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汉竹 编

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店铺： 火把图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553769226

商品编码：23640094299

开本：12

出版时间：2016-11-01

基本信息

• 商品名称：孕期营养不重样
• 作者：编者:汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553769226

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-11-01
• 印刷时间：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：215
• 字数：120千字

编辑**语

科学的饮食是优生优育的前提。无论是一胎还是二胎，相信每位孕妈妈都既想吃得好，又想不增重，*希望吃的每一份营养都给肚子里的胎宝宝，让胎宝宝在肚子里健康发育每**。孕期每个月的营养都是**重要的，关系到胎宝宝的不同部位、不同器官的生长发育，所以，孕妈妈无时无刻都关注着入口的食物，孕妈妈保持充足、完整、均衡的孕期营养是确保胎宝宝健康成长的关键。 孕期不同阶段，孕妈妈会相应出现一些不适症状，如何通过饮食来调理？胎宝宝在不同的孕期需要什么样的营养素支持，哪些食物含有针对性的营养素，从而，孕妈妈可适当多吃点什么？孕期缺钙怎么补？吃什么可以补铁？等等。这些问题，你还在一个一个地上网查吗？ 有这一本就够了！翻开这本书，你就能找到你想要的所有关于营养的知识，解决你的孕期饮食难题了。汉竹主编的《孕期营养不重样》是根据每月胎宝宝的发育生长需要和孕妈妈的健康饮食为指导原则，以天为单位，给孕妈妈科学的饮食指导，由营养素对应食材，对应专家菜谱**。孕期280天，每天的营养都是我们关注的重点，让孕妈妈在科学饮食指导中，**一页，轻松度过孕期的每**。

内容提要

“吃”永远是一个问题。对于肚子里有了小宝宝 的孕妈妈来说，吃什么，怎么吃，能不能吃，这些小 问题似乎永远困扰着你。翻开汉竹主编的《孕期营养 不重样》，你会发现，一切变得如此简单，**一页 照着做，280天简单不重样，让你的孕期不再为吃什 么而发愁，不再为胎宝宝的营养而苦恼，不再为自己 的体重超标而担忧。
    

目录

孕1月胎宝宝发育所需营养素
胎宝宝：还没影儿呢
孕妈妈：新生命的开始
关键营养素：叶酸
**—2天叶酸还需继续补充
叶酸很重要
如何补充叶酸
第3—4天早餐一定要吃好
营养从吃早餐开始
早餐营养宜均衡
第5—8天吃得多不如吃得好
忌营养过剩
少吃高脂肪食物
食补不可过量
饮食宜忌速查
第9一11天规律用餐很重要
先喝汤再吃饭
宜按时吃饭
**2—13天水果再好也别过量吃
不宣过量吃水果
不能把水果当蔬菜吃
不宜饭后马上吃水果
**4—18天告别垃圾食品吧
薯片油脂含量高
蜜饯含有多种添加剂
常吃方便面易营养不良
饮食宜忌速查
**9—20天没补叶酸就怀孕了怎么办
怀孕后补叶酸来得及
不宜用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”
食补叶酸*靠谱
第21—23天孕妈妈选用饮品有禁忌
忌饮含咖啡因的饮料
忌喝绿茶
不选加工的果汁
第24—28天不要因为怀孕而超重
巧选食物不长胖
进餐习惯很重要
饮食宜忌速查
孕2月胎宝宝发育所需营养素
胎宝宝：胎宝宝着床啦
孕妈妈：开始有早孕反应
关键营养素：锌
第29—30天不宜多吃酸性食物
怀孕初期不要过多食酸
吃酸有讲究
第31—32天多喝水，多排尿
孕期为什么要多喝水
这样喝水才健康
第33—36天小方法缓解孕吐
缓解孕吐有方法
饮食宜忌速查
第37—38天食欲不振吃这些
宜多吃开胃清淡食物
根据自己的喜好进食
第39—40天饮食好习惯，避免流产
忌吃易导致流产食物
良好的饮食习惯很重要
孕3月 要建立档案啦
孕4月 舒适的孕中期
孕5月 **次胎动的惊喜
孕6月 挺起骄傲的肚子
孕7月 身体越发沉重
孕8月 动来动去的小家伙
孕9月 做好准备迎接胎宝宝
孕10月 终于盼来了你

《穿越星际：帝国崛起与文明的边界》 一部宏大叙事，描绘了人类文明在宇宙尺度上的挣扎、探索与辉煌。 序章：微尘的觉醒 故事始于地球历24世纪末期，人类文明已高度依赖“跃迁技术”进行星际航行。然而，长期的和平与安逸滋生了停滞，各大星际联邦之间关系微妙，旧的能源危机正酝象着新的冲突。 主角伊森·凯恩，一名出身于资源匮乏的边陲殖民行星“新赫斯提亚”的青年，他并非传统意义上的英雄，而是一名对失落科技怀有偏执热爱的历史学家兼工程师。他的人生转折点，源于一次对废弃远古飞船的非法探秘。在那艘被冰封了数万年的飞船残骸中，伊森意外激活了一个被称为“阿卡迪亚核心”的未知人工智能。 “阿卡迪亚核心”并非单纯的导航系统，而是被封存的上一个宇宙文明——“原初者”留下的遗产。它携带的知识包罗万象，涵盖了超光速航行的新原理、物质重构技术，以及对宇宙基本法则的全新理解。然而，核心也带来了警示：宇宙中存在着一种超越已知物理范畴的强大力量——“虚空领主”，它们以吞噬新生文明的熵能为生。 第一部：新赫斯提亚的崛起 伊森带着“阿卡迪亚核心”返回新赫斯提亚。这颗行星常年遭受着母星联邦的经济压榨和资源掠夺。伊森深知，要生存下去，就必须掌握足以抗衡现有势力的力量。 他利用核心提供的技术蓝图，秘密启动了数个革新项目： 1. 物质铸造炉（Matter Forgery）： 一种可以瞬间将基础元素转化为复杂合金甚至复杂有机物的设备。这使得新赫斯提亚能够在极短时间内建立起超越联邦标准的工业基础。 2. “幽灵”级星舰设计： 放弃了传统的重装甲和火力堆砌，伊森采用了基于相位偏移技术的隐形系统和新型“零点能驱动器”。这些舰船不仅速度极快，而且在常规雷达扫描中几乎无法被侦测。 随着新赫斯提亚工业产值的爆炸性增长，旧联邦的监视者开始察觉到异样。他们派遣了“执法舰队”进行例行检查，却遭遇了伊森设计的陷阱。在第一次小规模冲突中，新赫斯提亚的舰船以压倒性的技术优势，击溃了联邦的精锐部队，震惊了整个已知星域。 伊森没有选择建立一个传统的帝国，而是将新赫斯提亚定位为“自由科技联盟”的中心，吸引了大量被现有体系压迫的科学家、工程师和寻求新生活的流亡者。 第二部：星际政治的漩涡与古代遗迹的秘密 新赫斯提亚的崛起打破了银河系的权力平衡。昔日的两大巨头——信奉集体主义的“泰坦同盟”和奉行自由市场的“银河商业议会”——迅速将目光投向了这颗冉冉升起的新星。 伊森面临的挑战不再仅仅是技术上的，更是政治和外交上的。他必须周旋于两大势力的夹缝之中，同时应对内部对于技术扩散速度的争议。 在一次针对“原初者”失落信号源的联合探索任务中，伊森的队伍发现了一个位于星系边缘的巨大结构——“创世之环”。这个环形空间站远比人类已知的任何星际建筑都要宏伟，它似乎是“原初者”留下的一个信息门户。 在“创世之环”内部，伊森团队遭遇了第一批来自深空的威胁——赛博格化的掠夺者“维卡里”。这些生物似乎是宇宙中腐化的残余力量，它们的科技水平虽然不如“原初者”，但其数量和残酷性令人胆寒。在激烈的战斗中，伊森被迫使用“阿卡迪亚核心”的更深层权限，解锁了“能量场形变武器”，暂时击退了敌人，但也因此引起了更强大的关注。 通过解读“创世之环”的资料，伊森得知了“虚空领主”的本质：它们并非生命体，而是宇宙熵增的具象化表现，任何过度依赖单一能源或技术路径的文明都可能成为它们的目标。 第三部：文明的远征与边界的试探 为了获得对抗“虚空领主”的更先进技术，伊森决定实施一次大胆的计划：穿越已知的星图边界，前往传说中存在“原初者”主要基地的“虚空彼端”。 这次远征由三支核心力量组成： 1. “先锋舰队”： 装备了伊森最新改进的折叠空间引擎，理论上可以进行更远的跳跃，但风险极大。 2. “科学考察团”： 负责解读在旅途中可能遇到的任何非人类文明信息。 3. “防御使者”： 一支由基因强化士兵和高度智能无人机组成的精锐部队，负责应对未知的物理威胁。 在穿越不稳定虫洞群的过程中，舰队遭遇了巨大的时空扭曲，被迫停留在了一个未知的星域。这个星域由一个高度发达的、完全基于生物有机体的文明——“赛隆尼亚联邦”所控制。 赛隆尼亚人对伊森的机械技术和“阿卡迪亚核心”的数字智能表现出极大的警惕和反感。双方关系紧张，谈判几近破裂。然而，当“虚空领主”的先遣部队——一种能够腐蚀有机物质的“暗影瘟疫”——突然入侵赛隆尼亚人的母星系时，他们被迫与伊森联手。 伊森利用地球文明的工程学知识，结合“原初者”的能量场技术，研发出一种针对“暗影瘟疫”的广谱解药，拯救了赛隆尼亚文明。这次合作不仅获得了他们提供的宝贵生物科技资料，更重要的是，确立了跨越物种和意识形态的星际联盟基础。 终章：帝国的哲学与永恒的探索 最终，伊森的舰队抵达了“原初者”的中心遗迹——一个位于黑洞视界边缘的巨大空间站。在这里，他找到了关于“虚空领主”的完整历史和最终的解决方案：并非消灭，而是学会如何与宇宙的熵保持动态平衡。 “原初者”没有留下武器，而是留下了“共振矩阵”，一种可以引导和稳定局部宇宙能量流动的技术，使一个文明的扩张不再以牺牲其他区域的稳定为代价。 伊森带着矩阵返回，他没有选择征服，而是向所有星际势力公开了“共振矩阵”的原理。他宣布，新赫斯提亚将转变为一个致力于维护星际平衡的“知识守护者”，而不是新的霸主。 面对强大的“虚空领主”大军的最终入侵，伊森和他的盟友们启动了矩阵。宇宙的能量流动被重塑，领主们失去了吞噬的动力源，逐渐退回宇宙的边缘。 故事的尾声，伊森站在旗舰的观景窗前，看着远方新建立的共振信标点亮了黑暗的星空。人类的征途并未结束，但他们已经从宇宙的边缘生物，成长为能够理解并参与宇宙宏大秩序的文明。新的挑战和未知的星域等待着他们，但这一次，他们带着智慧和联合的力量，迈向了真正的星际文明的边界。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对《极简主义的禅意生活》这类书是抱持着怀疑态度的，总觉得无非又是那些“扔掉你的旧衣服，只留下十件”的老调重弹。然而，这本书的视角竟是如此的独特和深入。它没有停留在物质的舍弃层面，而是将极简主义提升到了哲学和精神层面进行探讨。作者花了相当大的篇幅去解释“留白”对于创造力的重要性，认为物理空间的简洁，是为了给思维腾出更多“未被占用的区域”。我特别喜欢其中关于“信息极简”的章节，书中建议如何筛选和净化日常接收到的信息流，避免“认知过载”，这对我这个重度社交媒体使用者来说，简直是醍醐灌顶。它不是教你如何过得更穷，而是教你如何更高效地利用自己的心力资源。书中提出的许多实践建议都很温和，比如“每日十分钟的无目的凝视”，旨在帮助我们重新与当下的环境建立连接。这本书读起来非常平静，像一杯温热的白水，润物细无声地改变着我处理日常琐事的方式。

评分☆☆☆☆☆

我最近的心情就像刚看完《失落的星图》这部史诗级科幻巨著后一样，充满了对未知宇宙的敬畏与沉思。这本书的叙事手法极为高超，它没有采用传统的时间线性叙事，而是通过不同文明、不同时空的片段记忆交织而成，像一幅宏大而破碎的马赛克画卷。故事的核心围绕着一个失踪了数万年的古老文明留下的“星图”展开，这张图不仅仅是导航工具，更像是某种关于宇宙终极命运的哲学预言。作者的想象力简直是无穷无尽，他构建的世界观宏大且逻辑自洽，从行星际战争的残酷到新物种诞生的奇诡，每一个细节都经得起推敲。我尤其欣赏作者对“熵增”这一物理概念在宏大叙事中的运用，它赋予了整个故事一种深刻的宿命感。读这本书的过程，就像是在进行一场漫长而艰苦的精神跋涉，需要全神贯注去拼凑那些散落的线索。合上书本时，那种怅然若失的感觉久久不能平复，它迫使你去思考人类在浩瀚宇宙中的位置，绝对是近年来最值得细细品读的硬科幻作品之一。

评分☆☆☆☆☆

哎呀，那本《城市边缘的喧嚣》简直是让我这个常年蜗居在市中心的人，体验了一把完全不同的生活气息！这本书的作者绝对是个敏锐的观察家，他把笔触聚焦在了那些我们常常忽略的“边缘地带”——老旧的工业区、拆迁中的棚户区，以及那些连接着大城市与乡村的过渡地带。他的文字极其写实，充满了泥土的芬芳和烟火气的味道。我仿佛能闻到清晨集市上鱼贩子的吆喝声，看到傍晚时分，工人们拖着疲惫的身体走过生锈的铁轨。书中对人物的刻画更是入木三分，那些在时代变迁中挣扎、坚守或最终被淘汰的小人物，他们的喜怒哀乐被作者描绘得淋漓尽致，真实到让人心疼。这本书的结构很松散，更像是一系列相互关联的速写和剪影，没有一个明确的主角，但每一个碎片化的故事都折射出了社会变迁的巨大张力。看完之后，我不再仅仅看到钢筋水泥的森林，而是开始关注那些被快速发展遗漏下来的角落和生活在其中的人们的韧性。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近我终于下定决心读完了那本《厨房里的科学魔法》，这本书简直是颠覆了我对日常烹饪的认知！它不是那种空洞地告诉你“多放点盐”或者“少放点油”的食谱书，而是深入探讨了食材在不同烹饪方式下的分子结构变化。比如，它详细解释了为什么低温慢炖能让肉质更软嫩，其中的胶原蛋白是如何转化成明胶的，读起来非常过瘾。作者还花了大量的篇幅介绍了不同类型的油脂在加热后对健康的影响，甚至还配上了详尽的图表，清晰地展示了饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比重变化。我特别喜欢其中关于“美拉德反应”的章节，作者用生动的语言描述了蛋白质和还原糖在加热过程中产生的复杂风味物质，让我对烤面包和煎牛排有了全新的理解。看完这本书，我感觉自己不再是一个单纯的“操作员”，而是一个能掌控厨房化学反应的“魔术师”。唯一美中不足的是，对于初学者来说，一些化学术语可能需要查阅一下词典，但对于热爱钻研的烹饪爱好者来说，这绝对是一本宝典，强烈推荐给所有想提升厨艺到新层次的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于《古希腊悲剧的现代回响》这部学术性很强的著作，感觉自己的思维被彻底拉高了一个维度。这本书的厉害之处在于，它没有简单地复述俄狄浦斯或安提戈涅的故事，而是巧妙地搭建了一座横跨两千多年的桥梁。作者运用了福柯和德里达的理论工具，去解构这些古老文本中关于“命运”、“自由意志”与“城邦法律”之间不可调和的矛盾。他论证了这些古希腊悲剧的核心冲突，在当代社会依然以不同的面貌折射出来，比如对人工智能伦理的讨论，或者对个人隐私被大数据监控的焦虑，本质上都是人类面对“不可抗力”时的挣扎。这本书的论证过程极其严谨，引用了大量的哲学论据和历史佐证，阅读起来需要极高的专注度，稍不留神就会跟不上作者的思路。对我来说，最大的收获是理解了悲剧精神的永恒性——它不是令人绝望，而是教导我们在已知有限性的世界里，依然要去追问那些终极的、无法被解答的问题。这是一部真正能提升思考深度的力作。