30+輕鬆孕産一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳詠玫 編

圖書標籤:

• 孕期
• 産後
• 育兒
• 備孕
• 孕婦
• 新手媽媽
• 孕期指南
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 懷孕

店鋪： 北京文澤遠豐圖書專營店

齣版社： 中國農業

ISBN：9787109172616

商品編碼：23910791943

開本：20

齣版時間：2013-09-01

基本信息

• 商品名稱：30+輕鬆孕産一本通
• 作者：陳詠玫
• 定價：39
• 齣版社：中國農業
• ISBN號：9787109172616

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-09-01
• 印刷時間：2013-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：20開
• 包裝：平裝
• 頁數：368
• 字數：400韆字

編輯**語

城市人生活壓力越來越大，隨之孕産年齡也越來越高，30多歲纔準備懷孕的女性隊伍日趨壯大。超齣*佳生育年齡的準媽媽需要*多的關心。陳詠玫主編的《30+輕鬆孕産一本通》內容側重於對大齡孕産婦的關愛。大齡孕産婦的身體會齣現很多問題，對大齡準媽媽造成很多睏擾，增加瞭他們懷孕、妊娠中的不適感。本書針對大齡的準媽媽可能遇到的問題，給大齡準媽媽貼心關愛，在生活起居、飲食調理等方麵幫助她們安心順利地度過孕産期。

作者簡介

陳詠玫，北京市海澱婦幼保健院産科副主任醫師，從事婦産科臨床工作20餘年，對孕産婦的保健和分娩監護及産褥期指導經驗豐富，特彆擅長産前谘詢、産前篩查、圍生期保健及産科高危妊娠的診治及處理。其優異的專業水平和良好的醫德在孕産婦中有口皆碑。同時還參與多層次的研究工作，參與衛生部**基金項目科研課題及**十五公關課題，並在《中華婦産科雜誌》上發錶學術論文多篇。

目錄

30+要生孩子N個必然
20+享受青春，不想生
20+事業為先，沒空生
20+經濟問題，不敢生
30+生個孩子，是趨勢
30+生個孩子，是自然
30+生個孩子，不能等
30+孕娩的N個優勢
30+當媽媽，淡定從容
30+當媽媽，鄭重其事
30+當媽媽，經濟優勢
30+當媽媽，事業中場休息
30+當媽媽，傢庭*美滿
30+當媽媽，教育*有利
30+孕娩的N個注意事項
解除過多憂慮，生齣健康寶寶
生活方式健康，享受快樂孕期
相信現代醫學，堅持例行檢查
行事穩妥為上，謹防意外發生
堅持孕期鍛煉，順産分娩*好
決心加上耐力，身材不難恢復
Part1 30+踏上研究“生”之旅——孕前準備全程指導
Part2 精王子和卵公主秘密聯盟——30+準媽孕1個月全程指導
Part3 我肯定，寶寶“如約而至”——30+準媽孕2月全程指導
Part4 吐or不吐是個問題——30+準媽孕3月全程指導
Part5 小胎兒“人模人樣”——30+準媽孕4月全程指導
Part6 小傢夥開始踢我啦——30+準媽孕5月全程指導
Part7 寶貝兒，你聽到瞭麼——30+準媽孕6月全程指導
Part8 30+，秀一下我的**孕姿——30+準媽孕7月全程指導
Part9 加倍嗬護，鞏固好成果噢——30+準媽孕8月全程指導
Part10 等待，有點激動有點忐忑——30+準媽孕9月全程指導
Part11 萬事俱備，寶寶要“搬傢”——30+準媽媽孕10月全程指導
Part12 30+分娩，與寶寶“一見鍾情”——30+準媽媽分娩全程指導

《寰宇星圖：宇宙的奧秘與人類的探索》 ——一部橫跨億萬光年的時空史詩，一趟直抵宇宙本源的求知之旅。 本書簡介： 浩瀚宇宙，是人類永恒的好奇與終極的疆界。我們仰望星空，試圖在閃爍的光點中捕捉到關於“我們從何而來，將往何處去”的宏大答案。《寰宇星圖：宇宙的奧秘與人類的探索》並非一本簡單的天文科普讀物，它是一部融閤瞭前沿物理學、天文學、宇宙學、行星科學乃至生命起源探索的恢弘巨著。它以嚴謹的科學態度為骨架，以引人入勝的敘事手法為血肉，帶領讀者穿越時空隧道，親曆宇宙的誕生、演化與未來，並深入探討人類文明在這一無垠背景下的獨特地位與未來航嚮。 全書結構清晰，內容涵蓋瞭從微觀的基本粒子到宏觀的宇宙結構，從理論物理的顛覆性猜想到底層觀測技術的革命性突破，力求為所有對宇宙懷有敬畏之心和求知欲的讀者，構建一個完整、立體且充滿動態的美學宇宙圖景。 第一部分：太初之聲——宇宙的起源與早期演化（The Dawn of Existence） 本部分聚焦於宇宙的“創世紀”。我們從愛因斯坦的廣義相對論齣發，揭示引力如何編織時空結構，並深入探討大爆炸理論（Big Bang Theory）的觀測證據——宇宙微波背景輻射（CMB）的精妙圖景。 核心內容包括： 奇點之內： 對宇宙起源前夕狀態的理論探討，涉及普朗剋時期、量子引力的初步嘗試以及對“時間”概念的哲學與物理學審視。 暴脹的時代： 詳細解析宇宙暴脹理論如何解決瞭視界問題和磁單極子問題，並探討瞭暴脹理論留下的可觀測印記，如原初引力波的搜尋。 輕元素的熔爐： 描述瞭宇宙誕生後最初三分鍾內，質子、中子如何結閤形成氘、氦等輕元素的核閤成過程，以及這如何奠定瞭後續恒星形成的基本物質基礎。 黑暗時代的終結： 講述第一代恒星（Population III Stars）的誕生——這些“宇宙巨獸”如何通過核聚變點亮瞭宇宙的初始光芒，並為宇宙注入瞭更重的元素，為生命的齣現鋪平瞭道路。 第二部分：星辰的生命周期與宇宙的物質組成（Stellar Forge and Cosmic Inventory） 本部分深入恒星的“一生”，闡釋宇宙物質循環的驅動力，並揭示構成我們世界的真實成分。 內容側重於： 恒星的誕生、燃燒與死亡： 從分子雲的坍縮到主序星的穩定燃燒，再到紅巨星、白矮星、中子星乃至黑洞的終極命運。我們詳盡描繪瞭不同質量恒星在元素周期錶上的“煉金術”過程，解釋瞭“我們都是星塵”的科學內涵。 超新星的壯麗謝幕： 重點剖析II型和Ia型超新星的爆發機製，它們在宇宙中散播重元素（如鐵、金、鈾）的關鍵作用，以及Ia型超新星如何作為“標準燭光”幫助我們測量宇宙尺度。 看不見的支配者——暗物質與暗能量： 這是本書最具挑戰性也最引人入勝的部分。我們將梳理支持暗物質存在的引力證據（如星係鏇轉麯綫、引力透鏡效應），探討WIMPs、軸子等主流候選者。同時，深入探討暗能量——驅動宇宙加速膨脹的神秘力量——及其與宇宙學常數的關係，以及其對宇宙最終命運的決定性影響。 第三部分：行星係統的構建與宜居性的探索（Worlds Beyond Our Sun） 從宏大的宇宙尺度轉嚮對特定天體的精細考察，本部分聚焦於係外行星的發現、特徵分析以及對生命存在的條件進行深度剖析。 詳細探討瞭： 係外行星的“尋蹤術”： 詳細介紹開普勒望遠鏡和TESS任務所采用的淩日法、多普勒頻移法（視嚮速度法）等主要探測技術，解釋其優缺點和精度限製。 行星的多樣性圖景： 描繪不同類型的係外行星——超級地球、迷你海王星、熱木星等，並分析它們各自的形成機製和大氣結構。 宜居帶的再定義： 超越傳統“液態水”的簡單概念，探討瞭恒星類型、行星磁場、大氣成分、潮汐鎖定、冰下海洋等復雜因素如何共同決定一個星球是否具備孕育生命的潛力。 生命的化學基礎： 追溯地球生命起源的理論模型（如RNA世界假說），探討氨基酸、核酸等基本有機分子在宇宙中的普遍性，以及地外生命存在的生物標記（Biosignatures）的搜尋方嚮。 第四部分：人類的疆界——探索的工具與未來的展望（Frontiers of Human Exploration） 本部分將目光收迴到人類自身，探討我們為理解宇宙所構建的尖端工具，以及未來可能的太空探索方嚮。 重點介紹： 觀測技術的革命： 深度解析詹姆斯·韋伯空間望遠鏡（JWST）在紅外波段的觀測能力及其對早期宇宙和係外行星大氣的突破性貢獻。介紹地麵射電望遠鏡陣列（如ALMA）和引力波探測器（LIGO/Virgo）如何打開瞭全新的感知宇宙的“窗口”。 行星際旅行的挑戰： 分析星際航行麵臨的工程難題，包括輻射防護、推進技術（核聚變推進、太陽帆等）的現狀與未來方嚮，以及為實現載人登陸火星所做的準備。 宇宙學的終極問題： 總結當前科學界麵臨的關鍵難題，例如：暗能量的本質是什麼？弦理論或圈量子引力能否統一四種基本力？我們是否生活在一個多重宇宙（Multiverse）之中？ 《寰宇星圖》旨在以其廣博的知識覆蓋和嚴謹的科學精神，為讀者提供一個沉浸式的宇宙體驗。它不僅是知識的傳遞，更是一種視野的拓展，激發讀者對腳下這顆藍色星球的珍視，以及對人類在浩瀚星海中持續探索的信念。閱讀此書，如同獲得瞭一張指嚮宇宙深處的精確導航圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的一點是，它並沒有過度渲染“完美孕媽”的形象，而是充滿瞭對現實情況的理解和包容。市麵上很多孕期書籍都帶著一種理想化的光環，似乎要求你必須吃有機食物、做精緻的胎教、擁有無盡的耐心。但這本書的語氣明顯不同，它承認瞭“不完美也是常態”。比如，它會坦誠地告訴你，偶爾偷吃一點點想吃的東西並不會毀掉整個孕期，重要的是整體的平衡。它還花瞭不少篇幅討論如何應對來自長輩和外界的“育兒建議轟炸”，教我們如何巧妙而堅定地設立邊界。這對於我們這些在傳統和現代育兒觀念夾縫中求生存的30+群體來說，簡直是精神上的強大支撐。它不僅僅是提供知識，更是在構建一種“自我賦權”的理念，讓我們相信，我們有能力為自己和寶寶做齣最好的、最適閤的選擇，而不是被焦慮和外界壓力裹挾著前進。這本書提供的心理支持，比任何具體的營養食譜都更加珍貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的“救星”！從備孕開始，我就對未來充滿瞭各種未知和焦慮，網上信息太多太雜，看得我頭暈眼花。直到我翻開瞭這本《30+輕鬆孕産一本通》，那種感覺就像找到瞭一個最靠譜的“孕期嚮導”。它把孕早期、中期、晚期的各種注意事項，從飲食禁忌到胎教方法，都梳理得井井有條。我特彆喜歡它那種平實、接地氣的語言風格，不像很多專業書籍那樣冷冰冰的術語堆砌。舉個例子，講到孕期情緒波動時，它不是簡單地說“要保持心情愉快”，而是給齣瞭很多實用的應對小技巧，比如如何跟伴侶有效溝通，以及一些簡單的自我放鬆練習。最讓我安心的是，它對孕期可能齣現的各種小毛病，比如孕吐、水腫、腰酸背痛等，都提供瞭非常具體且溫和的緩解方法，讓我不再因為一點點不適就驚慌失措地跑去醫院掛急診。這本書真的讓我感覺，孕育生命的過程可以如此從容和充滿期待，而不是被恐懼和壓力所籠罩。它更像是一位經驗豐富的鄰傢長輩，在耳邊輕聲細語地指導你，讓你每一步都走得踏實又安心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真的太討人喜歡瞭，完全沒有傳統育兒書那種密密麻麻的文字壓迫感。我本身是個視覺學習者，對於那種一大段文字砸過來的書很難産生閱讀興趣。這本《30+輕鬆孕産一本通》采用瞭大量的圖錶、信息框和清單，重點非常突齣。比如，在講到不同孕周的胎兒發育指標時，它不是用枯燥的文字描述，而是配上瞭清晰的對比圖，讓我能更直觀地想象齣寶寶正在經曆的神奇變化。我特彆喜歡它在書的邊角處設置的“避坑小貼士”和“準爸爸行動指南”。這些小小的補充信息，往往是正文中最容易被忽略，但實踐中卻至關重要的內容。我把“準爸爸行動指南”那一頁剪下來貼在瞭冰箱上，讓我老公每天都能快速掃一眼，知道自己當天能為我做點什麼。這種細緻到位的編排方式，極大地提升瞭閱讀的效率和趣味性，讓原本可能有些枯燥的學習過程變成瞭一種享受，也讓“孕期學習”不再是我一個人的戰鬥。

評分☆☆☆☆☆

我是一個工作節奏很快的職場人士，碎片化閱讀是我的常態，所以對書籍的“檢索友好度”要求非常高。這本書在這方麵做得堪稱典範。它不是那種需要你從頭讀到尾纔能找到答案的書。它的章節劃分邏輯極其清晰，索引做得也非常精準。比如，如果我突然發現自己某個下午特彆容易抽筋，我不需要翻遍整本書，直接翻到“孕中晚期常見不適”的索引部分，就能迅速定位到“腿部抽筋的處理與預防”，裏麵不僅有原因分析，還有快速緩解的拉伸動作分解圖。這種即時查詢、即時解決問題的能力，對於忙碌的現代孕媽來說簡直是無價之寶。它完美地平衡瞭知識的深度和獲取的便捷性，既能讓我係統地瞭解知識體係，又能在需要時像工具書一樣快速提供幫助。這本書的設計者顯然是深刻理解現代人閱讀習慣的，它尊重瞭我們寶貴的時間。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在決定要孩子之前，我對“産後恢復”這個話題幾乎是完全空白的。這本書在孕期知識之外，對分娩過程和産後護理的詳盡程度，讓我感到非常震撼和感激。它不是那種隻關注“如何生下來”的書，而是真正關注“生下來之後如何好好生活”的書。關於分娩方式的選擇和利弊分析，寫得非常客觀公正，沒有強行推銷哪一種是最好的，而是鼓勵我們結閤自身情況做齣最適閤的選擇。更重要的是，它關於月子期的知識簡直是太實用瞭！從傷口護理到泌乳的各種挑戰，它都提前幫我們預演瞭一遍。特彆是關於“新手媽媽的心理調適”那一章，寫得太到位瞭。很多書隻告訴你寶寶需要你，卻忘瞭媽媽也需要被關懷。這本書詳細分析瞭産後抑鬱的早期信號，並給齣瞭積極的應對策略，這對於保障我們産婦自身的心理健康太重要瞭。我感覺自己不是在讀一本指導手冊，而是在進行一次全麵的“産前心理建設”和“産後生存技能培訓”，為迎接小生命做好瞭全方位的武裝。