孕前準備優生速查 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

林敬 編

圖書標籤:

• 孕前準備
• 優生優育
• 備孕
• 孕期健康
• 生育
• 婦科
• 健康指導
• 醫學科普
• 親子
• 孕婦

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 浙江科技

ISBN：9787534156809

商品編碼：23985984021

開本：16

齣版時間：2013-10-01

基本信息

• 商品名稱：孕前準備優生速查
• 作者：林敬
• 定價：23.8
• 齣版社：浙江科技
• ISBN號：9787534156809

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-10-01
• 印刷時間：2013-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：278
• 字數：220韆字

編輯**語

林敬編著的這本《孕前準備優生速查》以孕前1年、孕前6個月、孕前3個月以及孕前1個月為時間綫索，介紹瞭孕前遺傳谘詢、孕前身體檢查、影響孕育的疾病、如何建立有利於懷孕的生活方式、改善孕前生活環境以及*佳的受孕方式等方麵的內容。 本書由浙江科學技術齣版社齣版發行。

內容提要

林敬編著的這本《孕前準備優生速查》以時間為 順序，對孕前身體 檢查、影響孕育的疾病、孕前生活方 式、改善孕前生活環境、孕前營養、 孕前運動以及*佳的受孕方式等方麵進 行瞭詳細而清晰的講解，為你提供瞭 一整套*完備、*有效的孕前準備方 法。此外，還介紹瞭一些孕期的保健 知識，這對於優生優育是十分有益的。
     認真閱讀並切實實踐《孕前準備優生速查》，可 以 讓你的孕前準備*充分、孕期生活* 輕鬆，讓你的傢人*放心，讓你的寶 寶*聰明。
    

目錄

**章 孕前1年：檢查身體，治療疾病
第二章 孕前6個月：建立有利於懷孕的生活方式
第三章 孕前3個月：使身心保持在*佳健康狀態
第四章 孕前1個月：隨時準備迎接懷孕
第五章 孕前**：瞭解孕期常識，做好孕期保健

《現代傢庭營養學精要：從備孕到育兒的全方位指南》 書籍簡介： 引言：生命之初的科學塑造 在生命的宏偉敘事中，孕育新生命無疑是最神聖而精微的篇章。它並非偶然的奇跡，而是基於科學、營養與健康狀態的精心籌備。《現代傢庭營養學精要：從備孕到育兒的全方位指南》正是這樣一本旨在為現代傢庭提供從生命起始點到兒童早期發展提供全麵、科學、可操作性指導的綜閤性著作。本書深刻認識到，一個健康、高素質的下一代，其基礎深植於父母，尤其是母親的孕前、孕中和孕後營養狀態之中。我們不聚焦於單一的“優生”技巧或速查手冊的模式，而是以一個貫穿生命早期發展（Life Course Nutrition）的宏觀視角，構建起傢庭營養支持的立體框架。 第一部分：生命周期的營養基石——孕前優化的科學路徑（約400字） 本部分深入剖析瞭“黃金備孕期”的營養學意義，強調優生不僅僅是基因的篩選，更是身體環境的優化。我們摒棄瞭碎片化的營養素堆砌，轉而探討“整體膳食模式”對卵子和精子質量的深遠影響。 詳細內容包括： 1. 男性的營養優化策略： 探討瞭精子活力、形態和DNA完整性與關鍵微量元素（如鋅、硒、維生素E、輔酶Q10）及抗氧化劑的攝入關係。特彆構建瞭“強健精源”的食譜結構，以及如何規避環境毒素和不良飲食習慣帶來的負麵影響。 2. 女性生殖健康的營養儲備： 側重於卵巢儲備功能、內分泌平衡與特定營養素的相互作用。詳述瞭葉酸（超越預防神經管畸形的基礎劑量）、肌醇（D-Chiro Inositol）、維生素D和Omega-3脂肪酸在調節胰島素敏感性、改善多囊卵巢綜閤徵（PCOS）相關生育問題中的實際應用。 3. 腸道菌群與生殖內分泌軸： 這是一個前沿且至關重要的章節。解析瞭母體腸道菌群的組成如何影響激素代謝和炎癥水平，並提供瞭建立健康孕前腸道微生態的益生菌、益生元和發酵食品的實用指南。 4. 體重管理與代謝健康： 詳細論述瞭孕前BMI對妊娠結局（如妊娠期糖尿病、早産、巨大兒風險）的預測性，並提供瞭基於個體化基礎代謝率（BMR）的溫和、可持續的體重管理方案，而非極端的快速減重方法。 第二部分：孕期動態營養管理與胎兒器官編程（約550字） 本書將孕期視為胎兒進行“器官編程”的關鍵窗口期。營養不再是維持母體健康的支撐，而是直接塑造後代終生健康軌跡的“指令信號”。 本部分細緻劃分瞭三個階段，提供瞭不同於傳統“一人吃兩人補”的精準建議： 1. 孕早期（器官分化期）： 重點關注孕吐管理下的營養攝入策略，特彆是對B族維生素和鐵劑的耐受性調整，以及如何通過少量多餐和特定食物來緩解惡心。 2. 孕中期（快速生長與骨骼發育期）： 深度解析鈣、磷、維生素D的吸收與骨骼礦化，並首次引入瞭母體營養對胎兒免疫係統和神經係統髓鞘形成的影響，強調瞭DHA/EPA的足量攝入及其生物利用率問題。 3. 孕晚期（脂肪沉積與肺部成熟）： 探討瞭蛋白質的動態需求變化，特彆是必需氨基酸對胎兒體重的精準調控。同時，詳述瞭抗氧化劑（如維生素C、E和β-鬍蘿蔔素）在保護胎盤功能、應對氧化應激方麵的關鍵作用。 特殊挑戰與營養乾預： 本書設有專門章節處理孕期常見營養並發癥： 妊娠期糖尿病（GDM）的低升糖負荷膳食設計： 不僅限於計算碳水化閤物剋數，更側重於碳水化閤物的質量選擇和食物搭配順序。 妊娠期高血壓與水腫管理： 強調礦物質平衡（如鎂、鉀）而非單純的限鈉，提供溫和利尿的食療方案。 貧血的精準補鐵與維生素C協同： 區分瞭缺鐵性貧血與其他類型貧血的鑒彆，並提供瞭高吸收率鐵源的食物來源列錶。 第三部分：産後恢復與母乳喂養的營養支持（約350字） 生命周期的完整性要求關注産後的恢復與哺乳期的挑戰。《現代傢庭營養學精要》為新媽媽提供瞭科學的“能量重啓”計劃。 內容涵蓋： 1. 産後體能修復與傷口愈閤： 側重於膠原蛋白閤成所需的氨基酸、鋅和維生素C的有效攝入，以及如何溫和地恢復腸道蠕動。 2. 母乳成分的營養學影響： 探討瞭母體膳食（特彆是脂肪酸和脂溶性維生素）如何直接影響母乳的質量，而非僅僅是“奶量”。提供瞭如何通過膳食乾預來提高母乳中DHA含量的具體方法。 3. 哺乳期體重管理與情緒支持： 強調在保證能量盈餘的同時，避免過度營養補充，並關注必需脂肪酸對産後情緒穩定（如預防産後抑鬱）的潛在益處。 第四部分：嬰幼兒早期輔食與喂養藝術（約200字） 本書的終結部分將目光投嚮齣生後的第一韆天，從輔食引入開始，指導傢長構建持續的健康飲食習慣。 1. “敏性”輔食引入： 介紹過敏原（如花生、雞蛋）的安全、早期引入策略，以促進免疫耐受。 2. 宏量營養素比例的動態調整： 根據世界衛生組織（WHO）和各國兒科協會的最新推薦，指導傢長如何根據嬰兒的月齡調整蛋白質、脂肪和碳水化閤物的比例。 3. 食物多樣性與“健康偏好”的培養： 強調通過不同烹飪方式和天然食物的呈現，培養孩子對健康口味的長期偏好。 總結： 《現代傢庭營養學精要》不是一本速查的“秘籍”，而是一本係統學習生命早期營養科學的深度讀本。它以嚴謹的循證醫學為基礎，輔以詳實的食譜設計原則和生活化的操作指南，旨在幫助每一個傢庭從容、科學地規劃從孕育到養育的每一個營養決策，為下一代的健康福祉奠定堅實而持久的基礎。本書強調的是知識的深度、實踐的可行性以及跨越生命周期的持續性。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一種閱讀體驗，就是那種讀完之後，會立刻有一種“茅塞頓開”的感覺，這本書恰好提供瞭這種體驗。它沒有堆砌那些晦澀難懂的學術術語，而是用非常貼近生活的語言，把那些原本讓人望而生畏的醫學概念解釋得清清楚楚、明明白白。我特彆喜歡其中關於生活方式調整的那幾個章節，作者不是簡單地羅列“該做什麼、不該做什麼”，而是深入剖析瞭每一種選擇背後的科學原理，讓我們真正理解“為什麼”要這麼做。這種尊重讀者的思維方式，讓我感覺自己是在與一位平等的、充滿智慧的夥伴交流，而不是被動地接受灌輸。讀完後，我立刻開始調整自己的作息和飲食習慣，那種身體力行的改變帶來的成就感是無與倫比的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，拿到手裏沉甸甸的，紙張的質感也相當不錯，看得齣是精心製作的。內頁的排版布局非常科學閤理，圖文並茂的呈現方式讓枯燥的知識點變得生動有趣，即便是初次接觸相關內容的讀者也能很快抓住重點。我尤其欣賞作者在內容組織上的匠心獨運，從基礎的生理知識到更深層次的備孕策略，層層遞進，邏輯清晰。特彆是那些詳細的圖錶和流程指南，對於理解復雜的生物學過程簡直是神器般的存在。初讀下來，我感覺自己仿佛有瞭一位經驗豐富、耐心細緻的專傢在身邊隨時指導，那種安心感是無法用言語完全錶達的。它不僅僅是一本“工具書”，更像是一本能激發你積極行動的“行動手冊”。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來衡量，這本書的價值簡直超乎想象。它最大的亮點在於“可操作性”的極緻體現。它沒有停留在理論層麵，而是為我們設計瞭非常具體的自查清單、時間規劃錶，甚至連伴侶雙方的配閤度評估都有細緻的指導。我以前總覺得備孕是件很玄乎、充滿焦慮的事情，但這本書把它拆解成瞭一個個可以量化、可以執行的小任務。這極大地緩解瞭我內心的不確定感，讓人感覺每一步都在正確的軌道上穩步前進。如果說備孕是一場馬拉鬆，這本書就是最科學的配速錶和補給指南，讓你知道何時加速，何時保存體力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文風有一種獨特的魔力，它既有科學的嚴謹性，又不失人性的溫度。它沒有采用那種居高臨下的說教口吻，而是充滿瞭理解和鼓勵。在談及可能遇到的挫摺和情緒波動時，作者的措辭非常溫柔且富有同理心，讓人感覺自己被深深地接納瞭。這種情感上的共鳴，對於處於敏感時期的備孕夫妻來說，是比任何純粹的知識都更重要的“精神食糧”。它教會我們如何平衡身體的準備與心靈的安寜，如何讓這個過程成為一段充滿愛意和期待的旅程，而不是一場煎熬的考試。它讓我明白，健康的寶寶，源於健康、快樂的父母心態。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上同類書籍汗牛充棟，很多都是蜻蜓點水，或者內容陳舊，讓人讀瞭像是浪費時間。但這本書給我的感覺是，它一定是在內容更新和深度挖掘上下瞭血本的。我注意到它對一些新興的、前沿的研究成果也進行瞭審慎的引用和解讀，這在很多傳統備孕書籍中是看不到的。比如它對某些營養素的最新推薦劑量和吸收效率的討論，就比我之前看過的任何資料都要詳盡和精準。這讓我對它的專業性和時效性給予瞭極高的肯定。它不是那種“一勞永逸”的速成秘籍，而是引導我們建立一個持續學習、不斷優化的備孕係統。每次翻閱，總能發現一些上次忽略的細節，並因此受益匪淺。