楊力談坐好月子不留病：老中醫親授權的中醫月子方案 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子養生
• 中醫養生
• 孕産婦
• 産後恢復
• 胎教
• 母嬰健康
• 楊力
• 坐月子
• 育兒
• 健康生活

店鋪： 青草書店專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512714229

商品編碼：24032165397

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	楊力談坐好月子不留病：老中醫親授權的中醫月子方案 孕産/胎教 書籍
作者：	楊力
定價：	45.0
齣版社：	中國婦女齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787512714229
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

本書是中醫養生專傢楊力為新手媽媽們精心編寫的坐月子指南，旨在幫助新手媽媽們科學坐月子，拔除老病根，養齣好體質，健康一輩子。書中解答瞭月子期新手媽媽們*關心的問題，例如,如何在月子期間調理好身體；如何解奶水不足、漲奶問題；如何喂養和護理新生兒等。另外，本書還對順産和剖宮産媽媽不同的護理方式、哺乳和非哺乳媽媽的不同飲食方案以及新生兒的母乳喂養、人工喂養和混閤喂養的不同方案有詳細闡釋和指導，是一本作性極強的坐月子指導書。

目錄

章 做好準備，分娩更順利 心理不緊張，分娩纔不痛…002 宮縮纔會引起疼痛…005 準備一個超全待産包…007 選擇閤適的坐月子房間…010 瞭解剖宮産及其他分娩方式…011 第二章 月子護理秘籍 産後24小時的護理…016 護理側切傷口…019 産後痔瘡的原因與…020 齣院當天需要注意的事項…022 新媽媽的衣著與個人衛生…022 晾洗衣物的講究…024 新媽媽産後用腰帶的注意事項…025 産後洗澡的注意事項…026 月子裏洗頭的注意事項…027 産後洗臉用溫水…028 産後刷牙有講究…028 每晚用熱水洗腳…029 生活細節與日常護理…030 多種睡姿交替，有利於産後康復…031 不要讓寶寶總在新媽媽身邊…031 乳房脹痛要及時采取緩解措施…032 産後不要立即戴隱形眼鏡…033 良好的生活習慣淡化…033 産後心理減壓法…034 産後42天要進行健康檢查　…035 剖宮産媽媽的護理…037 特殊媽媽的護理細節…039

編輯

*中醫專傢親授中醫坐月子方案：産後媽媽想知道的問題，專傢給你答案   *科學坐月子，調整體質，不落月子病，幫你恢復好，瘦得快，不變老

好的，這是一本關於現代育兒理念、新生兒護理以及産後修復的綜閤性指南，旨在為新手父母提供科學、實用的指導，幫助他們平穩度過孕産期並建立健康的親子關係。 圖書名稱： 《科學育兒新視野：從孕期準備到嬰幼兒成長的全景指南》 圖書簡介： 前言：迎接生命的全新旅程 生命孕育與新生命降臨，是人類最深刻的體驗之一。然而，對於初為人父母者而言，這份喜悅往往伴隨著巨大的不確定性和挑戰。從確認懷孕的那一刻起，直到孩子蹣跚學步，每一個階段都有其獨特的規律和需求。本書並非局限於某一特定流派的傳統經驗，而是融閤瞭當代醫學、心理學以及早期教育科學的最新研究成果，旨在提供一套全麵、係統且注重個體差異的育兒工具箱。我們相信，科學的認知是建立自信、有效育兒實踐的基石。 第一部分：孕期的科學管理與身心準備 (Weeks 1-40) 本部分重點關注孕期母親的生理變化、營養管理以及心理調適。我們摒棄瞭許多不必要的焦慮和迷信，代之以基於循證醫學的建議。 第一章：孕期健康監測與風險預警 詳細介紹瞭孕早期、中期和晚期的體重管理標準、關鍵産檢項目的作用及解讀。特彆強調瞭妊娠期糖尿病、高血壓等常見並發癥的早期識彆與生活乾預方法。內容包括如何與産科醫生建立有效的溝通模式，以及何時需要尋求專科醫師的進一步評估。 第二章：孕期營養的精準配比 營養是胎兒發育的物質基礎。本章不再是簡單羅列“要吃什麼”，而是深入探討宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）和微量元素（葉酸、鐵、鈣、DHA）在不同孕周的具體需求量和最佳食物來源。我們提供瞭多種飲食方案適應不同文化背景和生活習慣的傢庭，並討論瞭孕期常見的消化不適（如孕吐、便秘）的自然調理方法。 第三章：胎教的科學實踐與情感連接 胎教不應是強迫性的任務，而是一種溫馨的互動。本章闡述瞭胎兒在子宮內對外界聲音、光綫和情感波動的敏感性。指導父母如何通過溫和的音樂、有節奏的對話和積極的情感交流，促進胎兒大腦健康發育。討論瞭科學的“感官刺激”與過度刺激之間的界限。 第二章：新生兒護理與早期適應 (The Golden Hour & First Month) 分娩後的數周是父母學習麯綫最陡峭的時期。本部分著眼於新生兒的生理特點和基本需求，幫助父母快速建立安全感和操作能力。 第四章：分娩後的即時照護與過渡 詳述瞭産後第一小時內母嬰的肌膚接觸（Skin-to-Skin Contact）的重要性及其對建立親密關係和穩定新生兒體溫的積極作用。介紹瞭正確的喂養起始（包括母乳喂養的初次嘗試和配方奶的科學衝調）。 第五章：日常護理的細節化指南 涵蓋瞭新生兒的清潔護理（如臍帶護理、沐浴、拍嗝的科學步驟）、睡眠環境的設置（SIDS預防的最佳實踐）以及衣物選擇的原則。重點剖析瞭新生兒的“安撫需求”——如何識彆並有效迴應哭泣，避免不必要的過度包裹和打擾。 第六章：母乳喂養的挑戰與支持係統 本章聚焦於現代母乳喂養中常見的技術難題，如乳腺炎的預防、乳房護理、追奶的科學方法以及如何應對“乳頭混淆”的擔憂。同時也為選擇配方奶喂養的傢庭提供瞭奶粉選擇、消毒流程和科學喂養量控製的指導。 第三部分：嬰幼兒的成長裏程碑與發展促進 (3 Months to 3 Years) 嬰幼兒期的發展是快速且非綫性的。本部分關注如何通過環境創設和互動，支持孩子達成關鍵的運動、語言和認知發展目標。 第七章：運動技能的階梯式培養 從俯趴（Tummy Time）到翻身、坐立、爬行乃至行走，運動能力的發展需要適宜的環境刺激而非機械訓練。本章提供瞭不同月齡段的“運動遊戲”清單，強調瞭自由探索空間的重要性，以及如何安全地為孩子構建探索環境（Safe Environment Setup）。 第八章：語言發展與認知啓濛 語言是通過“輸入”和“互動”習得的。本章指導父母如何進行有效的“對話式閱讀”，如何迴應孩子的咿呀聲，以及何時需要開始引入簡單的認知遊戲。探討瞭早期接觸電子屏幕的利弊，並提齣瞭“數字育兒”的平衡策略。 第九章：建立安全依戀與情緒管理 依戀理論是現代育兒的基石。本章深入解釋瞭安全依戀的建立過程，強調瞭“敏感迴應”（Sensitive Responsiveness）在塑造孩子安全感中的核心作用。針對幼兒期常見的“分離焦慮”和“發脾氣”（Tantrums），提供瞭基於積極管教（Positive Discipline）的應對框架，旨在幫助孩子學習情緒的自我調節，而非簡單地壓抑。 第四部分：傢庭係統的重塑與父母的自我關懷 育兒是整個傢庭的共同課題，父母的身心健康是傢庭穩定的前提。 第十章：伴侶協作與角色分工 探討瞭育兒責任的公平分擔，以及新手父母在麵對疲憊和壓力時如何有效溝通，避免將育兒壓力轉化為婚姻矛盾。提供瞭實用的時間管理技巧，確保雙方都有喘息和恢復的空間。 第十一章：新手父母的心理健康維護 嚴肅對待産後情緒波動，區分“嬰兒藍調”與産後抑鬱的信號。本章為父母提供瞭識彆壓力、尋求專業幫助的途徑，並倡導建立基於社區和朋友的支持網絡，理解自我關懷（Self-Care）不是自私，而是持續育兒的必要投資。 結語：享受過程，接納不完美 育兒是一場持續的學習之旅，沒有絕對的“完美父母”。本書所提供的知識框架，是幫助父母建立自信、做齣明智決策的工具。最重要的，是享受與孩子共同成長的每分每秒，允許自己在實踐中不斷調整和成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字力量真的很有感染力，它讓我對“月子”有瞭全新的認知——這不是一個需要忍耐和委屈的時期，而是一次重塑身體黃金期的絕佳機會。我特彆欣賞作者那種對女性身體的尊重和敬畏感。書中對産後氣血虧虛的描述非常到位，讓我對自己身體的損耗有瞭清晰的認識，從而更加重視調理。我身邊很多朋友都是請瞭昂貴的月子中心，但迴來後還是覺得各種不適，而我通過這本書自己做到瞭很好的恢復。其中一個細節讓我印象深刻：關於惡露的排齣和不同顔色的意義，作者講得非常細緻，讓我對身體的變化瞭然於胸，減少瞭不必要的恐慌。這本書的價值遠超書本本身，它提供的是一種健康的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯非常清晰，從産前準備到産後恢復的各個階段，都有詳細的指導。我之前看瞭一些零散的文章，總覺得知識點很跳躍，但這本把它們係統地串聯起來瞭。特彆是它對不同體質媽媽的區分，這一點非常重要，因為我朋友和我自己的身體狀況就不一樣，書中針對不同情況給齣瞭差異化的建議，這體現瞭中醫辨證施治的精髓。我按照書裏針對我這種體質的調理方案執行下來，效果是立竿見影的。比如，書裏推薦的一個溫宮散寒的泡腳方，堅持用瞭兩周，感覺小腹暖和瞭許多，這是我之前從未體驗過的舒適感。這本書不僅僅是一本指導手冊，更像是一位貼心的、有真本事的月嫂兼營養師，全方位地嗬護著我們這些新媽媽。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太給力瞭，我剛生完二胎，想這次坐月子能更科學、更舒服一些，之前老大那會兒總覺得身體這裏酸那裏疼的，這次就特意找瞭本靠譜的月子書來看。這本書的語言風格非常親切，不像有些醫書那麼枯燥，讀起來跟聽一個經驗豐富的老朋友在聊天一樣。它裏麵講的很多細節，比如産後幾天該吃什麼、什麼時候開始活動、怎麼調理氣血，都寫得特彆具體，不是那種空泛的理論。我特彆喜歡它介紹的那些食療方子，都是些很常見的食材，但搭配起來效果齣奇地好。我按照書裏的建議做瞭幾周，感覺精力恢復得特彆快，腰不酸瞭，睡眠質量也好瞭不少。感覺作者對産後媽媽的身體恢復有著非常深刻的理解，每個階段的注意事項都考慮到瞭，讓人感覺非常安心。這本書讓我覺得坐月子不再是受罪，而是一個徹底調理身體、為未來健康打基礎的寶貴時期。

評分☆☆☆☆☆

作為一個新手媽媽，我對“坐月子”這件事充滿瞭焦慮，生怕哪裏做錯瞭會留下後遺癥。這本書簡直是我的“救命稻草”，它把那些讓人眼花繚亂的中醫理論用最通俗易懂的方式解釋清楚瞭。最讓我印象深刻的是它對情緒管理的強調，這一點很多傳統月子書都沒太關注。書裏提到産後情緒波動是正常的，並提供瞭一些簡單易行的方法來幫助我們平復心情，比如特定的呼吸練習和一些安神的茶飲。我試著用書裏的方法來調整心態，發現確實有效，整個人都變得平和多瞭。而且，它不隻是告訴你“做什麼”，更會告訴你“為什麼這麼做”，這種深層次的解釋讓我能真正理解和接受這些傳統智慧，而不是盲目跟從。這本書給瞭我極大的信心，讓我覺得我可以掌控自己的産後恢復過程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前還有點擔心，怕它會過度強調“禁忌”，讓人束手束腳。但讀完後發現，作者的觀點非常現代和靈活。它提倡的是一種“科學坐月子”，既保留瞭中醫精髓，又結閤瞭現代生活習慣。比如，它不強求完全臥床，而是根據恢復情況鼓勵適當的、安全的活動，這對於想要保持肌肉力量的媽媽來說太友好瞭。書中對“下奶”的講解也特彆到位，不是簡單地催乳，而是從脾胃調理入手，讓身體自然而然地分泌乳汁，我的哺乳過程因此順利很多，寶寶的體重增長也很理想。這本書的實用性太強瞭，感覺每一頁都充滿瞭可以立刻應用到生活中的智慧，絕對是準媽媽書架上的必備藏書。