青少年体育运动指导与实践 体育/运动 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115465597

商品编码：24631081819

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	青少年体育运动指导与实践 体育/运动 书籍
作者：	[美]罗宾·S. 维莱（Robin S. Vealey）梅利莎·A. 蔡斯（M
定价：	128.0
出版社：	人民邮电出版社
出版日期：
ISBN：	9787115465597
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

《青少年体育运动指导与实践》以“一切为了孩子”为核心，“发展适应性实践（DAP）”为原则，先介绍了包括理念和目标在内的青少年体育运动基础知识，接着解析了青少年的身体和心理发育特点并指出应为青少年改编体育运动和正确进行技能教学。此外，《青少年体育运动指导与实践》阐释了合理设计青少年体育活动强度的重要性，指出了青少年体育运动中存在的倦怠和损伤问题。*后，《青少年体育运动指导与实践》对青少年体育运动中的社会因素进行了全面分析，旨在帮助青少年体育运动的、教练员、家长及其他参与者制定满足青少年发展需求的决策和行动计划，让青少年在体育运动中提高身体素质，获得愉快体验。

目录

致谢 x 引言　xi 第1　部分 青少年体育运动基础知识　1 第1　章 青少年体育运动概述 　3 青少年体育运动的种类　　4 青少年体育运动的参与形式　　9 阻碍青少年参加体育运动的因素　　16 青少年体育运动支持机构　　19 本章小结　　19 第2　章 青少年体育运动的发展 　25 体育运动进入学校的时间以及原因　　26 为什么校外青少年体育运动变得如此受欢迎　　28 美国《教育法修正案》第九条是如何改变美国青少年体育运动的　　29 为什么棒球小联赛如此受欢迎　　32 为什么美国基层青少年体育运动项目缺乏国家支持　　34 家长培养方式的变化如何影响青少年体育运动的发展　　34 本章小结　　36 第3　章 青少年体育运动的理念和目标 　41 POPP　流程：从理念到行动 　42 青少年体育运动的目标应该是什么　　44 青少年体育运动理念和目标之间的关键冲突点　　46 不适合青少年发展的理念和目标带来的结果　　53 在孩子成年之前挖掘出"的青少年运动员"　　54 青少年体育运动的棕榈叶社区模型　　57 青少年体育运动理念和POPP　流程的例子 　58 本章小结　　59 第2　部分 青少年的身体发育和准备就绪情况　63 第4　章 身体生长和成熟 　65 生　长 　66 成　熟 　68 身体的生长和发育成熟状态对体育运动机会和表现的影响　　76 本章小结　　80 第5　章 技能学习和竞争的准备就绪情况 　85 什么是准备就绪　　86 运动技能发展的山峰模型　　89 运动技能发展的敏感时期　　95 认知准备就绪情况　　97 越早越好吗　　98 孩子们应该什么时候开始参加有组织的青少年体育运动　　100 本章小结　　103 第6　章 动机和社会心理发展 　109 孩子们为什么要参加青少年体育运动　　110 能　力 　111 如何对待失败恐惧和主义（垒路径　1） 　114 自主性　　121 关联性　　126 本章小结　　128 第7　章 为青少年改编体育运动 　133 为什么应该为青少年改编体育运动　　134 成年人为什么抵制改编青少年体育运动　　139 应该做什么改变　　140 本章小结　　143 第8　章 青少年运动员的技能教学 　147 五步教学周期　　148 学习效果的教学策略　　154 本章小结　　159 第3　部分 青少年体育运动的活动强度　163 第9　章 身体训练和青少年运动员 　165 身体活动和训练对孩子的积极影响　　166 强度过大的身体训练对青少年的负面影响　　169 青少年运动员身体训练指导原则　　175 本章小结　　181 第10　章 青少年体育运动中的天赋发展 　187 关于天赋发展的基础知识　　188

编辑

——孩子参与体育运动的目的是什么？ ——怎样判断孩子是否做好准备参加体育运动？ ——怎样帮助和鼓励孩子在体育运动中提高身体素质、培养道德和生活技能？ ——怎样让孩子真正喜爱和终身参与体育运动？ ——教练、家长、等在青少年体育运动中的角色应该是怎样的？ 一切为了孩子，发展适宜性实践（DAP）！ Developmentally Appropriate Practice 本书以发展适宜性实践（DAP）为原则，针对青少年体育运动发展现状、特点与存在问题，结合青少年身体、心理发育特点和发展需求，帮助青少年运动员、教练、家长、及其他青少年体育运动的参与者系统化地学习以下知识 ： ·解析青少年体育运动组织过程，明确青少年体育运动的理念和目标； ·了解青少年的发育成熟程度及参与动机，评估青少年准备就绪情况； ·为青少年合理改编体育运动，采用五步教学周期循序渐进地进行技能教学； ·科学设置训练强度，助力青少年发展个人天赋，避免过度训练与过早专业化； ·了解并减少或优化青少年面临的压力源，寻找体育运动挑战和技能之间的平衡； ·掌握青少年体育运动常见损伤的相关知识，制定损伤发生后的紧急行动计划； ·理解影响青少年体育运动的社会因素，明确自己能提高青少年运动体验的方法。 青少年体育运动的中心应是青少年而非成年人，本书将帮助青少年体育运动的各方参与者以及有意促进青少年体育运动健康发展的人士能够根据青少年的身体发育、心理和技能发展特点制定满足青少年发展需求的决策和行动计划！ 国家体育总局青少年体育司司长 刘扶民作序！

《运动的奥秘：青少年身心发展与全面健康指南》 一、 引言：开启身心健康的无限可能 在这个瞬息万变的时代，青少年正面临着前所未有的挑战与机遇。学业压力、社交网络的冲击、以及日益改变的生活方式，都可能悄然影响着他们的身心健康。如何帮助青少年建立健康的生活习惯，培养积极的生活态度，从而让他们在人生的跑道上更具韧性与活力，成为家长、教育者乃至全社会共同关注的课题。 《运动的奥秘：青少年身心发展与全面健康指南》并非一本传统的运动技能训练手册，它更像是一份温厚的邀请函，邀请每一位青少年、家长和教育者一同探索运动与身心健康之间那深邃而迷人的联系。本书致力于打破“运动即竞赛，运动即输赢”的狭隘认知，将运动视为一种生活方式，一种促进全面发展的强大动力。我们相信，通过科学的引导和实践，运动不仅仅是强健体魄的工具，更是塑造健全人格、提升学习能力、构筑心理韧性的重要基石。 本书旨在提供一套系统的、易于理解且可操作的指南，帮助青少年在成长过程中，发掘运动的多元价值，从而实现身体、心理、社交和认知能力的全面和谐发展。我们希望通过本书，让运动真正融入青少年的日常生活，成为他们健康成长、快乐学习、自信面对未来的强大助力。 二、 身体篇：解锁潜能，构建生命的长久活力 身体是承载一切梦想与追求的基石。对于正处于快速生长发育阶段的青少年而言，健康的身体状况至关重要。本书的身体篇，将引导青少年认识到运动对身体发展的多重益处，并提供安全、有效的实践建议。 1. 运动与骨骼肌肉系统的生长发育： 为什么运动对骨骼很重要？ 青少年时期是骨骼发育的关键时期，适度的负重运动（如跳跃、奔跑、力量训练）能够刺激成骨细胞的活性，增加骨密度，为未来的骨骼健康打下坚实基础。本书将详细阐述不同类型运动对骨骼生长的影响，并提供如何通过科学的运动方式，预防骨质疏松等长期健康问题的建议。 肌肉的力量与柔韧性的重要性： 强健的肌肉不仅能支撑身体，还能提高运动表现，预防运动损伤。本书将介绍青少年肌肉发育的特点，以及如何通过基础的力量训练、伸展运动和柔韧性练习，全面提升肌肉的力量、耐力和柔韧性。我们将强调循序渐进的原则，避免盲目追求高强度训练，以适应青少年身体的承受能力。 心肺功能的提升： 有氧运动是锻炼心肺功能的最佳方式。本书将阐述心肺功能对青少年学业、情绪和整体健康的影响。我们将推荐适合青少年的多样化有氧运动，如游泳、骑行、快走、舞蹈等，并指导如何根据个体差异，科学安排运动频率、时长和强度，有效提高心肺耐力。 2. 运动与身体形态的健康管理： 体重管理与健康体型： 许多青少年可能面临体重过轻或超重的问题。本书将从科学的角度出发，解析运动在健康体重管理中的作用。我们不推崇极端节食或过度运动，而是强调通过均衡的饮食和适度的运动，帮助青少年建立健康的身体形态，培养积极的身体意象。 运动与体姿体态： 长期不良的坐姿、站姿可能导致脊柱侧弯、驼背等体姿问题。本书将介绍一些有助于纠正和改善体姿的运动方法，例如核心肌群训练、伸展运动以及一些专门针对体姿调整的运动模式，帮助青少年养成挺拔健康的体态。 3. 运动与身体的自我保护： 预防运动损伤： 运动是一把双刃剑，若方法不当，可能导致运动损伤。本书将详细讲解青少年常见的运动损伤类型（如关节扭伤、肌肉拉伤等），并提供全面的预防措施，包括运动前的热身、运动中的注意事项、运动后的整理活动，以及如何选择合适的运动装备。 认识身体信号： 学习倾听身体的声音是运动安全的关键。本书将指导青少年如何识别身体发出的疲劳、疼痛等信号，并根据身体的反馈调整运动计划，避免过度训练和潜在的伤害。 三、 心理篇：塑造坚韧心灵，点亮内在的光芒 运动不仅仅是身体的较量，更是心灵的磨砺。在青少年时期，心理健康的发展尤为重要，而运动是培养积极心理品质的绝佳途径。 1. 情绪管理与压力释放： 运动作为天然的“减压器”： 运动过程中，身体会释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，能够有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪。本书将探讨运动如何帮助青少年应对学业、社交等方面的压力，提供一些适合在压力大时进行的放松型运动建议。 情绪的积极表达： 无论是团队运动中的合作与竞争，还是个人运动中的自我挑战，都能为青少年提供一个健康的渠道来表达和释放情绪。本书将引导青少年认识到运动是一种积极的情绪出口，帮助他们学习如何以健康的方式管理自己的情绪。 2. 自信心与自我效能感的培养： 每一次进步都是一次肯定： 运动过程中，无论是掌握一项新技能，还是突破一次个人极限，都是对青少年自信心的极大提升。本书将强调设定可实现的目标，并鼓励青少年记录和庆祝每一次微小的进步，从而建立稳固的自信心。 “我能行”的力量： 通过克服运动中的困难和挑战，青少年能够逐渐建立起自我效能感，相信自己有能力应对生活中的各种问题。本书将探讨如何通过运动实践，帮助青少年认识到自己的潜能，增强面对困难的勇气。 3. 专注力与学习能力的提升： 运动对大脑的积极影响： 研究表明，规律的体育锻炼能够促进大脑血液循环，增加神经细胞连接，从而提升认知功能，包括记忆力、注意力和解决问题的能力。本书将介绍一些有助于提升专注力的运动类型，并解释运动如何间接促进学业表现。 培养“心流”体验： 在投入的运动过程中，青少年更容易体验到“心流”状态，即全神贯注、乐在其中的感觉。本书将引导青少年去寻找并体验这种状态，从而提升学习和生活的效率与质量。 4. 韧性与抗挫折能力的锻造： 从失败中学习： 运动场上的输赢、挫折是常态。本书将引导青少年认识到失败并非终点，而是学习和成长的机会。我们将分享如何从运动中的失败中汲取教训，培养积极面对挑战的态度。 坚持不懈的精神： 掌握一项运动技能需要时间和努力。通过运动，青少年可以学习到坚持不懈、克服困难的重要性，这种精神将迁移到他们生活的其他领域。 四、 社交篇：融入群体，连接你我 运动不仅仅是个人行为，更是重要的社交平台。通过参与体育运动，青少年能够学习团队合作、尊重他人，并建立起更健康的人际关系。 1. 团队合作与沟通技巧： “我们”的力量： 在团队运动中，个人需要学会与队友协作，为了共同的目标而努力。本书将探讨团队合作的意义，以及如何在运动中培养良好的沟通、协调和支持能力。 理解与包容： 不同的队友有不同的特点和能力。通过与不同的人互动，青少年能够学会理解和包容他人的差异，建立和谐的团队氛围。 2. 公平竞争与体育精神： 尊重规则，尊重对手： 体育比赛的核心在于公平竞争。本书将强调遵守比赛规则的重要性，并引导青少年学习尊重对手，无论胜负，都能展现良好的体育道德风貌。 成败观的塑造： 在运动中，青少年能够更直观地体会到胜利的喜悦和失败的沮丧。本书将帮助他们形成健康的成败观，懂得在胜利时谦逊，在失败时坦然，并从中吸取经验。 3. 友谊的建立与维系： 共同的爱好，共同的语言： 运动是建立共同语言和兴趣的绝佳方式。本书将鼓励青少年通过参与体育活动，结识志同道合的朋友，拓展社交圈。 支持与鼓励： 在运动过程中，队友之间的相互支持和鼓励能够增强团队凝聚力，并帮助个人建立起深厚的友谊。 五、 实践篇：让理论落地，让运动成为生活的一部分 了解了运动的益处，如何将其真正融入生活，是本书最终的目标。实践篇将提供具体、可操作的建议，帮助青少年和他们的指导者将理论转化为行动。 1. 个性化运动计划的制定： 了解你的兴趣： 鼓励青少年尝试不同类型的运动，找到自己真正喜欢的项目。兴趣是最好的老师，也是坚持下去的最大动力。 评估身体状况与目标： 根据个人的身体条件、兴趣爱好和发展目标，制定切实可行的运动计划。我们将提供一些制定计划的框架和思路。 2. 多样化的运动选择与体验： 探索传统与新兴运动： 除了足球、篮球等传统热门项目，本书还将介绍一些新兴的、适合青少年的运动，如攀岩、飞盘、滑板、户外徒步等，鼓励青少年拓宽运动视野。 将运动融入日常： 运动不一定非得去专业场地。本书将提供如何在课间、假期、甚至居家环境中进行简单有效的运动的建议。 3. 家长的角色与指导者的作用： 榜样力量与陪伴： 家长和教育者的积极参与和鼓励，对青少年养成运动习惯至关重要。本书将探讨家长和指导者如何成为青少年运动的良好榜样，并提供一些有效的指导方法。 安全第一，兴趣至上： 指导者应始终将青少年的身体安全放在首位，并以激发他们的运动兴趣为核心，避免过度训练或功利性指导。 4. 持续的热情与终身受益： 将运动变成一种习惯： 运动的益处是累积的，关键在于坚持。本书将分享如何通过设定小目标、奖励机制、以及保持运动的新鲜感，来维持青少年的运动热情。 运动与健康生活方式的关联： 强调运动是健康生活方式的一个重要组成部分，与均衡饮食、充足睡眠、积极心态相互促进，共同构筑青少年未来的健康人生。 六、 结语：运动，点亮青少年成长的每一束光 《运动的奥秘：青少年身心发展与全面健康指南》诚挚地邀请每一位读者，将运动的种子播撒在青少年的心灵土壤中，用心浇灌，耐心呵护。我们相信，通过对运动的科学认知和积极实践，每一位青少年都能在运动中发现自我，超越自我，收获更加健康、快乐、充实的人生。运动，不仅仅是身体的律动，更是点亮青少年成长道路上，最耀眼、最持久的那束光。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我最初是被封面那种充满活力的设计吸引的，以为这又是一本励志鸡汤书，但翻开之后发现，它竟是一本关于“高效休息与恢复”的深度指南！我一直是个“拼命三郎”型的人，总觉得休息就是在浪费时间，结果就是长期处于亚健康状态。这本书彻底颠覆了我的观念，它用严谨的数据说明了高质量的恢复对于提升长期表现是多么至关重要。书中详细分析了不同类型的疲劳——肌肉疲劳、神经疲劳和心理疲劳——并针对每一种给出了科学的恢复方案，从营养补充的黄金时间点到主动休息（Active Recovery）的具体动作。特别是关于睡眠周期的解析，让我明白了为什么我总是感觉睡不够，以及如何通过调整睡前习惯来优化深度睡眠。这本书与其说是在教人如何“休息”，不如说是在教人如何更“聪明地工作”和“更有效地生活”。

评分☆☆☆☆☆

这本关于“人际沟通中的非语言信号解读”的书，简直是社交场合的“透视镜”！我过去总是在社交互动中感到困惑，总觉得别人话里有话，但又捕捉不到关键信息。这本书没有停留在“微笑代表友好”这种初级层面，而是深入剖析了微表情、身体姿态的细微变化，以及文化背景对这些信号解读的影响。作者举了大量的案例，比如在谈判场合中，对方不自觉地触摸颈部可能意味着紧张或不确定；或者在群体讨论中，谁的眼神游移不定，谁的坐姿最开放，这些都揭示了隐藏的权力动态和真实态度。阅读过程中，我像是在玩一个高智商的解谜游戏，每读懂一个信号，就感觉自己的人际洞察力又提升了一个档次。这本书的实践价值极高，它让我从一个被动的倾听者，变成了一个能主动解码信息的观察者。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，提升自己的专注力和心流体验，是现代人对抗信息过载的绝佳方式，而这本书简直是这方面的“武功秘籍”！它深入探讨了如何通过特定活动（虽然不是体育运动，但那种心神合一的状态是相通的）来训练大脑，达到高效能的境界。作者引用了大量的心理学研究和神经科学的知识，解释了为什么某些重复性、节奏感强的活动能让人进入“忘我”的状态，以及如何人为地创造这种环境。最让我惊喜的是，书中提供了一套完整的“心流唤醒流程”，从准备阶段的身体拉伸到环境的设置，再到活动中的自我对话技巧，讲解得逻辑清晰，操作性极强。我尝试按照书中的方法去进行我的日常写作练习，效果立竿见影，那种以往需要硬挤出来的专注力，现在变得水到渠成。这本书的价值远远超出了其表面介绍的范畴，它提供的是一种优化人生体验的底层方法论。

评分☆☆☆☆☆

如果你对传统历史叙事感到厌倦，渴望从一个全新的、更微观的角度审视人类文明的发展轨迹，那么这本书绝对是你的不二之选。它没有宏大的战争叙事或帝王更迭，而是聚焦于“日常工具的演变如何驱动了社会结构的变革”。作者以“摩擦力”这个看似不起眼的概念为切入点，阐述了从原始的火石到现代的润滑油，每一次摩擦力的控制技术进步，是如何直接影响了农业、交通乃至城市规划的。书中对古代冶金术中温度控制的描述，细致到让人仿佛能闻到炭火的味道；对早期水利机械中齿轮咬合精度的分析，则展现了古代工程师的智慧。这种将技术史与社会史紧密结合的写法，极大地拓宽了我的历史视野，让我认识到，真正的历史是由那些被我们日常忽略的“技术细节”所编织而成的。读完之后，我看待身边的一切物品都带上了一种历史的厚重感和审视的眼光。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种对户外探险充满热情，但又常常被“安全第一”的警示牌吓退的人量身定制的！它不是那种枯燥的、教条式的野外生存手册，更像是一位经验丰富的老向导，带着你一步步揭开大自然的神秘面纱。书中对不同地形下的导航技巧讲解得极其细致，比如在茂密的森林中如何利用苔藓和太阳来辨别方向，在开阔的高原上如何使用星象进行夜间定位，这些内容简直让我茅塞顿开。我尤其欣赏作者在讲解绳结和搭建临时庇护所时的那种循序渐进的方式，图文并茂，即便是零基础的新手也能轻松上手。它没有过度渲染危险，而是强调如何科学地评估风险并做出明智的决策，这才是真正的“指导与实践”。读完这本书，我感觉自己已经准备好去迎接下一次长距离徒步的挑战了，不再是畏首畏尾的观望者，而是能自信地拥抱自然的探索者。