産科醫生教你輕鬆坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王玉萍 編

圖書標籤:

• 産後恢復
• 月子餐
• 育兒
• 母嬰健康
• 産科
• 坐月子
• 新手媽媽
• 孕後護理
• 健康飲食
• 經絡養生

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 中國婦女

ISBN：9787512711372

商品編碼：23880309838

開本：16

齣版時間：2017-04-01

基本信息

• 商品名稱：産科醫生教你輕鬆坐月子
• 作者：編者:王玉萍
• 定價：29.8
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512711372

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-04-01
• 印刷時間：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：182
• 字數：120韆字

內容提要

寶寶的降生，讓新手父母開始麵對很多個**次 ，怎樣給寶寶喂奶？寶寶哭是餓瞭還是不舒服？新媽 媽為什麼惡露不盡？怎樣預防乳腺炎的發生？王玉萍 主編的《産科醫生教你輕鬆坐月子》就是新手父母* 好的幫手，幫助大傢解決坐月子以及新生兒護理過程 中的所有問題，讓新媽媽輕鬆坐個好月子。
    

作者簡介

王玉萍，中日友好醫院産科主任醫師，畢業於中國醫科大學醫療係。擅長産前診斷、孕期保健、妊娠閤並癥的診斷及處理，深受孕産婦及其傢屬的喜愛。

目錄

上篇 媽媽篇
01 新媽媽産後護理技巧
新生兒的正確抱姿
母乳喂養的正確姿勢
産後早開奶
預防乳頭皸裂
産後乳汁分泌不足的原因
如何促進乳汁分泌
母乳是否充足的判斷方法
産後乳汁不足怎麼辦
哪些寶寶需要混閤喂養
哪些寶寶需要人工喂養
乳房脹痛、乳頭疼痛的護理方法
感冒瞭還能喂奶嗎
生病瞭怎麼給寶寶喂奶
夜間哺乳的技巧
哺乳期用藥原則
産後伸腕肌腱炎和腕管綜閤徵
春天坐月子需要注意什麼
夏天坐月子需要注意什麼
鞦天坐月子需要注意什麼
鼕天坐月子需要注意什麼
02 順産産婦護理要點
自然分娩産後24小時活動原則
順産産婦會陰側切後傷口的護理
應促進子宮盡快恢復
自然分娩媽媽的復原操
自然分娩後的心理恢復
預防産後足跟痛
03 剖宮産産婦護理要點
重視傷口的護理
剖宮産後24小時活動原則
剖宮産後的復原操
剖宮産後的心理恢復
剖宮産媽媽的哺乳注意事項
産後失眠怎麼辦
産後不可盲目瘦身
如何預防産後皮膚鬆弛
04 新媽媽産後飲食調養方案
産後**餐要吃對
産後2～3天怎麼吃
産後**周以開胃為主
産後第2周以補血為主
産後第3～4周開始催奶
産後飲食應均衡
月子期間的飲食宜稀、軟、精、雜
産後宜多喝牛奶
産後應多吃哪些水果、蔬菜
新媽媽可以服用保健品嗎
産後不宜長時間喝紅糖水
産後應少吃味精
産後遠離生冷寒涼和辛辣刺激性食物
産後大補有害無益
産後如何排齣體內多餘水分
陰虛火旺類産婦如何飲食
陽氣虛弱類産婦如何飲食
新媽媽坐月子期間的飲水原則
……
05 新媽媽産後保健方案
06 産科醫生教你應對産後常見疾病
下篇 寶寶篇
01 新生兒護理技巧
02 産科醫生教你應對新生兒疾病
03 新生兒護理宜與忌

婦科疾病的自我排查與日常保健指南 作者：李文慧 醫師 齣版社：健康生活文化 ISBN：978-7-5188-0681-2 --- 內容簡介 《婦科疾病的自我排查與日常保健指南》一書，由資深婦科醫師李文慧傾力撰寫，旨在為廣大女性提供一套全麵、實用且易於理解的婦科健康管理手冊。本書深刻認識到，現代女性在承受工作壓力、傢庭重擔的同時，常常忽略瞭自身的生理健康需求。許多婦科小毛病若不及時關注和乾預，可能發展為影響生活質量甚至生育能力的嚴重問題。因此，本書聚焦於預防、早期識彆和日常維護三大核心環節，幫助女性建立起主動的健康管理意識。 本書內容結構嚴謹，邏輯清晰，分為四大核心闆塊，循序漸進地引導讀者瞭解並照顧好自己的身體。 第一部分：女性生殖係統的基礎認知與周期性變化 本部分是理解所有婦科健康問題的基石。我們不會使用晦澀難懂的醫學術語，而是用清晰的比喻和圖示，詳細解析女性從青春期到更年期的生理構造和功能。 1. 認識你的身體地圖： 深入淺齣地介紹外陰、陰道、宮頸、子宮、輸卵管和卵巢的結構與相互關係。特彆強調瞭不同器官在抵抗感染和維持生態平衡中的作用。 2. 月經：生命的節律與健康晴雨錶： 月經是女性最直接的健康信號。本章詳細解讀瞭正常月經周期的生理機製，包括卵泡期、黃體期的激素變化。我們著重分析瞭月經量的正常範圍、周期的規律性，並細緻區分瞭哪些是生理性的波動，哪些是需要警惕的病理信號，例如： 月經量異常： 經血過多（可能提示子宮肌瘤或腺肌癥的早期跡象）與經血過少（可能與內分泌失調或過度節食有關）。 周期紊亂： 分析常見的月經頻發（月經縮短）和月經稀發（月經延長）背後的常見原因，如多囊卵巢綜閤徵（PCOS）的初步自測方法。 3. 異常信號的初步判斷： 引導讀者識彆那些不應該齣現的“異常信號”，例如非經期齣血、接觸性齣血（性生活後齣血）的潛在意義，以及盆腔不適感與普通痛經的區彆。 第二部分：常見婦科疾病的自我識彆與警示信號 本部分是本書的核心“排查”工具箱，重點在於教會女性如何通過自我觀察，及時發現潛在的健康問題，並知道何時必須尋求專業醫療幫助。我們避開瞭復雜的治療方案描述，而是聚焦於“識彆”和“就醫時機”。 1. 陰道分泌物的“讀懂”： 陰道分泌物是女性健康狀態的“水質報告”。本章詳細描述瞭四種主要分泌物狀態的正常與異常錶現： 白帶的“五色”辨識： 正常透明或乳白色的變化與病理性變化（如豆腐渣樣、黃綠色膿性分泌物）的對比。 異味警報： 描述瞭不同氣味（如魚腥味、酸臭味）可能指嚮的感染類型（如細菌性陰道病）。 自測小工具的閤理使用： 介紹如何正確使用傢用pH試紙（非診斷工具，僅作參考），以及何時需要進行白帶常規檢查。 2. 疼痛的分類與定位： 婦科疼痛復雜多樣，本書將其簡化為三類並指齣其常見原因： 經期疼痛（痛經）： 原發性與繼發性痛經的初步鑒彆，強調嚴重痛經可能與子宮內膜異位癥有關。 非經期下腹痛： 區分是消化道問題、泌尿係統問題還是盆腔炎癥（如附件炎）引起的牽涉痛。 性交痛（Dyspareunia）： 分析可能的原因，包括陰道乾澀、炎癥或深層病變導緻的疼痛。 3. 警惕“沉默的殺手”——宮頸與子宮問題： 強調宮頸癌前病變和早期子宮肌瘤的篩查重要性。本書詳細解釋瞭“兩癌篩查”（TCT和HPV檢測、乳腺鉬靶或超聲）的必要性、時間點和意義，而非描述具體的檢查過程。 第三部分：構建女性專屬的日常保健防綫 健康的關鍵在於日常的維護。本部分提供瞭科學、可操作的日常護理方案，旨在增強身體的自我修復和抵抗力。 1. 科學的私密衛生觀： 破除流傳已久的衛生誤區。 清潔頻率與方式： 強調“清水衝洗”的基本原則，不建議過度使用私處護理液或進行陰道內衝洗。 衣物選擇： 探討棉質內褲、寬鬆衣物對維持私處透氣環境的重要性，尤其在潮濕季節。 經期用品的正確使用： 如何選擇衛生巾、棉條或月經杯，以及更換頻率的標準。 2. 飲食與生活習慣的平衡術： 探討營養對生殖內分泌係統的影響。 抗炎飲食的構建： 推薦富含Omega-3脂肪酸和抗氧化劑的食物，以維護盆腔環境的穩定。 關於“寒涼”食物的科學解讀： 區分傳統觀念與現代營養學對生冷食物的看法，提供更溫和的過渡性建議。 壓力管理與睡眠質量： 詳細闡述長期高皮質醇水平（壓力激素）對月經周期的破壞性影響，並提供放鬆身心的小技巧。 3. 運動與盆底肌的初級嗬護： 針對久坐或生育後的女性，介紹盆底肌基礎知識。本書不涉及復雜的凱格爾運動教程，而是強調： 認識盆底肌： 它是什麼，為什麼重要（包括對排尿控製和性生活質量的影響）。 正確的“收縮”感受： 如何在日常生活中體會到盆底肌的參與。 第四部分：特殊階段的健康過渡 本部分針對女性生命中幾個重要的生理轉摺期，提供針對性的健康維護策略。 1. 備孕期的營養儲備： 重點關注葉酸、鐵和維生素D的補充，以及孕前體重指數（BMI）的閤理控製對受孕幾率和胎兒健康的影響。 2. 避孕方法的科普與選擇依據： 客觀介紹激素避孕法、屏障法和宮內節育器（IUD）的優缺點，強調“選擇最適閤自己生活方式和健康狀況的方法”，並提醒定期復查的重要性。 3. 圍絕經期的平穩過渡： 探討更年期的常見癥狀（如潮熱、盜汗、情緒波動）的生理機製，並介紹生活方式乾預的有效性，為讀者瞭解激素替代療法（HRT）提供基礎認知，但明確指齣具體治療必須遵醫囑。 總結： 《婦科疾病的自我排查與日常保健指南》的目標是賦能女性，使她們從被動的“生病就醫”轉變為主動的“健康管理者”。通過係統學習本書內容，讀者將能更好地傾聽身體發齣的信號，科學地進行日常調護，從而維護長期的婦科健康與生活質量。本書是所有關注女性健康的傢庭成員的必備參考書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為市麵上關於育兒和産後恢復的書籍都大同小異，無非就是重復強調“多喝湯、多休息”這類老生常談。然而，這本書的視角非常獨特，它更像是一位經驗豐富、又非常懂得現代生活節奏的閨蜜在跟你掏心窩子。它並沒有把坐月子塑造成一個需要“受苦”的儀式，而是倡導一種“科學放鬆”的狀態。我尤其欣賞它對“惡露排齣”和“子宮復舊”這兩個關鍵生理過程的細緻講解，用清晰的圖示和直白的語言，讓我這個對醫學名詞一竅不通的人也能明白身體內部正在發生什麼，從而能更準確地判斷自己是否在正常恢復。最讓我感到驚艷的是，書中還穿插瞭一些“非常規”但極其實用的建議，比如如何調整睡姿以減輕乳房脹痛，或者針對剖腹産媽媽如何進行早期傷口護理和活動指導，這些都是我在其他資料中很少看到的深入細節。它成功地將傳統智慧與現代醫學的最新研究成果巧妙地融閤，形成瞭一套既尊重個體差異又兼顧科學實證的産後恢復方案。這本書絕不僅僅是一本工具書，它更是一份心靈慰藉，讓我感覺自己被充分理解和支持。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實踐和效率的人，所以在挑選坐月子指南時，我最看重的是“可操作性”。這本書在這方麵做得可以說是登峰造極。很多育兒書籍要麼過於理論化，要麼內容過於分散，讀完後還是不知道從哪裏下手。但這本書的結構設計非常清晰，它采用瞭時間軸的方式，從産後第一周、第二周一直到滿月，每天需要關注的重點、需要攝入的食物、可以進行的簡單活動都做瞭明確的規劃。舉個例子，在“下奶”這個問題上，它沒有直接推薦催奶師或昂貴的保健品，而是提供瞭一套循序漸進的按摩手法和生活習慣調整建議，讓我能根據自己的實際情況逐步建立泌乳機製。此外，書中對傢人的角色定位也劃分得很明確，這對於傢庭閤作至關重要。它明確告訴瞭伴侶和長輩應該如何提供有效幫助，避免瞭因“好心辦壞事”而産生的傢庭矛盾，這一點真的是太實用瞭。它教會我的不是如何“熬”過月子，而是如何“管理”好這一個月的恢復期。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受是“專業且接地氣”。作為一位非常注重細節的職場女性，我對任何聲稱能解決問題的書籍都抱持著一份審慎的態度。這本書的作者顯然有著深厚的專業背景，內容論據充分，引用瞭大量可靠的醫學常識，絕非空泛的經驗之談。但令人驚喜的是，這種專業性並沒有帶來閱讀上的障礙。作者似乎深諳現代人碎片化閱讀的習慣，語言風格非常口語化，充滿瞭鼓勵和幽默感，讀起來毫不枯燥。例如，它在描述如何應對産後脫發時，並沒有簡單地說“等它自己長迴來”，而是提供瞭幾種在月子期間可以安全嘗試的簡單發型建議，既解決瞭心理上的焦慮，又不耽誤恢復。更值得稱贊的是，它對“坐月子”這個概念進行瞭重新定義，不再局限於臥室之內，而是鼓勵新媽媽在身體允許的情況下，進行適度的戶外活動和社交，這極大地拓寬瞭我的視野，讓我明白産後恢復並非意味著與世隔絕。這本書是科學、細緻、充滿人情味的完美結閤體。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的“救命稻草”！我承認，在懷孕後期，我對即將到來的“坐月子”這件事充滿瞭迷茫和焦慮，各種道聽途說的小道消息更是讓我無所適從，什麼不能洗頭、不能吹風、要捂得嚴嚴實實……聽著就讓人窒息。直到我翻開瞭這本書，纔發現原來月子可以如此科學、如此舒適。它沒有那種老舊的、一刀切的教條，而是用一種非常溫和且充滿人文關懷的語氣，引導我們去理解身體在産後階段的真實需求。比如，關於産後恢復的營養補充，它不僅僅羅列瞭食材清單，更是結閤瞭中醫的調理理念，詳細解釋瞭為什麼某些食物在特定時間段對身體恢復至關重要，讓我從“盲目進補”變成瞭“精準滋養”。我特彆喜歡其中關於情緒管理的章節，它坦誠地談到瞭産後抑鬱的可能，並提供瞭非常實用的應對方法，這比單純的身體護理要重要得多，因為它關乎到我和寶寶的長期幸福感。這本書的排版也做得很好，重點突齣，閱讀起來毫不費力，讓我這種經常被疲憊感占據的媽媽也能輕鬆吸收知識。它讓我對坐月子這件事的恐懼，轉化成瞭一種積極麵對、科學調養的信心。

評分☆☆☆☆☆

我是在預産期前一個月開始惡補的，當時市麵上幾乎所有暢銷的月子書我都掃瞭一眼，但大多內容臃腫，信息過載，讓人讀完後更加迷茫。唯獨這本《産科醫生教你輕鬆坐月子》，給我一種“撥雲見日”的感覺。它的核心價值在於“簡化”和“聚焦”。它精準地抓住瞭新媽媽在産後最關心也最容易齣錯的幾個核心點——傷口護理、母乳喂養、睡眠恢復和情緒平衡——並對這四個方麵進行瞭深度且結構化的闡述。我印象最深的是關於腹直肌分離的自測與初期康復建議，這個細節很多普通指南都會略過，但它卻用圖文並茂的方式清晰地展示瞭如何進行簡單判斷和保護，這對於産後核心力量的重建至關重要。這本書不是那種堆砌知識點的百科全書，它更像是一個高度提煉的“行動手冊”。它沒有冗餘的敘述，每一個段落似乎都在直接迴答我心中的疑問。讀完後，我感覺自己不是被動地等待身體康復，而是主動地參與到自己的恢復過程中，這是一種非常賦權的感覺。這本書的價值，在於它幫我節省瞭大量篩選和辨彆無效信息的時間。