百位明星月嫂的月子经 坐月子餐饮食谱 育儿书籍 产妇心理书 月嫂才知道的月子宝典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

阿姨大学编委会 著

图书标签:

• 坐月子
• 月子餐
• 月嫂
• 产后恢复
• 育儿
• 产妇心理
• 月子食谱
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 孕产妇

店铺： 书虫图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557812867

商品编码：23315620819

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-06-01

商品参数

百位ming星月嫂的月子经
	定价	39.90
	出版社	吉林科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2017年06月
	开本	16开
	作者	阿姨大学编委会
	装帧	平装-胶订
	页数
	字数
	ISBN编码	9787557812867
	重量	614

内容介绍
　　 阿姨大学编委会主编的《百位明星月嫂的月子经 》是一本由北京**家政机构“阿姨大学”汇集近百 位母婴护理师经验，联袂打造的一本集专业、易懂、 实操性强的产后护理书籍。为了给读者提供专业的理 论知识，阿姨大学的母婴护理们竭尽所能，各抒己见 。为了让内容*加丰富，他们把多年服务客户时积累 的母婴护理经验毫无保留的倾囊相授，从坐月子的第 1天到第42天，每天都有不同的重点知识介绍，把坐 月子期间的饮食、护理、催乳、康复、shou身等内容表 述得淋漓尽致。

目录

养身体前先了解产后的生理变化

  温暖的小房子一子宫变了

  子宫体位置的变化

  子宫重量的变化

  子宫内膜的修复

  子宫颈外口的变化

  分娩的通道——外阴变了

  人体健康的原动力——脏器位置变了

  宝宝的粮食袋子——乳房变了

  受女性关注的——体重变了

月嫂是这样工作的

  月嫂的职责

  照料产妇

  照料新生宝宝

  可以再给月嫂增加额外的家务吗

  跟月学记护理日志

月子  新妈妈静养期  坐好月子的起点

  分娩当夫需要注意的事

  剖宫产护理：术后24小时护理要点

  饮食进补：分娩当天怎么吃

  母乳喂养：学习哺乳的要领及姿势

  宝宝护理：和宝宝建立感情的五个方法

  第2天

  te别关注；恶露的观察和应对

  刮宫产护理：术后伤口恢复

  起居护理：束腹带怎么用才有效

  饮食进补：向半流质食物过渡

  母乳喂养；哺乳的技巧

  心理调适：克服疲惫，不做“爱哭鬼”

  做做运动：腹式呼吸

  宝宝护理：新生宝宝究竟应该怎么抱

  第3天

  te别关注：做好会阴的日常清洁和伤口照护

  te别关注2：观察体温，预防产后感染

  起居护理：产后的第壹次大便

  饮食进补：催乳“大业”别心急

  母乳喂养：遇到麻烦怎么办

  心理调适：新手妈妈的第3日抑郁

  做做运动：活动头颈、肩臂、缓解颈背僵硬

  宝宝护理：了解新生儿的特征

  第4～7天

  起居护理：坐月子的居室环境合格了吗

  饮食进补：四大错误食补观念各个击破

  母乳喂养：学习哺乳的要领及姿势

……

月子第2周  新妈妈调补过渡期  勇敢迎接各种挑战

月子第3周  新妈妈伤口愈合期  生活逐渐有规律

月子第4周  新妈妈稳定期  享受做妈妈的幸福

月子第5周  新妈妈状态回升期  调理体质的黄金阶段

月子第6周  新妈妈机能恢复期  将健康美丽一直延续下去

孕育的奇妙旅程：新生命降临前后的全方位指南 一、 启程的序曲：孕期生活与身心调适 本书并非聚焦于月嫂的实战经验或月子餐的烹饪技巧，而是深入探讨从确认怀孕到分娩前，准父母们所经历的漫长而充满惊喜的孕期旅程。我们深知，孕育新生命是一场身心同步的深刻变革，因此，本书致力于提供全面、细致且富有同理心的指导。 1. 孕期生理变化的精准解读与应对： 怀孕的每一周，身体都在上演着精妙的蜕变。本书将详细解析孕早期（孕吐与疲惫的应对）、孕中期（体能恢复与胎动感知）到孕晚期（水肿、失眠及分娩准备）各个阶段的生理反应。我们不提供宽泛的建议，而是结合医学常识，提供切实可行的日常缓解方法，例如针对孕早期顽固性孕吐的饮食调整方案，以及针对孕中晚期特定不适（如孕期腿抽筋、胃灼热）的物理治疗与姿势调整技巧。书中会收录不同孕周的身体自检清单，帮助准妈妈们及时识别非正常信号，并知晓何时寻求专业医疗介入。 2. 营养摄入的科学规划（非月子餐）： 本书关注的是“胎儿的建筑材料”的供给，而非产后修复。我们将提供一个贯穿整个孕期的动态营养模型。这包括： 叶酸、铁、钙的黄金配比： 详细说明不同营养素在孕期的吸收高峰期，以及如何通过日常食物自然补充，而非仅仅依赖单一的保健品。 体重管理的艺术： 摒弃“一人吃两人补”的旧观念，提供基于BMI的个性化体重增加目标范围，并提供不同孕周适宜的轻度运动建议，以确保母婴健康，为顺利分娩打下良好基础。 水分与纤维素的重要性： 针对孕期常见的便秘问题，提供详细的肠道健康食谱建议，侧重于全谷物、蔬果的搭配技巧。 3. 孕期心理健康的维护与伴侣支持系统： 准父母的心理健康是宝宝健康成长的隐形基石。本书特设章节探讨孕期情绪的波动性，特别是焦虑、恐惧和身份认同的转变。 情绪地图绘制： 帮助准父母理解“孕期情绪化”并非矫情，而是荷尔蒙变化的结果，并提供正念冥想（Mindfulness）练习，以管理压力。 伴侣角色构建： 强调准爸爸在孕期的参与度，提供“准爸爸任务清单”，包括如何有效陪伴产检、如何与妻子沟通对未来育儿的期望，以及在妻子情绪低落时最有效的支持方式。 4. 分娩教育与生产计划的制定： 我们相信，知识是减少分娩恐惧的最佳良药。本书将详细拆解分娩的各个阶段——从潜伏期到胎盘娩出，用清晰的图解说明宫缩的本质、身体的变化以及应对疼痛的非药物干预方法（如拉玛泽呼吸法、按摩技巧）。 分娩方式的选择与信息核实： 公正地比较自然分娩与剖腹产的优劣，重点在于帮助准父母根据自身健康状况做出知情的选择，而非片面鼓吹某一种方式。 “我的生产计划书”模板： 提供一个结构化的模板，指导准父母与助产团队、医生沟通，明确自己的偏好（如镇痛方式、陪伴人员、分娩环境要求等）。 --- 二、 育儿的起点：新生儿护理与早期发展（非月嫂经验传授） 本书的第二部分将目光投向宝宝降临后的最初六周，但侧重点在于建立父母与新生儿的依恋关系，以及掌握基础的科学护理技能，而非产后修复或复杂的月子餐制作流程。 1. 新生儿的生理适应与基础照护： 新生儿如同一个全新的物种，他们的生理机能与成人截然不同。 黄疸、溢奶与脐带护理： 详细解析生理性黄疸的判断标准，如何在家中安全监测，以及正确的脐带脱落护理步骤，避免感染。 睡眠模式的理解： 阐述新生儿的“睡眠周期”与成人不同，介绍“安全睡眠环境”的设置（SIDS预防），帮助父母接受新生儿高频率夜醒的现实，并学习建立初步的睡眠区分概念。 洗澡、换尿布的实用技巧： 针对新手父母可能遇到的手忙脚乱，提供详细的图示步骤，确保操作的效率和宝宝的舒适度。 2. 建立有效沟通：啼哭解读手册： 新生儿唯一的交流工具就是啼哭。本书摒弃“哭闹即是需求未被满足”的简单公式，提供一个更细致的哭声分析框架。 “五种常见哭声的频谱分析”： 区分是饥饿、疲倦、需要安抚还是身体不适导致的哭闹，帮助父母从“被动反应”转变为“主动理解”。 安抚技巧的科学依据： 介绍哈维·卡普博士的“5S安抚法”的理论基础，并教授如何通过建立“有效的母婴互动模式”，减少过度刺激。 3. 早期神经发育的刺激与依恋培养： 新生儿的头几个月是视觉、听觉和触觉快速发展的关键期。 “零配件”的互动游戏： 推荐利用日常家居用品（如黑白卡、摇晃的钥匙串）进行低成本、高效果的感觉统合刺激游戏。 亲密接触的力量： 强调早期肌肤接触（Skin-to-Skin Contact）对稳定宝宝心率、促进大脑发育的深远影响，并指导父母如何将这种接触融入日常喂养与安抚过程中。 4. 产后母亲的自我恢复与边界设定： 本书关注的是母亲在经历分娩后的身体和心理复原，而非如何为他人（月子中的自己）准备复杂的食物。 盆底肌的温和唤醒： 介绍分娩后早期（遵医嘱后）可以进行的凯格尔运动的初级阶段，重点在于恢复核心稳定，而非急于恢复身材。 设定“请勿打扰”的边界： 指导新手父母如何礼貌而坚定地告知亲友探访的频率和时间限制，以保护新生儿的免疫系统和父母的休息时间，避免因过度社交而引发的疲惫。 总结： 本书是一本陪伴准父母走过孕期和新生儿初期的“认知升级手册”。它不涉及月嫂专业的烹饪秘籍，也不提供产后催乳的密集指导，而是聚焦于科学的孕期管理、分娩的充分准备、新生儿基础护理的知情决策，以及建立健康、自信的亲子依恋关系，为家庭迎接新生命的到来，打下坚实而理性的基础。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对这类主题的书籍持保留态度，总觉得会被各种夸大其词的“秘诀”充斥。然而，这本让我彻底改观。它最让我印象深刻的是对“个性化”的强调。书中反复提到，每个产妇的体质、生产方式、甚至居住环境都有差异，因此“最好的月子”永远是根据个体情况量身定制的。它提供了一套筛选和判断信息的框架，教会读者如何像侦探一样去审视那些流传甚广的“经验之谈”，而不是照单全收。书中提供的那些自查清单和评估工具，非常实用，它引导我们去关注身体发出的微弱信号，及时调整方案。这种赋能读者的态度，而不是仅仅提供答案的态度，才是真正有力量的育儿教育。

评分☆☆☆☆☆

这本书在信息整合和知识的系统性构建上做得非常出色，它不只是一本“月子期生存指南”，更像是一本“产后康复与心态建设的五年计划”的序章。我发现它非常巧妙地将生理恢复、营养学知识、心理调适这三大块内容编织在一起，形成了一个有机的整体。例如，它在介绍某类有助于修复盆底肌的日常小动作时，会同时附带解释为什么这个阶段的内分泌水平会影响到情绪稳定，从而形成一个闭环。这种跨学科的知识整合能力，让读者能够更全面地理解“坐月子”不仅仅是身体的休养，更是一次重塑身体机能和心理韧性的重要时期。这对于那些追求科学坐月子、拒绝盲从的现代父母来说，无疑是一份极具价值的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计简直让人眼前一亮，完全不是那种传统育儿书籍的刻板印象。封面那种柔和的色调，配上简约而不失温馨的插图，拿在手里就觉得心情舒畅。内页的纸张质感非常舒服，长时间阅读眼睛也不会觉得累。更值得称赞的是它的结构安排，逻辑清晰得像一张精心绘制的地图，从新手妈妈的迷茫期到产后恢复的各个阶段，每一个知识点都被巧妙地穿插在不同的章节里。比如，它在讲解如何应对产后情绪波动时，引用了非常多贴近生活的案例，而不是干巴巴的理论说教。我特别喜欢它在关键信息处的标注，字体大小、颜色对比都做得恰到好处，让人一眼就能抓住重点，非常适合那些时间紧张的宝妈。整体而言，这是一本从外在到内在都体现出“用心”二字的佳作，让人愿意反复翻阅，而不是束之高阁。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个对育儿知识有一定基础的二胎妈妈，原本以为市面上大部分的“月子经”都会有些重复和老套的内容，但这本书的视角真的让我耳目一新。它没有停留在“多喝汤水”这种泛泛而谈的层面，而是深入挖掘了那些只有真正长期在产妇身边照护的专业人士才会掌握的“独门秘籍”。比如说，关于产妇在特定时间点如何调整睡姿以最大程度缓解腰部酸痛的细节描述，精确到了几点钟应该侧卧，什么时候可以俯卧一会儿，这种细致入微的指导，是我在其他任何育儿指南里都没看到过的。它更像是一本行业内部的“操作手册”，充满了实战经验的沉淀，而不是书房里的理论构想。读完后，我感觉自己对产后恢复的理解上升到了一个新的维度，很多之前凭感觉做的事情，现在都有了科学和经验的双重佐证。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是育儿书中的一股清流，完全没有那种居高临下的说教感，读起来就像是跟一位经验丰富、知识渊博的邻家长辈在拉家常。它成功地捕捉到了新晋妈妈们那种既渴望知识又害怕被评判的复杂心理。在讨论到“如何应对家人对月子习俗的不同意见”这一敏感话题时，作者的处理方式非常高明，既尊重了传统，又提供了现代科学支持下的沟通策略，语气平和而坚定。我特别欣赏它在字里行间流露出的那份对女性身体和心理健康的深切关怀。它不仅仅关注宝宝的喂养，更着力于帮助妈妈“重建自我”，那种温柔的鼓励，像一股暖流，让人在最脆弱的时候感到被理解和支持，这种情感上的链接，比任何食谱都更重要。