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店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500942238

商品编码：24526816179

丛书名： 实用短棍术

开本：32开

出版时间：2012-05-01

印刷时间：2012-05

商品参数 书 名：实用短棍术  作 者：刘勇 I S B N ：9787500942238  出 版 社：人民体育出版社 出版时间：2012-05 版 次：1 版 印 次：1 次 字 数：117000 字 页 数：158 页 开 本：32 开 包 装：平装 重 量：180 克 ：13.00 元

目录

节 短棍概述 一、棍的质地、规格 二、各部位名称 三、短棍的基本握法 四、握棍的基本手型 五、短棍的基本技法 第二节 套路说明及实用方法 段 第二段 第三段 第四段 第三节 短棍术学习建议及注意事项 一、学习武术图解知识 二、识图自学的方法与步骤 三、注意事项 第四节 短棍术的准备活动 一、棍棒操套 二、棍棒操第二套 三、棍棒操第三套

内容简介

  棍是武术十八般兵器的一种，有长棍、齐眉棍、鞭杆、短棍、两节棍、三节棍之分。短棍因取材容易、携带方便、实用性强的特点，自古以来就是人们防身自卫的有效。 本套短棍术动作简单，朴实无华，易于学练，不论有无武术基本功均可学练。 《实用短棍术》由刘勇、李春木编写。

《格斗艺术：身与技的和谐统一》 引言 人类的身体，自古以来便是最直接、最原始的工具。当我们面临危险，当沟通的桥梁断裂，当言语无法化解冲突，身体的力量便成为了最后的屏障。而“格斗”，并非是血腥暴力的代名词，它更是一种深邃的哲学，一种身体与心智的极致磨砺，一种将潜能转化为行动的艺术。《格斗艺术：身与技的和谐统一》正是这样一部旨在揭示格斗本质、引导修习者通往技艺巅峰的指南。它不拘泥于任何一种单一的兵器或拳脚体系，而是深入探索格斗的核心原则，将之融汇贯通，最终实现身心合一的境界。 本书将带您踏上一段探索身与技和谐统一的旅程，从最基础的身体认知出发，逐步深入到复杂多变的战术运用。我们将剥离那些繁复的招式，直击格斗的真谛——理解身体的潜能、掌握力学的奥秘、锻造坚韧的心智。无论您是初涉格斗之门的新手，还是身经百战的资深习者，都能从中汲取养分，拓展视野，提升境界。 第一章：身体的觉醒——认识你的潜能 在我们谈论任何技法之前，首要的任务是重新认识我们赖以生存的身体。身体不仅仅是骨骼、肌肉和器官的集合，它更是一个充满未知潜能的精妙系统。这一章节，我们将从最根本的层面开始，引导您倾听身体的声音，理解身体的语言。 感知与觉察： 学习如何更敏锐地感知外界的细微变化，包括空气的流动、声音的来源、以及对手细微的身体信号。这不仅仅是视觉和听觉的训练，更是对身体整体感知能力的提升，如同动物一般，在危险来临时能够提前预警。我们将探讨如何通过专注力训练，将意识延伸到身体的每一个角落，从而拥有更强的环境适应性和危机预警能力。 身体的平衡与重心： 平衡是格斗的基石。失衡意味着被动，稳定则意味着主动。我们将深入分析身体的重心，以及如何在各种动态姿势下保持最佳的平衡点。通过一系列基础的平衡练习，您将学会如何在承受冲击、进行移动或发起攻击时，都能稳如磐石。理解了重心的运动规律，您就能更好地控制自己的身体，也能更有效地干扰对手的平衡。 发力的奥秘： 力量并非单纯的肌肉爆发，而是全身协调运作的结果。我们将剖析人体是如何通过骨骼的杠杆作用、肌肉链的传导以及力的方向的运用，来产生强大的爆发力的。从腰腹的核心发力，到肩部的传导，再到四肢的末端施加，我们将逐一分解，并提供练习方法，帮助您将身体的每一寸力量都有效地利用起来。 呼吸的智慧： 呼吸与格斗的力量、耐力以及情绪控制息息相关。我们将探讨不同呼吸方式在格斗中的作用，例如沉稳的腹式呼吸如何帮助我们保持冷静和耐力，而急促的呼吸又可能预示着身体的何种状态。学习如何将呼吸与动作同步，能够显著提升您的爆发力和持久力。 第二章：力的学问——理解与运用 格斗是力的博弈，理解力的本质并加以巧妙运用，是技术精进的关键。这一章，我们将从物理学的角度，审视格斗中的力学原理。 杠杆与支点： 我们的身体本身就是一系列精密的杠杆系统。理解骨骼的长度、关节的转动以及肌肉的收缩，能够帮助我们找到最有效率的发力方式。我们将通过图示和实例，解析身体在打击、擒拿、摔跤等过程中，如何巧妙运用杠杆原理，以最小的力获得最大的效果。 力的传递与放大： 力量的产生并非孤立的，而是全身协调传导的过程。从地面蹬地的反作用力，到腰腹的旋转，再到手臂或腿部的最终输出，力量层层传递并放大。我们将讲解如何建立有效的力量传导链，避免力量的损耗，并将微小的初始力量转化为毁灭性的打击。 动量与惯性： 物体的运动与停止都受到动量和惯性的影响。在格斗中，理解并利用动量和惯性，能够帮助我们更有效地进行移动、防御和反击。我们将探讨如何利用身体的惯性来增强打击力度，以及如何通过改变重心和方向来打破对手的动量，使其失去攻击的威胁。 角度与方向的艺术： 同样的力量，作用于不同的角度和方向，会产生截然不同的效果。我们将分析如何选择最佳的攻击角度，以穿透对手的防御；如何利用对手的力量方向，将其引导至对自己有利的位置；以及如何通过微妙的角度变化，制造出意想不到的攻击。 第三章：技法的精髓——超越招式 许多格斗体系都包含着无数的招式，但真正的格斗艺术，在于对这些招式背后原理的领悟，以及根据实际情况进行灵活的组合与变通。本章将带领您超越单纯的套路，去探寻技法的核心。 距离的掌控： 格斗的空间就是距离。理解并有效控制与对手的距离，是决定胜负的关键。我们将讲解近身距离、中距离、远距离的不同战术，以及如何在瞬息万变的距离变化中，始终占据主动。这包括如何切入、如何后撤、以及如何在不利距离中寻找机会。 时机的捕捉： 机会稍纵即逝。在格斗中，捕捉时机比拥有强大的力量或精妙的招式更为重要。我们将分析如何通过观察对手的细微破绽、预测对手的行动，以及在最恰当的时刻发起攻击或进行防御。这需要高度的专注、敏锐的反应和对全局的判断。 诱导与欺骗： 真正的格斗高手，往往能够通过诱导和欺骗，将对手引入自己的节奏和圈套。我们将探讨如何利用眼神、假动作、以及身体的微小晃动，来迷惑对手，制造破绽，从而为自己的攻击创造条件。 防御的智慧： 防御并非只是被动地抵挡，而是一种主动地化解、卸载和反击。我们将深入探讨如何通过闪避、格挡、以及卸力等方式，有效地化解对手的攻击，并迅速转为反击。理解了防御的原理，您将不再畏惧对手的攻击，而是将其视为转为主动的机会。 拆解与应用： 任何一种格斗技法，都可以被拆解成基本的动作单元，并根据实际情况进行重组。我们将鼓励您以开放的心态，学习不同体系中的优秀元素，并将其融入到自己的格斗体系中，创造出独属于自己的“技”。 第四章：心智的磨砺——韧性与智慧 格斗不仅仅是身体的较量，更是心智的对抗。坚韧不拔的意志、清晰冷静的头脑，是在压力下做出正确决策的关键。 冷静的艺术： 在紧张激烈的格斗环境中保持冷静，是至关重要的。我们将探讨压力下的生理反应，以及如何通过呼吸、专注力以及心理暗示来控制情绪，保持清晰的头脑，做出理性的判断。 恐惧的克服： 恐惧是人类的本能，但在格斗中，被恐惧支配往往意味着失败。我们将引导您理解恐惧的来源，并通过循序渐进的训练，逐步克服恐惧，将其转化为警觉和动力。 专注与觉察： 高度的专注能够让我们捕捉到最细微的信号，而持续的觉察则能让我们在复杂的情况下保持对全局的掌控。我们将提供提高专注力和觉察力的训练方法，帮助您在任何情况下都能保持警觉。 适应与应变： 战场瞬息万变，固守成规只会陷入被动。我们将强调适应性与应变能力的重要性，鼓励您根据对手的反应和场上的变化，灵活调整战术，而不是机械地执行预设的招式。 学习的态度： 格斗是一生的学习过程。我们将倡导一种谦虚、开放的学习态度，鼓励您不断反思、总结经验，并从每一次的训练和实战中汲取教训，持续进步。 结语 《格斗艺术：身与技的和谐统一》并非一本速成手册，它是一张通往更深层次理解的地图。它邀请您踏上这条充满挑战但也收获丰厚的旅程，去发掘身体的无限潜能，去掌握力的奥秘，去领悟技法的精髓，去磨砺坚韧的心智。最终，您将不仅仅是掌握了一套格斗技能，更是实现了一种身与技的和谐统一，一种对自身力量和智慧的深度认知，一种面对生活挑战的从容与自信。愿这本书成为您格斗之路上的良师益友，陪伴您不断前行，最终抵达技艺的巅峰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“战术”部分简直是脱离了地球的想象力。它似乎是基于某种过于理想化的、假设对手完全不反抗、甚至动作都提前告知了你的情景剧本。比如，书中描述的“遭遇持械抢劫”的应对策略，要求你必须在对方亮出武器后的零点几秒内，完成一套包含侧身、绕步、夺刀、反制、制服的复杂流程。且不说这个速度在真实压力下根本不可能实现，即便是高手，也需要大量的实战对抗来磨合这种反应。这本书完全没有提及压力测试、高强度对抗训练的重要性，更没有提供任何针对不同场景（如狭窄空间、多人围攻）的变通方案。它提供给读者的，不是应对危机的“手册”，而是一份“灾难预告”，一旦真的遇到麻烦，按照书里说的做，只会让情况迅速恶化。这哪里是“实用”的防身术，分明是“理论上完美，实践中致命”的笑话。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一周的时间，试图从这本书中提炼出哪怕一点点可以付诸实践的有效信息，但结果令人无比失望。它充斥着大量晦涩难懂、脱离实战背景的理论阐述，充斥着诸如“气沉丹田以调和阴阳”、“以柔克刚，道法自然”这类听起来高深莫测，实则毫无操作指导意义的空话套话。图解部分更是形同虚设，人物动作僵硬做作，角度选择极其刁钻，根本看不出任何动态的连贯性或受力分析。例如，书中演示的某个“基础格挡”动作，在我尝试模仿时，立刻就感觉关节受力不当，如果真在冲突中这么做，估计还没等对手反应过来，自己的手腕可能先废了。这本书更像是一本武术理论的“堆砌品”，而不是一本“教程”。它没有明确的训练阶梯，没有循序渐进的练习步骤，完全没有考虑到一个零基础爱好者如何从零开始构建起正确的肌肉记忆。读完后，我除了对武术的神秘感增加了一点点之外，实战能力似乎没有提升分毫。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量简直是灾难级的，初次拿到手的时候，我就有一种强烈的“被欺骗”的感觉。封面设计粗糙得像是上个世纪八十年代的盗版武术杂志，配色俗艳，字体排版更是混乱不堪，完全没有现代出版物的应有水准。内页的纸张泛着廉价的黄，摸上去手感粗糙，油墨似乎还没有完全干透，翻动时总能闻到一股刺鼻的化学气味。更让人抓狂的是，印刷质量极其不稳定，有些插图边缘模糊不清，有些地方的文字深浅不一，阅读体验极差。我本来是想找一本能长期保存、反复研习的入门教材，结果这本“教程”拿在手里，我甚至不确定它能撑过几次认真的翻阅。如果说内容是灵魂，那么这本书的物理形态简直是对“实用”二字最大的讽刺，一本连最基本的制作工艺都无法保证的书籍，如何能让人对其传授的武术技术抱有信心？这简直是对读者智商和金钱的双重侮辱。

评分☆☆☆☆☆

作者的语气和叙事风格，让我感觉像是在听一位沉迷于自我陶醉的老者在讲述他年轻时那些“战无不胜”的传说，充满了不容置疑的权威感，但缺乏现代武术训练体系所应有的谦逊和科学态度。书中对其他流派的评价，也多以贬低和排斥为主，似乎只有他手中的“短棍术”才是真理的唯一载体。这种排他性的叙事，极大地削弱了书籍的客观性和可信度。一个好的教程，应该鼓励学习者带着批判的眼光去吸收，去验证，去与自身的身体条件相结合。然而，这本书却要求读者无条件地接受它所呈现的一切，仿佛打开了潘多拉魔盒，所有的知识都从天而降。这种过于傲慢的姿态，让我对作者本人传授技艺的诚意产生了深深的怀疑，感觉他更像是一个想通过出版物来巩固自己“宗师”地位的人，而非一个真心想帮助大众掌握实用技巧的教育者。

评分☆☆☆☆☆

关于“图解战术”这一承诺，这本书完成得最为敷衍和令人沮丧。我原本期待能看到清晰的、带有箭头指示发力方向和重心转移的精细分解图，正如许多现代搏击教材所做的那样。然而，书中的插图大多是静态的人体姿势定格，人物比例失调，角度选取也极其业余。更要命的是，很多关键的、决定动作成败的微小细节——比如手指的握法、手腕的锁定角度、步法的前后移动轨迹——在这些模糊的画面中根本无法捕捉。有些动作的连接处简直是“跳帧”处理，你根本不知道他是怎么从A点到达B点的。如果你是初学者，想要通过这些图来理解一个动作的动态过程，几乎是不可能完成的任务，只会徒增困惑和挫败感。说它是一本“教程”，不如说它是一本带有拙劣插画的武术“概念画集”，完全无法指导实际操作，对于追求效率和清晰度的现代读者来说，这简直是无法忍受的阅读体验。