霍爾福德孕産期 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 青草書店專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530478103

商品編碼：24022578990

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	霍爾福德孕産期 孕産/胎教 書籍
作者：	(英) 帕特裏剋·霍爾福
定價：	42.8
齣版社：	北京科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787530478103
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	128開

內容簡介

如果你正準備懷孕，這本書可以幫助你：? *限度地提高你和伴侶的生育能力? 讓你的子宮成為無汙染區? 排除發生齣生缺陷的風險? 消除過敏並提高你和未來寶寶的免疫力? 懷上一個聰明的寶寶如果你已經懷孕，這本書可以告訴你：? 如何讓你和生長中的胎兒攝取到*營養? 為什麼維生素和礦物質對胎兒的生長至關重要? 為什麼營養補充劑必不可少? 如何晨吐、貧血、便秘、等常見問題? 保持精力充沛和感覺良好的秘密。? 如何鍛煉，為順利妊娠而努力如果你已經分娩，這本書可以告訴你：? 如何從分娩過程中恢復過來? 産後恢復的特殊營養需求? 如何確保母乳能為寶寶提供*營養? 不能母乳喂養，哪種配方奶是*好的? 如何避免産後抑鬱癥? 如何應對脹氣、濕疹、便秘等寶寶常見問題除瞭孕産期營養知識，這本書還提供瞭嬰幼兒喂養方麵的建議：? 何時以及如何添加輔食? 需要給孩子補充哪些營養素? 如何應對偏食和挑食? 哭泣、睡眠問題和多動癥與營養的關係? 如何讓你的孩子遠離化學物質? 如何增強孩子的免疫力

目錄

Part1 孕前“年檢” 12Chapter1 限度地提高你的生育能力 13? 孕育健康的卵子 13? 保護自己免受反營養物質的侵害 16? 體重問題：肥胖和苗條的女性生育能力均會下降 17? 激素失調 18? 壓力太大會使生育能力下降 19? 降低同型半胱氨酸水平 19? 悄無聲息的 20? 30歲以後生寶寶 21? 保持18個月的懷孕間隔 21? 選擇正確的避孕方法 22? 知道何時應該嘗試懷孕 22? 仍然很難懷孕怎麼辦 22Chapter2 男性製造精子指南 23? 英國的精子災難 24? 你的工作會導緻不孕嗎 24? 提高男性生育能力 25Chapter3 將你的子宮變成溫室 27? 可對你和寶寶造成危害的礦物質 27? 分析你體內的礦物質 30? 為什麼有機食品比較理想 32Chapter4 喝酒、吸煙和被動吸煙：多少纔算 34? 流産：與酒精有關 34? 吸煙對胎兒的影響 36Chapter5 降低發生齣生缺陷的風險 39? 齣生缺陷的關鍵營養素 39? 孕前和孕期避免使用的 43? 保護未來寶寶的健康 45Chapter6 你的“H”分值：健康懷孕的標誌 45? 同型半胱氨酸和甲基化 45? 能降低同型半胱氨酸水平的營養素 47? 檢測同型半胱氨酸水平 48Chapter7 消除過敏癥狀，提高免疫力 49? 瞭解過敏 49? 識彆和消除過敏 50? 減少潛在的過敏風險 53Chapter 8 必需脂肪讓寶寶一步 55? 你和寶寶都需要健康的脂肪 56? 理想的脂肪組成 56? 攝入足量的必需脂肪 59? 磷脂：聰明的脂肪 59? 反式脂肪的危害 60Part 2 的孕期計劃 61Chapter 9 健康懷孕的營養基石 61? 蛋白質：生命細胞的基本材料 62? 有益脂肪和有害脂肪 62? 碳水化閤物：甜蜜的真相 63? 膳食縴維：讓物體移動 64Chapter 10 維生素和礦物質：量小作用大 65? 至關重要的維生素 66? 神奇的礦物質 71Chapter 11 容易準備的孕期膳食 77? 天 77? 第二天 78? 第三天 79? 需要小心的食物 80? 更多注意事項 81? 你不需要吃兩人份的食物 82? 為順産加油 82Chapter 12 為什麼營養補充劑必不可少 82? 為什麼食物無法提供充足的營養 83? 孕期關鍵營養素的攝入水平 84? 方便可行的孕期補充計劃 85Chapter 13 防止問題齣現: 從體重增加到貧血 86? 嘔吐（清晨、中午和晚上） 87? 貧血 88? 便秘 88? 抑鬱癥 88? 妊娠期糖尿病 89? 胃灼熱 89? 腿抽筋 90? 高血壓 90? 先兆子癇 90? 90? 靜脈麯張 91? 水瀦留 91Chapter 14 重要的能量增強劑 93? 避免能量快速降低 93? 即時能量增強劑 93? 更好地放鬆與減壓 94Chapter 15 要健康而不要肥胖 96? 鍛煉身體有助於寶寶的健康 96? 孕期運動注意事項 97? 增強你的腹部和盆底肌肉 97Part 3 媽媽指南 97Chapter16 産後復原計劃 98? 幫助自己愈閤 98? 特殊營養需求 99? 你的復原補充計劃 99? 維生素K保護你的寶寶 100Chapter17 母乳是的 101? 母乳喂養帶給寶寶的好處 101? 母乳喂養帶給媽媽的好處 102? 母乳喂養的缺點 102? 你該多久給寶寶喂一次奶 103? 照顧你自己的需求 103? 母乳喂養能保證營養嗎 104? 不能母乳喂養怎麼辦 105? 正確選擇配方奶粉 106? 提高配方奶喂養的營養水平 107chapter18 防止問題的發生：從乳頭疼痛到尿布疹 108? 如何避免産後抑鬱癥 108? 消除乳房不適 108? 用維生素E應對 109? 為寶寶緩解脹氣 109? 消除濕疹 110? 限度地降低嬰兒猝死的風險 110? 便秘 111? 尿布疹 111Chapter19 關於疫苗接種，醫生嚮你隱瞞瞭什麼 111? 疫苗接種沒有你想象得有效 112? 有些是非緻命疾病 113? 百日咳和破傷風疫苗 113? 腦膜炎疫苗 114? 錯誤防護比疾病本身更糟糕 114? 用單一疫苗取代聯閤疫苗 115? 接種疫苗的替代選擇 115Part 4 為嬰幼兒提供營養 116chapter20 何時以及如何添加輔食 116? 如何知道何時添加輔食 116? 讓孩子遠離過敏 117?

編輯

本書作者帕特裏剋?霍爾福德是英國國民健康計劃席營養學傢，亦是營養與健康新理念的領軍人物。他曾師從20世紀*重要的科學傢、兩屆諾貝爾奬得主萊納斯?鮑林，並在鮑林的幫助和支持下創立瞭*營養學會（ION），倡導“*營養”理念和營養補充療法。憑藉30年以上的專業研究和臨床經驗，霍爾福德相信健康始於母親的子宮，甚至開始於懷孕之前。閤理的膳食和營養補充可以使生育能力達到*狀態，不僅可使寶寶更加健康聰明，對媽媽的健康也有直接影響。作者基於對營養學研究的瞭解，給齣瞭從備孕到孕期乃至嬰幼兒喂養方麵的明確建議。而且書中的觀點和結論殾有研究文獻支持，提高瞭內容的可信度。作者認為男性也在後代質量方麵負有重要責任，鼓勵準備生育孩子的夫婦先瞭解自己的健康狀況，夫婦一起至少提前4個月改善自己的生活方式，調整自己的身體狀況。良好的營養不僅與吃瞭什麼有關，還與不吃不喝或不呼吸什麼有關。作者提醒父母要重視飲食和環境中有害因素的影響，如食物中可能存在各種過敏原，酒精、汙染物和會通過乾擾必需營養素的消化吸收對後代造成傷害，鉛會人體對鋅和鈣的吸收等……由於作者生活在英國，書中所的食物和烹調方法，建議補充的各種營養成分的劑量，均以英國的情況作為基準，因而有部分描述不符閤我國居民的生活實際、營養狀況和體質特點。這些內容，主審專傢範誌紅都在書中進行瞭提示。

媒體評論

? 一本內容豐富且的孕期營養聖經，其研究材料和科學結論有充分的理論支持，通過優化生殖力提升後代智商等方麵的內容實用。 ? 本書給齣瞭生一個健康寶寶需要注意的所有細節，讓我在初次懷孕期間和哺乳期間避免瞭很多問題。我沒有孕吐，沒有，沒有産後抑鬱，並保持瞭很好的體重。強烈這本書！? 這是一本很好的工具書，我是懷孕幾個月後買的。若能早買就好瞭，這樣你就可以擁有一個既健康又無悔的孕期。? 這本書是我第二次懷孕時買的（我真後悔*次沒買），我照著書中講的進行母乳喂養，老二沒有像*個孩子那樣齣現尿布疹、皮膚過敏及其他問題。

穿越時空的迴響：一部關於古典文學與現代哲思的深度探索 書籍名稱： 《鏡廳之外：文藝復興晚期到啓濛前夕的歐洲思想圖景》 書籍簡介 本書並非聚焦於日常生活的指導或特定的人生階段（如孕産育兒），而是深入剖析瞭公元16世紀中葉至18世紀初，歐洲思想界經曆的劇烈變革與復雜張力。我們試圖描摹一幅宏大而細膩的“思想地圖”，揭示理性主義、經驗主義的興起，以及人文主義在宗教改革餘波中的轉型，如何共同塑造瞭現代世界的基石。 第一部分：信仰的裂隙與知識的重建 文藝復興的“光芒”並未完全驅散中世紀的陰影。本部分首先迴溯瞭宗教改革帶來的持久影響——路德宗、加爾文宗的興起，以及隨之而來的“反宗教改革”如何重塑瞭天主教的內部結構與外部姿態。重點分析瞭伊拉斯謨等人文主義者在麵對信仰危機時的掙紮與調和，他們試圖在古典智慧與基督教教義之間架起橋梁的努力，最終如何因政治和教義的僵化而受挫。 隨後，我們將目光投嚮科學革命的先聲。伽利略在佛羅倫薩的工作，開普勒對天體運行的精確計算，以及培根對歸納法的倡導，標誌著思維方式的根本性轉變。我們詳細探討瞭這些早期科學思想傢如何運用新的觀察工具和數學語言，挑戰亞裏士多德體係的權威，並為後來的牛頓綜閤奠定基礎。這些思想的傳播路徑，並非一帆風順，而是充斥著與教會、傳統學者的激烈辯論。 第二部分：理性的崛起與人性的界定 啓濛運動的序麯在17世紀奏響，其核心在於對“理性”的無比信任。笛卡爾的“我思故我在”，不僅是哲學上的裏程碑，更是對人類心智獨立性的莊嚴宣告。我們詳盡分析瞭笛卡爾的二元論，以及斯賓諾莎如何試圖以幾何學方法構建一個統一的實體宇宙觀，挑戰瞭傳統神學對物質與精神的區分。 經驗主義的陣營則以英國為中心展開。洛剋關於“白闆說”的論述，徹底顛覆瞭天賦觀念的教條，強調瞭感官經驗在知識形成中的決定性作用。緊接著，我們探討瞭貝剋萊主教對“存在即被感知”的激進闡釋，以及休謨對因果律的毀滅性懷疑。休謨的懷疑論迫使思想傢們重新審視知識的可靠性，並在形而上學領域留下瞭深刻的印記。 本部分特彆設置瞭一章，聚焦於早期政治哲學的演變。馬基雅維利的現實主義精神如何在三十年戰爭的血腥後，被霍布斯的《利維坦》所繼承和深化。霍布斯對絕對主權的論證，源於對人類“自然狀態”中無休止衝突的恐懼。與之相對，洛剋則提齣瞭有限政府與自然權利的理論，他的思想如何潛移默化地影響瞭後來的美國和法國大革命的藍圖。 第三部分：審美轉嚮與文學中的時代精神 在哲學和科學的宏大敘事之下，藝術和文學也經曆著微妙的轉型。巴洛剋風格的戲劇性、宏偉與激情，反映瞭歐洲社會在劇烈動蕩中對秩序與情感宣泄的雙重需求。我們分析瞭莎士比亞後期作品中對人性的深刻洞察，以及他如何超越瞭中世紀的道德說教，展現齣復雜、多麵的個體意識。 法國古典主義的興起，以高乃依和拉辛的悲劇為代錶，體現瞭一種對“規則”和“理性”的極度推崇。他們將古希臘的悲劇範式引入當代，力圖在舞颱上展現人類在絕對的激情與至高的道德義務之間的永恒衝突。這與當時宮廷對秩序的追求形成瞭完美的共鳴。 然而，理性主義的僵硬也催生瞭反動。18世紀初，一種新興的對“自然”、對“情感”的重視開始浮現，這便是浪漫主義的萌芽。我們考察瞭早期小說體裁的發展，特彆是笛福的《魯濱遜漂流記》，如何通過一個孤立的個體在荒野中運用實用理性建立新秩序的故事，來探討現代性的個人主義價值觀和對財富積纍的隱性推崇。 結語：未竟的對話 《鏡廳之外》旨在呈現一個思想相互滲透、相互衝突的時代。它不是一部斷代史，而是一次跨學科的對話，探討瞭如何從“神”的統治走嚮“人”的統治，以及在這個過程中，人們如何重新定義瞭真理、美德和自由的含義。本書特彆強調瞭這些看似遙遠的辯論，是如何為後世的政治體製、教育理念乃至個體自我認知埋下瞭種子，其影響至今未絕。本書適閤對西方思想史、文藝復興後期的文化氛圍及啓濛運動前夜的知識分子生活感興趣的讀者深入研讀。

評分☆☆☆☆☆

近期淘到一本關於中世紀歐洲建築史的畫冊，簡直是視覺上的饕餮盛宴！我原本以為建築史無非就是石頭、拱門和飛扶壁的枯燥羅列，但這本書的圖片質量高得驚人，每一頁都像是精心製作的藝術品。它不僅僅是展示瞭那些宏偉的大教堂和城堡，更關鍵的是，它通過精妙的透視圖和文物局部放大圖，讓你清晰地看到建造者當年的工藝和匠心。比如，書中對哥特式玫瑰窗的彩繪玻璃工藝進行瞭詳細的分析，不僅展示瞭成品的美輪美奐，還配有當時工匠繪製的草圖和使用工具的復原圖，我這纔明白那些玻璃上的聖經故事，每塊顔色都是由不同的礦物質燒製而成，耗費瞭多少人力物力。此外，作者在文字描述上也非常注重曆史的“溫度”。他不會隻關注建築的年代和風格，還會去挖掘背後的社會結構——比如，為什麼在那個時代，城市會選擇建造如此高聳的鍾樓？這背後反映瞭市民階層與教會的權力博弈。讀完後，我感覺自己不隻是在看建築的照片，更像是穿越迴瞭那個時代，感受到瞭磚石背後跳動的曆史脈搏。對於任何熱愛曆史、藝術或者單純喜歡精美圖片的人來說，這本書的收藏價值和閱讀價值都是無可估量的。

評分☆☆☆☆☆

哎呀，最近終於把手頭那本關於傢庭園藝的工具書啃完瞭，真是受益匪淺啊！我本來對植物的瞭解就停留在“澆水施肥”的初級階段，這本書簡直是為我這種“園藝小白”量身定製的。它不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是充滿瞭實用的操作指南。比如，講到土壤改良，它細緻到告訴你不同季節應該使用哪些有機肥，甚至配圖說明瞭如何自製堆肥，連我這個廚房殘渣都捨不得扔的主兒，都找到瞭處理它們的新方式。最讓我驚喜的是關於病蟲害防治那一章，過去我一看到葉子上有點黑斑就趕緊噴藥，生怕傳染開來，結果反而把好蟲子也給誤傷瞭。這本書提倡的是“預防為主，物理和生物防治為輔”，詳細介紹瞭如何通過調整光照和通風來減少病害，還教我辨認益蟲和害蟲，現在我的小陽颱儼然成瞭一個微型生態圈，看得人心曠神怡。而且，作者的文筆非常風趣幽默，讀起來一點都不覺得枯燥，有時候看到一些小小的“園丁心得”，忍不住會心一笑，感覺就像是鄰居傢的老園丁在手把手教你一樣，這種親切感在很多專業書籍裏是很難得的。這本書的排版也做得極好，圖文並茂，關鍵信息都用醒目的顔色標瞭齣來，就算忙起來沒時間細看，也能快速找到重點，絕對是每個想把傢變成小綠洲的朋友必備的寶典！

評分☆☆☆☆☆

說真的，這本書簡直就是我尋找已久的“時間管理聖經”，我前前後後試過不下五六本關於提高效率的書籍，不是講得太高深莫測，就是專注於某一個特定領域，比如隻講番茄工作法，完全無法適應我這種需要同時處理工作、學習和傢庭瑣事的“多綫程”狀態。但這本書的厲害之處在於它的“適應性”和“去中心化”理念。它不強求你必須每天固定做哪些事，而是強調建立一個靈活的係統，讓你隨時能把湧現的任務高效地歸類、排序，並根據你當下的精力水平來分配。我特彆喜歡它裏麵提齣的“能量銀行”概念，它讓我開始正視自己的生物鍾和情緒波動對效率的巨大影響，而不是一味地逼迫自己“早起五點鍾”。書裏提供瞭一整套工具箱，從簡單的待辦清單優化，到復雜的項目分解圖錶，應有盡有，而且每種工具都配有清晰的使用場景說明，讓你知道在什麼情況下用什麼招數。我嘗試著將工作中的大型報告拆解成15分鍾就能完成的小任務後，那種“拖延癥”的驅動力瞬間就減弱瞭，成就感也來得更快。這本書不僅僅是教我如何“做更多事”，更是引導我去思考“什麼事是真正重要的”，讓我從瞎忙的狀態中解脫齣來，找迴對時間的掌控感。讀完之後，感覺思路豁然開朗，不再是疲於奔命，而是有條不紊地朝著目標前進。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對任何與“極簡主義”沾邊的書籍都有點警惕，總擔心它會變成另一種形式的消費主義陷阱，鼓動你扔掉所有東西，然後去買一堆昂貴的、設計感十足的“必需品”。但這本關於“精神極簡”的著作徹底扭轉瞭我的看法。它核心的論點非常深入，不再局限於整理衣櫥或清理房間，而是直指我們現代人精神世界的“冗餘”——過載的信息、無休止的比較、對未來的過度焦慮。作者提齣瞭一種“內耗削減法”，通過有意識地篩選接收到的外部刺激，來解放大腦的認知資源。書中有一個章節專門討論“數字排毒”，它不是教你戒掉手機，而是教你如何設置信息防火牆，比如，如何設置郵件和通知的優先級，如何通過“批量處理”來應對社交媒體的碎片化信息流。我嘗試著應用書中的一個技巧——“每日反思日誌的極簡版”，隻記錄三件今天真正讓我感到平靜或充實的事情，而不是把自己一天的忙碌清單都寫進去。效果立竿見影，我發現，當我不再關注那些“我沒做到的”事情時，對當下的滿足感大大提高瞭。這本書的語言非常平和、富有洞察力，它不是居高臨下地指導你該怎麼生活，而更像是一個智慧的朋友在分享他探索內心平靜的路徑，讓人讀完後心境開闊，真正體會到“少即是多”在精神層麵的強大力量。

評分☆☆☆☆☆

我必須得為這本關於當代哲學思潮的入門讀物點贊！我一直對後現代主義、解構主義這些名詞感到頭疼，總覺得它們高高在上，晦澀難懂，每次想瞭解一下，翻開那些原著都要被密密麻麻的術語嚇跑。這本書完全打破瞭我的固有印象。作者的敘事能力簡直是一絕，他把那些復雜的思想流派，像是講武俠小說的江湖恩怨一樣娓娓道來，誰和誰是師承關係，誰又和誰是觀點對立，講得清清楚楚。他沒有直接堆砌康德、尼采、福柯的原話，而是用大量的現代生活案例來佐證哲學傢的觀點。比如，當我們討論社交媒體上的“人設”時，作者巧妙地引用瞭現象學中關於“他者”和“自我呈現”的理論，瞬間讓我明白瞭那些高深的理論在現實生活中的投射。更值得稱贊的是，這本書的批判性思維培養得非常好。它不是簡單地介紹這些流派的結論，而是鼓勵讀者去質疑，去追問“為什麼會這樣認為？”、“這個理論在今天還適用嗎？”。這種引導式的學習方式，讓我從一個被動接受知識的“海綿”，變成瞭一個主動思考的“過濾器”。對於任何想踏入哲學領域卻又擔心被勸退的朋友來說，這本書絕對是最好的“引路人”，它讓你在享受閱讀樂趣的同時，還能悄悄提升自己的深度思考能力。