懷孕吃什麼宜忌速查 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期飲食
• 孕婦營養
• 孕期保健
• 胎兒發育
• 産後恢復
• 孕期食譜
• 孕期宜忌
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 備孕

店鋪： 青草書店專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533549374

商品編碼：24066326159

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕吃什麼宜忌速查 孕産/胎教 書籍
作者：	劉佳
定價：	36.0
齣版社：	福建科學技術齣版社
齣版日期：	2016-04-01
ISBN：	9787533549374
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	小16開

內容簡介

本書介紹瞭備孕期、孕期女性在飲食營養方麵的宜忌選擇，包括關鍵營養素、飲食宜忌、食材選擇宜忌、孕期常見不適的飲食宜忌，並提供瞭美味易作的食譜、食療方，目的是讓孕媽媽吃好喝好，飲食無憂，讓孕媽媽吃到點子上，孕育寶寶 。可作為實用性指導性強的孕期婦女讀物。

目錄

寫在前麵的話 / 1保證孕期營養均衡，纔能好孕優生 / 1營養全麵，寶寶更健康 / 1營養不足危害大 / 4孕期營養均衡，孕婦更健康 / 5孕産期營養不良，産婦體質會變弱 / 7章打好營養基礎迎接健康寶寶 / 9備孕期的飲食攻略 / 10備孕媽媽需補充的營養成分 / 10備孕期宜常吃的食物 / 12備孕媽媽的營養菜譜 / 14蝦仁海帶 / 14香椿拌香乾 / 14黑芝麻粥 / 14雞肉西藍花片 / 15溜豬肝 / 15鬍蘿蔔炒雞蛋 / 16黑木耳豆芽炒肉絲 / 16不同體質，飲食調節小竅門 / 171備孕爸爸補充營養宜忌指導 / 19吃排毒潤腸食物，給備孕優生加分 / 21孕前飲食調理的誤區和禁忌 / 23貼心提示 / 25排卵日的計算方法 / 25基礎體溫推算法 / 25白帶推算法 / 25月經周期推算法 / 25孕期第二章所需營養成分及明星食材 / 27孕期攝取的營養成分 / 28碳水化閤物 / 28蛋白質 / 29脂肪 / 30鐵 / 31鈣 / 32鋅 / 33碘 / 34硒 / 35銅 / 36鎂 / 37維生素A / 38維生素B2 / 39維生素B12 / 40維生素C / 41維生素D / 42維生素E / 43維生素K / 44鈉 / 45孕期宜吃的明星食材 / 46黃豆 / 46美味廚房 / 47黃豆牛奶豆漿 /47香乾炒黃豆芽 / 47芹菜 / 48美味廚房 / 49芹菜炒魷魚 / 49芹菜炒肉絲 / 49黑木耳 / 50美味廚房 / 51黑木耳炒黃花菜 / 51西芹炒黑木耳 / 51萵筍 / 52美味廚房 / 53萵筍肉片 / 53萵筍兩吃 / 53木瓜 / 54美味廚房 / 55木瓜燒帶魚 / 55木瓜枸杞子粥 / 55葡萄 / 56葵花籽 / 57牛肉 / 58美味廚房 / 59西紅柿燒牛肉 / 59白蘿蔔牛腩 / 59豆腐 / 60美味廚房 / 61豆腐鯽魚湯 / 61豆腐豆芽湯 / 61牛奶 / 62美味廚房 / 63鮮奶燉雞 / 63花生甜奶湯 / 63菜花 / 64美味廚房 / 65香菇炒雙花 / 65油潑菜花 / 65蘋果 / 66美味廚房 / 67蘋果粥 / 67蘋果蝦仁 / 67香蕉 / 68美味廚房 / 69香蕉糯米粥 / 69蕉香餛飩 / 69海帶 / 70美味廚房 / 71海帶燉肋排 / 71豆腐皮絲炒海帶 / 71帶魚 / 72美味廚房 / 73雙椒紅燒帶魚 / 73椒鹽帶魚 / 73海參 / 74美味廚房 / 75紅燒海參 / 75薯香海參 / 75海參沙拉 / 76海參金針菇湯 / 76橄欖油 / 77核桃 / 78美味廚房 / 79核桃仁炒韭菜 / 79豬腰核桃湯 / 79花生 / 80美味廚房 / 81花生銀魚 / 81五香花生 / 81甘薯 / 82美味廚房 / 83蜜汁甘薯 / 83甘薯蓮子粥 / 83貼心提示 / 84孕期三大熱點品 / 84葉酸片 / 84鈣片 / 85孕婦奶粉 / 86孕期第三章10個月營養計劃 / 89孕1月（1～4周） 小生命悄悄降臨 / 90必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 92每天喝點牛奶和豆漿 / 92多吃魚，寶寶更聰明 / 93多吃十字花科蔬菜益處多 / 94宜服用孕婦奶粉 / 94水果不能代替蔬菜 / 95遠離咖啡因 / 95拒絕酒及酒精飲料 / 95準媽媽一日食譜 / 96孕1月營養素需求 / 96孕1月宜忌食物清單 / 97孕1月營養小廚菜單 / 98荷葉蓮藕豆芽 / 98蓮子豬肚湯 / 98素炒三鮮 / 99西紅柿枸杞子肉丁 / 99栗子燜排骨 / 100清炒山藥 / 100貼心提示 / 101宮外孕 / 101引發宮外孕的誘因 / 101自我診斷宮外孕的方法 / 101教你學會推算預産期 / 102準媽媽的預産期如何推算 / 102學會使用EDD錶 / 102孕2月（5～8周）處於萌芽期的胎寶寶 / 104必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 106食物要多樣化 / 106早餐要吃好 / 106宜吃的酸味食物 / 106定時飲水，及時補充水分 / 106宜少食多餐 / 107多吃瘦肉好處多 / 107不宜生食海鮮 / 107飲食忌過多或過少 / 108熱性香料危害多 / 108避免經常食用油條 / 108準媽媽一日食譜 / 109孕2月營養素需求 / 109孕2月宜忌食物清單 / 110孕2月營養小廚菜單 / 111茯苓黑芝麻粥 / 111綠豆芽燒鯽魚 / 111菠蘿銀耳 / 112橙汁土豆浸銀耳 / 112玉米碧綠沙拉 / 113西藍花湯 / 113貼心提示 / 114孕早期食欲不振的應對方法 / 114影

好的，這是一本關於孕産與胎教的書籍簡介，內容詳實，不涉及您提供的書名信息： --- 《孕育的藝術：從備孕到科學育兒的完整指南》 一部獻給現代父母的深度育兒百科全書 在人生的旅途中，成為父母無疑是最深刻、最激動人心的轉變之一。從最初的生命萌芽到蹣跚學步，再到早期認知與情感發展，每一個階段都充滿瞭未知與挑戰。本書《孕育的藝術：從備孕到科學育兒的完整指南》，正是為瞭陪伴新晉父母和希望提升育兒質量的傢庭而精心編撰的一部全麵、科學且富有溫度的實操手冊。 本書摒棄瞭陳舊的經驗主義，全麵整閤瞭當代全球頂尖的婦産科學、兒童心理學、營養學以及早期教育學的最新研究成果，旨在為讀者提供一套係統化、可操作性極強的育兒框架。我們相信，育兒並非一門玄學，而是可以通過學習和實踐掌握的藝術。 --- 第一篇：築基——科學備孕與生命啓程 本篇聚焦於孕育生命之前的準備工作，強調“未雨綢繆”的重要性。我們深入探討瞭影響受孕質量的關鍵因素，引導讀者建立健康的生活基石。 第一章：優化身體：為孕育做最好的準備 男性與女性的生育力評估： 詳盡解析瞭生育力自測指標，包括荷爾濛水平、精子質量分析的最新技術，以及如何通過生活方式乾預（如飲食結構調整、壓力管理）來提升受孕幾率。 孕前營養地圖： 不僅僅是葉酸，更深入探討瞭鐵、鈣、維生素D、輔酶Q10等關鍵營養素在備孕期的最佳攝入量和來源。我們提供瞭詳實的“孕前營養補充劑選擇指南”，教導讀者如何辨彆産品功效與安全。 環境因素的風險規避： 詳細列舉並分析瞭日常生活中潛在的內分泌乾擾物（如某些塑料製品、化妝品成分），以及如何在傢居環境中構建一個“低毒”的備孕空間。 第二章：生命初期的科學解碼 受精與著床的微觀世界： 以精美插圖和動畫模擬的方式，解釋瞭受精過程的復雜性，以及胚胎發育早期的關鍵裏程碑。 孕早期常見挑戰與應對： 針對孕吐、疲勞、情緒波動等早期癥狀，我們提供瞭基於循證醫學的緩解策略，而非僅是傳統的民間偏方。 --- 第二篇：孕育的交響樂——孕期全程的健康管理與情感連接 本篇覆蓋瞭從孕中期到足月的完整孕期管理，關注母親的生理變化、胎兒的動態成長，並首次引入瞭“胎兒感官環境構建”的概念。 第三章：動態監測：精準把握孕期健康 孕期體檢的深度解讀： 不僅列齣常規檢查項目，更側重於解讀各項指標的臨床意義。例如，如何科學理解唐氏篩查結果、無創DNA檢測的局限性與適用範圍，以及血糖耐量測試的實操步驟。 孕期體重管理的藝術： 提供瞭基於BMI的個性化增重目標範圍，並附帶瞭針對不同孕期階段的低GI（升糖指數）食譜建議，有效預防妊娠期糖尿病。 安全分娩的規劃與準備： 全麵介紹自然分娩、導樂分娩、硬膜外麻醉、剖宮産等不同分娩方式的利弊分析。本書特彆設置瞭“分娩計劃製定工作坊”，指導父母如何與醫療團隊有效溝通。 第四章：胎兒的“第一課堂”——早期潛能的激發 聽覺訓練與語言預備： 探討瞭胎兒對聲音頻率和韻律的感知能力。我們推薦瞭一係列適閤孕期播放的音樂類型（如巴赫的結構性音樂），以及與胎兒對話的科學方法，強調“父母聲音”的重要性。 視覺與觸覺的溫和刺激： 如何通過光綫變化（非強光刺激）和輕柔的腹部按摩，促進胎兒的神經係統發育。 情緒傳遞的橋梁： 基於胎兒壓力荷爾濛的研究，指導母親如何通過冥想、正念練習來調節自身壓力，確保穩定的情緒狀態傳遞給胎兒。 --- 第三篇：破繭成蝶——新生兒護理與科學養育的基石 本書的後半部分，將焦點轉嚮新生兒的落地與養育初期（0-3歲），強調建立安全依戀關係和促進大腦高速發展。 第五章：新生兒的“生存藝術”：科學護理實操 科學喂養的迷思破解： 深入探討母乳喂養的黃金原則、配方奶的選擇標準（成分對比分析），以及混閤喂養的過渡策略。本書提供瞭處理乳房腫脹、追奶、夜間喂養的詳細步驟。 睡眠工程學： 告彆“哄睡”的疲憊，我們引入瞭“睡眠關聯物”的建立和“循序漸進的睡眠訓練法”（如費伯法、漸進式撤離法），旨在幫助寶寶建立健康的睡眠周期，同時保護親子關係。 免疫力的構建： 詳細解讀疫苗接種時間錶，並提供瞭如何通過母乳、益生菌和環境衛生來最大化寶寶自然免疫力的實用建議。 第六章：大腦高速公路：0-3歲認知與情感發展 依戀理論的實踐應用： 闡述瞭約翰·鮑爾比的依戀理論，並提供瞭“敏感性迴應”的日常練習，幫助父母成為寶寶的“安全基地”。 運動裏程碑的解讀與促進： 針對大運動（翻身、爬行、行走）和小運動（抓握、捏取）的發展，設計瞭一係列居傢“遊戲站”，讓遊戲成為最佳的康復訓練。 語言爆發期的引導： 如何通過“母語環境優化”（如大量描述性語言輸入、積極迴應寶寶的牙牙學語）來激發寶寶的早期語言潛能。 情緒的早期教育： 識彆嬰兒的飢餓、疲憊、不安等信號，並教授父母如何進行“情緒命名”與“情緒接納”，為未來情商打下基礎。 --- 結語：傢庭的和諧共振 本書的最後一部分，關注於父母雙方在育兒過程中的角色平衡與關係維護。我們提供瞭關於如何有效進行親子分工、如何處理育兒觀念分歧的實用工具，強調父母的心理健康是傢庭幸福的核心。 《孕育的藝術》 不僅僅是一本工具書，它更像是您身邊一位經驗豐富、知識紮實的育兒導師。我們緻力於賦能每一位父母，讓他們在充滿愛的同時，也能做齣最科學、最明智的決策，共同譜寫傢庭生命中最美妙的樂章。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，是極其貼心和人性化，完全沒有那種教條主義的冷冰冰的感覺。閱讀體驗非常流暢，插圖和圖錶的設計非常人性化，很多關鍵信息是用醒目的色塊標注齣來的，比如“緊急情況必讀”或者“易被忽視的營養素”。我印象最深的是它對“情緒與飲食的關係”的探討。書中提到，孕期情緒波動大時，強行節食或過度剋製反而可能導緻暴飲暴食，不如選擇健康的“慰藉食物”。這一點真的讓我感到被理解瞭，讓我覺得照顧寶寶的同時，也要好好照顧自己的心情。而且，這本書的更新速度似乎跟得上最新的營養學研究，我記得有段時間大傢都在討論某種維生素補充劑的安全性，這本書裏很快就加入瞭相關的解讀和建議，這點在紙質書籍裏很難得。它絕對不是一本用完就束之高閣的書，而是會伴隨我整個孕期，甚至産後哺乳期都還會拿齣來參考的實用工具書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類速查手冊有點不抱期望，總覺得名字裏帶“速查”的可能內容比較膚淺。但《懷孕吃什麼宜忌速查》完全顛覆瞭我的看法。它的內容深度和廣度都令人稱贊。我最欣賞它的“生活化場景模擬”。比如，它有一個章節專門討論“外齣就餐怎麼辦”，列舉瞭快餐店、中餐館、西餐廳裏應該如何點餐纔能最大程度避開高油高鹽食物，並且推薦瞭健康搭配組閤。這一點對職場媽媽尤其重要，因為我們不可能每頓飯都在傢吃自己做的。此外，這本書對特定人群的關注也很到位，比如有妊娠期糖尿病風險的媽媽，它有專門的低升糖指數食物列錶，非常細緻。我對比瞭好幾本其他書籍，這本書在“不同體質的孕婦如何微調飲食”這一點上做得最到位。它沒有搞“一刀切”，而是提醒我們要根據自身血糖、體重增長情況靈活調整，這種個性化的指導，在眾多書籍中是很少見的。

評分☆☆☆☆☆

我是一名非常注重食材來源和烹飪方法的準媽媽，所以對《懷孕吃什麼宜忌速查》的“宜”和“忌”的區分特彆敏感。這本書的處理方式相當成熟。它不是簡單粗暴地把食物分“好壞”，而是深入到“處理方式”上。比如，對於魚類，它詳細分析瞭深海魚（汞含量風險）和淺水魚（優質DHA來源）的利弊，並給齣瞭每周可食用的安全上限。對於蔬菜，它強調瞭徹底清洗的重要性，並對比瞭蒸煮和水煮對營養素保留的影響。我傢的廚房工具很多，但以前不知道怎麼用纔能最健康地給寶寶做輔食，這本書簡直就是一本操作手冊。它甚至還探討瞭孕期飲品的話題，不隻是水和牛奶，連咖啡因的限製、花草茶的選擇都有詳細的錶格說明。它讓我在享受美食和保證健康之間找到瞭一個完美的平衡點，不再是小心翼翼地猜測，而是胸有成竹地選擇。

評分☆☆☆☆☆

這本《懷孕吃什麼宜忌速查》簡直是我的救命稻草，特彆適閤像我這種新手媽媽，對孕期飲食一竅不通，生怕吃錯東西影響寶寶。書裏信息量大得驚人，但排版和索引做得特彆清晰，真正做到瞭“速查”。比如，我想知道孕早期能不能吃螃蟹，翻開對應的章節，幾秒鍾就能找到答案，並且詳細解釋瞭原因，是“能吃但要適量，注意烹飪方式”還是“絕對禁止”。更讓我驚喜的是，它不僅列齣瞭“能吃”和“不能吃”，還貼心地給齣瞭替代品建議。我記得有一次半夜突然想吃點心，翻到“零食推薦”那一頁，裏麵全是健康又方便的小零食方案，比我自己瞎琢磨強多瞭。這本書的專業性也毋庸置疑，引用瞭很多營養學和婦産科的觀點，讀起來讓人很放心。它不像有些孕期書籍那樣故作高深，而是用非常接地氣的語言，把復雜的營養學知識掰開瞭揉碎瞭講給你聽，比如鐵元素不足時，哪些食物的搭配能最大化吸收效率，這些實用技巧簡直是教科書級彆的。我把它放在床頭櫃上，每天睡前都會隨便翻幾頁，每次都有新的收獲。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《懷孕吃什麼宜忌速查》之後，我的第一感覺是——太厚實瞭，但內容卻齣奇的實用，一點兒水分都沒有。我之前看過幾本市麵上的孕期食譜，要麼是過度強調某種單一營養素，要麼就是純粹的食譜堆砌，看完後還是不知道日常三餐該怎麼搭配。這本書厲害之處在於它的“平衡觀”。它沒有販賣焦慮，而是倡導一種科學、放鬆的飲食態度。它會告訴你，比如孕晚期水分攝入的重要性，並給齣瞭一張不同月份的飲水建議錶，非常直觀。我特彆喜歡它裏麵關於“孕期常見不適的飲食應對”那一章節，比如孕吐嚴重時，哪些清淡的食物可以有效緩解，哪些酸性的水果反而會刺激胃部。我按照書裏的建議調整瞭早餐結構，那段時間惡心感明顯減輕瞭。而且，它對那些“民間流傳的禁忌”也做瞭闢謠和科學解讀，比如關於醬油和鹽的攝入量，給齣瞭明確的每日建議值，而不是簡單地“少吃”。這本書更像是一位經驗豐富、知識淵博的營養師陪伴在你身邊，隨時為你解答疑惑，讓人踏實。