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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557802165

商品编码：23375702590

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	我的怀孕40周
作者：	水青窈著
定价：	42.0
出版社：	吉林科学技术出版社
出版日期：	2017-09-01
ISBN：	9787557802165
印次：
版次：
装帧：
开本：	32开

内容简介

本书作者以轻松的笔调记录了自己怀孕、分娩的全过程，风格新颖，饶有趣味。书中，孕妈妈、胎宝宝、准爸爸三个人分别讲述了自己的经历，是孕妈妈的经历。作者将自己的经验或提示慷慨地分享给读者。

《孕育之光：从备孕到新生儿护理的实用指南》 本书导读： 迎接新生命的旅程，是一场充满惊喜、挑战与成长的伟大探险。本书《孕育之光：从备孕到新生儿护理的实用指南》，旨在成为您在这段特殊时期最可靠的伙伴。我们深知，每一个家庭对健康、科学育儿的渴望，因此，我们摒弃空泛的理论，专注于提供可操作性强、基于最新医学进展的实用知识和技巧。 第一部分：筑基——科学备孕与早期规划 成功的孕育始于充分的准备。本部分将带领您深入了解备孕阶段的关键要素，确保您和伴侣以最佳状态迎接宝宝的到来。 一、精准把握生育窗口期： 女性生理周期深度解析： 详细讲解基础体温测量法、排卵试纸的正确使用及解读，以及如何结合宫颈粘液变化来预测易孕高峰。 男性精子健康评估与优化： 不仅关注数量，更关注活力与形态。提供生活方式干预措施，如营养补充、温度控制对精子质量的影响。 受孕前健康筛查清单： 详尽列出孕前必须完成的医学检查项目，包括传染病筛查、遗传咨询的重要性，以及针对慢性病患者（如甲状腺功能异常、糖尿病）的孕前控制目标。 二、营养与生活方式的精细调适： 关键营养素的储备策略： 重点阐述叶酸、维生素D、铁、碘在孕前的重要性及其最佳的补充时间点。 “孕前优化”的饮食蓝图： 推荐地中海式饮食结构作为基础，具体分析抗氧化食物、优质脂肪的摄入比例，以及需要严格限制的成分（如高汞海鲜、反式脂肪）。 环境毒素的排查与规避： 讨论家居环境中的塑化剂、双酚A（BPA）及农药残留的潜在风险，并提供家庭清洁和食品储存的安全指南。 第二部分：安泰——孕期生理变化与风险管理 怀孕的每一周都是一个奇妙的转化过程。本部分将按时间轴，系统性地指导您应对孕期的生理不适，并确保母婴安全。 三、孕期身体的“剧本”变化： 孕早期（1-12周）： 深度解析孕吐（晨吐）的科学应对策略，包括穴位按压法、低FODMAP饮食的初步尝试。同时，详述胎盘形成的关键性事件及可能出现的先兆流产迹象的识别与应对。 孕中期（13-27周）： 关注体重的合理增长范围（BMI分类指导），应对妊娠期高血压和妊娠期糖尿病的早期筛查与管理。详细介绍孕期运动方案，如凯格尔运动的渐进式训练法。 孕晚期（28周至分娩）： 掌握假性宫缩与真宫缩的区别。应对孕晚期的睡眠障碍（如腿部抽筋、睡眠呼吸暂停）的非药物干预措施。 四、产检全流程深度解读： 系统筛查的“为什么”与“怎么办”： 不止于罗列检查项目，更侧重于对唐氏筛查（NIPT, 传统筛查, 诊断性检查）结果的风险解读和后续建议。详细解释结构性超声（大排畸）的重点观察点。 胎心监护与生物理评估： 如何理解无压力试验（NST）报告，以及羊水量的正常范围与异常意义。 应对常见孕期并发症： 针对贫血、便秘、痔疮、牙龈炎等常见问题，提供医生建议的优先级排序和居家护理的实用技巧。 第三部分：启航——分娩准备与智慧选择 分娩是这场旅程的高潮。本书致力于提供全面的分娩知识，帮助您做出最符合自身情况的生产方式选择。 五、分娩方式的理性评估： 顺产与剖宫产的优劣势对比： 客观分析不同分娩方式对母体恢复和新生儿肠道菌群建立的影响。 无痛分娩（分娩镇痛）的流程详解： 消除对麻醉的恐惧，详细介绍麻醉生效时间、潜在副作用及医护人员的操作流程。 拉玛泽呼吸法与冥想技巧的实战演练： 提供分娩阵痛管理中可以即刻应用的呼吸节奏图表和正念训练指导。 六、待产包的“极简精选”与医院选择： 妈妈用品的优先级排序： 区分“必需品”与“可选项”，推荐高吸收性产褥垫、舒适的哺乳文胸的选择标准。 宝宝用品的“科学囤货”： 聚焦于新生儿安全睡眠环境（SIDS预防），推荐合适的睡袋尺寸、尿布更换技巧，避免过度购买。 病房沟通指南： 提供一份清单，指导您在入院时与助产士和医生明确沟通您的分娩计划和疼痛管理偏好。 第四部分：落地——产后恢复与新生儿的头一个月 宝宝出生后，新的挑战才刚刚开始。本部分聚焦于产妇的身体恢复和新生儿的科学照护，确保过渡期的平稳。 七、产后身体的“重建工程”： 恶露观察与子宫复旧： 明确区分不同阶段恶露的颜色、量和气味，识别感染迹象。 母乳喂养的“黄金七十二小时”： 详尽介绍正确的衔乳姿势（从“灯笼嘴”到“深含乳”的转变），如何应对涨奶和乳腺管堵塞，以及判断宝宝是否吃饱的客观指标。 产后情绪管理： 区分“婴儿忧郁症”和“产后抑郁症”的界限，提供寻求专业帮助的资源和家庭支持系统的构建方法。 八、新手父母的实用技能速成： 黄疸的监测与家庭护理： 识别生理性黄疸的峰值时间，以及何时需要进行蓝光治疗。 脐带的日常护理与观察： 保持干燥的重要性，以及正确处理脱落前后的细微变化。 睡眠与清醒周期的建立： 介绍“四不原则”（不抱睡、不奶睡、不拍睡、不摇晃）下的初步睡眠引导策略，帮助宝宝建立健康的昼夜节律，而非依赖即时安抚。 结语： 本书的编写理念是“赋能”，而非“恐吓”。我们相信，通过充分的知识储备和积极的心态调整，您将能更自信、更从容地迎接生命的奇迹。祝您孕期顺利，生产平安，育儿幸福！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是艺术品级别的！我通常喜欢快速浏览，但这本书的视觉体验让我忍不住放慢了速度。它大量使用了精美的、富有手绘感的插图和图表，这些图示将复杂的胎儿发育过程和母体生理变化解释得一目了然，完全不需要死记硬背。比如，解释胎盘的结构和功能时，它不是一堆文字堆砌，而是一个立体生动的透视图，让你一眼就能把握其工作原理。更妙的是，它在每周的记录页旁边，留下了大量的空白区域和提问引导，鼓励读者进行个性化的记录和反思。我经常在阅读完当周的知识点后，会根据书中的提示，写下当时的感受、和宝宝的“对话”，或者记录下任何突发的想法。这种互动性设计，极大地增强了阅读的粘性和深度，让这本书不再仅仅是参考资料，而逐渐变成了我个人专属的“孕期日记本”。这种将知识传递与个人体验记录完美融合的方式，非常值得称赞。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温暖，淡雅的米黄色调配上柔和的插画，给人一种宁静而充满期待的感觉。我是在孕早期开始接触的，当时对未来充满了未知和焦虑，翻开这本书，首先吸引我的是它清晰的章节划分和详实的目录。作者显然非常理解准父母的心情，没有使用太多晦涩难懂的医学术语，而是用一种非常接地气、如同邻家大姐分享经验的口吻娓娓道来。它不像一本冷冰冰的教科书，更像是一位经验丰富的资深妈妈坐在你身边，耐心地为你解答每一个小小的困惑。比如，关于孕期营养补充的建议，它不是简单地罗列食物清单，而是结合不同孕周的身体变化，提供了非常实用的食谱搭配和烹饪小贴士，真正做到了“知其然，更知其所以然”。尤其是针对孕早期容易出现的孕吐和疲劳感，书中不仅有生理上的解释，还提供了很多舒缓情绪和调整作息的实用方法，让我感觉自己不再是孤军奋战。整体而言，这本书的阅读体验是极其舒适且富有代入感的，它为我建立了一个非常积极和科学的孕期认知框架。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类“全程指导”的书持保留态度，总觉得网上信息汗牛充栋，何必再买一本？但这本书最大的亮点在于它的“细节魔鬼”属性。我特别欣赏它对孕期心理变化的深入剖析。很多孕期书籍会强调身体上的变化，但这本书却花了大量篇幅讨论情绪的波动——从最初的惊喜到中期的自我怀疑，再到临近分娩的紧张感。书中列举了大量真实案例和应对策略，比如如何与伴侣有效沟通孕期的压力，如何应对外界“好心”的建议带来的困扰。我记得有一个章节专门讲了孕期如何维护个人空间和独立性，这在很多其他指南中是很少被提及的。它的文字风格非常犀利，但不带批判性，反而有一种“我懂你”的共情力。它鼓励准妈妈们要学会“放过自己”，不要被社会上那些“完美孕妇”的标准绑架。读完这个部分，我感觉心头压着的石头松了不少，仿佛找到了一个可以倾诉和理解我的“盟友”。这种对内在世界的关注，让这本书的价值远超一般的生理记录指南。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的“临产准备”章节是我认为最有价值的部分之一。很多指南在最后阶段会显得仓促，但这本书对分娩过程的分解细致入微，充满了冷静而务实的力量。它详尽地描述了从出现宫缩迹象到真正入院的各个阶段，并且清晰地列出了待产包中“非必需但能极大提升舒适度”的小物件清单，这些“小秘诀”都是经过实践检验的，非常实用，省去了我大量自己摸索的时间。更重要的是，书中对于分娩方式的选择持开放和尊重科学的态度，它详细对比了顺产和剖腹产的优劣，并强调了无痛分娩的科学性，帮助我澄清了很多关于“自然”与“医学干预”的迷思。这种不偏不倚、充分赋能读者的信息呈现方式，让我对接下来的“冲刺阶段”充满了信心和准备。它提供的不是恐惧，而是清晰的行动路线图。

评分☆☆☆☆☆

我先生对孕期知识的了解相对有限，我们一起翻阅这本书时，发现它在促进伴侣共同参与方面做得非常出色。书中有一个专门为“准爸爸”设置的板块，不仅仅是让他们帮忙做家务或者陪产检那么简单，而是深入探讨了父亲在孕期中如何建立亲密联结和提供情感支持的技巧。比如，书中建议准爸爸可以学习如何给孕肚做轻柔的按摩来感受胎动，如何参与到宝宝的“胎教”中去。这些建议操作性极强，而且不晦涩，很容易理解和实践。我们俩一起尝试了书里介绍的几种“孕期沟通小游戏”，增进了彼此的理解和亲密度。此外，这本书在介绍医疗程序时，也注意到了家属的角度。它会提前预告某些检查（比如糖耐量测试）的过程和可能的不适，让先生知道该如何更好地在一旁协助和照顾我，而不是仅仅站在旁边干着急。这本书成功地将孕期从“妈妈一个人的事”转变成了“我们共同的旅程”。