快乐体操教学指导手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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英士博（上海）体育管理有限公司 著

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店铺： 黄金屋图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500951681

商品编码：24335746746

包装：平装-胶订

出版时间：2017-11-01

基本信息

书名：快乐体操教学指导手册

定价：60.00元

作者：英士博(上海)体育管理有限公司

出版社：人民体育出版社

出版日期：2017-11-01

ISBN：9787500951681

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《飞跃童年：少儿趣味体操启蒙》 第一章：探索身体的无限可能——体操的初步认知 欢迎来到《飞跃童年》的世界！在这里，我们将一同开启一段充满乐趣与挑战的身体探索之旅。体操，远不止是跳跃和翻滚，它更是一门关于如何理解、控制和运用我们身体的艺术。在本章中，我们将以最简单、最有趣的方式，引导孩子们初步认识体操。 “我是谁？我的身体有哪些秘密？” 活动一：镜子里的我 准备一面大镜子，鼓励孩子们在镜子前模仿各种动物的姿势：学学猫咪的伸懒腰，学学小鸟的展翅，学学小象的摇摆鼻子。通过这些模仿，孩子们能直观地感受到自己的肢体可以做出怎样的变化，认识到手臂、腿、身体都可以灵活地伸展和弯曲。 引导他们观察镜子里的自己，说出自己身体的不同部位，比如头、肩膀、膝盖、脚踝。 核心目标： 激发对身体的感知，认识身体的基本组成部分。 活动二：我能做什么？ 设计一些简单的动作指令，如“请举起你的右手”、“请弯曲你的左腿”、“请原地转个圈”。让孩子们根据指令完成动作。 进阶活动：给孩子们一些简单的组合动作，比如“先抬起右腿，再拍拍手”。这能帮助他们理解指令的顺序性，并锻炼手脚协调能力。 核心目标： 发展身体的控制能力和初步的协调性。 活动三：身体的“表情” 引导孩子们用身体来表达情绪：高兴时可以跳一跳，难过时可以低着头，生气时可以跺跺脚。 讲述一些简单的小故事，让孩子们用身体动作来演绎故事中的情节或人物。例如，一个小兔子找到胡萝卜，可以表现出开心的跳跃；一只小熊迷路了，可以表现出害怕和无助。 核心目标： 培养身体的表现力和情感的自然流露。 “体操有什么好玩的地方？” 活动四：认识体操的“朋友” 播放一些孩子喜欢的体操动作动画片或短视频，比如孩子们在操场上跳绳、跳房子，或者一些儿童体操的精彩瞬间。 引导孩子们说出他们看到的有趣的动作，比如“那个小朋友跳得真高！”、“那个动作像在飞一样！”。 核心目标： 建立对体操的初步兴趣，了解体操的多种表现形式。 活动五：小小表演家 鼓励孩子们自由发挥，尝试自己创造一些简单的动作组合，并表演给其他小朋友看。可以让他们给自己创造的动作起个有趣的名字，比如“小猫爬”、“小鸟飞”。 核心目标： 培养创造力和自信心。 第二章：扎稳根基，稳步前行——基础动作的安全与乐趣 在第一章激发了孩子们对身体和体操的兴趣后，本章我们将聚焦于体操中最基础、也最关键的动作。我们将以安全为首要前提，在轻松愉快的氛围中，让孩子们掌握这些基本功，为未来的体操学习打下坚实的基础。 “我的身体有多棒？——认识基本姿势” 活动一：站得直，坐得端——“小士兵”的秘密 基础站姿： 引导孩子们站姿要像“小士兵”一样，双脚并拢，膝盖微曲，挺胸收腹，双手自然下垂。我们可以用“挺直腰杆，像一棵小树”来比喻。 重要性讲解（以孩子能理解的方式）： 告诉孩子们，站得直，不仅看起来精神，还能让我们的身体更强壮，不容易生病，也能让我们在跑跳时更稳当。 趣味练习： “谁是站得最稳的小士兵？”：让孩子们比赛谁能保持站姿最久。 “帽子掉了怎么办？”：要求孩子们在保持站姿的同时，不能让头上的“帽子”（可以假装）掉下来，锻炼核心的稳定性。 核心目标： 建立正确的站姿，培养身体的挺拔感和初步的核心稳定性。 活动二：平衡小达人——“走钢丝”的乐趣 平衡能力： 平衡是体操的重要基础，它能帮助我们更好地控制身体。 趣味练习： “走直线”： 在地面上画一条直线（可以用彩色胶带），让孩子们沿着直线行走，保持身体的平衡。可以尝试脚尖接脚跟的走法，增加难度。 “单脚站立”： 鼓励孩子们尝试单脚站立，并保持一段时间。可以想象自己是“一只脚的火烈鸟”或“站立的小树”。 “小桥流水”： 如果有条件，可以使用矮一点的平衡木（或者地面上的软垫，模拟桥梁），让孩子们小心地走过去。强调“一步一步，慢慢来”。 安全提示： 始终强调在安全的地面上进行练习，旁边最好有大人陪伴。 核心目标： 发展身体的平衡能力，提高本体感觉。 活动三：柔软的力量——“小猫伸懒腰” 柔韧性： 柔韧性让我们的身体更灵活，能做出更多优美的动作。 趣味练习： “小猫伸懒腰”： 模仿猫咪伸懒腰的动作，缓慢地将身体向前、向后、向上伸展。 “大树摇摆”： 站立，双手向上举过头顶，然后像大树一样左右轻轻摇摆身体。 “小兔子抱膝”： 坐姿，双腿弯曲，双手抱住膝盖，将头靠近膝盖，感受背部的伸展。 “蝴蝶飞舞”： 坐姿，双脚脚心相对，膝盖向两侧打开，然后像蝴蝶翅膀一样轻轻上下摆动。 重要性讲解： 柔软的身体不容易受伤，也能让动作更舒展、更漂亮。 核心目标： 提高身体的柔韧性，为更复杂的动作打下基础。 “学会保护自己——安全第一课” 活动四：热身与放松的重要性 热身： 就像汽车发动前需要预热一样，我们的身体在运动前也需要“唤醒”。在练习前，我们会做一些简单的热身运动，比如小跑、原地跳跃、手臂画圈等，让身体逐渐暖和起来。 放松： 运动结束后，我们需要给身体“降降温”，做一些拉伸运动，让肌肉放松下来，避免酸痛。 趣味讲解： “我们就像小马，奔跑前要先小跑几步，让肌肉苏醒；跑完后，要让小马好好休息，舒展一下。” 活动五：摔倒了怎么办？ 正确的摔倒姿势： 教导孩子们，如果站不稳要摔倒了，不要慌张。试着用身体侧面着地，同时用手臂支撑，并迅速蜷缩身体，减小冲击力。 场景模拟： 创造一些安全的、软的摔倒场景（比如铺有厚地毯的区域），让孩子们在指导下尝试正确的摔倒方式。 心理建设： 强调摔倒是学习过程中的一部分，重要的是学会如何保护自己，并且能够很快站起来继续尝试。 核心目标： 学习基础的自我保护技巧，建立安全意识。 第三章：小小探险家，跃动新天地——趣味跑跳与协调性训练 体操不仅仅是静态的姿势，更是充满活力的跑跳与协调。本章将带领孩子们进入一个充满趣味的跑跳世界，通过一系列富有创意的活动，让他们在玩乐中提升身体的协调性、灵活性和爆发力，成为真正的“小小探险家”。 “我的脚步多轻快——趣味跑跳的魔法” 活动一：兔子跳跳跳 动作特点： 双脚并拢，膝盖弯曲，向上跳起。 趣味变化： “小兔子找食”： 在地面上放置一些玩具（比如小球），让孩子们像兔子一样跳着去捡食。 “障碍赛跑”： 设置简单的地面障碍（如呼啦圈、软垫），让孩子们跳过障碍。 “兔子比赛”： 组织孩子们进行短距离的兔子跳比赛，比比谁跳得又快又远。 核心目标： 锻炼腿部力量和跳跃能力。 活动二：小鸭子划水（垫步走） 动作特点： 一脚在前，一脚在后，身体略微下沉，模仿鸭子走路的姿势，向前移动。 趣味变化： “小鸭子过河”： 在地面上画出“河流”的边界，让孩子们沿着河岸，像小鸭子一样滑行前进。 “捉迷藏”： 在游戏中，利用垫步走可以悄悄地靠近对方，增加游戏的趣味性。 核心目标： 训练腿部协调性，培养身体的重心转移能力。 活动三：小鸟飞翔（纵跳） 动作特点： 双脚分开与肩同宽，手臂配合向上、向下摆动，向上用力起跳。 趣味变化： “谁能飞得最高？”： 鼓励孩子们尽力向上跳，想象自己是一只想要飞到天上去的小鸟。 “摘果子”： 在稍高处挂上一些小玩具或彩带，让孩子们跳起来去够。 “云梯探险”： 如果有低矮的爬行隧道或软梯，可以让孩子们在跳跃中穿过，锻炼身体的整体协调。 核心目标： 发展爆发力，提升身体的整体协调性。 “我与我的好朋友——协调性与配合” 活动四：手拉手，一起走 动作特点： 两人一组，手拉手，同步进行各种动作。 趣味活动： “双人平衡”： 两人互相支撑，尝试单脚站立，或者进行简单的下蹲动作。 “同步小跑”： 两人手拉手，一起向前小跑，保持节奏一致。 “传递小球”： 两人相距一段距离，互相用不同的方式传递小球（如向上抛给对方，或者滚给对方）。 核心目标： 培养合作意识，学习倾听和配合，提高两人之间的协调性。 活动五：你追我赶，快乐多多 动作特点： 游戏化的追逐与躲避。 趣味活动： “老鹰捉小鸡”： 经典游戏，让孩子们在奔跑、躲闪中锻炼反应能力和身体的灵活性。 “捉人游戏”： 简单的追逐游戏，让孩子们在放松的环境下自由奔跑。 “音乐停止，快藏起来！”： 播放音乐，孩子们自由跳舞或跑动，音乐停止时，快速找到指定地点或物体藏起来。 核心目标： 锻炼反应能力，提高身体的灵活性和敏捷性。 第四章：小小发明家，创造无限——体操动作的延伸与想象 体操不应局限于固定的模式，它更是一个激发孩子创造力的舞台。本章我们将鼓励孩子们将所学的基本动作进行组合、延伸，甚至创造出属于自己的体操动作，在想象力的翅膀下，探索体操的无限可能。 “我能做些什么？——动作的自由组合” 活动一：我的“动作串珠” 核心理念： 将之前学习过的单个动作，像串珠子一样串联起来。 具体玩法： “三步走”： 比如，先来一个“兔子跳”，然后接一个“小猫伸懒腰”，最后以一个“小士兵”的站姿结束。 “故事场景表演”： 设定一个简单的故事场景，比如“小猴子去森林摘桃子”。让孩子们用学过的动作来表现猴子爬树（手臂伸展）、跳跃摘桃（纵跳）、小心翼翼地吃桃（坐姿）等。 “动作接龙”： 一位小朋友做一个动作，下一位小朋友接着做一个新的动作，以此类推，看能组成多长的“动作链”。 核心目标： 培养动作的连接和流畅性，锻炼记忆力和创造力。 活动二：挑战“不可能”——想象中的体操 核心理念： 鼓励孩子们想象并描述一些现实中难以完成，或者夸张有趣的体操动作。 引导方式： “如果我们有一双翅膀，我们可以做出什么样的体操动作？” “如果我们的身体像橡皮泥一样柔软，可以变成什么形状？” “如果我们能像超人一样在空中飞翔，体操会有什么不同？” 尝试演绎： 鼓励孩子们用语言描述，甚至尝试用肢体去“模拟”这些想象中的动作。比如，模仿“在云朵上跳舞”，可以做出轻盈、飘忽的动作。 核心目标： 激发想象力，打破思维定势，享受自由创造的乐趣。 “体操也玩游戏——趣味体操闯关” 活动三：小小体操设计师 核心理念： 让孩子们自己设计一个简单的体操游戏或小组合。 玩法： “我的秘密基地”： 让孩子们用身边的软垫、呼啦圈等道具，设计一个简单的“体操闯关路线”，并给每个关卡起名字。 “我的得意动作”： 鼓励孩子们创造1-2个自己独创的体操动作，并给它们起上有趣的名字，然后教给其他小朋友。 核心目标： 培养设计思维，锻炼组织协调能力，增强自信心。 活动四：体操“奥运会” 核心理念： 将日常的体操练习，转化为一场充满仪式感的趣味活动。 活动设置： “开幕式”： 孩子们可以自己设计入场式，比如边走边做简单的动作。 “比赛项目”： 设计一些简单的、以孩子为中心的“比赛项目”，比如“最远兔子跳”、“最稳平衡者”、“最快绕圈跑”等。 “颁奖仪式”： 可以用小贴纸、小红花等作为奖励，让孩子们体验成功的喜悦。 强调重点： 重点在于参与的乐趣和努力的过程，而非输赢。 核心目标： 体验团队合作的乐趣，感受运动的快乐，培养积极进取的精神。 结语： 《飞跃童年：少儿趣味体操启蒙》这本书，就像一位循循善诱的伙伴，陪伴孩子们在安全、快乐的环境中，一步一个脚印地探索身体的奥秘。我们相信，每一个孩子都拥有无限的潜能，而体操，正是他们释放这些潜能，点燃自信，拥抱健康成长的绝佳途径。让我们一起，让孩子们的童年，在飞扬的汗水中，跳跃出最精彩的篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面采用了鲜活的亮黄色为主色调，配上动感的剪影图案，一看就知道是针对活泼好动的孩子们的读物。纸张的质感也相当不错，厚实且光滑，翻阅起来手感很舒适，即便是经常翻动也不会轻易损坏。内页的印刷清晰度极高，色彩饱满自然，尤其是一些动作分解图，细节处理得非常到位，线条流畅，让人一眼就能明白动作要领。装订方面也很扎实，书脊处理得当，平摊在桌面上时，每一页都能完全展开，这对于需要对照书本做动作的指导者来说，无疑是一个极大的便利。整体来看，无论是从视觉感受还是实用性角度出发，这本书在出版工艺上都体现出了极高的水准，让人对它承载的内容充满了期待，感觉这不是一本随便印制的普通手册，而是一份精心打磨的教学资源。光是看着它放在书架上，都觉得充满了活力与专业性，让人忍不住想要立刻打开研究一番，看看里面的内容是否能与之精美的外表相匹配。

评分☆☆☆☆☆

从整体的阅读体验来看，这本书的排版风格是极其注重用户友好度的。每一页的边距和留白处理得恰到好处，没有那种被密集信息压迫的感觉，让眼睛在长时间翻阅后依然保持舒适。字体选择上，选用的是一种清晰易读的无衬线字体，字号适中，即便是光线稍暗的环境下翻阅，也能轻松辨识。更值得称赞的是，书中的术语解释非常到位。对于那些体操专业名词，它总会在首次出现时，立刻在旁边用最通俗易懂的语言进行解释，或者直接链接到一个简洁的动作示意图，这种细致入微的关怀，让非专业背景的家长也能毫无障碍地理解并应用书中的指导方针。总而言之，这本书的设计哲学似乎是“让专业知识变得平易近人”，它成功地搭建了一座知识的桥梁，连接了深厚的理论与实际操作的鸿沟，让人感觉这不是一本冷冰冰的工具书，而是一位随时待命的、耐心十足的专业伙伴。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深教育工作者，我尤其关注这类指导手册中的“可操作性”与“创新性”。坦白讲，市面上关于体能训练的书籍汗牛充栋，但很多都是老生常谈，缺乏新意。然而，这本书中穿插的几个“情景化”的体操游戏设计，让我眼前一亮。它不是简单地将动作序列化，而是将它们融入到富有想象力的故事场景中，比如“穿越丛林障碍”、“寻找宝藏”等。这种处理方式，极大地激发了孩子们的参与热情，让他们在“玩游戏”的过程中完成了难度不低的身体协调性训练。此外，书中对于一些看似简单的动作，还提供了“难度升级”和“趣味变体”的建议，这为我们这些需要面对不同班级情况的指导者提供了极大的灵活性，确保了训练内容始终能保持新鲜感和挑战性，而不是一成不变地重复劳动，着实展现了编撰者对一线教学环境的深刻理解和前瞻性思维。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的编排逻辑简直是教科书级别的流畅与清晰。它不像有些专业书籍那样堆砌理论，而是采用了循序渐进的引导方式。开篇部分，没有急于展示复杂的动作，而是先用非常亲切的语言阐述了“快乐体操”的核心理念——即如何在玩乐中达到锻炼目的，这对于初次接触这个领域的老师或家长来说，极大地降低了入门的心理门槛。随后，章节的划分非常细致，从小肌肉群的激活，到基础的平衡训练，再到协调性的综合练习，每一步都有明确的目标和预期的效果。最让我欣赏的是，每一个练习项目都配有“注意事项”和“常见错误纠正”两个小栏目，这些看似不起眼的细节，恰恰体现了编者深厚的实践经验，仿佛有一位经验丰富的老教师在旁边手把手地指导，极大地提升了指导的准确性和安全性。这种结构设计，让使用者可以根据不同年龄段和体能水平的孩子，灵活地抽取和组合训练内容，实用性远超预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书在图文结合的运用上达到了一个非常高的水准，几乎可以称得上是“无字天书”也能看懂的典范。我试着让一个对理论不感兴趣的朋友翻阅，即便是没有文字辅助，她也能大致掌握动作的要领。这主要归功于那些高质量的插图和照片。所有的动作示范图都采用了多角度拍摄，完美捕捉了身体的动态轨迹，特别是关节弯曲和伸展的那个“瞬间”，定格得无比精准。更妙的是，在一些关键的受力点和重心转移的部位，使用了醒目的箭头和虚线来辅助说明，这种视觉化的处理方式，彻底打破了传统教材中文字描述的枯燥和模糊。而且，书里似乎还巧妙地融入了一些符合儿童审美的设计元素，比如偶尔点缀的卡通小图案，使得原本可能略显严肃的体操指导，增添了一丝轻松愉快的氛围，让学习过程本身就变成了一种享受。