【正版】意气势练习及用法（老架二路）/正宗陈氏太极拳 太极内功心法全书 武术运动基本训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943013

商品编码：24301084647

丛书名： 陈式太极拳老架2路意气势练习及用法

开本：32开

出版时间：2012-11-01

基本信息

书名:意气势练习及用法（老架二路）

：23.00元

作者:安在峰 编著

出版社：人民体育

出版日期：2012-11-01

ISBN：9787500943013

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

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目录

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章 老架二路拳概述
　节　起源发展
　第二节　套路结构
　第三节．技术特点
一、积柔成刚，以刚为主
二、快慢相间，速度占先
三、窜蹦跳跃，腾挪闪展
四、缠绕曲折，突发抖劲
五、腰为主宰，以身带臂
六、呼吸随势，意气势合
　第三节　动作要领
一、虚灵顶劲
二、含胸拔背
三、沉肩坠肘
四、松腰开胯
五、虚实分明
六、上下相随
七、呼吸自然
八、动中求静
九、以意
十、内外合一
第四节　部位要求
一、对头颈的要求
二、对肩肘的要求
三、对腕部的要求
四、对掌部的要求
五、对拳法的要求
六、对勾手的要求
七、对胸部的要求
八、对腰脊的要求
九、对腹部的要求
十、对臀部的要求
十一、对裆部的要求
十二、对胯部的要求
十三、对膝部的要求
十四、对足部的要求
第五节　练法要求
一、心静身正，以意运动
二、虚领顶劲，尾闾中正
三、含胸拔背，沉肩坠肘
四、虚实分明，稳健轻灵
五、上下相随，内外相合
六、精益求精，勤学苦练
第六节　练习步骤
一、练势阶段
二、练气阶段
三、练意阶段
第二章 陈式老架二路拳基本技法
　节 手型、步型、身型
一、基本手型
二、基本步型
三、基本身型
第二节 手法、步法、眼法、身法
一、基本手法
二、基本步法
三、基本眼法
四、基本身法
　第三节 呼吸方法
　第四节 意念方法
一、导引法
二、观想法
三、技击法
第三章 陈式老架二路拳意气势练法
　一、动作名称顺序
　二、套路练习图解
第四章 各式动作用法拆解
　节 动作实战用法
　第二节 动作实战应用秘要
一、’以柔克刚
二、以明对暗
三、后发先至
四、以静制动
五、贵化不抗
六、以顺应逆
七、以整击散
八、舍己从人
九、吃啥喂啥
十、招法圆活
第三节 实战经验要论
第五章 陈式老架二路拳功夫练法
节 桩功
一、无极桩
二、太极桩
三、缠绕桩
四、开合桩
五、滚球桩
第二节　缠丝功
一、内外旋功
二、横掌缠旋功
第六章 相关基础知识
节　人体经络
第二节　人体穴位
一、劳宫
二、会
三、膻中
四、丹田
五、会阴
六、涌泉

内容提要

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陈式太极拳新架一路是由河南温县陈家沟陈氏第十七世祖陈发科，在祖传太极拳的基础上．精炼归纳编定而成。
本书既讲功理．介绍陈式太极拳新架一路起源发展、套路结构、技术特点、练习要领、姿势要求、练法要求、练习步骤，基本手型．基本步型、基本身型，基本手法、基本步法、基本身法、呼吸方法；也讲套路法和功夫练法及招势的实战用法，更讲运气和用意。书中着重对套路、功法动作的呼吸配合，意念中的导气法、观想法和技击法等进行了讲述，并配以标准的动作示范照片．从而启发学练者习练用意和运气，使学练者能真正掌握陈式太极拳新架一路内外结合的要领和奧秘。

文摘

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作者介绍

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安在峰，武术家、养生家、作家。自幼练武、习医，精通武术、气功、散打、推手、中医、美术，擅长写作。他在省级以上杂志上发表文学、理论、学术文章500余篇。在人民体育出版社、北京体育大学出版社、山东科学技术出版社、中原民出版社、河南科学技术出版社、安徽科学技术出版社．以及台北品冠文化出版社、台北大展出版社等多家出版单位出版过《武术实用摔法大全》《八极拳运动全书》《大鸿拳》《飞花长穗剑》《太极推手秘传》《太极推手绝技》等70多部专著。他的作品多次在全国获奖，其中，他编著的《出招制胜》一书获第七届全国图书“金钥匙”奖优胜奖。此外，他曾多次组队参加*、省级和市级的武术比赛．他的队员在比赛中多人、多次获得过、银牌和铜牌。
徐州人民广播电台、丰县人民广播电视台，以及徐州日报、丰县日报、《徐州宣传》、《健身科学》等新闻媒体都曾专题介绍过他的事迹．并将其入选《古丰新歌》《一路风流》《实干家》《太阳下的梦》等报告文学集。目前，他已入编《中国太极拳辞典》《中国武林人物志》《中国当代武术家名典》《中国民间名人录》《世界名人录》《丰县志》等20多种志书。

《太极之巅：陈氏太极拳老架一路精髓探微》 传承千年，形神合一的武术瑰宝 在博大精深的中国武术长河中，陈氏太极拳以其独特的风格、深厚的内涵和卓越的健身养生功效，独树一帜，享誉世界。其发源地河南温县陈家沟，更是无数太极拳爱好者心中的圣地。陈氏太极拳分为老架和新架，而老架一路，作为陈氏太极拳最古老、最基础的套路，承载着最原始的技击精义和最纯粹的内功心法。本书《太极之巅：陈氏太极拳老架一路精髓探微》，旨在深入挖掘和解析陈氏太极拳老架一路的精髓，带领读者穿越时空，亲身感受这一千年武术瑰宝的无穷魅力。 老架一路：天地之道，阴阳之辩 老架一路，顾名思义，是陈氏太极拳最早的套路形式。它保留了陈家沟陈氏先辈在长期的实践中，结合了中医经络学、道家养生理论以及民间武术技击原理，所创制出的最原始、最纯粹的拳法。老架一路的动作舒展大方，刚柔相济，步法稳健，缠绕起伏，以“老”命名，并非意味着陈旧，而是强调其根基的深厚与生命的活力。它蕴含着天地万物运行的规律，体现着阴阳消长的辩证哲学。 动作解析：形体之妙，意念之灵 本书将以详尽的图文并茂的方式，系统地解析老架一路的每一个动作。从起势到收势，每一个招式都不仅仅是简单的肢体运动，更是形体与意念的完美结合。 起势： 并非简单的开场，而是为全身的舒展和内气运行打下基础。本书将深入剖析起势中肩、肘、腕、胯、膝、踝等关键关节的放松与贯串，以及如何通过意念引导，让身体的每一处都“活”起来，为接下来的套路运行做好准备。 金刚捣碓： 老架一路的标志性动作之一，充分展现了陈氏太极拳的“弹抖”劲和“缠丝”劲。本书将细致讲解金刚捣碓的每一次发力和收力，强调腰脊的带动作用，以及如何将腰部的力量通过脊柱传递到全身，最终形成如炮弹般的爆发力。同时，我们会探讨金刚捣碓的技击含义，以及它在不同情境下的应用。 白鹤亮翅： 这个动作看似轻柔，实则蕴含着深厚的内功。本书将解析白鹤亮翅中的虚实转换、重心转移，以及手臂的开合与折叠。我们将重点讲解如何在这种舒展的动作中保持身体的松沉与贯串，让气息与动作同步，达到“气沉丹田，力由脊发”的境界。 搂膝拗步： 这是老架一路中常见的基础步法之一，对于掌握步法的进退、虚实变化至关重要。本书将详细讲解搂膝拗步的重心控制，如何做到“步随身动，身随步进”，以及在不同方向上的转换技巧，确保身体的稳定性和灵活性。 进步搬拦捶： 这是老架一路中集攻防一体的经典组合。本书将逐一分解搬、拦、捶三个动作的衔接与发力要领，重点在于如何通过腰脊的转动，将缠绕的力量转化为刚猛的捶打。我们将深入探讨“引进落空，借力打力”的技击原则，以及进步搬拦捶在实战中的应用。 斜形： 老架一路中颇具特色的动作，强调身体的螺旋运动和侧向发力。本书将细致解析斜形中的身体倾斜角度、手臂的缠绕轨迹，以及如何在此过程中保持身体的整体性，形成有效的攻击或卸力。 肘底看捶： 又一个强调腰部发力的典型动作。本书将着重讲解肘底看捶的腰脊转动与发力过程，以及如何运用沉肩坠肘，将力量集中于捶面上，同时保持身体的松活与稳健。 等等…… 套路中的每一个动作，从“初 the”、“护身连环掌”、“退步压肘”、“海底针”、“上步七星”、“斜行”、“摆脚”、“跌叉”、“金刚捣碓”到“收势”，本书都将进行深入的剖析，力求为读者呈现一个全面、准确、易于理解的老架一路动作体系。 内功心法：气血之韵，养生之术 太极拳之所以被称为“内家拳”，在于其对内功的重视。老架一路不仅是形体运动的套路，更是内功心法的载体。本书将不遗余力地挖掘和阐释老架一路所蕴含的内功奥秘。 周身一家，气贯全身： 本书将讲解如何通过老架一路的动作，实现全身的放松与贯串，让气息在体内自由流通，形成“周身一家”的整体感。我们将探讨如何做到“气沉丹田”，以及如何通过意念引导，将丹田之气贯注于四肢百骸。 缠丝劲的奥秘： 缠丝劲是陈氏太极拳的灵魂。本书将从力的角度，深入解析缠丝劲的形成原理，以及如何在老架一路的每一个动作中体现缠丝劲，从而达到“以柔克刚，四两拨千斤”的技击效果。我们将讲解顺缠和逆缠的区别与应用，以及如何通过缠丝劲来提高身体的协调性和爆发力。 松活弹抖： 松活是内功的基础，弹抖是劲力的体现。本书将讲解如何在动作中保持身体的松活，避免僵硬，从而更好地发挥弹抖劲。我们将探讨如何通过腰脊的带动，以及身体的蓄力与放力，形成如同弹簧般的弹抖力。 意念的引导： “意在气先，气在形先”是太极拳练功的最高境界。本书将指导读者如何运用意念来引导动作和气息的运行，从而达到“内外相合，形神兼备”的练功效果。我们将讲解常见的意念导引方法，以及如何在套路练习中将意念融入其中。 呼吸的配合： 呼吸是内功修炼的重要环节。本书将讲解老架一路中不同动作所对应的呼吸方式，以及如何做到自然、深长、均匀的呼吸，从而更好地配合动作，增强内劲。 养生之道： 老架一路不仅是技击的套路，更是极佳的养生功法。本书将阐述练习老架一路如何促进气血流通，疏通经络，调和脏腑，从而达到强身健体、延年益寿的功效。我们将探讨老架一路对改善心血管健康、消化系统功能、骨骼关节健康等方面的积极作用。 技击应用：实战之道，以巧制胜 太极拳的精髓在于其技击性。老架一路作为陈氏太极拳的根基，蕴含着丰富的实战用法。本书将深入挖掘老架一路的技击应用，帮助读者理解每个动作背后的实战含义。 引进落空，借力打力： 这是太极拳最核心的技击原则。本书将通过老架一路的经典动作，演示如何运用粘、黏、靠、走等技巧，引进对方的力，使其落空，然后再借对方的力将其击败。 以巧制胜，化繁为简： 太极拳并非靠蛮力取胜，而是以巧劲、以柔克刚。本书将讲解如何在实战中运用老架一路的动作，以最小的力，最巧妙的方式，应对各种攻击。 攻防一体，随机应变： 老架一路的每一个动作都兼具攻防之能，可以根据实际情况灵活运用。本书将带领读者体会，如何在攻防转换中，顺畅衔接，保持主动。 招式解读与拆解： 本书将精选老架一路中的典型动作，进行招式解读，并辅以实战拆解的演示，让读者清晰地了解每个动作在实战中的应用场景和应对方法。 本书特色： 权威性： 本书汇聚了陈氏太极拳老架一路的资深传人及专家学者的智慧，力求展现最纯正、最经典的陈氏太极拳老架一路。 系统性： 从动作解析到内功心法，从养生之道到技击应用，本书构建了一个全面、系统的老架一路学习体系。 实践性： 丰富的图文解析，生动的动作演示，力求让读者能够循序渐进地掌握老架一路的精髓。 通俗易懂： 语言力求简洁明了，避免过多的专业术语，让不同层次的太极拳爱好者都能有所收获。 结语： 《太极之巅：陈氏太极拳老架一路精髓探微》不仅仅是一本关于武术的书，它更是一扇通往中华传统文化宝库的窗口，是一把开启身心健康之门的钥匙。无论您是初涉太极的门外汉，还是已有所得的爱好者，本书都将成为您学习和体悟陈氏太极拳老架一路的绝佳伴侣。让我们一同走进太极的世界，感受那份刚柔并济、虚实相生的玄妙，探寻那份天人合一、和谐圆融的至高境界。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于太极拳的书籍多如牛毛，很多要么是空泛的哲学说教，要么是图文模糊不清的动作分解。这本《意气势练习及用法》，真正做到了理论与实践的完美结合。它的语言风格非常沉稳有力，没有花哨的辞藻，每一个段落都像是在与一位经验丰富的前辈进行面对面的深入交流。我尤其喜欢它对“用法”的阐述，不再是简单地告诉你“这个动作可以用来推人”，而是详细分析了在不同距离、不同角度下，如何配合呼吸和身体的旋转，才能真正有效地“发出”劲力。这种将心法、套路和技击融为一体的叙事方式，让人感觉自己正在一步步解开一个复杂的武术密码。它成功地将一个看似古老而封闭的拳种，用现代人能够接受的方式重新诠释和展现出来，对于想把太极拳练出真本事的同道中人，这本书的价值是难以估量的。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人大开眼界，特别是对于那些想深入了解太极拳核心精髓的人来说，简直是一本宝库。我原本以为自己对陈氏太极拳的理解已经够不错了，但读了这本书后，才发现之前很多练习都停留在表面功夫。它不光讲了套路动作的拆解，更深入地探讨了“意气势”这三个要素如何在实战和日常练习中相互转化、相互影响。书中对于气沉丹田、松腰活胯这些看似基础却又至关重要的环节，讲解得非常透彻，图文并茂，甚至连一些细微的肌肉群如何配合发力，都描述得一丝不苟。尤其是对老架二路中那些看似缓慢却蕴含巨大爆发力的瞬间动作的解析，让我对太极拳的刚柔相济有了全新的认识。它没有那种晦涩难懂的术语堆砌，而是用非常直观的方式引导读者去体会内在的运行规律，读完后感觉自己的拳架一下子“活”了起来，不再是死板的招式堆砌。那种从内而外散发出的精气神，确实不是靠单纯模仿动作就能达到的境界。对于长期练习但进步缓慢的朋友，这本书绝对能帮你找到瓶颈突破口。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余习武者，我最头疼的就是基础训练如何高效且不枯燥。这本书在武术运动基本训练这一块的内容处理得非常高明。它没有将基础训练视为必须忍受的苦役，而是将其融入了整体的太极理念之中。比如，它如何将扎桩的稳定性与实战中卸力的能力挂钩，如何通过特定的拉伸和定势来强化筋骨而不至于过度劳损。书中的训练计划非常具有可操作性，即便是时间有限的上班族，也能从中找到适合自己的训练模块。我特别欣赏它对“从外形到内涵”的递进逻辑，先让你把架子摆对、把外形练好，然后才逐步引导你去体会内在的发力机制。这种循序渐进的设计，极大地降低了学习的门槛，同时也保证了训练的深度。我按照书中的建议调整了自己的热身流程，效果立竿见影，第二天肌肉酸痛的部位明显减轻了，说明其对身体力学的把握非常精准。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我震撼的地方在于，它没有将老架二路视为一个固定的、不可更改的模板，而是将其解析成了一套可以根据个人体质和需求进行优化的“系统”。书中大量引用了不同时期陈氏拳师对同一招式的细微变化，并解释了这些变化背后的力学原理和战术意图。这使得读者在学习时，能够保持一种批判性思维，而不是盲目地模仿。例如，对于“披身砸拳”的处理，书中提供了好几种不同的重心转移方式，每一种都对应着不同的对抗情境，这极大地拓宽了我对套路运用的理解。它不仅仅是一本“怎么做”的书，更是一本“为什么这么做”的深度解析手册。读完之后，感觉自己不再是被动地学习一套动作，而是开始主动地“构建”和“理解”这套拳法的内在逻辑。对于希望将太极拳融入自身搏击体系的习练者，这本书提供了极具价值的理论支撑和实践指导。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统武术的内功心法抱持着一种既好奇又怀疑的态度，总觉得那些“玄乎”的描述可能夸大其词了。然而，这本关于陈氏太极内功心法的全书，用一种近乎科学解剖的方式，将那些古老的口诀转化为了可以被理解和实践的身体训练方法。它没有直接告诉你“要用意念引导气流”，而是详细解释了如何通过特定的呼吸节奏和形体结构变化，自然而然地产生那种内在的“气感”。书中对“掤、捋、挤、按”等劲力的细微差别，讲解得极其到位，每一种劲力配上相应的呼吸和意念导引，都有明确的步骤和反馈机制。读到关于“缠丝劲”的章节时，我按照书中的指导做了几次尝试，那种螺旋上升、一脉相承的感觉，真是妙不可言。这感觉不像是在练拳，更像是在进行一种精密的身体工程学训练，让你重新认识自己身体的潜能。对于那些渴望将太极拳从“拳术”提升到“心法”层面的人来说，这本书提供了清晰的路线图。