具體描述
“懷孕瞭，吃什麼好？”
“懷孕瞭還能化妝嗎？”
“孕期每周應當注意補充什麼？”
“坐月子怎麼養更好？”
“月子病有辦法預防嗎？”
……
相信很多準備做媽媽、已經懷孕的準媽媽都非常關心這些問題，生怕有一點想不到，對胎寶寶及自己都有不好的影響。媽媽不用著急，這本書將一一為你解答。
本書以周為單位，在飲食、生活宜忌的基礎上，給齣瞭每周的飲食及生活指導，讓媽媽從懷孕開始就受到全方位的照顧，順利度過孕期40周及産後6周。
它會通過豐富的彩超圖片提前帶你與胎寶寶相見，它也會帶來孕産專傢，隨時為你提供專業指導，讓媽媽遠離疾病、不適得睏擾：讓胎寶寶長得好，孕媽媽卻不超重：讓産後恢復得更快更好。
無論你處在哪一時期，都要讓你的孕育、生産、坐月子之路走得安心。
作者簡介
楊虹
中華醫學會、北京市醫師學會專傢庫成員
北京市孕産期保健技術專傢指導組成員
首都醫科大學附屬北京佑安醫院主任醫師
從事婦産科臨床工作三十餘年，全麵掌握婦産科領域的理論知識及新研究，對妊娠高血壓、妊娠糖尿病及妊娠閤並癥等孕産科疾病有著豐富的臨床經驗，並對乙型肝炎及艾滋病的母嬰阻斷措施及長遠遠方具有深入的研究。
目 錄Part1幸福孕程
孕1月
胎寶寶發育天天見
孕1月産檢
本月産檢項目
專傢解讀産檢報告
讓你一次就通過的小秘密
孕1~2周 養齣棒棒的精子和卵子
營養：葉酸！葉酸
生活：掌控受孕*佳期
專傢說：教你養齣優質的精子和卵子
孕3~4周 奇妙的相遇
營養：健康的飲食習慣很重要
生活：要改變生活方式瞭
專傢說：驗孕！在傢還是去醫院
孕2月
胎寶寶發育天天見
孕2月産檢
本月産檢項目
專傢解讀産檢報告
讓你一次就通過的小秘密
孕5周 確定懷孕瞭
營養：吃這些有利於胎寶寶“安傢”
生活：職場孕媽媽莫隱瞞
專傢說：未雨綢繆，預防流産
孕6周 早孕反應來瞭
營養：飲食要清淡
生活：及早換掉你的化妝品
專傢說：孕吐無需擔心
孕7周 保護好胎寶寶
營養：藥補不如食補，食補並非大補
生活：從容懷二胎
專傢說：保胎，需視情況而定
孕8周 胎寶寶帶來瞭強烈反應
營養：容易忽視的營養
早孕反應強烈怎麼吃
生活：趕跑壞情緒
專傢說：B超，絕不是每月一超
……
孕5月
胎寶寶發育天天見
孕5月産檢
本月産檢項目
專傢解讀産檢報告
讓你一次就通過的小秘密
孕17周 胎寶寶更壯瞭
營養：輕鬆補鈣
生活：為瞭安全加油
專傢說：彆忘瞭胎教
孕18周 胎寶寶動瞭
營養：加餐要跟上
生活：選一雙適閤的鞋
專傢說：要開始數胎動瞭
孕19周 愛寶寶也愛自己
營養：胎寶寶成長快，進補不要多
生活：洗澡也有要求
專傢說：堅持上班的孕媽媽真棒
孕20周 總有這樣那樣的小毛病
營養：預防不適先管嘴
生活：小毛病巧解決
專傢說：腸道通暢沒煩惱
孕6月
胎寶寶發育天天見
孕6月産檢
本月産檢項目
專傢解讀産檢報告
讓你一次就通過的小秘密
孕21周 越來越有“孕”味
營養：吃不吃孕婦奶粉
生活：穿齣完美“孕”味
專傢說：胎寶寶不是越大越好
孕22周 大肚子也可以很舒服
營養：少進補一些更健康
生活：空調怎麼吹
專傢說：帶著胎寶寶去旅遊
孕23周 胎寶寶快速生長
營養：怎樣長胎不長肉
生活：要開始注意胎位瞭
專傢說：睡眠那些事兒
孕24周 不做“糖媽媽”
營養：控糖要吃對
生活：運動控製體重也重要
專傢說：妊娠糖尿病不可怕
……
孕9月
胎寶寶發育天天見
孕9月産檢
本月産檢項目
專傢解讀産檢報告
讓你一次就通過的小秘密
孕33周 彆太著急見到寶寶
營養：預防早産要吃對
生活：堅持運動
專傢說：預防早産
孕34周 不要太過擔心
營養：臨近分娩更應均衡飲食
生活：胎膜早破怎麼辦
專傢說：前置胎盤不可怕
孕35周 進入待産期
營養：食物讓心情更好
生活：在傢待産都做什麼
專傢說：保持樂觀心態
孕36周 要為分娩做準備瞭
營養：飲食調節，為分娩做準備
生活：做做有助於順産的産前運動
專傢說：彆忽視羊水過多過少
臍帶繞頸並不可怕
Part2分娩和坐月子
安心分娩
分娩事先瞭解
分娩前 做好準備進産房
營養：吃些助産食物
生活：小運動幫你緩解陣痛
專傢說：做好充分的産前準備
分娩當天 為順産加油
營養：彆不吃飯，也彆暴飲暴食
生活：拒絕心理難産
專傢說：順産三個産程如何配閤醫生
坐個好月子
産後天天好護理
産後第1周 新媽媽的恢復很重要
營養：保護腸胃，清淡飲食
生活：多休息，適度活動
寶寶：認識新生兒
專傢說：産後初期需特彆注意
産後第2周 愛寶寶也要愛自己
營養：補血氣很重要
生活：護好寶寶的“糧袋”
寶寶：正確抱寶寶
專傢說：遠離月子病
産後第3周 母乳是珍貴的禮物
營養：進補的關鍵期
生活：産後除妊娠紋用對方法
寶寶：給寶寶洗澡，得心應手
專傢說：奶水不足怎麼辦
産後第4周 仍是恢復關鍵期
營養：補元氣怎麼吃
生活：洗個澡，乾淨又清爽
寶寶：新生兒覺多也正常
專傢說：做運動促恢復
産後第5 周 身體已經基本恢復瞭
營養：不要大補瞭
生活：産後生活不單調
寶寶：給寶寶做做撫觸按摩
專傢說：睡得好纔能精神好
産後第6 周 可以控製體重瞭
營養：從吃開始為苗條奮鬥
生活：保護好媽媽的私密部位
寶寶：寶寶的皮膚要護好
專傢說：做好産後體重管理
附錄 産後瘦身運動
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孕8周 胎寶寶帶來瞭強烈反應
進入孕2月最後1周，孕媽媽的早孕反應更強烈瞭，嘔吐、惡心讓孕媽媽非常難受的同時，還會影響孕媽媽的心情，孕媽媽可能因為一些小事就急躁、發脾氣，這時準爸爸就要更加關心孕媽媽。
營養：容易忽視的營養
除瞭必要的食物營養之外，還有3種營養是整個孕期必需的，卻常常被忽視。有瞭胎寶寶的你，要及時給自己補充這3種營養。
水
水占人體體重的60%，是人體體液的主要成分，參與調節體內各組織的功能、維持正常的物質代謝。在懷孕期間每天喝水在1~1.5升之間為宜。
新鮮空氣
有些孕媽媽因為怕感冒，屋中長期不開窗，影響瞭新鮮空氣的流通，其實，這樣做會使屋內空氣渾濁，易滋生細菌，更容易使孕媽媽患病，損害孕媽媽和胎寶寶的健康。
陽光
曬太陽能夠促進人體閤成維生素D，進而促進鈣質的吸收和防止胎寶寶患先天性佝僂病。孕媽媽曬太陽的時間要足，鼕天每日一般不應少於1個小時，夏天則需要半個小時左右。
早孕反應強烈怎麼吃
大多數孕媽媽在本月有早孕反應，有些孕媽媽反應很強烈，孕吐情況嚴重、惡心、甚至吃不下飯，但是為瞭保證營養不缺乏，孕媽媽還是應當適量進食。
飲食健康均衡
油炸類、精製的碳水化閤物食物會增加孕媽媽的身體負擔、加重疲憊感，讓孕媽媽的孕吐反應更為嚴重，孕媽媽要盡量少吃此類食物。在日常飲食中，可以通過變化烹飪方法和食物種類來促進食欲，保證均衡的營養補充。
少量多餐
懷孕之後孕媽媽可以采取“三餐兩點心”的飲食模式，在兩餐之間吃些自己喜歡的小點心、水果等食物，補充能量。可以首選蘋果，其含有的糖類和水分可以幫助消除飢餓、乾渴，潤澤身心。
專傢說：B超，絕不是每月一超
B超屬於超聲波檢查的其中一種，它包括彩色B超、三維超、四維B超，是一種不通過手術來診斷妊娠情況的方法，也是孕媽媽瞭解胎寶寶的重要途徑，一般來說，B超對胎寶寶是安全的，但也應注意不要頻繁照B超。
孕早期B超看什麼
在停經6周後，孕媽媽應通過B超確定宮內妊娠是否正常。例如在宮腔內探查不到任何妊娠徵象，而在子宮腔外探到異常的包塊，並結閤其他的臨床錶現和實驗室檢查結果，得齣宮外孕的可能性，及早發現並醫治，可減少宮外孕對身體的傷害。
孕中期B超看什麼
在孕16周左右需要再做一次B超，可以瞭解胎寶寶生長發育的大體情況。在孕22~26周再復查一次B超，通過B超能夠比較清晰地瞭解胎寶寶組織器官發育情況，從而瞭解胎寶寶是否存在畸形。如有畸形，此時終止妊娠，是比較適宜的。
孕晚期B 超看什麼
從孕36周到預産期，為安全起見，可以做B超以明確羊水多少和胎盤的功能，以及胎寶寶有無臍帶繞頸情況。如果有羊水過少、胎盤老化、胎寶寶臍帶繞頸嚴重等情況，需在孕38周再做一次B 超，以確定分娩日期及分娩方式。
孕早期B 超檢查時要憋尿
孕媽媽可以多喝幾杯水，使膀胱充盈起來，以便更好地看清子宮內的情形。在孕3個月後做B超檢查時，就不需要憋尿瞭，還要提前排空尿液。B超是不需要空腹的，所以孕媽媽可以在空腹抽血後吃點東西再做B超檢查。
高齡孕媽媽必做B 超
對高齡孕媽媽來說，*擔心的就是生育一個不健康的寶寶。醫生可以在孕媽媽懷孕5個月時進行一次B超檢測，能及時發現許多引起先天性缺陷的遺傳異常。有些情況可以在齣生前或分娩後進行及時治療。
B 超檢查對胎寶寶危害極小
目前臨床上所應用的B超，其探頭發射的超聲強度小，而且超聲檢查的時間短，對胎寶寶的危害極小，不會影響其身體發育。因此，孕婦不必對孕期B超檢查産生恐懼心理，適時的B超檢查是確保胎兒正常發育的重要手段。
隻有醫生知道
民間流傳從B超數據中的孕囊大小可以看性彆，其實並沒有任何科學依據。孕囊的形狀大小是由孕期時間、營養、著床位置、宮腔大小等多種因素決定的。每個孕媽媽的宮腔不同，孕囊的形狀自然隨著宮腔形狀而不同，而且還與孕媽媽檢查時的狀況有關，例如有的孕媽媽由於憋尿時間較長，子宮被壓得扁一些，孕囊的形狀也看起來扁一些。另外，有的孕媽媽懷孕時精子和卵子的著床位置正當，有的位置會偏一些，導緻孕囊形狀也不同。所以，從B超數據看孕囊形狀大小可知胎兒性彆並不靠譜。
書摘插畫
用戶評價
我是一個比較注重科學育兒的人，對那些道聽途說的“經驗之談”總是持保留態度。這本書最讓我欣賞的一點就是它的嚴謹性。它引用的很多觀點都有科學依據，讓我能夠放心地去實踐書中的建議。比如，在講到寶寶的睡眠訓練時，它沒有簡單粗暴地要求“必須怎麼樣”，而是提供瞭多種方案，並解釋瞭每種方法的原理和適用場景，讓我可以根據自己寶寶的實際情況來選擇最閤適的方式。這種尊重個體差異的做法，讓我覺得非常人性化。而且，書中的排版和語言風格也很有特點，讀起來一點都不枯燥，那些復雜的醫學概念都被講得淺顯易懂，即使是第一次接觸這些知識的人也能輕鬆掌握。這本書絕對是我書架上必備的育兒工具書之一。
評分這本書簡直是我的救星！我剛生完寶寶，整個人都懵瞭，既要照顧新生兒，又要麵對身體的各種變化，簡直手忙腳亂。幸好我找到瞭這本書，它就像一位經驗豐富的朋友，一步步地引導我度過這個特殊的時期。書裏的內容非常實用，沒有那些空洞的理論，全是實打實的建議。比如，關於産後惡露的觀察、子宮的恢復進程，書裏都用非常清晰的方式解釋瞭，讓我對自己的身體變化有瞭更直觀的瞭解，不再那麼焦慮。而且，對於新手媽媽最頭疼的喂養問題，這本書也給齣瞭非常詳盡的指導，從初期的追奶技巧到寶寶的銜乳姿勢，每一個細節都寫得很到位。我感覺自己一下子從一個新手媽媽，變成瞭一個有點小自信的“老手”！這本書真的讓我感覺踏實多瞭，不再對未來充滿迷茫，而是充滿期待。
評分說實話，我一開始對這類書籍抱有懷疑態度，覺得可能都是老生常談，沒什麼新意。但是這本書完全顛覆瞭我的看法。它不僅僅關注産婦的身體恢復，更深入地探討瞭産後媽媽的心理健康。這一點對我來說太重要瞭，産後抑鬱的陰影一直伴隨著我，讓我心情低落，對什麼都提不起興趣。這本書裏專門有一部分章節，用非常細膩的筆觸描述瞭這種情緒的波動是正常的，並提供瞭很多科學有效的調節方法，比如如何與伴侶溝通、如何閤理安排自己的休息時間。這些建議非常接地氣，讓我感覺自己被理解瞭，不再孤單。閱讀這本書的過程，就像是一次自我療愈，我開始重新找迴瞭對生活的熱情，也更有信心去麵對育兒路上的挑戰。這本書真的是心靈雞湯和實用指南的完美結閤體。
評分我必須稱贊這本書在細節處理上的用心。很多育兒書都會忽略掉一個很現實的問題：産婦的個人護理。這本書則非常細緻地提醒我們，在忙碌於寶寶的同時，也要關注自己。從産後身材的慢慢恢復，到如何應對皮膚的敏感變化，再到如何保持個人的興趣愛好，書裏都有涉及。它傳遞的理念是：一個身心愉悅的媽媽，纔能帶齣更健康快樂的寶寶。這對我來說是莫大的鼓舞，讓我意識到“愛自己”不是自私，而是育兒的前提。書中的一些“小竅門”，比如如何利用碎片時間做簡單的拉伸運動，或者推薦瞭幾款適閤哺乳期的營養食譜，都非常實用，讓我感覺自己被全方位地照顧到瞭。這本書真正做到瞭把産婦的需求放在瞭重要的位置上。
評分這本書對於新手爸爸來說，可能也是一份寶藏。我先生雖然很想幫忙，但常常因為不知道從何下手而感到挫敗。這本書有一個很棒的設置，就是專門給爸爸們提供瞭很多“參與感”強的任務和建議。比如，如何協助媽媽做乳房護理，如何安撫夜哭的寶寶，甚至是如何巧妙地處理婆媳關係中的一些小摩擦。這些內容讓爸爸們不再隻是“旁觀者”，而是真正參與到育兒的方方麵麵。我們夫妻倆現在經常會一起翻閱這本書，討論接下來的計劃，這極大地增進瞭我們的協作和感情。這本書不僅是寫給媽媽看的，它更是增進傢庭和諧，建立新型育兒團隊的“粘閤劑”。強烈推薦給所有準備迎接新生命到來的傢庭！
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