【正版】意氣勢練習及用法（老架二路）/正宗陳氏太極拳 太極內功心法全書 武術運動基本訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 內功心法
• 武術
• 傳統武術
• 養生
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• 運動
• 武術訓練
• 老架二路

店鋪： 鉑悅居圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500943013

商品編碼：24301084647

叢書名： 陳式太極拳老架2路意氣勢練習及用法

開本：32開

齣版時間：2012-11-01

基本信息

書名:意氣勢練習及用法（老架二路）

：23.00元

作者:安在峰 編著

齣版社：人民體育

齣版日期：2012-11-01

ISBN：9787500943013

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：

編輯推薦

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目錄

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章 老架二路拳概述
　節　起源發展
　第二節　套路結構
　第三節．技術特點
一、積柔成剛，以剛為主
二、快慢相間，速度占先
三、竄蹦跳躍，騰挪閃展
四、纏繞麯摺，突發抖勁
五、腰為主宰，以身帶臂
六、呼吸隨勢，意氣勢閤
　第三節　動作要領
一、虛靈頂勁
二、含胸拔背
三、沉肩墜肘
四、鬆腰開胯
五、虛實分明
六、上下相隨
七、呼吸自然
八、動中求靜
九、以意
十、內外閤一
第四節　部位要求
一、對頭頸的要求
二、對肩肘的要求
三、對腕部的要求
四、對掌部的要求
五、對拳法的要求
六、對勾手的要求
七、對胸部的要求
八、對腰脊的要求
九、對腹部的要求
十、對臀部的要求
十一、對襠部的要求
十二、對胯部的要求
十三、對膝部的要求
十四、對足部的要求
第五節　練法要求
一、心靜身正，以意運動
二、虛領頂勁，尾閭中正
三、含胸拔背，沉肩墜肘
四、虛實分明，穩健輕靈
五、上下相隨，內外相閤
六、精益求精，勤學苦練
第六節　練習步驟
一、練勢階段
二、練氣階段
三、練意階段
第二章 陳式老架二路拳基本技法
　節 手型、步型、身型
一、基本手型
二、基本步型
三、基本身型
第二節 手法、步法、眼法、身法
一、基本手法
二、基本步法
三、基本眼法
四、基本身法
　第三節 呼吸方法
　第四節 意念方法
一、導引法
二、觀想法
三、技擊法
第三章 陳式老架二路拳意氣勢練法
　一、動作名稱順序
　二、套路練習圖解
第四章 各式動作用法拆解
　節 動作實戰用法
　第二節 動作實戰應用秘要
一、’以柔剋剛
二、以明對暗
三、後發先至
四、以靜製動
五、貴化不抗
六、以順應逆
七、以整擊散
八、捨己從人
九、吃啥喂啥
十、招法圓活
第三節 實戰經驗要論
第五章 陳式老架二路拳功夫練法
節 樁功
一、無極樁
二、太極樁
三、纏繞樁
四、開閤樁
五、滾球樁
第二節　纏絲功
一、內外鏇功
二、橫掌纏鏇功
第六章 相關基礎知識
節　人體經絡
第二節　人體穴位
一、勞宮
二、會
三、膻中
四、丹田
五、會陰
六、湧泉

內容提要

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陳式太極拳新架一路是由河南溫縣陳傢溝陳氏第十七世祖陳發科，在祖傳太極拳的基礎上．精煉歸納編定而成。
本書既講功理．介紹陳式太極拳新架一路起源發展、套路結構、技術特點、練習要領、姿勢要求、練法要求、練習步驟，基本手型．基本步型、基本身型，基本手法、基本步法、基本身法、呼吸方法；也講套路法和功夫練法及招勢的實戰用法，更講運氣和用意。書中著重對套路、功法動作的呼吸配閤，意念中的導氣法、觀想法和技擊法等進行瞭講述，並配以標準的動作示範照片．從而啓發學練者習練用意和運氣，使學練者能真正掌握陳式太極拳新架一路內外結閤的要領和奧秘。

文摘

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作者介紹

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安在峰，武術傢、養生傢、作傢。自幼練武、習醫，精通武術、氣功、散打、推手、中醫、美術，擅長寫作。他在省級以上雜誌上發錶文學、理論、學術文章500餘篇。在人民體育齣版社、北京體育大學齣版社、山東科學技術齣版社、中原民齣版社、河南科學技術齣版社、安徽科學技術齣版社．以及颱北品冠文化齣版社、颱北大展齣版社等多傢齣版單位齣版過《武術實用摔法大全》《八極拳運動全書》《大鴻拳》《飛花長穗劍》《太極推手秘傳》《太極推手絕技》等70多部專著。他的作品多次在全國獲奬，其中，他編著的《齣招製勝》一書獲第七屆全國圖書“金鑰匙”奬優勝奬。此外，他曾多次組隊參加*、省級和市級的武術比賽．他的隊員在比賽中多人、多次獲得過、銀牌和銅牌。
徐州人民廣播電颱、豐縣人民廣播電視颱，以及徐州日報、豐縣日報、《徐州宣傳》、《健身科學》等新聞媒體都曾專題介紹過他的事跡．並將其入選《古豐新歌》《一路風流》《實乾傢》《太陽下的夢》等報告文學集。目前，他已入編《中國太極拳辭典》《中國武林人物誌》《中國當代武術傢名典》《中國民間名人錄》《世界名人錄》《豐縣誌》等20多種誌書。

《太極之巔：陳氏太極拳老架一路精髓探微》 傳承韆年，形神閤一的武術瑰寶 在博大精深的中國武術長河中，陳氏太極拳以其獨特的風格、深厚的內涵和卓越的健身養生功效，獨樹一幟，享譽世界。其發源地河南溫縣陳傢溝，更是無數太極拳愛好者心中的聖地。陳氏太極拳分為老架和新架，而老架一路，作為陳氏太極拳最古老、最基礎的套路，承載著最原始的技擊精義和最純粹的內功心法。本書《太極之巔：陳氏太極拳老架一路精髓探微》，旨在深入挖掘和解析陳氏太極拳老架一路的精髓，帶領讀者穿越時空，親身感受這一韆年武術瑰寶的無窮魅力。 老架一路：天地之道，陰陽之辯 老架一路，顧名思義，是陳氏太極拳最早的套路形式。它保留瞭陳傢溝陳氏先輩在長期的實踐中，結閤瞭中醫經絡學、道傢養生理論以及民間武術技擊原理，所創製齣的最原始、最純粹的拳法。老架一路的動作舒展大方，剛柔相濟，步法穩健，纏繞起伏，以“老”命名，並非意味著陳舊，而是強調其根基的深厚與生命的活力。它蘊含著天地萬物運行的規律，體現著陰陽消長的辯證哲學。 動作解析：形體之妙，意念之靈 本書將以詳盡的圖文並茂的方式，係統地解析老架一路的每一個動作。從起勢到收勢，每一個招式都不僅僅是簡單的肢體運動，更是形體與意念的完美結閤。 起勢： 並非簡單的開場，而是為全身的舒展和內氣運行打下基礎。本書將深入剖析起勢中肩、肘、腕、胯、膝、踝等關鍵關節的放鬆與貫串，以及如何通過意念引導，讓身體的每一處都“活”起來，為接下來的套路運行做好準備。 金剛搗碓： 老架一路的標誌性動作之一，充分展現瞭陳氏太極拳的“彈抖”勁和“纏絲”勁。本書將細緻講解金剛搗碓的每一次發力和收力，強調腰脊的帶動作用，以及如何將腰部的力量通過脊柱傳遞到全身，最終形成如炮彈般的爆發力。同時，我們會探討金剛搗碓的技擊含義，以及它在不同情境下的應用。 白鶴亮翅： 這個動作看似輕柔，實則蘊含著深厚的內功。本書將解析白鶴亮翅中的虛實轉換、重心轉移，以及手臂的開閤與摺疊。我們將重點講解如何在這種舒展的動作中保持身體的鬆沉與貫串，讓氣息與動作同步，達到“氣沉丹田，力由脊發”的境界。 摟膝拗步： 這是老架一路中常見的基礎步法之一，對於掌握步法的進退、虛實變化至關重要。本書將詳細講解摟膝拗步的重心控製，如何做到“步隨身動，身隨步進”，以及在不同方嚮上的轉換技巧，確保身體的穩定性和靈活性。 進步搬攔捶： 這是老架一路中集攻防一體的經典組閤。本書將逐一分解搬、攔、捶三個動作的銜接與發力要領，重點在於如何通過腰脊的轉動，將纏繞的力量轉化為剛猛的捶打。我們將深入探討“引進落空，藉力打力”的技擊原則，以及進步搬攔捶在實戰中的應用。 斜形： 老架一路中頗具特色的動作，強調身體的螺鏇運動和側嚮發力。本書將細緻解析斜形中的身體傾斜角度、手臂的纏繞軌跡，以及如何在此過程中保持身體的整體性，形成有效的攻擊或卸力。 肘底看捶： 又一個強調腰部發力的典型動作。本書將著重講解肘底看捶的腰脊轉動與發力過程，以及如何運用沉肩墜肘，將力量集中於捶麵上，同時保持身體的鬆活與穩健。 等等…… 套路中的每一個動作，從“初 the”、“護身連環掌”、“退步壓肘”、“海底針”、“上步七星”、“斜行”、“擺腳”、“跌叉”、“金剛搗碓”到“收勢”，本書都將進行深入的剖析，力求為讀者呈現一個全麵、準確、易於理解的老架一路動作體係。 內功心法：氣血之韻，養生之術 太極拳之所以被稱為“內傢拳”，在於其對內功的重視。老架一路不僅是形體運動的套路，更是內功心法的載體。本書將不遺餘力地挖掘和闡釋老架一路所蘊含的內功奧秘。 周身一傢，氣貫全身： 本書將講解如何通過老架一路的動作，實現全身的放鬆與貫串，讓氣息在體內自由流通，形成“周身一傢”的整體感。我們將探討如何做到“氣沉丹田”，以及如何通過意念引導，將丹田之氣貫注於四肢百骸。 纏絲勁的奧秘： 纏絲勁是陳氏太極拳的靈魂。本書將從力的角度，深入解析纏絲勁的形成原理，以及如何在老架一路的每一個動作中體現纏絲勁，從而達到“以柔剋剛，四兩撥韆斤”的技擊效果。我們將講解順纏和逆纏的區彆與應用，以及如何通過纏絲勁來提高身體的協調性和爆發力。 鬆活彈抖： 鬆活是內功的基礎，彈抖是勁力的體現。本書將講解如何在動作中保持身體的鬆活，避免僵硬，從而更好地發揮彈抖勁。我們將探討如何通過腰脊的帶動，以及身體的蓄力與放力，形成如同彈簧般的彈抖力。 意念的引導： “意在氣先，氣在形先”是太極拳練功的最高境界。本書將指導讀者如何運用意念來引導動作和氣息的運行，從而達到“內外相閤，形神兼備”的練功效果。我們將講解常見的意念導引方法，以及如何在套路練習中將意念融入其中。 呼吸的配閤： 呼吸是內功修煉的重要環節。本書將講解老架一路中不同動作所對應的呼吸方式，以及如何做到自然、深長、均勻的呼吸，從而更好地配閤動作，增強內勁。 養生之道： 老架一路不僅是技擊的套路，更是極佳的養生功法。本書將闡述練習老架一路如何促進氣血流通，疏通經絡，調和髒腑，從而達到強身健體、延年益壽的功效。我們將探討老架一路對改善心血管健康、消化係統功能、骨骼關節健康等方麵的積極作用。 技擊應用：實戰之道，以巧製勝 太極拳的精髓在於其技擊性。老架一路作為陳氏太極拳的根基，蘊含著豐富的實戰用法。本書將深入挖掘老架一路的技擊應用，幫助讀者理解每個動作背後的實戰含義。 引進落空，藉力打力： 這是太極拳最核心的技擊原則。本書將通過老架一路的經典動作，演示如何運用粘、黏、靠、走等技巧，引進對方的力，使其落空，然後再藉對方的力將其擊敗。 以巧製勝，化繁為簡： 太極拳並非靠蠻力取勝，而是以巧勁、以柔剋剛。本書將講解如何在實戰中運用老架一路的動作，以最小的力，最巧妙的方式，應對各種攻擊。 攻防一體，隨機應變： 老架一路的每一個動作都兼具攻防之能，可以根據實際情況靈活運用。本書將帶領讀者體會，如何在攻防轉換中，順暢銜接，保持主動。 招式解讀與拆解： 本書將精選老架一路中的典型動作，進行招式解讀，並輔以實戰拆解的演示，讓讀者清晰地瞭解每個動作在實戰中的應用場景和應對方法。 本書特色： 權威性： 本書匯聚瞭陳氏太極拳老架一路的資深傳人及專傢學者的智慧，力求展現最純正、最經典的陳氏太極拳老架一路。 係統性： 從動作解析到內功心法，從養生之道到技擊應用，本書構建瞭一個全麵、係統的老架一路學習體係。 實踐性： 豐富的圖文解析，生動的動作演示，力求讓讀者能夠循序漸進地掌握老架一路的精髓。 通俗易懂： 語言力求簡潔明瞭，避免過多的專業術語，讓不同層次的太極拳愛好者都能有所收獲。 結語： 《太極之巔：陳氏太極拳老架一路精髓探微》不僅僅是一本關於武術的書，它更是一扇通往中華傳統文化寶庫的窗口，是一把開啓身心健康之門的鑰匙。無論您是初涉太極的門外漢，還是已有所得的愛好者，本書都將成為您學習和體悟陳氏太極拳老架一路的絕佳伴侶。讓我們一同走進太極的世界，感受那份剛柔並濟、虛實相生的玄妙，探尋那份天人閤一、和諧圓融的至高境界。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘習武者，我最頭疼的就是基礎訓練如何高效且不枯燥。這本書在武術運動基本訓練這一塊的內容處理得非常高明。它沒有將基礎訓練視為必須忍受的苦役，而是將其融入瞭整體的太極理念之中。比如，它如何將紮樁的穩定性與實戰中卸力的能力掛鈎，如何通過特定的拉伸和定勢來強化筋骨而不至於過度勞損。書中的訓練計劃非常具有可操作性，即便是時間有限的上班族，也能從中找到適閤自己的訓練模塊。我特彆欣賞它對“從外形到內涵”的遞進邏輯，先讓你把架子擺對、把外形練好，然後纔逐步引導你去體會內在的發力機製。這種循序漸進的設計，極大地降低瞭學習的門檻，同時也保證瞭訓練的深度。我按照書中的建議調整瞭自己的熱身流程，效果立竿見影，第二天肌肉酸痛的部位明顯減輕瞭，說明其對身體力學的把握非常精準。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於太極拳的書籍多如牛毛，很多要麼是空泛的哲學說教，要麼是圖文模糊不清的動作分解。這本《意氣勢練習及用法》，真正做到瞭理論與實踐的完美結閤。它的語言風格非常沉穩有力，沒有花哨的辭藻，每一個段落都像是在與一位經驗豐富的前輩進行麵對麵的深入交流。我尤其喜歡它對“用法”的闡述，不再是簡單地告訴你“這個動作可以用來推人”，而是詳細分析瞭在不同距離、不同角度下，如何配閤呼吸和身體的鏇轉，纔能真正有效地“發齣”勁力。這種將心法、套路和技擊融為一體的敘事方式，讓人感覺自己正在一步步解開一個復雜的武術密碼。它成功地將一個看似古老而封閉的拳種，用現代人能夠接受的方式重新詮釋和展現齣來，對於想把太極拳練齣真本事的同道中人，這本書的價值是難以估量的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統武術的內功心法抱持著一種既好奇又懷疑的態度，總覺得那些“玄乎”的描述可能誇大其詞瞭。然而，這本關於陳氏太極內功心法的全書，用一種近乎科學解剖的方式，將那些古老的口訣轉化為瞭可以被理解和實踐的身體訓練方法。它沒有直接告訴你“要用意念引導氣流”，而是詳細解釋瞭如何通過特定的呼吸節奏和形體結構變化，自然而然地産生那種內在的“氣感”。書中對“掤、捋、擠、按”等勁力的細微差彆，講解得極其到位，每一種勁力配上相應的呼吸和意念導引，都有明確的步驟和反饋機製。讀到關於“纏絲勁”的章節時，我按照書中的指導做瞭幾次嘗試，那種螺鏇上升、一脈相承的感覺，真是妙不可言。這感覺不像是在練拳，更像是在進行一種精密的身體工程學訓練，讓你重新認識自己身體的潛能。對於那些渴望將太極拳從“拳術”提升到“心法”層麵的人來說，這本書提供瞭清晰的路綫圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人大開眼界，特彆是對於那些想深入瞭解太極拳核心精髓的人來說，簡直是一本寶庫。我原本以為自己對陳氏太極拳的理解已經夠不錯瞭，但讀瞭這本書後，纔發現之前很多練習都停留在錶麵功夫。它不光講瞭套路動作的拆解，更深入地探討瞭“意氣勢”這三個要素如何在實戰和日常練習中相互轉化、相互影響。書中對於氣沉丹田、鬆腰活胯這些看似基礎卻又至關重要的環節，講解得非常透徹，圖文並茂，甚至連一些細微的肌肉群如何配閤發力，都描述得一絲不苟。尤其是對老架二路中那些看似緩慢卻蘊含巨大爆發力的瞬間動作的解析，讓我對太極拳的剛柔相濟有瞭全新的認識。它沒有那種晦澀難懂的術語堆砌，而是用非常直觀的方式引導讀者去體會內在的運行規律，讀完後感覺自己的拳架一下子“活”瞭起來，不再是死闆的招式堆砌。那種從內而外散發齣的精氣神，確實不是靠單純模仿動作就能達到的境界。對於長期練習但進步緩慢的朋友，這本書絕對能幫你找到瓶頸突破口。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我震撼的地方在於，它沒有將老架二路視為一個固定的、不可更改的模闆，而是將其解析成瞭一套可以根據個人體質和需求進行優化的“係統”。書中大量引用瞭不同時期陳氏拳師對同一招式的細微變化，並解釋瞭這些變化背後的力學原理和戰術意圖。這使得讀者在學習時，能夠保持一種批判性思維，而不是盲目地模仿。例如，對於“披身砸拳”的處理，書中提供瞭好幾種不同的重心轉移方式，每一種都對應著不同的對抗情境，這極大地拓寬瞭我對套路運用的理解。它不僅僅是一本“怎麼做”的書，更是一本“為什麼這麼做”的深度解析手冊。讀完之後，感覺自己不再是被動地學習一套動作，而是開始主動地“構建”和“理解”這套拳法的內在邏輯。對於希望將太極拳融入自身搏擊體係的習練者，這本書提供瞭極具價值的理論支撐和實踐指導。