产科医生教你轻松坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王玉萍 编

图书标签:

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• 孕后护理
• 健康饮食
• 经络养生

店铺： 火把图书专营店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512711372

商品编码：23880309838

开本：16

出版时间：2017-04-01

基本信息

• 商品名称：产科医生教你轻松坐月子
• 作者：编者:王玉萍
• 定价：29.8
• 出版社：中国妇女
• ISBN号：9787512711372

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-04-01
• 印刷时间：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：182
• 字数：120千字

内容提要

宝宝的降生，让新手父母开始面对很多个**次 ，怎样给宝宝喂奶？宝宝哭是饿了还是不舒服？新妈 妈为什么恶露不尽？怎样预防乳腺炎的发生？王玉萍 主编的《产科医生教你轻松坐月子》就是新手父母* 好的帮手，帮助大家解决坐月子以及新生儿护理过程 中的所有问题，让新妈妈轻松坐个好月子。
    

作者简介

王玉萍，中日友好医院产科主任医师，毕业于中国医科大学医疗系。擅长产前诊断、孕期保健、妊娠合并症的诊断及处理，深受孕产妇及其家属的喜爱。

目录

上篇 妈妈篇
01 新妈妈产后护理技巧
新生儿的正确抱姿
母乳喂养的正确姿势
产后早开奶
预防乳头皲裂
产后乳汁分泌不足的原因
如何促进乳汁分泌
母乳是否充足的判断方法
产后乳汁不足怎么办
哪些宝宝需要混合喂养
哪些宝宝需要人工喂养
乳房胀痛、乳头疼痛的护理方法
感冒了还能喂奶吗
生病了怎么给宝宝喂奶
夜间哺乳的技巧
哺乳期用药原则
产后伸腕肌腱炎和腕管综合征
春天坐月子需要注意什么
夏天坐月子需要注意什么
秋天坐月子需要注意什么
冬天坐月子需要注意什么
02 顺产产妇护理要点
自然分娩产后24小时活动原则
顺产产妇会阴侧切后伤口的护理
应促进子宫尽快恢复
自然分娩妈妈的复原操
自然分娩后的心理恢复
预防产后足跟痛
03 剖宫产产妇护理要点
重视伤口的护理
剖宫产后24小时活动原则
剖宫产后的复原操
剖宫产后的心理恢复
剖宫产妈妈的哺乳注意事项
产后失眠怎么办
产后不可盲目瘦身
如何预防产后皮肤松弛
04 新妈妈产后饮食调养方案
产后**餐要吃对
产后2～3天怎么吃
产后**周以开胃为主
产后第2周以补血为主
产后第3～4周开始催奶
产后饮食应均衡
月子期间的饮食宜稀、软、精、杂
产后宜多喝牛奶
产后应多吃哪些水果、蔬菜
新妈妈可以服用保健品吗
产后不宜长时间喝红糖水
产后应少吃味精
产后远离生冷寒凉和辛辣刺激性食物
产后大补有害无益
产后如何排出体内多余水分
阴虚火旺类产妇如何饮食
阳气虚弱类产妇如何饮食
新妈妈坐月子期间的饮水原则
……
05 新妈妈产后保健方案
06 产科医生教你应对产后常见疾病
下篇 宝宝篇
01 新生儿护理技巧
02 产科医生教你应对新生儿疾病
03 新生儿护理宜与忌

妇科疾病的自我排查与日常保健指南 作者：李文慧 医师 出版社：健康生活文化 ISBN：978-7-5188-0681-2 --- 内容简介 《妇科疾病的自我排查与日常保健指南》一书，由资深妇科医师李文慧倾力撰写，旨在为广大女性提供一套全面、实用且易于理解的妇科健康管理手册。本书深刻认识到，现代女性在承受工作压力、家庭重担的同时，常常忽略了自身的生理健康需求。许多妇科小毛病若不及时关注和干预，可能发展为影响生活质量甚至生育能力的严重问题。因此，本书聚焦于预防、早期识别和日常维护三大核心环节，帮助女性建立起主动的健康管理意识。 本书内容结构严谨，逻辑清晰，分为四大核心板块，循序渐进地引导读者了解并照顾好自己的身体。 第一部分：女性生殖系统的基础认知与周期性变化 本部分是理解所有妇科健康问题的基石。我们不会使用晦涩难懂的医学术语，而是用清晰的比喻和图示，详细解析女性从青春期到更年期的生理构造和功能。 1. 认识你的身体地图： 深入浅出地介绍外阴、阴道、宫颈、子宫、输卵管和卵巢的结构与相互关系。特别强调了不同器官在抵抗感染和维持生态平衡中的作用。 2. 月经：生命的节律与健康晴雨表： 月经是女性最直接的健康信号。本章详细解读了正常月经周期的生理机制，包括卵泡期、黄体期的激素变化。我们着重分析了月经量的正常范围、周期的规律性，并细致区分了哪些是生理性的波动，哪些是需要警惕的病理信号，例如： 月经量异常： 经血过多（可能提示子宫肌瘤或腺肌症的早期迹象）与经血过少（可能与内分泌失调或过度节食有关）。 周期紊乱： 分析常见的月经频发（月经缩短）和月经稀发（月经延长）背后的常见原因，如多囊卵巢综合征（PCOS）的初步自测方法。 3. 异常信号的初步判断： 引导读者识别那些不应该出现的“异常信号”，例如非经期出血、接触性出血（性生活后出血）的潜在意义，以及盆腔不适感与普通痛经的区别。 第二部分：常见妇科疾病的自我识别与警示信号 本部分是本书的核心“排查”工具箱，重点在于教会女性如何通过自我观察，及时发现潜在的健康问题，并知道何时必须寻求专业医疗帮助。我们避开了复杂的治疗方案描述，而是聚焦于“识别”和“就医时机”。 1. 阴道分泌物的“读懂”： 阴道分泌物是女性健康状态的“水质报告”。本章详细描述了四种主要分泌物状态的正常与异常表现： 白带的“五色”辨识： 正常透明或乳白色的变化与病理性变化（如豆腐渣样、黄绿色脓性分泌物）的对比。 异味警报： 描述了不同气味（如鱼腥味、酸臭味）可能指向的感染类型（如细菌性阴道病）。 自测小工具的合理使用： 介绍如何正确使用家用pH试纸（非诊断工具，仅作参考），以及何时需要进行白带常规检查。 2. 疼痛的分类与定位： 妇科疼痛复杂多样，本书将其简化为三类并指出其常见原因： 经期疼痛（痛经）： 原发性与继发性痛经的初步鉴别，强调严重痛经可能与子宫内膜异位症有关。 非经期下腹痛： 区分是消化道问题、泌尿系统问题还是盆腔炎症（如附件炎）引起的牵涉痛。 性交痛（Dyspareunia）： 分析可能的原因，包括阴道干涩、炎症或深层病变导致的疼痛。 3. 警惕“沉默的杀手”——宫颈与子宫问题： 强调宫颈癌前病变和早期子宫肌瘤的筛查重要性。本书详细解释了“两癌筛查”（TCT和HPV检测、乳腺钼靶或超声）的必要性、时间点和意义，而非描述具体的检查过程。 第三部分：构建女性专属的日常保健防线 健康的关键在于日常的维护。本部分提供了科学、可操作的日常护理方案，旨在增强身体的自我修复和抵抗力。 1. 科学的私密卫生观： 破除流传已久的卫生误区。 清洁频率与方式： 强调“清水冲洗”的基本原则，不建议过度使用私处护理液或进行阴道内冲洗。 衣物选择： 探讨棉质内裤、宽松衣物对维持私处透气环境的重要性，尤其在潮湿季节。 经期用品的正确使用： 如何选择卫生巾、棉条或月经杯，以及更换频率的标准。 2. 饮食与生活习惯的平衡术： 探讨营养对生殖内分泌系统的影响。 抗炎饮食的构建： 推荐富含Omega-3脂肪酸和抗氧化剂的食物，以维护盆腔环境的稳定。 关于“寒凉”食物的科学解读： 区分传统观念与现代营养学对生冷食物的看法，提供更温和的过渡性建议。 压力管理与睡眠质量： 详细阐述长期高皮质醇水平（压力激素）对月经周期的破坏性影响，并提供放松身心的小技巧。 3. 运动与盆底肌的初级呵护： 针对久坐或生育后的女性，介绍盆底肌基础知识。本书不涉及复杂的凯格尔运动教程，而是强调： 认识盆底肌： 它是什么，为什么重要（包括对排尿控制和性生活质量的影响）。 正确的“收缩”感受： 如何在日常生活中体会到盆底肌的参与。 第四部分：特殊阶段的健康过渡 本部分针对女性生命中几个重要的生理转折期，提供针对性的健康维护策略。 1. 备孕期的营养储备： 重点关注叶酸、铁和维生素D的补充，以及孕前体重指数（BMI）的合理控制对受孕几率和胎儿健康的影响。 2. 避孕方法的科普与选择依据： 客观介绍激素避孕法、屏障法和宫内节育器（IUD）的优缺点，强调“选择最适合自己生活方式和健康状况的方法”，并提醒定期复查的重要性。 3. 围绝经期的平稳过渡： 探讨更年期的常见症状（如潮热、盗汗、情绪波动）的生理机制，并介绍生活方式干预的有效性，为读者了解激素替代疗法（HRT）提供基础认知，但明确指出具体治疗必须遵医嘱。 总结： 《妇科疾病的自我排查与日常保健指南》的目标是赋能女性，使她们从被动的“生病就医”转变为主动的“健康管理者”。通过系统学习本书内容，读者将能更好地倾听身体发出的信号，科学地进行日常调护，从而维护长期的妇科健康与生活质量。本书是所有关注女性健康的家庭成员的必备参考书。

评分☆☆☆☆☆

我是在预产期前一个月开始恶补的，当时市面上几乎所有畅销的月子书我都扫了一眼，但大多内容臃肿，信息过载，让人读完后更加迷茫。唯独这本《产科医生教你轻松坐月子》，给我一种“拨云见日”的感觉。它的核心价值在于“简化”和“聚焦”。它精准地抓住了新妈妈在产后最关心也最容易出错的几个核心点——伤口护理、母乳喂养、睡眠恢复和情绪平衡——并对这四个方面进行了深度且结构化的阐述。我印象最深的是关于腹直肌分离的自测与初期康复建议，这个细节很多普通指南都会略过，但它却用图文并茂的方式清晰地展示了如何进行简单判断和保护，这对于产后核心力量的重建至关重要。这本书不是那种堆砌知识点的百科全书，它更像是一个高度提炼的“行动手册”。它没有冗余的叙述，每一个段落似乎都在直接回答我心中的疑问。读完后，我感觉自己不是被动地等待身体康复，而是主动地参与到自己的恢复过程中，这是一种非常赋权的感觉。这本书的价值，在于它帮我节省了大量筛选和辨别无效信息的时间。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为市面上关于育儿和产后恢复的书籍都大同小异，无非就是重复强调“多喝汤、多休息”这类老生常谈。然而，这本书的视角非常独特，它更像是一位经验丰富、又非常懂得现代生活节奏的闺蜜在跟你掏心窝子。它并没有把坐月子塑造成一个需要“受苦”的仪式，而是倡导一种“科学放松”的状态。我尤其欣赏它对“恶露排出”和“子宫复旧”这两个关键生理过程的细致讲解，用清晰的图示和直白的语言，让我这个对医学名词一窍不通的人也能明白身体内部正在发生什么，从而能更准确地判断自己是否在正常恢复。最让我感到惊艳的是，书中还穿插了一些“非常规”但极其实用的建议，比如如何调整睡姿以减轻乳房胀痛，或者针对剖腹产妈妈如何进行早期伤口护理和活动指导，这些都是我在其他资料中很少看到的深入细节。它成功地将传统智慧与现代医学的最新研究成果巧妙地融合，形成了一套既尊重个体差异又兼顾科学实证的产后恢复方案。这本书绝不仅仅是一本工具书，它更是一份心灵慰藉，让我感觉自己被充分理解和支持。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实践和效率的人，所以在挑选坐月子指南时，我最看重的是“可操作性”。这本书在这方面做得可以说是登峰造极。很多育儿书籍要么过于理论化，要么内容过于分散，读完后还是不知道从哪里下手。但这本书的结构设计非常清晰，它采用了时间轴的方式，从产后第一周、第二周一直到满月，每天需要关注的重点、需要摄入的食物、可以进行的简单活动都做了明确的规划。举个例子，在“下奶”这个问题上，它没有直接推荐催奶师或昂贵的保健品，而是提供了一套循序渐进的按摩手法和生活习惯调整建议，让我能根据自己的实际情况逐步建立泌乳机制。此外，书中对家人的角色定位也划分得很明确，这对于家庭合作至关重要。它明确告诉了伴侣和长辈应该如何提供有效帮助，避免了因“好心办坏事”而产生的家庭矛盾，这一点真的是太实用了。它教会我的不是如何“熬”过月子，而是如何“管理”好这一个月的恢复期。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的“救命稻草”！我承认，在怀孕后期，我对即将到来的“坐月子”这件事充满了迷茫和焦虑，各种道听途说的小道消息更是让我无所适从，什么不能洗头、不能吹风、要捂得严严实实……听着就让人窒息。直到我翻开了这本书，才发现原来月子可以如此科学、如此舒适。它没有那种老旧的、一刀切的教条，而是用一种非常温和且充满人文关怀的语气，引导我们去理解身体在产后阶段的真实需求。比如，关于产后恢复的营养补充，它不仅仅罗列了食材清单，更是结合了中医的调理理念，详细解释了为什么某些食物在特定时间段对身体恢复至关重要，让我从“盲目进补”变成了“精准滋养”。我特别喜欢其中关于情绪管理的章节，它坦诚地谈到了产后抑郁的可能，并提供了非常实用的应对方法，这比单纯的身体护理要重要得多，因为它关乎到我和宝宝的长期幸福感。这本书的排版也做得很好，重点突出，阅读起来毫不费力，让我这种经常被疲惫感占据的妈妈也能轻松吸收知识。它让我对坐月子这件事的恐惧，转化成了一种积极面对、科学调养的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感受是“专业且接地气”。作为一位非常注重细节的职场女性，我对任何声称能解决问题的书籍都抱持着一份审慎的态度。这本书的作者显然有着深厚的专业背景，内容论据充分，引用了大量可靠的医学常识，绝非空泛的经验之谈。但令人惊喜的是，这种专业性并没有带来阅读上的障碍。作者似乎深谙现代人碎片化阅读的习惯，语言风格非常口语化，充满了鼓励和幽默感，读起来毫不枯燥。例如，它在描述如何应对产后脱发时，并没有简单地说“等它自己长回来”，而是提供了几种在月子期间可以安全尝试的简单发型建议，既解决了心理上的焦虑，又不耽误恢复。更值得称赞的是，它对“坐月子”这个概念进行了重新定义，不再局限于卧室之内，而是鼓励新妈妈在身体允许的情况下，进行适度的户外活动和社交，这极大地拓宽了我的视野，让我明白产后恢复并非意味着与世隔绝。这本书是科学、细致、充满人情味的完美结合体。