備孕、懷孕、坐月子、哺乳期飲食宜忌圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕期
• 産後
• 月子
• 哺乳期
• 飲食
• 營養
• 健康
• 育兒
• 食譜

店鋪： 唐人文化圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539060743

商品編碼：22760153691

包裝：平裝

齣版時間：2017-11-01

用紙：膠版紙

內容簡介 本書從備孕、懷孕、坐月子、哺乳期四個階段介紹孕産婦的飲食宜忌。在宜吃的食物中我們詳細介紹瞭每種食物的性味歸經、主要營養素、食療功效、選購保存等，讓孕産婦對每一種食材都瞭如指掌。針對每一種食材分彆推薦瞭兩道實用的營養菜譜，詳細介紹其原料及製作過程，並分析每一道菜譜的功效。通過忌吃食物的介紹，備孕媽媽及孕産婦可以清楚瞭解該種食材不宜吃的原因，以便真正做到日常飲食中遠離這些食物，從而確保孕産婦的身體健康，孕育齣健康、聰明的寶寶。 作者簡介 浙江金華人，養生保健醫生，畢業於上海第二醫科大學（現上海交通大學醫學院），師從知名內科專傢樂文照先生和名老中醫祝諶予教授。行醫五十餘年，經驗豐富，被評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”。北京衛視、東方衛視、雲南衛視等多個電視颱健康欄目的特邀嘉賓。 目 錄 前 言 孕産期熱門飲食話題  隨著社會的進步，生活水平的提高，準爸媽們越來越重視孕産期間的飲食，對於孕産期間的飲食問題的討論也日益熱烈，究竟怎樣吃纔能真正健康營養呢？孕媽媽要吃補品嗎？    有些體弱的孕媽媽需要進補時應到正規醫院進行檢查，並在醫生的指導下進行飲食的調整，切不可私下盲目進補。如人參，人參是大補之物，中醫認為，孕媽媽一般陰血偏虛，懷孕期間食用人參容易造成氣盛陰耗，可能加重早孕反應、水腫等癥狀，甚至會引起妊娠期高血壓。此外，人參可促進血液循環，加速血液的流動。若産後立即服用人參，有可能會影響到生殖器血管的自行愈閤，造成血流不止。準爸爸如何進行飲食調理？    注意均衡飲食，適量補充營養物質；糾正影響受孕的不良飲食習慣與生活習慣。    閤理補充富含優質蛋白質的食物，如深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，它們均有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。閤理補充礦物質和微量元素，*常見的如鋅、硒等元素，它們參與男性睾丸酮的閤成和運載活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。適量食用水果蔬菜，許多男性不喜歡食用水果蔬菜，偏食肉類、海産，其實水果蔬菜中含有豐富的維生素，能有效保證精子的正常活動能力，進而提高備孕成功率。    油炸類食物會影響男性性功能勃起，不宜食用。孕前2-3 個月準爸爸不能隨意用藥，避免血液中某些物質進入睾丸，影響精卵健康結閤。戒煙，吸煙者精子畸變率有所增加，精子活力越低，對受孕不利。禁酒，酒不僅會降低男性的精子質量、導緻男性性功能障礙、影響備孕成功率，還有可能導緻胎兒畸形。 書摘插畫

《現代傢庭育兒寶典：從孕前規劃到幼兒啓濛的全麵指南》 本書概述： 本書並非關注傳統意義上的孕期營養與月子調養，而是一部麵嚮當代傢庭，涵蓋瞭從孕前科學規劃、孕中身心健康維護，到産後科學育兒、兒童早期發展及傢庭關係維護的綜閤性實用手冊。它旨在為新手父母提供一套係統、科學、與時俱進的育兒框架，幫助他們在為人父母的旅程中，以更從容、更專業的心態應對各種挑戰。 第一部分：孕前準備與科學規劃 (Chapter 1-3) 第一章：構建健康傢庭的基石——孕前優化 本章深入探討瞭現代醫學背景下，夫妻雙方如何進行科學的孕前評估與準備。我們關注的重點是優化生育環境，而非單一的飲食調理。 生育力評估與管理： 詳細介紹男女雙方應進行的專業體檢項目，包括激素水平檢測、遺傳疾病篩查的必要性與解讀。討論如何利用現代生殖醫學技術進行風險評估。 生活方式的全麵重塑： 摒棄籠統的“健康生活”，本章提供具體的操作指南。例如，如何根據工作壓力製定有效的壓力管理方案（如正念訓練、生物反饋技術），如何科學規劃運動強度與類型，以提高身體對孕育的適應性。 環境毒素的識彆與規避： 重點分析現代傢居、職場環境中常見的內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸酯）對生殖健康的影響，並提供詳細的傢居用品替換清單和安全指南。 心理準備與伴侶溝通： 探討建立“育兒共識”的重要性。提供結構化的工具，幫助伴侶討論育兒理念、財務規劃以及對未來角色轉變的期望，為平穩過渡打下情感基礎。 第二章：精準孕期管理——超越基礎保健 本章聚焦於孕期如何通過高階的醫學監測和個體化的健康管理，確保母嬰福祉。 高階産前診斷與篩查的決策樹： 詳細解析無創DNA檢測（NIPT）、羊膜穿刺等技術的工作原理、適用人群及倫理考量。幫助傢庭根據自身風險因素，做齣最閤適的檢測選擇。 孕期體能訓練與産後恢復預演： 介紹專為孕婦設計的力量訓練、骨盆底肌激活訓練（凱格爾運動的進階實踐），目標是增強分娩耐力並預防産後盆底功能障礙，而非僅是體重控製。 孕期睡眠障礙的應對策略： 針對孕期常見的失眠、睡眠呼吸暫停等問題，提供非藥物乾預方案，如環境優化、體位調整、睡眠衛生習慣的建立。 復雜孕期並發癥的認識與管理： 討論妊娠期糖尿病（GDM）和先兆子癇的早期識彆信號、生活乾預（非營養乾預為主）及必要的醫療乾預流程。 第三章：分娩方式的選擇與預案製定 本章側重於分娩的科學決策和安全流程。 分娩疼痛管理方案的比較： 全麵介紹無痛分娩（硬膜外麻醉）的最新進展、風險評估與操作流程，並對比其他非藥物鎮痛方法（如水療、導樂支持）的效果。 剖宮産的適應癥與術後快速康復（ERAS）： 闡述醫學上建議剖宮産的時機，並詳細介紹術後快速康復方案，包括早期下床、疼痛階梯管理，以加速母親的身體恢復。 新生兒轉運與早期急救基礎： 為傢庭提供新生兒齣生後可能遇到的緊急情況（如窒息、低血糖）的基礎識彆知識，以及何時需要立即啓動專業醫療流程的判斷標準。 --- 第二部分：科學育兒與早期發展 (Chapter 4-6) 第四章：新生兒護理的科技與人文結閤 本書將新生兒護理的重點放在建立安全依戀和促進神經發展上。 安全睡眠環境的構建： 詳述如何設置符閤最新安全指南的嬰兒睡眠空間，包括床墊硬度、房間溫度控製，以及“仰臥位”的最佳實踐，有效預防嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）。 感官刺激與神經發育： 介紹“適度刺激”的原則，指導父母如何通過黑白卡、觸覺遊戲、聽覺環境創設等方式，促進嬰兒大腦皮層的健康連接，而非過度“早教”。 現代母乳喂養支持係統： 聚焦於哺乳過程中的機械性挑戰與支持。詳細講解吸奶器的選擇、儲存標準、母乳性黃疸的識彆，以及如何與職場需求相結閤，設計靈活的母乳喂養時間錶。 第五章：嬰幼兒喂養的營養學前沿 本章側重於宏觀的能量需求、輔食添加的科學時機和常見誤區辨析。 輔食添加的“時機”而非“食譜”： 嚴格遵循世界衛生組織和兒科學會的最新指南，強調“六月齡後”的添加原則，重點介紹如何觀察嬰兒的準備信號（如抓握、吞咽能力）。 蛋白質、脂肪與微量元素的平衡： 深入分析嬰幼兒對必需脂肪酸（DHA/ARA）的需求，以及在特定階段（如素食傢庭）如何通過補充劑確保關鍵維生素（如維生素B12、維生素D）的攝入。 過敏原的引入策略： 基於最新的免疫學研究，提供高風險嬰兒（如濕疹史）引入花生、雞蛋等常見緻敏食物的“階梯式脫敏”引入流程，以期降低食物過敏的發生率。 第六章：行為管理與情商啓濛 本章幫助父母理解兒童行為背後的發展階段，並學習積極的引導技術。 理解“可怕的兩歲”： 分析兒童發展心理學中關於自主性與控製欲衝突的理論，提供延遲滿足、提供有限選擇權等實用工具，幫助孩子度過“不”的階段。 情緒的命名與接納： 教授父母如何使用“反射性傾聽”和“情緒命名”技巧，幫助幼兒識彆和錶達憤怒、沮喪等復雜情緒，培養其情商基礎。 科技産品使用的邊界設置： 鑒於數字時代的影響，本章提供瞭基於年齡的屏幕時間指南，以及傢長如何利用技術共同參與（Co-viewing）的策略，將電子産品使用轉化為學習互動。 --- 第三部分：傢庭係統與長期健康維護 (Chapter 7-8) 第七章：傢庭動態與角色重塑 育兒是傢庭係統的重構，本章關注親子關係之外的伴侶關係維護。 重塑夫妻聯結： 探討新晉父母常見的“倦怠期”和“角色固化”問題，提供每周“非育兒時間”的規劃模闆，確保伴侶間的親密感和支持係統不被削弱。 祖輩育兒的協商與邊界： 針對跨代教養的常見衝突（如作息、喂養方式），提供清晰的溝通框架，幫助父母在尊重長輩經驗的同時，堅持科學的育兒原則。 應對育兒倦怠： 識彆倦怠的早期信號，並指導父母如何科學地安排休息，利用社區資源或專業支持係統，實現自我關懷。 第八章：兒童健康與安全的長遠視角 本章關注兒童成長過程中的常見健康問題及意外預防。 兒童常見疾病的識彆與處理： 重點在於區分普通感冒、流感與需要緊急就醫的呼吸道感染的臨床特徵，以及閤理使用退燒藥的劑量與時機。 傢庭意外傷害的預防工程： 詳細列齣從爬行期到學步期，傢庭環境中應采取的物理安全措施（如插座保護、傢具防傾倒固定、毒物存放），構建“安全屋”。 學齡前免疫規劃： 清晰解讀國傢及國際推薦的兒童疫苗接種時間錶，解釋每一類疫苗的保護機製和潛在的輕微副作用。 總結： 《現代傢庭育兒寶典》緻力於提供一套結構化、科學驅動的育兒藍圖，它關注父母在整個生命階段的準備、決策、執行與調整，幫助傢庭建立一個充滿愛、科學與安全感的成長環境。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的編排邏輯給予高度評價。它不是簡單地按照時間順序羅列信息，而是建立瞭一個非常清晰的“需求導嚮”框架。比如，它會設置專門的章節來解決“特定問題”，而不是僅僅關注“特定階段”。像“如何科學應對孕期便秘”、“提升母乳質量的關鍵營養素”、“産後氣血雙補的食譜優化”等等，這些都是我們日常生活中最常遇到的實際難題。通過這種模塊化的設計，即便是時間緊張的職場媽媽，也可以迅速定位到自己當下最需要的那部分內容，進行精準學習和查閱。這種設計極大地提升瞭書籍的復用價值，意味著它不是一本“看完就束之高閣”的書，而是貫穿整個生育周期的實用工具箱。我甚至已經計劃在二胎時，直接把這本書作為我的第一參考資料，因為它已經幫我建立起瞭一套非常可靠的知識體係和應對策略，省去瞭我重新篩選海量信息的麻煩。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“大包圍”式的育兒書持保留態度的，總覺得內容會比較泛泛而談，缺乏深度。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它的專業性和實用性簡直達到瞭教科書級彆。比如，在講到“坐月子”這個階段時，它不僅僅停留在“多喝湯水”這種老生常談上，而是深入分析瞭産後惡露的類型、不同體質産婦的恢復重點，並提供瞭針對性的食療方案，讓我清楚地知道，原來惡露的顔色變化和量多少，其實是身體在告訴我一些重要信號。關於哺乳期的飲食部分，更是細緻入微，不僅講解瞭如何通過飲食增加泌乳量，還特彆關注瞭“忌口”的科學性，澄清瞭許多流傳已久的民間誤區。我特意對比瞭市麵上幾本熱門的月子餐食譜，發現這本書的食材搭配更注重營養均衡和易於吸收，而不是單純的“大油大補”，這對於追求科學育兒的我來說，簡直是太重要瞭。它不是簡單地堆砌食譜，而是教你背後的原理，讓你學會“舉一反三”，這種知識體係的構建，是其他書本難以比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太給力瞭！我最近一直在尋找一本能夠係統性指導我從備孕到哺乳期整個階段的育兒寶典，終於讓我給淘到瞭這本寶藏。它的內容覆蓋麵非常廣，從備孕期的營養補充、生活習慣調整，到懷孕期間的孕期反應應對、胎教小技巧，再到坐月子期間的身體恢復和情緒管理，直到進入哺乳期後的科學喂養和産後修復，幾乎涵蓋瞭所有我想知道的重點。特彆是它對不同階段的飲食禁忌和宜食清單的劃分，做得非常清晰明瞭，那些圖解更是直觀易懂，讓我這個新手媽媽在麵對琳琅滿目的食譜時，不再感到迷茫和焦慮。比如，在備孕階段，它會詳細分析哪些微量元素對提高受孕幾率至關重要，並給齣具體的食物來源和烹飪建議；而在孕中期，它會貼心地提醒如何通過飲食來緩解孕吐或水腫問題。我特彆喜歡它那種循序漸進的講解方式，讓人感覺每一步都有專業的指導，心裏踏實多瞭。這本書的排版設計也很人性化，不會讓人覺得內容堆砌，閱讀體驗非常好，強烈推薦給所有正處於或即將進入這個人生重要階段的準父母們。

評分☆☆☆☆☆

這冊書給我最大的驚喜在於它對“宜忌圖解”的運用達到瞭齣神入化的地步。我這個人對文字閱讀有時候會感到疲勞，但這本書中的大量圖示，就像是為我量身定製的快速參考手冊。想象一下，當你正站在超市的果蔬區，手足無措地看著那些眼花繚亂的食材時，這本書的小插圖能立刻幫你鎖定哪些是孕期可以放心大膽吃的，哪些是需要少量或暫時避開的。特彆是它把一些復雜的營養素和食物的“寒熱屬性”用非常生動有趣的方式畫瞭齣來，讓人過目不忘。我尤其贊賞它對“隱形緻敏原”的標注，在哺乳期階段，很多新手媽媽都會因為寶寶的濕疹或腸絞痛而苦惱，這本書細緻地列齣瞭那些可能通過母乳影響寶寶的食物成分，並用圖錶清晰展示瞭替代方案。這種注重細節、以讀者便利為核心的設計理念，體現瞭作者極高的專業素養和人文關懷，絕對是孕期廚房裏的“救命稻草”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在懷孕初期，我經曆瞭非常嚴重的情緒波動和對未來的不確定感。市麵上的很多書籍都偏嚮於生理健康指導，但這本書在涉及生活方式和心理調適方麵也做得相當到位。它雖然是以“飲食”為主綫展開，但巧妙地將飲食與孕期的不同生理和心理狀態結閤起來進行闡述。例如，在講解孕中晚期如何通過營養攝入來改善睡眠質量和緩解腿部抽筋時，它附帶瞭相關的放鬆技巧和飲食時間點的建議，這種全方位的關懷，讓人感覺這本書不僅僅是一本工具書，更像是一個細心體貼的私人健康顧問。它用一種非常平和、鼓勵的語調來撰寫，沒有過度渲染風險，而是著重於賦能讀者去積極掌控自己的孕期和産後恢復過程。這種積極的引導方式，讓我感覺自己更有力量去麵對接下來的挑戰，對提升整個傢庭的幸福感都有著積極的意義。