动可避免肥胖，还有助顺产???? 孕中期可适当增加运动量，但要避免跳跃性动作???? 孕晚期适当减少运动频率，放慢节奏 PART2长大脑、长骨骼，胎宝宝必需营养素 孕期哪些营养素要加量???????? ? 蛋白质? 宝宝生长发育的基础物质 不同孕期蛋白质的每日需求量???? 蛋白质在宝宝生长发育中的作用???????? 孕妈妈缺乏蛋白质有什么危害???? 优质蛋白质和非优质蛋白质的区别???? 优质蛋白质要占蛋白质总量的一半???? 蛋白质不要补过量???????? 食谱???????? 鲫鱼炖豆腐　蛋白质丰富，易消化???? 四喜黄豆　补充优质蛋白质???????? ? 碳水化合物? 热量来源 不同孕期碳水化合物的每日需求量???? 碳水化合物在孕期的重要作用???? 孕妈妈缺乏碳水化合物有什么危害???? 碳水化合物应该主要由哪些食物供给 远离精炼碳水化合物???? 孕妈妈可以适当多吃薯类???? 食谱???????? 荷香小米蒸红薯　润肠通便???????? 紫米面馒头　益气补血???????? ? 脂肪? 促进胎宝宝大脑和神经发育 不同孕期脂肪的每日需求量???????? 脂肪在孕期的重要作用???????? 孕妈妈缺乏脂肪的危害???????? 哪些是好脂肪，哪些是坏脂肪???? 天然DHA堪称胎宝宝的”脑黄金”?? 食谱???????? 清蒸鲈鱼　补脑效果好???????? 香菇滑鸡粥　缓解疲劳???????? ? 钙? 构建胎宝宝的骨骼和牙齿???? 不同孕期钙的每日需求量???? 钙在孕期的重要作用???? 孕妈妈缺钙的危害???????? 哪些症状表明孕妈妈缺钙了???????? 孕妈妈怎么补钙???? 补钙的同时一定要多补维生素D 什么情况需要补钙片???? 食谱???????? 红豆双皮奶　促进钙吸收???? 排骨豆腐虾皮汤　补充钙质???????? ? 铁? 促进造血???????? 不同孕期铁的每日需求量???? 铁在孕期的重要作用???? 缺铁的孕妈妈会感到疲惫、虚弱和眩晕 血常规告诉你是否贫血???????? 哪些食物是补铁大户，哪些食物中的铁吸收率差???? 富含维生素C的食物可促进铁吸收???? 什么情况需服用铁剂???? 食谱???????? 韭菜烧猪血补铁、通便???????? 茶树菇蒸牛肉补铁又补虚???? ? 碘? 合成甲状腺素的物质???? 不同孕期碘的每日需求量???? 碘在孕期的重要作用???? 碘缺了不行，补多了也不行???????? 怎样获取足够的碘???????? 食用碘盐要注意什么???? 食谱???????? 海带肉卷　补碘、排毒???????? 紫菜虾皮蛋花汤　补碘、补钙???? ? 锌? 促进生长、预防畸形???? 不同孕期锌的每日需求量???? 锌在孕期的重要作用???? 孕妈妈缺锌的危害???????? 哪些食物富含锌???? 食谱???????? 腰果鲜贝　营养均衡、全面???????? 核桃花生粥　促进脑部发育???????? ? 维生素

编辑

产检时医生没时间告诉你的、孕期养胎一定要看的，在这里都能找到！   纯干货——你值得拥有！   “一定要看”，条条戳中养胎要点；“营养师问诊室”，来自北京协和医院专家的专业指导；“妈妈经验谈”，跟你分享孕期养胎关注话题。

好的，根据您的要求，我将为您撰写一份不包含“协和专家+协和妈妈圈干货分享（养胎）”内容的图书简介，力求详细且自然流畅。 --- 《光影中的百年风云：20世纪中国电影发展史纲》 内容简介： 本书旨在全面梳理和深入剖析20世纪中国电影波澜壮阔的发展历程，从默片时代的蹒跚起步，到黄金时期的光影繁荣，再到新中国成立后的深刻变革与艺术探索，直至世纪之交的多元化格局。这不是一部简单的影史编年史，而是一部将电影艺术置于宏大社会、政治与文化背景之下的通史性研究。 第一部：萌芽与探索（1905-1930）：中国电影的“童年” 本部分详细考证了中国电影自1905年《定军山》问世以来的初期形态。我们将探讨早期的电影放映如何作为一种新奇的娱乐方式进入大众视野，以及早期电影人如张石川、郑正秋等如何在有限的技术条件下，尝试将传统戏曲、民间故事搬上银幕。特别聚焦于“有声”技术引入前后，电影语言从模仿舞台剧到逐渐发展出自身叙事逻辑的艰难探索过程。这一时期的电影往往带有浓厚的改良主义色彩，反映了知识分子对社会现实的忧虑与期盼。我们深入分析了上海作为早期电影工业中心的崛起，以及“明星影片公司”等早期制片机构的运作模式，为后续中国电影工业化奠定了基础。 第二部：时代的呐喊与艺术的辉煌（1931-1949）：左翼思潮与国片高峰 “有声”电影的普及，极大地增强了电影的宣传动员能力。本章重点剖析了左翼电影运动的兴起及其对中国电影现实主义美学的确立所起到的关键作用。以蔡楚生、史东山、吴永刚等导演为代表，他们的作品不再满足于简单的娱乐或改良，而是直面社会底层疾苦、民族存亡危机。我们详细研究了如《渔光曲》、《神女》等里程碑式作品的艺术成就与社会影响，探讨了它们在镜头语言、人物塑造和主题深度上的突破。 随着抗日战争爆发，电影工业经历了艰难的战时迁徙与重组。本书详细记录了国统区与沦陷区电影制作的差异性，以及“战时宣传”背景下，电影如何成为凝聚民族精神的重要工具。战后，随着社会矛盾的激化，电影艺术进入了另一个高峰期，探讨了以“三角关系”为代表的都市题材电影，以及如何通过光影技术表达个体命运在时代洪流中的挣扎与无奈。 第三部：国家叙事与类型重塑（1949-1976）：红色光影的建设与规范 新中国成立标志着电影艺术的彻底转向。本书细致梳理了从接收旧有制片厂到建立全新的电影生产体系的过程。重点分析了“十七年”时期，电影如何被纳入国家意识形态建设的宏大叙事中。我们不仅关注了主流的革命历史题材和英雄模范人物的塑造，还对这一时期对苏联电影艺术的借鉴与本土化改造进行了深入分析。 特殊历史时期，电影的创作主体、审查机制和叙事规范都发生了剧烈变化。本书并未回避这一时期的艺术创作困境，而是审视了在特定政治环境下，电影工作者如何在限制中寻求表达的可能，以及如何通过“工农兵”形象的符号化，构建起新的审美范式。 第四部：拨乱反正与多元开花（1977-1999）：反思、商业化与走向世界 改革开放为中国电影注入了前所未有的活力。本书将这一时期分为两个阶段： 反思与回归现实（1977-1980s中期）： 探讨了“伤痕电影”和“反思电影”的出现，它们对过去历史进行了严肃的审视与批判，重新确立了人道主义的关怀在电影中的地位。以谢晋、陈逸飞等为代表的导演，如何重新挖掘人性的复杂面。 商业化浪潮与第五代崛起（1980s后期-1990s）： 本章深入分析了以张艺谋、陈凯歌为核心的“第五代”导演群体的国际影响力。他们的作品以强烈的视觉风格、对中国传统文化符号的解构与重塑，成功赢得了国际电影节的关注，但也引发了关于“中国性”表达方式的内部讨论。同时，我们关注了以“第四代”的探索性实践，以及市场经济冲击下，故事片、合拍片、乃至早期商业类型片的萌芽，预示着中国电影的产业化转型。 结语：世纪之交的文化回望 全书最终落脚于20世纪末，中国电影完成了从“为政治服务”到“为市场探索”的关键过渡，为新世纪的全面腾飞积蓄了深厚的艺术与工业基础。 本书结合了详实的档案资料、第一手的访谈记录以及经典影片的文本细读，力图为读者提供一个清晰、立体、多维度的20世纪中国电影发展图景。它不仅是电影专业人士案头的必备工具书，更是所有热爱中国文化、渴望了解近现代历史变迁的普通读者的深刻读物。通过光影的变迁，我们得以窥见一个国家的心跳与时代的脉搏。

评分☆☆☆☆☆

我必须得夸赞一下这本书的“人情味儿”。市面上很多孕期书籍，读起来总感觉像是在啃一本冷冰冰的医学参考书，充满了术语和标准化的流程。但这本书完全不同，它更像是一本充满情感交流的日记集。在讨论孕期情绪波动时，作者毫不避讳地分享了自己当年面对产前焦虑时的真实心路历程，那种坦诚和脆弱，一下子就拉近了与读者的距离。我当时正因为工作和家庭的压力，觉得自己是不是一个合格的母亲，看了那段文字后，眼泪差点掉下来，因为我感觉被理解了。而且，书中穿插的那些小故事，比如“第一次胎动的心情记录”、“与伴侣协商育儿分工的技巧”，都非常具有代入感。它让我意识到，孕期不是一个人的战斗，而是伴侣双方共同成长的过程。这本书在强调科学育儿的同时，更注重人文关怀，引导我们关注自我感受，而不是被外界的“完美妈妈”标准所绑架。这种对个体经验的尊重，是很多同类书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是渐进式的，它会随着你的孕周变化，在你需要的时刻，恰到好处地给你提供信息。我发现自己不是一次性快速读完它，而是把它当作一本工具书，时不时地就去翻阅其中对应章节。比如，到了孕晚期，我开始非常关注分娩预兆和入院准备，这本书里关于“医院待产包的终极检查清单”简直是神来之笔。它不仅列出了妈妈需要带的东西，还贴心地提醒了家属需要准备的零食、充电宝，甚至还有如何与护士沟通的“潜规则”小贴士。这些内容体现了作者对整个分娩流程的深度理解，超越了单纯的医学知识层面。更重要的是，它让我对分娩这件事的心态变得更加积极和放松。书中用一种充满力量的语言，把分娩描述成生命中最自然的奇迹之一，而不是一个需要恐惧的痛苦过程。这本书就像一个贴心的向导，在我迷茫和焦虑的时候，总能帮我找到清晰的方向和内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品，那种沉稳中带着温暖的色调，一下子就抓住了我的眼球。我是在书店里偶然翻到的，本来只是随便看看，结果被扉页上那句“孕育，是场充满未知的甜蜜旅程”深深打动了。我当时正处于孕早期，对未来充满了憧憬也夹杂着不少不安，这本书的整体基调似乎就是在告诉我：别怕，我们都在这条路上。内页的排版非常舒服，字体大小适中，留白恰到好处，读起来一点都不费力。我特别喜欢它在介绍孕期营养知识时，那种图文并茂的处理方式，不像很多教科书那样枯燥，而是用一些生活化的场景来举例，让人一看就懂。比如关于孕期贫血的章节，它没有直接罗列一堆复杂的化学名词，而是用“像给宝宝输送氧气的小火车”来比喻红细胞，这种方式真的很聪明，一下子就把知识点“种”在了脑子里。而且，这本书的作者似乎非常理解准妈妈们的心态，很多地方的描述都带着一种过来人的温柔和坚定，读起来感觉就像是身边有一位经验丰富的“资深准妈妈”在陪着你聊天，分享她的心得。它的装帧质量也非常好，拿在手里很有分量，那种纸张的触感，让人忍不住想一遍遍翻阅。

评分☆☆☆☆☆

这本书在实用性方面做得非常出色，简直可以称得上是“孕期生存宝典”。我尤其推崇它对“孕期物品清单”的梳理方式。一般的清单要么太笼统，要么就是过度推销各种昂贵的产品。这本书则采取了一种“分级采购”的策略，清晰地列出了“必备项”、“推荐项”和“可选项”，并配上了详细的使用心得和避坑指南。比如，在介绍婴儿床的选择时，它不仅提到了安全性标准，还分享了自己因为买错了一款床垫而导致宝宝睡眠不好的教训，这种“反面教材”比任何正面宣传都来得更有说服力。此外，书里关于“孕期安全出行”的部分也让我受益匪浅。它细致地分析了不同交通工具的注意事项，以及如何与出租车司机有效沟通，确保自己的舒适和安全。这些细节，都不是那种在网上随便搜索一下就能得到的“标准答案”，而是经过实践检验过的、真正能解决问题的“干货”。每次我准备采购什么东西前，都会先翻翻这本书，它总能给我最靠谱的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得非常有条理，我感觉作者在内容组织上花了不少心思。它不是简单地按照月份来划分，而是更侧重于解决孕期中不同阶段妈妈们最关心的“痛点”。比如，它有一个专门的章节详细讲解了孕中期开始出现的各种身体不适，从腰酸背痛到皮肤变化，都有非常具体且实用的应对技巧。我记得我曾经因为孕晚期失眠困扰了好一阵子，试了各种方法都不管用，后来翻到这本书里介绍的“睡前冥想小练习”，尝试了几天，效果简直惊人。那部分描述得特别细致，连呼吸的节奏和放松身体的顺序都一一列了出来，完全不是那种空泛的建议。最让我感到惊喜的是，这本书的语言风格极其接地气，没有那种高高在上的说教感。作者似乎很懂得如何用最朴实的语言，把复杂的医学知识转化为家庭自救指南。比如，对于孕期便秘的处理，它不仅强调了多喝水，还推荐了几种“懒人食谱”，都是我平时在菜市场就能买到的常见食材，操作难度为零，这对于忙碌的现代家庭来说太重要了。