孕前准备优生速查 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林敬 编

图书标签:

• 孕前准备
• 优生优育
• 备孕
• 孕期健康
• 生育
• 妇科
• 健康指导
• 医学科普
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• 孕妇

店铺： 火把图书专营店

出版社： 浙江科技

ISBN：9787534156809

商品编码：23985984021

开本：16

出版时间：2013-10-01

基本信息

• 商品名称：孕前准备优生速查
• 作者：林敬
• 定价：23.8
• 出版社：浙江科技
• ISBN号：9787534156809

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-10-01
• 印刷时间：2013-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：278
• 字数：220千字

编辑**语

林敬编著的这本《孕前准备优生速查》以孕前1年、孕前6个月、孕前3个月以及孕前1个月为时间线索，介绍了孕前遗传咨询、孕前身体检查、影响孕育的疾病、如何建立有利于怀孕的生活方式、改善孕前生活环境以及*佳的受孕方式等方面的内容。 本书由浙江科学技术出版社出版发行。

内容提要

林敬编著的这本《孕前准备优生速查》以时间为 顺序，对孕前身体 检查、影响孕育的疾病、孕前生活方 式、改善孕前生活环境、孕前营养、 孕前运动以及*佳的受孕方式等方面进 行了详细而清晰的讲解，为你提供了 一整套*完备、*有效的孕前准备方 法。此外，还介绍了一些孕期的保健 知识，这对于优生优育是十分有益的。
     认真阅读并切实实践《孕前准备优生速查》，可 以 让你的孕前准备*充分、孕期生活* 轻松，让你的家人*放心，让你的宝 宝*聪明。
    

目录

**章 孕前1年：检查身体，治疗疾病
第二章 孕前6个月：建立有利于怀孕的生活方式
第三章 孕前3个月：使身心保持在*佳健康状态
第四章 孕前1个月：随时准备迎接怀孕
第五章 孕前**：了解孕期常识，做好孕期保健

《现代家庭营养学精要：从备孕到育儿的全方位指南》 书籍简介： 引言：生命之初的科学塑造 在生命的宏伟叙事中，孕育新生命无疑是最神圣而精微的篇章。它并非偶然的奇迹，而是基于科学、营养与健康状态的精心筹备。《现代家庭营养学精要：从备孕到育儿的全方位指南》正是这样一本旨在为现代家庭提供从生命起始点到儿童早期发展提供全面、科学、可操作性指导的综合性著作。本书深刻认识到，一个健康、高素质的下一代，其基础深植于父母，尤其是母亲的孕前、孕中和孕后营养状态之中。我们不聚焦于单一的“优生”技巧或速查手册的模式，而是以一个贯穿生命早期发展（Life Course Nutrition）的宏观视角，构建起家庭营养支持的立体框架。 第一部分：生命周期的营养基石——孕前优化的科学路径（约400字） 本部分深入剖析了“黄金备孕期”的营养学意义，强调优生不仅仅是基因的筛选，更是身体环境的优化。我们摒弃了碎片化的营养素堆砌，转而探讨“整体膳食模式”对卵子和精子质量的深远影响。 详细内容包括： 1. 男性的营养优化策略： 探讨了精子活力、形态和DNA完整性与关键微量元素（如锌、硒、维生素E、辅酶Q10）及抗氧化剂的摄入关系。特别构建了“强健精源”的食谱结构，以及如何规避环境毒素和不良饮食习惯带来的负面影响。 2. 女性生殖健康的营养储备： 侧重于卵巢储备功能、内分泌平衡与特定营养素的相互作用。详述了叶酸（超越预防神经管畸形的基础剂量）、肌醇（D-Chiro Inositol）、维生素D和Omega-3脂肪酸在调节胰岛素敏感性、改善多囊卵巢综合征（PCOS）相关生育问题中的实际应用。 3. 肠道菌群与生殖内分泌轴： 这是一个前沿且至关重要的章节。解析了母体肠道菌群的组成如何影响激素代谢和炎症水平，并提供了建立健康孕前肠道微生态的益生菌、益生元和发酵食品的实用指南。 4. 体重管理与代谢健康： 详细论述了孕前BMI对妊娠结局（如妊娠期糖尿病、早产、巨大儿风险）的预测性，并提供了基于个体化基础代谢率（BMR）的温和、可持续的体重管理方案，而非极端的快速减重方法。 第二部分：孕期动态营养管理与胎儿器官编程（约550字） 本书将孕期视为胎儿进行“器官编程”的关键窗口期。营养不再是维持母体健康的支撑，而是直接塑造后代终生健康轨迹的“指令信号”。 本部分细致划分了三个阶段，提供了不同于传统“一人吃两人补”的精准建议： 1. 孕早期（器官分化期）： 重点关注孕吐管理下的营养摄入策略，特别是对B族维生素和铁剂的耐受性调整，以及如何通过少量多餐和特定食物来缓解恶心。 2. 孕中期（快速生长与骨骼发育期）： 深度解析钙、磷、维生素D的吸收与骨骼矿化，并首次引入了母体营养对胎儿免疫系统和神经系统髓鞘形成的影响，强调了DHA/EPA的足量摄入及其生物利用率问题。 3. 孕晚期（脂肪沉积与肺部成熟）： 探讨了蛋白质的动态需求变化，特别是必需氨基酸对胎儿体重的精准调控。同时，详述了抗氧化剂（如维生素C、E和β-胡萝卜素）在保护胎盘功能、应对氧化应激方面的关键作用。 特殊挑战与营养干预： 本书设有专门章节处理孕期常见营养并发症： 妊娠期糖尿病（GDM）的低升糖负荷膳食设计： 不仅限于计算碳水化合物克数，更侧重于碳水化合物的质量选择和食物搭配顺序。 妊娠期高血压与水肿管理： 强调矿物质平衡（如镁、钾）而非单纯的限钠，提供温和利尿的食疗方案。 贫血的精准补铁与维生素C协同： 区分了缺铁性贫血与其他类型贫血的鉴别，并提供了高吸收率铁源的食物来源列表。 第三部分：产后恢复与母乳喂养的营养支持（约350字） 生命周期的完整性要求关注产后的恢复与哺乳期的挑战。《现代家庭营养学精要》为新妈妈提供了科学的“能量重启”计划。 内容涵盖： 1. 产后体能修复与伤口愈合： 侧重于胶原蛋白合成所需的氨基酸、锌和维生素C的有效摄入，以及如何温和地恢复肠道蠕动。 2. 母乳成分的营养学影响： 探讨了母体膳食（特别是脂肪酸和脂溶性维生素）如何直接影响母乳的质量，而非仅仅是“奶量”。提供了如何通过膳食干预来提高母乳中DHA含量的具体方法。 3. 哺乳期体重管理与情绪支持： 强调在保证能量盈余的同时，避免过度营养补充，并关注必需脂肪酸对产后情绪稳定（如预防产后抑郁）的潜在益处。 第四部分：婴幼儿早期辅食与喂养艺术（约200字） 本书的终结部分将目光投向出生后的第一千天，从辅食引入开始，指导家长构建持续的健康饮食习惯。 1. “敏性”辅食引入： 介绍过敏原（如花生、鸡蛋）的安全、早期引入策略，以促进免疫耐受。 2. 宏量营养素比例的动态调整： 根据世界卫生组织（WHO）和各国儿科协会的最新推荐，指导家长如何根据婴儿的月龄调整蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例。 3. 食物多样性与“健康偏好”的培养： 强调通过不同烹饪方式和天然食物的呈现，培养孩子对健康口味的长期偏好。 总结： 《现代家庭营养学精要》不是一本速查的“秘籍”，而是一本系统学习生命早期营养科学的深度读本。它以严谨的循证医学为基础，辅以详实的食谱设计原则和生活化的操作指南，旨在帮助每一个家庭从容、科学地规划从孕育到养育的每一个营养决策，为下一代的健康福祉奠定坚实而持久的基础。本书强调的是知识的深度、实践的可行性以及跨越生命周期的持续性。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一种阅读体验，就是那种读完之后，会立刻有一种“茅塞顿开”的感觉，这本书恰好提供了这种体验。它没有堆砌那些晦涩难懂的学术术语，而是用非常贴近生活的语言，把那些原本让人望而生畏的医学概念解释得清清楚楚、明明白白。我特别喜欢其中关于生活方式调整的那几个章节，作者不是简单地罗列“该做什么、不该做什么”，而是深入剖析了每一种选择背后的科学原理，让我们真正理解“为什么”要这么做。这种尊重读者的思维方式，让我感觉自己是在与一位平等的、充满智慧的伙伴交流，而不是被动地接受灌输。读完后，我立刻开始调整自己的作息和饮食习惯，那种身体力行的改变带来的成就感是无与伦比的。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来衡量，这本书的价值简直超乎想象。它最大的亮点在于“可操作性”的极致体现。它没有停留在理论层面，而是为我们设计了非常具体的自查清单、时间规划表，甚至连伴侣双方的配合度评估都有细致的指导。我以前总觉得备孕是件很玄乎、充满焦虑的事情，但这本书把它拆解成了一个个可以量化、可以执行的小任务。这极大地缓解了我内心的不确定感，让人感觉每一步都在正确的轨道上稳步前进。如果说备孕是一场马拉松，这本书就是最科学的配速表和补给指南，让你知道何时加速，何时保存体力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文风有一种独特的魔力，它既有科学的严谨性，又不失人性的温度。它没有采用那种居高临下的说教口吻，而是充满了理解和鼓励。在谈及可能遇到的挫折和情绪波动时，作者的措辞非常温柔且富有同理心，让人感觉自己被深深地接纳了。这种情感上的共鸣，对于处于敏感时期的备孕夫妻来说，是比任何纯粹的知识都更重要的“精神食粮”。它教会我们如何平衡身体的准备与心灵的安宁，如何让这个过程成为一段充满爱意和期待的旅程，而不是一场煎熬的考试。它让我明白，健康的宝宝，源于健康、快乐的父母心态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿到手里沉甸甸的，纸张的质感也相当不错，看得出是精心制作的。内页的排版布局非常科学合理，图文并茂的呈现方式让枯燥的知识点变得生动有趣，即便是初次接触相关内容的读者也能很快抓住重点。我尤其欣赏作者在内容组织上的匠心独运，从基础的生理知识到更深层次的备孕策略，层层递进，逻辑清晰。特别是那些详细的图表和流程指南，对于理解复杂的生物学过程简直是神器般的存在。初读下来，我感觉自己仿佛有了一位经验丰富、耐心细致的专家在身边随时指导，那种安心感是无法用言语完全表达的。它不仅仅是一本“工具书”，更像是一本能激发你积极行动的“行动手册”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上同类书籍汗牛充栋，很多都是蜻蜓点水，或者内容陈旧，让人读了像是浪费时间。但这本书给我的感觉是，它一定是在内容更新和深度挖掘上下了血本的。我注意到它对一些新兴的、前沿的研究成果也进行了审慎的引用和解读，这在很多传统备孕书籍中是看不到的。比如它对某些营养素的最新推荐剂量和吸收效率的讨论，就比我之前看过的任何资料都要详尽和精准。这让我对它的专业性和时效性给予了极高的肯定。它不是那种“一劳永逸”的速成秘籍，而是引导我们建立一个持续学习、不断优化的备孕系统。每次翻阅，总能发现一些上次忽略的细节，并因此受益匪浅。