30+轻松孕产一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈咏玫 编

图书标签:

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• 备孕
• 孕妇
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• 孕期指南
• 产后恢复
• 母婴健康
• 怀孕

店铺： 北京文泽远丰图书专营店

出版社： 中国农业

ISBN：9787109172616

商品编码：23910791943

开本：20

出版时间：2013-09-01

基本信息

• 商品名称：30+轻松孕产一本通
• 作者：陈咏玫
• 定价：39
• 出版社：中国农业
• ISBN号：9787109172616

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-09-01
• 印刷时间：2013-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：20开
• 包装：平装
• 页数：368
• 字数：400千字

编辑**语

城市人生活压力越来越大，随之孕产年龄也越来越高，30多岁才准备怀孕的女性队伍日趋壮大。超出*佳生育年龄的准妈妈需要*多的关心。陈咏玫主编的《30+轻松孕产一本通》内容侧重于对大龄孕产妇的关爱。大龄孕产妇的身体会出现很多问题，对大龄准妈妈造成很多困扰，增加了他们怀孕、妊娠中的不适感。本书针对大龄的准妈妈可能遇到的问题，给大龄准妈妈贴心关爱，在生活起居、饮食调理等方面帮助她们安心顺利地度过孕产期。

作者简介

陈咏玫，北京市海淀妇幼保健院产科副主任医师，从事妇产科临床工作20余年，对孕产妇的保健和分娩监护及产褥期指导经验丰富，特别擅长产前咨询、产前筛查、围生期保健及产科高危妊娠的诊治及处理。其优异的专业水平和良好的医德在孕产妇中有口皆碑。同时还参与多层次的研究工作，参与卫生部**基金项目科研课题及**十五公关课题，并在《中华妇产科杂志》上发表学术论文多篇。

目录

30+要生孩子N个必然
20+享受青春，不想生
20+事业为先，没空生
20+经济问题，不敢生
30+生个孩子，是趋势
30+生个孩子，是自然
30+生个孩子，不能等
30+孕娩的N个优势
30+当妈妈，淡定从容
30+当妈妈，郑重其事
30+当妈妈，经济优势
30+当妈妈，事业中场休息
30+当妈妈，家庭*美满
30+当妈妈，教育*有利
30+孕娩的N个注意事项
解除过多忧虑，生出健康宝宝
生活方式健康，享受快乐孕期
相信现代医学，坚持例行检查
行事稳妥为上，谨防意外发生
坚持孕期锻炼，顺产分娩*好
决心加上耐力，身材不难恢复
Part1 30+踏上研究“生”之旅——孕前准备全程指导
Part2 精王子和卵公主秘密联盟——30+准妈孕1个月全程指导
Part3 我肯定，宝宝“如约而至”——30+准妈孕2月全程指导
Part4 吐or不吐是个问题——30+准妈孕3月全程指导
Part5 小胎儿“人模人样”——30+准妈孕4月全程指导
Part6 小家伙开始踢我啦——30+准妈孕5月全程指导
Part7 宝贝儿，你听到了么——30+准妈孕6月全程指导
Part8 30+，秀一下我的**孕姿——30+准妈孕7月全程指导
Part9 加倍呵护，巩固好成果噢——30+准妈孕8月全程指导
Part10 等待，有点激动有点忐忑——30+准妈孕9月全程指导
Part11 万事俱备，宝宝要“搬家”——30+准妈妈孕10月全程指导
Part12 30+分娩，与宝宝“一见钟情”——30+准妈妈分娩全程指导

《寰宇星图：宇宙的奥秘与人类的探索》 ——一部横跨亿万光年的时空史诗，一趟直抵宇宙本源的求知之旅。 本书简介： 浩瀚宇宙，是人类永恒的好奇与终极的疆界。我们仰望星空，试图在闪烁的光点中捕捉到关于“我们从何而来，将往何处去”的宏大答案。《寰宇星图：宇宙的奥秘与人类的探索》并非一本简单的天文科普读物，它是一部融合了前沿物理学、天文学、宇宙学、行星科学乃至生命起源探索的恢弘巨著。它以严谨的科学态度为骨架，以引人入胜的叙事手法为血肉，带领读者穿越时空隧道，亲历宇宙的诞生、演化与未来，并深入探讨人类文明在这一无垠背景下的独特地位与未来航向。 全书结构清晰，内容涵盖了从微观的基本粒子到宏观的宇宙结构，从理论物理的颠覆性猜想到底层观测技术的革命性突破，力求为所有对宇宙怀有敬畏之心和求知欲的读者，构建一个完整、立体且充满动态的美学宇宙图景。 第一部分：太初之声——宇宙的起源与早期演化（The Dawn of Existence） 本部分聚焦于宇宙的“创世纪”。我们从爱因斯坦的广义相对论出发，揭示引力如何编织时空结构，并深入探讨大爆炸理论（Big Bang Theory）的观测证据——宇宙微波背景辐射（CMB）的精妙图景。 核心内容包括： 奇点之内： 对宇宙起源前夕状态的理论探讨，涉及普朗克时期、量子引力的初步尝试以及对“时间”概念的哲学与物理学审视。 暴胀的时代： 详细解析宇宙暴胀理论如何解决了视界问题和磁单极子问题，并探讨了暴胀理论留下的可观测印记，如原初引力波的搜寻。 轻元素的熔炉： 描述了宇宙诞生后最初三分钟内，质子、中子如何结合形成氘、氦等轻元素的核合成过程，以及这如何奠定了后续恒星形成的基本物质基础。 黑暗时代的终结： 讲述第一代恒星（Population III Stars）的诞生——这些“宇宙巨兽”如何通过核聚变点亮了宇宙的初始光芒，并为宇宙注入了更重的元素，为生命的出现铺平了道路。 第二部分：星辰的生命周期与宇宙的物质组成（Stellar Forge and Cosmic Inventory） 本部分深入恒星的“一生”，阐释宇宙物质循环的驱动力，并揭示构成我们世界的真实成分。 内容侧重于： 恒星的诞生、燃烧与死亡： 从分子云的坍缩到主序星的稳定燃烧，再到红巨星、白矮星、中子星乃至黑洞的终极命运。我们详尽描绘了不同质量恒星在元素周期表上的“炼金术”过程，解释了“我们都是星尘”的科学内涵。 超新星的壮丽谢幕： 重点剖析II型和Ia型超新星的爆发机制，它们在宇宙中散播重元素（如铁、金、铀）的关键作用，以及Ia型超新星如何作为“标准烛光”帮助我们测量宇宙尺度。 看不见的支配者——暗物质与暗能量： 这是本书最具挑战性也最引人入胜的部分。我们将梳理支持暗物质存在的引力证据（如星系旋转曲线、引力透镜效应），探讨WIMPs、轴子等主流候选者。同时，深入探讨暗能量——驱动宇宙加速膨胀的神秘力量——及其与宇宙学常数的关系，以及其对宇宙最终命运的决定性影响。 第三部分：行星系统的构建与宜居性的探索（Worlds Beyond Our Sun） 从宏大的宇宙尺度转向对特定天体的精细考察，本部分聚焦于系外行星的发现、特征分析以及对生命存在的条件进行深度剖析。 详细探讨了： 系外行星的“寻踪术”： 详细介绍开普勒望远镜和TESS任务所采用的凌日法、多普勒频移法（视向速度法）等主要探测技术，解释其优缺点和精度限制。 行星的多样性图景： 描绘不同类型的系外行星——超级地球、迷你海王星、热木星等，并分析它们各自的形成机制和大气结构。 宜居带的再定义： 超越传统“液态水”的简单概念，探讨了恒星类型、行星磁场、大气成分、潮汐锁定、冰下海洋等复杂因素如何共同决定一个星球是否具备孕育生命的潜力。 生命的化学基础： 追溯地球生命起源的理论模型（如RNA世界假说），探讨氨基酸、核酸等基本有机分子在宇宙中的普遍性，以及地外生命存在的生物标记（Biosignatures）的搜寻方向。 第四部分：人类的疆界——探索的工具与未来的展望（Frontiers of Human Exploration） 本部分将目光收回到人类自身，探讨我们为理解宇宙所构建的尖端工具，以及未来可能的太空探索方向。 重点介绍： 观测技术的革命： 深度解析詹姆斯·韦伯空间望远镜（JWST）在红外波段的观测能力及其对早期宇宙和系外行星大气的突破性贡献。介绍地面射电望远镜阵列（如ALMA）和引力波探测器（LIGO/Virgo）如何打开了全新的感知宇宙的“窗口”。 行星际旅行的挑战： 分析星际航行面临的工程难题，包括辐射防护、推进技术（核聚变推进、太阳帆等）的现状与未来方向，以及为实现载人登陆火星所做的准备。 宇宙学的终极问题： 总结当前科学界面临的关键难题，例如：暗能量的本质是什么？弦理论或圈量子引力能否统一四种基本力？我们是否生活在一个多重宇宙（Multiverse）之中？ 《寰宇星图》旨在以其广博的知识覆盖和严谨的科学精神，为读者提供一个沉浸式的宇宙体验。它不仅是知识的传递，更是一种视野的拓展，激发读者对脚下这颗蓝色星球的珍视，以及对人类在浩瀚星海中持续探索的信念。阅读此书，如同获得了一张指向宇宙深处的精确导航图。

评分☆☆☆☆☆

我是一个工作节奏很快的职场人士，碎片化阅读是我的常态，所以对书籍的“检索友好度”要求非常高。这本书在这方面做得堪称典范。它不是那种需要你从头读到尾才能找到答案的书。它的章节划分逻辑极其清晰，索引做得也非常精准。比如，如果我突然发现自己某个下午特别容易抽筋，我不需要翻遍整本书，直接翻到“孕中晚期常见不适”的索引部分，就能迅速定位到“腿部抽筋的处理与预防”，里面不仅有原因分析，还有快速缓解的拉伸动作分解图。这种即时查询、即时解决问题的能力，对于忙碌的现代孕妈来说简直是无价之宝。它完美地平衡了知识的深度和获取的便捷性，既能让我系统地了解知识体系，又能在需要时像工具书一样快速提供帮助。这本书的设计者显然是深刻理解现代人阅读习惯的，它尊重了我们宝贵的时间。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的一点是，它并没有过度渲染“完美孕妈”的形象，而是充满了对现实情况的理解和包容。市面上很多孕期书籍都带着一种理想化的光环，似乎要求你必须吃有机食物、做精致的胎教、拥有无尽的耐心。但这本书的语气明显不同，它承认了“不完美也是常态”。比如，它会坦诚地告诉你，偶尔偷吃一点点想吃的东西并不会毁掉整个孕期，重要的是整体的平衡。它还花了不少篇幅讨论如何应对来自长辈和外界的“育儿建议轰炸”，教我们如何巧妙而坚定地设立边界。这对于我们这些在传统和现代育儿观念夹缝中求生存的30+群体来说，简直是精神上的强大支撑。它不仅仅是提供知识，更是在构建一种“自我赋权”的理念，让我们相信，我们有能力为自己和宝宝做出最好的、最适合的选择，而不是被焦虑和外界压力裹挟着前进。这本书提供的心理支持，比任何具体的营养食谱都更加珍贵。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在决定要孩子之前，我对“产后恢复”这个话题几乎是完全空白的。这本书在孕期知识之外，对分娩过程和产后护理的详尽程度，让我感到非常震撼和感激。它不是那种只关注“如何生下来”的书，而是真正关注“生下来之后如何好好生活”的书。关于分娩方式的选择和利弊分析，写得非常客观公正，没有强行推销哪一种是最好的，而是鼓励我们结合自身情况做出最适合的选择。更重要的是，它关于月子期的知识简直是太实用了！从伤口护理到泌乳的各种挑战，它都提前帮我们预演了一遍。特别是关于“新手妈妈的心理调适”那一章，写得太到位了。很多书只告诉你宝宝需要你，却忘了妈妈也需要被关怀。这本书详细分析了产后抑郁的早期信号，并给出了积极的应对策略，这对于保障我们产妇自身的心理健康太重要了。我感觉自己不是在读一本指导手册，而是在进行一次全面的“产前心理建设”和“产后生存技能培训”，为迎接小生命做好了全方位的武装。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的“救星”！从备孕开始，我就对未来充满了各种未知和焦虑，网上信息太多太杂，看得我头晕眼花。直到我翻开了这本《30+轻松孕产一本通》，那种感觉就像找到了一个最靠谱的“孕期向导”。它把孕早期、中期、晚期的各种注意事项，从饮食禁忌到胎教方法，都梳理得井井有条。我特别喜欢它那种平实、接地气的语言风格，不像很多专业书籍那样冷冰冰的术语堆砌。举个例子，讲到孕期情绪波动时，它不是简单地说“要保持心情愉快”，而是给出了很多实用的应对小技巧，比如如何跟伴侣有效沟通，以及一些简单的自我放松练习。最让我安心的是，它对孕期可能出现的各种小毛病，比如孕吐、水肿、腰酸背痛等，都提供了非常具体且温和的缓解方法，让我不再因为一点点不适就惊慌失措地跑去医院挂急诊。这本书真的让我感觉，孕育生命的过程可以如此从容和充满期待，而不是被恐惧和压力所笼罩。它更像是一位经验丰富的邻家长辈，在耳边轻声细语地指导你，让你每一步都走得踏实又安心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计真的太讨人喜欢了，完全没有传统育儿书那种密密麻麻的文字压迫感。我本身是个视觉学习者，对于那种一大段文字砸过来的书很难产生阅读兴趣。这本《30+轻松孕产一本通》采用了大量的图表、信息框和清单，重点非常突出。比如，在讲到不同孕周的胎儿发育指标时，它不是用枯燥的文字描述，而是配上了清晰的对比图，让我能更直观地想象出宝宝正在经历的神奇变化。我特别喜欢它在书的边角处设置的“避坑小贴士”和“准爸爸行动指南”。这些小小的补充信息，往往是正文中最容易被忽略，但实践中却至关重要的内容。我把“准爸爸行动指南”那一页剪下来贴在了冰箱上，让我老公每天都能快速扫一眼，知道自己当天能为我做点什么。这种细致到位的编排方式，极大地提升了阅读的效率和趣味性，让原本可能有些枯燥的学习过程变成了一种享受，也让“孕期学习”不再是我一个人的战斗。