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马良坤 编

图书标签:

• 孕期
• 顺产
• 育儿
• 母婴健康
• 产后护理
• 新生儿护理
• 怀孕知识
• 分娩技巧
• 育儿经验
• 亲子关系

店铺： 火把图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553780603

商品编码：24193403206

开本：16

出版时间：2017-05-01

基本信息

• 商品名称：怀孕顺产全程育儿
• 作者：编者:马良坤
• 定价：49.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553780603

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-05-01
• 印刷时间：2017-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：319
• 字数：250千字

编辑**语

内容提要

作为新晋二胎妈妈，《怀孕顺产全程育儿》作者 马良坤将自身怀孕、育儿经验，与20年妇产科工作经 验结合，同时邀请儿童运动指导早教和七田真右脑开 发的老师，共同为妈妈宝宝保驾护航。马医生在书中 记述了有关怀孕的点点滴滴：妈妈宝宝变化，每周详 细记录；每次产检时间、重点产检项目详细呈现；需 要重点补充的营养素，当月**的食材和菜谱；应该 关注的生活细节，可能遇到的不适、科学的胎教计划 ，培养幸福、快乐的宝宝。
    

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

**章 怀得好，才能生得顺、养得轻松
孕前检查，奠定宝宝一生健康基础
孕前检查口腔，宝宝不会营养不良
孕前调好月经，保胎养胎*顺利
精子是决定宝宝健康的开始
4周产检1次，宝宝及早躲过发育危险
控制体重，宝宝好生也好养
不想宝宝日后挑食，怀孕开始注意饮食习惯
宝宝大部分的性格，在怀孕时就决定了
第二章 从孕期养出棒宝宝
孕1月
胎宝宝来了
1-4周的胎宝宝和孕妈妈
提前知道些产检知识
1．宜重视孕早期检查
2．孕早期避免大剂量X线检查
3．宜关注产检数字
4．孕1月的产检项目
养胎不长肉的营养
1．本月宜重点补充的营养素
2．宜了解孕期体重管理
3．宜适量吃含碘丰富的食品
4．宜每天补充400微克叶酸
5．宜每天喝牛奶
6．宜及时补充维生素C
7．宜适量吃动物肝脏
8．宜适量吃豆类食品
9．不宜多吃零食
10．不宜偏食肉类
11．超重孕妈妈不宜喝孕妇奶粉
12．忌吃罐头食品
13．忌食易引发过敏的食物
14．一周科学食谱**
本月**食材和菜谱
西蓝花鹌鹑蛋汤
双色菜花
山药牛奶燕麦粥
麦香鸡丁
清蒸鲫鱼
鲫鱼汤
枣莲三宝粥
蜜汁南瓜
为胎宝宝关注生活细节
1．宜多了解一些验孕的方法
2．宜算一算预产期
3．宜进行散步慢舞等轻柔运动
4．宜注意日常防辐射
5．宜改掉睡前玩手机的习惯
6．宜养成规律的睡眠习惯
7．不宜随意用药
8．不宜把坏心情带给宝宝
孕妈妈可能遇到的不适
1．注意饮食，预防肠胃不适
2．阴道流血，及时休息
3．讲卫生，预防尿道感染
4．孕早期腹痛，及时检查
做胎教*聪明
1．制订实用的胎教计划
第三章 轻松育儿全知道
附录 整个孕期进程大事记

科学备孕与科学育儿：从备孕到宝宝周岁全攻略 本书旨在为计划怀孕、正在孕期以及宝宝出生后第一年的父母提供一套全面、科学且实用的指导方针。 我们深知，迎接新生命是一段充满期待与挑战的旅程，从确认怀孕的那一刻起，每一项决策都关乎母婴的健康与福祉。本书摒弃传统经验主义的叙述，完全基于最新的医学研究和权威机构的推荐指南，为您构建一个清晰、可操作的育儿蓝图。 第一部分：科学备孕——为健康孕育打下坚实基础 本部分详尽阐述了孕前准备的必要性与具体步骤。我们认为，健康的宝宝始于健康的父母。 一、身体素质的全面评估与优化： 1. 孕前体检的意义与项目细则： 详细解析常规孕前检查（如血常规、尿常规、肝肾功能、TORCH筛查、甲状腺功能等）的目的，以及如何根据个人健康史选择性地增加检查项目（如地中海贫血筛查、遗传病咨询）。特别强调了男性孕前健康评估的重要性，包括精液分析和生活习惯的调整。 2. 慢性病的管理与控制： 对于患有高血压、糖尿病、甲状腺疾病或自身免疫性疾病的夫妇，本书提供了孕前疾病控制目标值和用药安全指南。强调某些药物在备孕期就需要替换或停用，以避免对早期胚胎造成影响。 3. 营养储备与补充策略： 深入探讨“孕前营养窗口期”的概念。重点讲解叶酸补充的最佳时机和剂量，以及维生素D、钙、铁等关键微量元素的储备策略。提供了针对备孕期男女双方的食谱建议，侧重于抗氧化剂和高质量蛋白质的摄入。 二、环境因素与生活方式的调整： 1. 毒物暴露的排查与规避： 详细列举并分析了环境中常见的内分泌干扰物（如BPA、邻苯二甲酸盐）、重金属以及农药残留对生殖系统的潜在影响，并指导读者如何在家居环境和日常用品中进行“无毒化”选择。 2. 生活习惯的重塑： 深入探讨了烟酒对生育能力的直接影响机制，并提供了科学的戒断方法和支持资源。对于咖啡因摄入、体重指数（BMI）的理想范围以及规律运动（包括运动强度与种类的选择）对提升受孕几率的积极作用进行了量化分析。 3. 心理健康与压力管理： 备孕过程中的焦虑和压力是真实存在的挑战。本章提供了基于认知行为疗法（CBT）的压力管理技巧，以及如何建立支持系统，确保情绪稳定，为成功怀孕营造积极的心理环境。 第二部分：科学孕期管理——精准监测与营养支持 本部分聚焦于从确认怀孕到分娩的40周内，如何进行科学的自我监测和医疗配合。 一、孕期营养与体重管理： 1. 孕周递进的能量需求： 细致划分了孕早期、孕中期和孕晚期的热量和宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的推荐摄入量，并提供了不同体重基数孕妇的个性化增重目标区间。 2. 关键营养素的补充方案： 超越基础叶酸，本书重点剖析了DHA/EPA（对胎儿大脑和视力发育的关键作用）、胆碱、维生素K2以及益生菌对预防妊娠期并发症（如妊娠期糖尿病、先兆子痫）的潜在益处和推荐剂量。 3. 孕期常见不适的应对： 针对孕吐、便秘、水肿、胃灼热等普遍问题，提供了非药物干预的最佳实践，包括特定食物的调整、体位建议以及何时需要寻求医疗干预的明确指征。 二、产检的解读与自我监测： 1. 里程碑式的产检项目解析： 对NT检查、NIPT、唐氏筛查（血清学与无创）、羊水穿刺（适应症与风险评估）、四维彩超等关键检查进行深入解读，帮助准父母理解检查的目的、局限性以及结果的临床意义，避免过度焦虑。 2. 母体生理变化的监控： 教导孕妇如何在家中监测血压和血糖（尤其是在有妊娠期糖尿病风险时），以及如何识别胎动变化，建立敏感的自我健康感知系统。 三、安全用药与风险规避： 系统梳理了孕期安全用药的原则，将药物分为A、B、C、D、X类（基于FDA标准），并详细说明了在不同孕周内，常见疾病（如感冒、过敏、牙痛）的治疗选择和禁忌药物清单，强调所有用药必须在产科医生或药师指导下进行。 第三部分：分娩准备与新生儿照护基础 本部分侧重于临产前的准备工作，以及宝宝出生后头三个月（即“第四孕期”）的科学照护。 一、分娩计划的制定与疼痛管理： 1. 识别临产信号： 准确区分“假性宫缩”与“真临产”的特征，明确何时需要前往医院。 2. 分娩方式的选择： 客观分析自然分娩与剖宫产的适应症、恢复过程及潜在风险。详细介绍各种无痛分娩技术（如硬膜外麻醉）的原理、流程及适用人群。 3. 产后恢复的规划： 强调盆底肌修复的重要性，介绍了凯格尔运动的正确执行方法和进阶训练，以及应对产后情绪波动的科学支持。 二、新生儿科学照护（0-3个月）： 1. 母乳喂养的启动与优化： 强调“皮肤接触”对启动母乳的生理学意义。提供识别宝宝饥饿信号、建立有效衔乳姿势、处理乳腺炎和乳房淤积的实用技巧。对于无法纯母乳喂养的情况，提供配方奶科学冲调和储存的严格指南。 2. 睡眠环境与安全： 严格遵循AAP（美国儿科学会）的安全睡眠指南，详细指导如何布置安全的睡眠环境，预防婴儿猝死综合征（SIDS）。分析新生儿睡眠周期特点，帮助父母建立合理的睡眠预期。 3. 基础护理与健康监测： 包括科学洗护（如脐带护理、洗澡技巧）、体温管理、黄疸的观察与处理标准。重点讲解新生儿疫苗接种时间表（国家免疫规划）的解读，以及何时需要立即就医的“红色警报”症状（如高热、脱水迹象）。 本书的特色在于其结构化的流程指导和基于证据的决策支持，帮助父母有条不紊地管理从孕育到育儿的每一个关键阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计真是让人眼前一亮，那种沉稳又不失亲和力的色彩搭配，一看就知道是下了心思的。我尤其喜欢它在章节划分上的巧妙安排，既有宏观的孕期里程碑叙事，也有对日常琐碎细节的翔实记录，让人在阅读时有一种被全程陪伴的感觉。比如，它在介绍孕中期营养补充时，并没有简单罗列食物清单，而是深入探讨了不同孕周身体对特定营养素的需求变化，甚至还配上了不同体型孕妇的参考食谱，这对我这种有点“选择困难症”的新手妈妈来说，简直是救星。再说说它的语言风格，非常贴近生活，没有那种高高在上的医学术语堆砌，读起来就像是听一个经验丰富、语气温柔的长辈在分享心得，让人感到非常放松和信赖。特别是关于孕期情绪波动的处理章节，作者细腻地捕捉到了那种说不清道不明的焦虑感，并给出了非常实用的应对小技巧，比如一些简单的呼吸练习和冥想指引，这些都不是教科书式的说教，而是真正能落地实践的“急救包”。我到现在都还记得那个关于“如何与伴侣有效沟通孕期恐惧”的小剧场描述，简直是神还原了我们家当时的情景，让我找到了共鸣，也更明白了如何与另一半建立更深层次的理解和支持系统。这本书的深度和广度，让它远超一本普通的育儿手册，更像是一本陪伴我们心路成长的私密日记。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的流畅度和逻辑性是顶级的。它的叙事主线非常清晰，几乎没有跑偏或者文不对题的情况。我尤其赞赏它在处理“突发状况应对”时的模块化设计。比如，它不是简单地列出“发烧怎么办”，而是设计了一套决策树图表，从体温测量、伴随症状观察，到何时该立即就医，每一步都有明确的行动指南和注意事项。这种结构化的信息呈现方式，在紧急情况下能最大程度减少家长的慌乱和延误。我曾试着在网上搜索类似信息，结果往往是碎片化且充满矛盾的建议，而这本书就像一个经过专业筛选和整合的知识库，将最可靠的信息提炼出来，直接呈现在你面前。而且，书中对“安全常识”的强调是贯穿始终的，小到辅食的颗粒大小安全隐患，大到家居环境的防撞保护，都做了细致入微的提醒，这种对细节的极致关注，体现了作者对生命健康的深切敬畏。读完它，我感觉自己对“未雨绸缪”有了更深刻的理解，它教会了我如何提前预判风险，而不是被动地等待问题发生后再手忙脚乱地去寻找答案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在我看来，很大程度上体现在它对“新手父母心态建设”的深度挖掘上。许多育儿书只关注婴儿的生理需求，但这本书却把笔触伸向了父母的情感世界，而且是极其细微且常常被忽略的情感角落。比如，它有一个章节专门讨论“亲子关系建立初期，夫妻关系如何不被挤压到边缘”，这一点太重要了，却是其他书籍很少深入探讨的。它用一种非常哲学性的语言，探讨了“边界感”在亲密关系中的重要性，即如何在成为父母的同时，依然保持个体的完整性。我记得其中一个比喻，说养育孩子就像是给一棵树搭支架，支架是必要的，但最终树木需要向着阳光自由生长，而父母双方都需要找到自己的“根系”支撑。这种高度的内省引导，让我对未来可能出现的“角色冲突”有了预先的心理准备。此外，它在处理“完美主义陷阱”时也做得非常到位，它通过引用大量的心理学案例，温柔地拆解了社会对“模范父母”的刻板印象，让我敢于承认自己的不完美，这比任何育儿技巧都有用得多，因为它直接作用于我对待自己和孩子的态度上。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，其实心里是有点忐忑的，因为市面上的育儿书籍汗牛充栋，很多都大同小异，无非是告诉你“该做什么，不该做什么”。但这本书给我的第一印象是，它更像是一个“反向引导”的过程。它花了很大的篇幅去探讨“为什么你会这么想”以及“你的身体正在发生什么”，而不是直接给你一个标准答案。比如，在谈到分娩准备时，它并没有一味鼓吹某种特定的分娩方式多么完美，而是花了整整一个章节去剖析各种分娩方式背后的生理学原理、心理准备，以及家属能扮演的角色，甚至细致到不同医院的产房设施差异分析。我特别欣赏它那种鼓励自主探索的精神，它不会告诉你“你必须选择无痛”，而是让你充分了解每一种选择的利弊，最终由你自己，在充分知情的情况下做出最适合自己的决定。这种尊重个体差异的处理方式，极大地缓解了我的“信息焦虑”。我常常在夜深人静时翻阅那些关于“产后恢复”的章节，里面详述了盆底肌恢复的渐进过程，配有清晰的图示，比我在健身房教练那里学到的都要专业和系统。它没有承诺快速恢复到“产前身材”，而是引导我们接受一个“新的、更强大的自己”，这份坦诚和务实，让我觉得非常可靠。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的是，它在内容的新颖度和前瞻性上，远远超出了我对一本“全程育儿”书籍的预期。它并没有止步于婴儿期，而是将目光放到了更长远的儿童发展阶段，尤其是在描述“依恋关系”的构建时，它引入了最新的神经科学研究成果，解释了早期互动如何影响孩子未来的人格形成和压力应对机制。这部分内容写得非常精彩，它没有用晦涩的科学术语，而是通过生动的故事，解释了“安全依恋”在孩子大脑发育中的关键作用。这让我从一个仅仅关注“吃饱穿暖”的层面，提升到了关注“精神滋养”的高度。此外，它对“现代社会背景下的育儿挑战”有独到的见解，比如如何平衡电子产品的使用、如何在信息爆炸的时代为孩子筛选信息源等，这些都是我们这一代父母普遍感到迷茫的议题。作者没有给出简单粗暴的禁令，而是提供了一种“如何与孩子一起学习、共同成长”的框架，鼓励父母做孩子的第一位“学习伙伴”。这种积极、赋能的视角，让我对未来的育儿之路充满了期待，而不是恐惧。这本书真正做到了“育人”而非仅仅“育婴”。