我们一起种个好宝宝吧-完美孕前准备 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈倩 著

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• 孕前准备
• 备孕
• 优生优育
• 孕期健康
• 生育
• 健康孕育
• 孕前检查
• 备孕知识
• 孕妇
• 育儿

店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121247439

商品编码：24222338103

开本：16

出版时间：2015-03-01

商品参数
基本信息

书名：	我们一起种个好宝宝吧-完美孕前准备
作者：	陈倩	开本：
YJ：	39.9	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-03-01
书号：	9787121247439	印刷时间：
出版社：	电子工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 陈倩，北京大学D一医院妇产科主任医师、教授，1997年获得日本自治医科大学医学博士学位，任中华围产医学会常务WY兼MSZ、中华围产医学会北京分会主任WY、中国优生科学协会常务理事、北京医学会常务理事。担任《中华围产医学杂志》《中华妇产科杂志》《中国妇产科临床杂志》《中国妇幼健康研究》《GJ妇产科杂志》《中国产前诊断杂志》等编委。主要从事妇产科临床、教学、科研工作，以及危重患者的救治。专业特长为围产保健、产前诊断、超声诊断、各种妊娠合并症的处治。 精彩导读 做好备孕的心理准备
互相商量要孩子的事
结婚后，夫妻J要开始考虑新家庭小成员的问题了。综合各方面的因素以及未来家庭的建设，选择在适D的时间怀孕和分娩是很有必要的。
具体来说，在确定要孩子之前，要考虑下列问题：
1. 是否具备经济条件
如果不具备经济条件J急于生孩子，会给生活带来麻烦，也会给自己的家庭增加负担。
2. 自己目前的年龄、工作、学习是否适合要孩子
如果年龄小、刚参加工作或正在学习专业技术知识，J可考虑晚一点要孩子，集中精力搞好工作、学习，以便有利于自己事业的发展。
3. 身体健康状况
如果身体比较虚弱或正在患某种疾病，J要推迟怀孕生孩子的时间，待身体健康状况好转后，再考虑怀孕。
4. 是否有家族遗传病史
如果一方家族中有遗传病史，如遗传性精神病、智力低下等，J要向医生咨询是否可以生孩子，如果盲目地生孩子，J容易造成家庭和社会的负担。
放下顾虑，迎接宝宝
在准备迎接宝宝时，备孕夫妻要学习和掌握一些孕产方面的知识，了解怀孕过程中可能出现的变化或不适，如怀孕早期的反应、孕中期的胎动、孕晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。这样，一旦有这些生理现象出现，才能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。
怀孕是每个女人成为母亲必须经历的过程，孕期既有辛苦又有幸福。因此，不要把生小孩想
得那么可怕，不必为此背上思想包袱。在备孕过程中，要尽量放松自己的心态，及时调整和转移不良情绪。
备孕，J要从战术上重视它，从战略上藐视它，相信自己一定可以拥有一个健康、聪明的宝宝。
女性生育对健康有益
现代女性D立而有思想，工作、事业和个人的生活质量都排在十分重要的位置。有些年轻女性会为了保持身材或是怕衰老而不生育，这只会适得其反，对健康有害。
生育可延缓衰老
在妊娠期和哺乳期，由于激素的作用，孕产妇体内的卵巢暂停排卵，直至哺乳期的D4~6 个月才恢复。由于卵巢推迟了一二十枚卵子的排出，生育过的女性可能会因此延迟更年期的到来，从而延缓衰老。
产后可恢复体形
部分女性生完孩子后会发胖，这是内分泌激素的变化和产后过分进补所导致的，是一种暂时现象，只要注意合理营养、坚持运动，大部分都可以恢复体形。
生育使人生更完整
女性还能从养育子女的辛苦中深刻理解长辈对自己的养育之恩，享受与子女的亲情，让自己的人生更加成熟与完美。
孩子是夫妻感情的“润滑剂”
孩子是爱情的结晶，宝宝的到来会给夫妻平静的生活带来新鲜的血液，让新爸爸新妈妈感受到初为人父人母的喜悦。然而，随之而来的还有很多未曾料想到的家庭琐事，常常会引发夫妻之间的争执。但这并不代表夫妻之间不相爱了，只要彼此多沟通、多理解，这些事反而会成为增进夫妻感情的润滑剂。如果丈夫懂得体谅妻子及陪伴孩子的重要性，孩子将会是加深
夫妻感情的桥梁。
美国俄亥俄州立大学研究人员对112 对家有4 岁孩子的美国夫妻进行了一项调查研究，结果表明，夫妻共同抚养孩子时，如果丈夫多陪伴孩子，更有助于夫妻之间建立良好的关系。

好孕Tips
女性在孕前往往处于事业和家庭生活的繁忙期, 此时女性容易出现精神紧张、体力不支，甚至心理障碍等状况，只要理智地对待，妥善处理各种矛盾，一般来说，J不会对怀孕产生不利影响。 目录

D一章想要一个可爱的宝宝了
大晨妈妈手绘专栏
亲亲我的宝贝——宝宝的健康胜过一切
做好备孕的心理准备
互相商量要孩子的事
放下顾虑，迎接宝宝
女性生育对健康有益
孩子是夫妻感情的“润滑剂”
D爸爸，你准备好了吗
怀孕会影响正常的性生活
开始承担起家务活儿
对家庭的责任感要增强
你可以做一个好爸爸
生还是升？并不冲突
生宝宝与工作可以并存
办公室孕妈妈巧生存
好妈妈也可以是好员工
法律法规对孕产妈妈的保护
特殊岗位做好调整
上班路途早安排
工作与生活提前做好规划
慎重选择D全职妈妈
从现在开始准备吧
备孕不能心存侥幸
根据个人情况做好孕前准备
提前半年制订怀孕计划
丈夫也要参与到生育过程中
慢慢调整一下避孕方式
非药物避孕的方法
一定要了解的避孕误区
单D二胎准备进行时
你符合二胎政策规定吗
取环后要二胎，妈妈们别马上J怀
两次分娩的间隔时间有讲究
剖宫产后越晚生二胎J越安全吗
怀二胎的年龄别太晚
呵护好子宫，二胎想不来都难
生宝宝费用预算
孕前的费用
孕期花钱大手笔
生产费用
专题选择ZJ的怀孕时机
女性的ZJ生育年龄
男性的ZJ生育年龄
怀孕的ZJ季节是夏秋
ZJ受孕时刻

D二章孕育生命是件神奇的事情
大晨妈妈手绘专栏
生命是神圣的——优生优育很重要
精子的浪漫之旅
精子群中的登1；CY=CYGJ
在浪漫的气氛中更易受孕
相遇前的等待有多久—精卵相会的时间
有了一个新旅伴
“种子”生长的暖房—子宫
子宫内膜—孕育生命的土壤
受精卵“回巢”
受精卵着床—生命从播种开始
受精卵着床，条件缺一不可
受精卵着床，你能感觉到吗
精卵相会后，怀孕的成功率有多大
好宝宝由哪些因素决定
神奇的优胜劣汰机制
迎接宝宝到来，要做哪些检查
特别重要的优生五项（TORCH）检查
不要忽略遗传学咨询
夫妻的血型会“打架”
子宫环境是优生的重要因素
宝宝的性别是怎么决定的
专题受孕太容易了可能会怎样

D三章“我”是月月守望的卵泡
大晨妈妈手绘专栏
要认真备孕哦——排卵期原来是这么回事
卵泡和卵子的方方面面
卵泡与生俱来
卵泡与月经周期息息相关
卵泡长到多大才会排卵
难以捉摸的卵泡黄素化现象
无排卵型的月经失调可致受孕困难
性激素的秘密
女性的基础性激素—雌激素
怀孕不可或缺的性激素—孕激素
孕激素使妊娠期子宫处于安静状态
黄体—怀孕不可或缺
良好的卵泡发育由何决定
吃些助孕的食物吧
豆浆是女性良伴
女性常饮酸奶益处多
大豆异黄酮—女性BB的保健品
叶酸—可预防神经管畸形
维生素E—抗不孕维生素
有助于“种子”安家的食谱
香芋南瓜煲
莲藕海带煲猪骨
专题专家答疑

D四章争取做跑赢的那个胜利者
大晨妈妈手绘专栏
特别想D“中队长”——这个月会成功怀孕吗
精子的形成机制
精子的使命很神圣
同房后需要倒立吗
精液液化
精液液化不良
抗精子抗体
吃些壮精的食物吧
番茄红素—增加精子数量，提高精子活力
可以提高精液质量的天然维生素E
备孕爸爸也需要补充叶酸
某些激素类药品可用于治疗少精
蜂蜜更适合备孕爸爸长期食用
“起阳草”让备孕爸爸“雄”起来
“伟哥”不可靠，要靠营养素
有助于壮精的食谱
鹌鹑杏仁粥
枸杞猪腰粥
韭菜炒鸡蛋
孜然羊肉
专题精子质量也受心理压力影响

D五章养护子宫，给宝宝一个温暖的家
大晨妈妈手绘专栏
宝宝在SJ上的D一个“家”——Z温暖的港湾
早点远离月经不调
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
闭经可以调养好
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
子宫出血早知道
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
对子宫肌瘤不能掉以轻心
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
警惕盆腔炎
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
不容忽视的习惯性流产
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
怎么防治宫外孕
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
贫血也对怀孕有影响
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
和痛经说Bye Bye
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
突发性痛经不容忽视
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
温暖融化冰凉的寒症
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
运动调养
CD征服带下病
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
专题动起来，轻松养护子宫

D六章这真是神奇又美妙的YT
大晨妈妈手绘专栏
神奇又美妙的YT——做了一个销魂的梦
找准排卵日的方法
基础体温测量法
日程表法
宫颈黏液法
通过B超监测找排卵日
通过排卵期出血和排卵痛找排卵日
通过排卵试纸找排卵日
提高受孕率
精子提前进入女性生殖道能提高受孕率
夫妻双方共享性高潮更易受孕
选择适合自己的同房方式
轻松助孕法
专题专家答疑

D七章我是不是要D妈妈了
大晨妈妈手绘专栏
终于要做妈妈啦——孕吐，难受并值得着
“种子发芽”早知道
“中标”后有什么信号
扰乱视听的假孕现象
用早孕试纸来检测自己是否怀孕
判断是否妊娠的客观标准
如何精准计算预产期
呵护来之不易的“小胚芽”
孕早期要测孕激素水平
别让早孕反应影响胎儿
孕5060天是事故高发时段
孕妇能不能接种疫苗
孕早期用药对胎宝宝的影响
不能用药不是JD的
拍摄X线后发现怀孕了怎么办
孕早期没必要做B超
不可过量服用叶酸
孕期感冒巧处理
专题孕期注意事项连连看
警惕先兆流产
为何会出现先兆流产
先兆流产与月经出血的区别
出现先兆流产的对策
对待流产，预防胜于治疗
不是所有的孕期见红都是先兆流产
孕早期孕妈妈禁忌食物
孕早期情绪胎教
情绪胎教攻略
辅助胎教
专题专家答疑

D八章为什么“种”宝宝会失败
大晨妈妈手绘专栏
经营一个快乐的孕期——准爸妈有话说
什么情况下算不孕不育
什么是不孕不育
不孕和不育的区别
备孕妈妈问题筛查
心理压力大是顺利怀孕的障碍
女性久坐易不孕
体重过轻，女性不孕的风险也高
注意清洁，但不要过度
激素紊乱也会阻碍怀孕
需要警惕的女性不孕的5种症状
细说多囊卵巢综合征
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
输卵管通了吗
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
听听医生怎么说
抗HCG抗体会导致流产和胎停育
输卵管不畅怎么办
了解一下子宫输卵管碘油造影
做输卵管通液要选对时间
通过促排卵药物干涉内分泌
备孕爸爸也要积J配合哦
导致男性不育的生理原因
导致男性不育的生活因素
如何检查出男性不育
了解一点助产技术知识
什么情况下可以选择人工受孕
诱导排卵
人工授精
体外受精（试管婴儿）
显微受精
专题男性截瘫病人与生育
附录
备孕日程规划表
产前检查时间表
280天孕期月历

内容介绍
七天无理由退货服务


目录
本店全部为正版图书

璀璨的起点：为未来家庭播撒希望的蓝图 一部关于科学、情感与生活智慧的深度指南，陪伴您迈向人生的下一段辉煌旅程。 在这个信息爆炸的时代，每一个重大的生命抉择都值得我们以最审慎和充分的准备去迎接。本书并非聚焦于传统的孕育准备，而是以一种更为广阔、更具前瞻性的视角，深入探讨如何在“生命起始点”之前，构建一个稳固、健康、充满爱意的家庭基础。它是一份为追求卓越人生品质的个体和伴侣精心设计的“未来蓝图”，旨在确保当新的生命之光降临时，一切都已准备就绪——不仅是生理上的，更是心理、情感和生活方式上的。 本书超越了简单的“孕前检查”清单，它是一部关于“优化人生成长环境”的实战手册。我们相信，一个理想的宝宝的诞生，源于父母对自身状态的深刻理解和对未来生活的精心规划。 --- 第一部分：自我的深度重塑——“我”的准备工程 成功的家庭始于成功的个体。本部分侧重于深入挖掘个体层面的优化，为迎接家庭角色的转变打下坚实的基础。 第一章：生理储备与潜能激发 我们首先探讨的是身体这座“生命殿堂”的维护与升级。这不仅仅是关于营养补充剂的堆砌，而是关于如何通过科学的方法，将身体机能调整到最佳状态。 代谢系统的精修： 深入解析现代生活方式对人体激素水平、能量代谢的隐性影响。我们将介绍如何通过定制化的饮食结构（而非激进的节食），结合精准的运动处方，提高细胞健康度和生命活力。 “隐形”健康的排查： 探讨一些常常被忽视的慢性炎症、肠道微生态失衡、以及环境毒素积累对未来状态的潜在影响。提供实用工具教您如何在家中和日常生活中，逐步“排毒”并提升身体的自然修复能力。 睡眠的科学革命： 睡眠被誉为最好的修复剂。本章将拆解深度睡眠的机制，提供一套由睡眠专家设计的“环境优化与习惯重构”方案，帮助您在备孕前夕，实现高效的休息和精力充沛的恢复。 第二章：心智的韧性与情绪导航 孕育过程不仅是身体的工程，更是情绪和心智的挑战。本部分致力于提升您的情绪智商（EQ）和心理韧性。 压力源的识别与量化： 学习如何精准识别生活中主要的压力来源（工作、人际、内在焦虑），并运用认知行为疗法（CBT）的简化技巧，将负面情绪转化为成长的动力。 “未竟之事”的清算： 每个人心中都残留着童年或过往未解决的情感创伤。本章鼓励进行一次温和的“自我对话”，处理过去的阴影，确保您能以一个更轻盈、更完整的心态迎接新的生命。 正念与专注力的训练： 介绍适应现代快节奏生活的正念练习，如何将碎片化的时间转化为高质量的自我连接，培养在不确定性面前保持平静的能力。 --- 第二部分：伴侣关系的升华——“我们”的协同效应 家庭的质量，直接取决于伴侣之间连接的深度。本部分聚焦于伴侣关系的优化与升级，确保两人在面对未来挑战时，能形成坚不可摧的同盟。 第三章：深度沟通的艺术与实践 有效的沟通是抵御一切风浪的基石。 “倾听的维度”： 不仅仅是听对方说话的内容，更是捕捉语言背后的情感需求和未言明的恐惧。书中提供了如“非暴力沟通”的实用框架，帮助伴侣打破常见的沟通僵局。 冲突的“建设性转化”： 冲突是必然的，关键在于如何处理。本书提供了一套“冲突解决的四步流程”，将争吵转化为加深理解和共同成长的契机。 愿景的同步与校准： 讨论如何坐下来，共同描绘未来五到十年的家庭蓝图，确保在育儿理念、生活节奏、财务目标上保持高度一致。 第四章：财务与生活环境的预设 一个安稳的环境是培育新生命的安全网。 风险管理与弹性预算： 建立一个“未来家庭”的财务模型，探讨如何平衡储蓄、投资与育儿成本。重点讲解如何设置应急基金，以应对不确定性。 居住环境的优化： 从居住的物理空间到精神氛围，如何打造一个有利于身心健康、促进亲子互动的家庭空间。涵盖了极简主义整理法在家庭环境中的应用。 支持系统的构建： 识别和建立您的“部落”。如何与亲朋好友、社区资源建立有效的支持网络，并明确界定哪些帮助是需要的，哪些边界需要坚守。 --- 第三部分：未来视界与生活哲学的重构 这一部分将视野从当下扩展到未来，探讨如何在为人父母的过程中，保持个人的成长和生活的精彩。 第五章：身份转变中的自我锚定 成为父母，意味着身份的重大迭代。如何在新角色中不迷失“自我”。 “个人成长”与“家庭责任”的平衡术： 提供一套实用的时间管理系统，确保在投入大量精力于家庭后，仍能保留和发展个人的兴趣、爱好与职业追求。 期望值的管理： 区分“理想的父母”和“真实的父母”。学会接受不完美，接纳疲惫，并为自己设定可实现的、仁慈的期望。 第六章：构建面向未来的教育观 在我们为下一代做准备时，我们首先要准备的是我们对“教育”的理解。 核心价值观的传递： 探讨如何提炼和确立家庭的核心价值观（例如：正直、好奇心、同理心），并思考如何在日常生活中将其无意识地植入到伴侣关系和生活方式中。 学习型家庭的建立： 培养一种持续探索、乐于接纳新知识的家庭氛围。这并非关于早教课程，而是关于父母如何成为孩子最好的终身学习榜样。 --- 结语：准备的意义在于自由 本书的终极目标，是让您在面对生命的奇迹时，感到的是兴奋而非恐惧，是掌控而非迷茫。它不是一套僵硬的教条，而是一张富有弹性的地图，指引您在通往新家庭的道路上，优化每一步，积蓄每一种力量。当您完整地阅读并实践了这些蓝图中的建议，您将发现，您所准备的，不仅是一个“好宝宝”，更是为您自己和您的伴侣，创造了一个更为坚韧、充满爱意、且能够应对未来一切挑战的“完美起点”。 这本书，献给那些深思熟虑、渴望超越平庸，并愿意为迎接生命中最重要角色而进行深度自我投资的您。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计，特别是图文结合的方式，简直是教科书级别的典范。它深知现代人阅读习惯趋向于视觉化，所以大量使用了精美的图表、流程图和示意图来辅助理解。我发现很多晦涩难懂的生理变化过程，通过那些直观的插画，立刻就变得清晰明了。那些手绘的风格既不失专业性，又充满了人情味，避免了那种冰冷的医疗插图带来的距离感。而且，这些视觉元素不仅仅是为了美观，它们的功能性非常强，比如有些图表直接就是一张“自查地图”，让人一眼就能看到自己和伴侣在哪些方面需要同步努力。这种用心设计的阅读界面，极大地提升了阅读效率和信息的保留度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都远超我的预期，它不仅仅停留在理论层面，而是用非常接地气的方式，将复杂的科学知识掰开了揉碎了讲给我们听。我尤其欣赏作者在叙事上采取的策略，不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是通过一系列真实或者模拟的生活场景来切入，让人感觉就像是身边一位经验丰富的长辈在娓娓道来。比如，它对营养素摄入的讲解，不是简单地列个清单，而是结合了不同地区的食材特色和日常烹饪习惯给出了非常实用的建议，这让原本枯燥的学习过程变得充满趣味性。而且，作者的文风非常幽默风趣，总能在关键时刻用一个恰到好处的笑话或者小故事来缓解阅读过程中的紧张感，使得整体阅读体验非常轻松愉快。

评分☆☆☆☆☆

对于我来说，这本书最大的价值在于它提供了一个结构清晰、逻辑严谨的“时间线”指导。很多备孕书籍都是碎片化的信息堆砌，让人抓不住头绪，但这本书不同，它非常注重阶段性的规划。从最开始的身体自检，到生活习惯的调整，再到心理状态的建设，每一步都有明确的指引和时间节点。我特别喜欢它提供的那种“自测清单”和“周计划表”，这些工具性的内容可以直接嵌入到我的日常生活中去，让我清楚地知道自己当前处于哪个阶段，接下来应该重点关注什么。这种系统化的梳理，极大地减少了我因为信息过载而产生的焦虑感，让我感觉每一步都是踏实且有方向的。

评分☆☆☆☆☆

我必须得提一下，这本书的语言风格非常成熟且富有同理心，完全避免了那种居高临下的说教感，反而更像是一位智者的引导。作者在讨论一些敏感话题，比如情绪管理或者夫妻沟通时，处理得非常得体和细腻。它没有简单地要求我们“保持积极”，而是深入探讨了负面情绪产生的根源，并提供了具体的情绪疏导技巧，这些技巧都是基于心理学原理，但表达得极其生活化。阅读这些章节时，我感觉自己被深深地理解和接纳了，这对于处于重要人生阶段的我们来说，是比任何生理知识都更重要的心理支持。它教会的不仅仅是如何“准备身体”，更是如何“准备成为父母的心态”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计真是让人眼前一亮，封面那种柔和的色调和精致的插画，一看就知道是花了心思的。内页的纸张质感也非常好，拿在手里沉甸甸的，翻阅起来非常舒服，一点也不觉得廉价。我特别喜欢它排版的风格，字体大小适中，段落之间的留白处理得很到位，阅读起来一点都不费眼睛，即便是长时间阅读也不会感到疲劳。而且，很多关键信息点都有用小标题或者醒目的色块标注出来，让人能够迅速抓住重点，这对于我这种时间紧张的职场人士来说，简直是福音。作者在细节上的用心，真的能从这本书的实体中感受到，这不仅仅是一本书，更像是一份精心准备的礼物，让人在阅读之前就已经对它充满了期待和好感。