孕产妇按摩图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 青草书店专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538838213

商品编码：23935003615

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕产妇按摩图解
作者：	张晓峰主
定价：	28.0
出版社：	黑龙江科学技术出版社
出版日期：	2002-01-01
ISBN：	9787538838213
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

本书内容包括：妊娠常见病按摩、产后常见病按摩、孕产妇其他常见病症状的按摩、孕产妇美容整体按摩等。

目录

一、妊娠常见病按摩 妊娠呕吐 妊娠腹痛 胎漏、胎动不安 妊娠心烦 妊娠水肿 妊娠眩晕 妊娠痫证 妊娠失音 妊娠小便异常 妊娠小便不通 妊娠胎儿发育迟缓 二、产后常见病按摩 产后便秘 产后小便异常 产后自汗、盗汗 产后身痛 产后缺乳 产后恶露不绝 产后腹痛 三、孕产妇其他常见病症的按摩 头痛 鼻塞 面肌痉挛 嗅觉异常 上眼睑瞤动 下眼睑瞤动 咽喉肿痛 音哑 疲劳 抽筋 胎位不正 心悸 情绪不稳 反酸 尿潴留 浮肿 视物不清 乳腺炎 四、孕产妇美容整体按摩 面部除皱 面部黄褐斑、雀斑 减月巴 乳房 头发的 面部 上肢部 腰背部 下肢部 附：穴位图

摘要

乳房，是女子身体曲线中引人注目的部位，是青春女子成熟与否的标志，因此，胸部丰满，坚挺是女性健美的突出标志，也是身体发育良好的重要特征。 　　乳房是一堆柔软的脂肪组织，用以保护并覆盖乳腺。它由一对胸肌托起，左右各一。由于乳房下方没有任何支撑的东西，因此胸肌有很重的负担，乳房越大，胸肌负担越重。胸肌发达，乳房才能保持朝上的位置。无论乳房人或小，一旦松垂，缺乏弹性，就失去了美。按摩可以调整乳房的形状，促进发育，除去乳房周围多余的脂肪，使其富于弹性，向上挺起，显示出胸部的曲线美。乳房肌肉的纹理走向是环状的。乳房自我按摩，对于青春期的女性和不同年龄的妇女，是合适的，也是健胸、丰乳的重要措施，它既能改善血液循环，又能间接刺激垂体分泌雌激素，有利于乳房发育和代谢，使之丰满、健美。

瑜伽：身心和谐的古老智慧 本书深入探讨了瑜伽的起源、哲学基础以及其在现代生活中的实践应用。瑜伽不仅仅是一系列体式（Asana）的集合，它更是一种完整的生活哲学，旨在实现身、心、灵的和谐统一。 第一部分：瑜伽的根源与哲学 第一章：追溯源头——瑜伽的漫长历史 瑜伽的根源可以追溯到公元前数千年的古印度文明。《吠陀经》中已经隐约出现了关于冥想和自我控制的记录。本章将详细介绍瑜伽从早期仪式性实践，到《奥义书》中的精神探索，再到帕坦伽利《瑜伽经》的系统化，直至近代被西方世界所接纳的完整演变历程。我们将重点解析不同历史阶段的瑜伽流派及其核心思想，例如“业瑜伽”（Karma Yoga，行动的瑜伽）、“智瑜伽”（Jnana Yoga，知识的瑜伽）和“虔信瑜伽”（Bhakti Yoga，奉爱的瑜伽）。 第二章：帕坦伽利与《瑜伽经》 帕坦伽利的《瑜伽经》被公认为是瑜伽哲学的奠基之作。本章将逐条解析八支分法（Ashtanga Yoga）的精髓，这是通往终极目标“三摩地”（Samadhi，合一状态）的实践路径： 1. 持戒（Yama）：探讨非暴力、诚实、不偷盗、节制和不贪婪这五大社会道德准则，它们是外在行为的基础。 2. 内制（Niyama）：深入阐述纯净、知足、苦行、自学和敬畏神明这五项个人修持，塑造内在品格。 3. 体式（Asana）：虽然体式是现代瑜伽最引人注目的部分，但在《瑜伽经》中，它被定义为“安稳而舒适地坐着”，其主要目的是为长期冥想做准备。 4. 调息（Pranayama）：讲解呼吸控制的科学性，如何通过管理生命能量（Prana）来平稳心神。 5. 制感（Pratyahara）：论述如何将感官从外部世界收回，转向内在。 6. 专注（Dharana）：探讨集中注意力的技巧，如何将心念固定于一处。 7. 冥想（Dhyana）：描述心流持续、无干扰的深度沉思状态。 8. 三摩地（Samadhi）：探求最高意识状态，超越二元对立的体验。 第三章：能量的流动——脉轮与经络系统 瑜伽理论深植于对人体能量结构的理解。本章将详细介绍“脉轮”（Chakra）系统，即分布于脊柱上的七个主要能量中心，它们对应着身体、情绪和精神的不同层面。此外，我们还会探讨能量通道“经络”（Nadi）的概念，以及“昆达里尼”（Kundalini）能量的唤醒与提升，这是瑜伽深化练习中追求的终极目标。理解这些复杂的能量概念，有助于练习者更深入地体会体式和调息的作用。 第二部分：体式实践与技巧解析 第四章：基础体式构建——安全与精准 本章专注于教授数百种基础至中级瑜伽体式。每一种体式都配有高清插图和详细的文字说明，强调对齐（Alignment）的重要性。我们将分解每一个动作的关键点：手掌的压力分布、骨盆的稳定、脊柱的延展方向，以及如何通过呼吸引导动作。内容涵盖站立体式（如三角式、树式）、坐立体式（如简易坐、莲花坐的准备）、前屈后伸和扭转体式的正确进入和退出方式，确保练习者在追求深度的同时，有效避免运动损伤。 第五章：呼吸的艺术——调息法的精要 调息是连接身体与心灵的桥梁。本章将系统介绍主要的调息技巧，并详细说明其生理和心理效应： 完全呼吸（Dirga Swasam）：腹式、胸式和锁骨式的联合呼吸法，用于建立呼吸的深度和容量。 胜利式呼吸（Ujjayi Pranayama）：通过轻微收缩声门产生的“海洋之声”，用于在体式练习中保持专注和内在热能。 火焰式呼吸（Kapalabhati）：强调主动、快速的呼气，用于净化呼吸道和增强腹部力量。 交替鼻孔呼吸法（Nadi Shodhana）：通过左右鼻孔交替呼吸，平衡左右神经系统，达到心神宁静。 第六章：流瑜伽与序列编排 本章探讨如何将静态体式转化为动态的“流”（Vinyasa）。我们将提供多种序列编排的原则和范例： 拜日式（Surya Namaskar）：作为热身和能量启动的核心序列，提供不同流派的拜日式变体解析。 主题序列设计：教授如何根据特定的身体需求（如增强核心力量、打开髋部或舒缓背部）来设计一个完整、流畅且有逻辑的练习流程。 过渡技巧：讲解如何从一个体式平稳、有力地过渡到下一个体式，保持呼吸与动作的同步性。 第三部分：瑜伽的延伸与整合 第七章：冥想与放松的深度实践 瑜伽练习的最终目的是心绪的平静。本章提供了一系列针对不同水平练习者的冥想引导： 身体扫描冥想：专注于感知身体各个部位的感觉，释放潜藏的紧张。 慈悲心冥想（Metta）：通过有意识地向自己和他人发送善意，培养同理心。 静息术（Yoga Nidra）：系统性的引导式放松技巧，被誉为“瑜伽睡眠”，能有效消除深度疲劳，重置神经系统。 第八章：瑜伽在日常生活中的应用 瑜伽不应局限于垫子上。本章讨论如何将瑜伽精神融入日常生活的各个层面，实现真正的“身心合一”： 正念饮食：如何通过觉知来选择食物，慢品食物的滋味，培养与身体的健康对话。 工作中的平静：在快节奏的工作环境中运用调息和短暂的体式调整来管理压力和提高专注力。 关系中的持戒：如何在人际交往中实践非暴力和诚实，构建更健康的关系模式。 第九章：特殊人群的瑜伽调整 瑜伽是普适的，但需要针对个体差异进行调整。本章提供针对特定需求的建议，强调安全性和适应性： 老年人的瑜伽：侧重于温和的平衡训练、关节活动度和椅子瑜伽的应用。 久坐人群的办公室瑜伽：提供不需要垫子、可以随时进行的肩颈放松和髋部伸展练习。 瑜伽辅助工具的应用：详细介绍如何正确使用瑜伽砖、伸展带、抱枕和眼罩，以支持身体达到更深的延展或提供必要的支撑。 本书旨在成为一本全面、深入且具有实践指导意义的瑜伽参考书，帮助读者理解瑜伽的深层智慧，并将其融入日常，最终达成内心的安宁与力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我不是一个特别热衷于“自我疗愈”的人，我更倾向于相信专业的医疗帮助。但是怀孕后期的各种不适，让我不得不开始探索非药物的舒缓方式。这本按摩书之所以能打动我，是因为它展现出一种非常科学和人文关怀的结合。它不仅教你按哪里，还解释了为什么这样做会有帮助，比如某个穴位与消化系统或循环系统的关联。这种“知其所以然”的感觉，让我对每一个动作都充满了敬畏和理解。我发现，当我带着对身体的尊重去进行按摩时，身心的连接感也更强了。特别是书中对于产后修复部分的介绍，让我对未来的恢复充满了希望。它涵盖了盆底肌的简单激活和腹直肌分离的初步自我评估与改善练习，这方面的内容在很多其他书籍中都是一带而过或者根本没有涉及的。这本书的深度和广度，超出了我原本对一本“按摩图解”的期待。

评分☆☆☆☆☆

我的丈夫是我的主要“按摩师”，我们俩一起研究这本书，简直成了我们夫妻间最温馨的睡前仪式。这本书的结构设计非常巧妙，前半部分是孕期各个阶段的自我放松，后半部分则详细指导了伴侣如何为孕妇进行背部、腿部和手臂的按摩。那些针对孕妇侧卧位设计的按摩手法，考虑得太周到了！我以前总担心他用力不对，或者按到危险区域，现在有了这本书做指导，他操作起来也更有章法，而且能明显感觉到他付出的爱心和耐心都融入到了每一次的按压中。我们俩都觉得，通过共同学习和实践书中的内容，我们的沟通更顺畅了，彼此的依赖感也更强了。这本书带来的不仅仅是身体上的放松，更是情感上的连接和增进，是一份非常值得的投资。

评分☆☆☆☆☆

这本关于孕产妇按摩的书简直是我的救星！怀孕后期，我总是腰酸背痛，睡眠质量直线下降，感觉身体像灌了铅一样沉重。一开始我还担心按摩会不会对宝宝有什么影响，所以迟迟没有尝试。直到我的朋友推荐了这本书，说里面图文并茂地介绍了许多安全有效的按摩手法，我才抱着试试看的心态买了回来。不得不说，这本书的排版非常清晰，每一步骤都有详细的文字说明和精美的插图，即便是对按摩完全不了解的新手也能轻松上手。我最喜欢的是它针对不同孕期的身体变化，提供了量身定制的按摩方案。比如，孕早期容易孕吐和疲劳，它就教了一些舒缓神经、提振精神的穴位按压方法；到了孕晚期，针对水肿和睡眠不佳的问题，也有专门的缓解技巧。我坚持每天晚上睡前给自己做十分钟的足底和腿部按摩，效果立竿见影，感觉身体的负担减轻了不少，晚上也睡得更踏实了。这本书不仅仅是一本“说明书”，更像是一位贴心的私人产科理疗师，让我体验到了前所未有的放松和舒适。

评分☆☆☆☆☆

我买过市面上好几本母婴类的书籍，但说实话，很多内容都大同小异，要么是泛泛而谈的孕期知识，要么就是过于学术化，读起来很费劲。直到我发现了这本《孕产妇按摩图解》，才真正感觉淘到宝了。这本书最吸引我的地方在于它的“实操性”极强。它没有过多复杂的理论堆砌，而是直奔主题，专注于“怎么做”和“在哪里做”。书中对穴位的定位描述得非常精确，配合着清晰的线条图，我甚至不需要伴侣的帮助，自己就能找到正确的按压点。我尤其欣赏作者对于力度和时长的建议，比如“轻柔打圈，以感到温热为宜，避免深层按压腹部敏感区域”。这种细致入微的指导，极大地增强了我操作的信心。自从开始实践书中的放松肩颈和缓解耻骨疼痛的按摩后，我感觉自己的身体灵活度明显提高了，那些折磨了我很久的僵硬感也缓解了不少。这本书绝对是准妈妈们书架上不可或缺的“行动指南”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个极度追求简洁高效的人，对于冗长、啰嗦的说明书类书籍实在缺乏耐心。然而，这本《孕产妇按摩图解》的表现堪称教科书级别。它的排版简洁到令人赞叹，没有多余的花哨装饰，每一个版面都聚焦于核心信息。我可以在五分钟内快速浏览完一个新学的技巧，然后立即投入实践。而且，书中的“禁忌”和“注意事项”部分被单独且突出地标注出来，用醒目的色块区分，确保我们不会在无意中做出错误操作。这种对安全性的极致关注，让我对作者的专业度深信不疑。对我而言，这本书已经超越了“工具书”的范畴，它更像是一个被精心设计过的、可以随时查阅的“健康急救包”。如果让我用一个词来形容它，那就是“精准”——精准的定位、精准的力度建议、精准的安全指导，完美契合了现代人快节奏但高要求的健康管理需求。