快樂體操教學指導手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英士博（上海）體育管理有限公司 著

圖書標籤:

• 體操
• 幼兒體操
• 兒童體操
• 教學
• 指導
• 運動
• 健康
• 體能
• 啓濛
• 快樂

店鋪： 黃金屋圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500951681

商品編碼：24335746746

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-11-01

基本信息

書名：快樂體操教學指導手冊

定價：60.00元

作者：英士博(上海)體育管理有限公司

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2017-11-01

ISBN：9787500951681

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《飛躍童年：少兒趣味體操啓濛》 第一章：探索身體的無限可能——體操的初步認知 歡迎來到《飛躍童年》的世界！在這裏，我們將一同開啓一段充滿樂趣與挑戰的身體探索之旅。體操，遠不止是跳躍和翻滾，它更是一門關於如何理解、控製和運用我們身體的藝術。在本章中，我們將以最簡單、最有趣的方式，引導孩子們初步認識體操。 “我是誰？我的身體有哪些秘密？” 活動一：鏡子裏的我 準備一麵大鏡子，鼓勵孩子們在鏡子前模仿各種動物的姿勢：學學貓咪的伸懶腰，學學小鳥的展翅，學學小象的搖擺鼻子。通過這些模仿，孩子們能直觀地感受到自己的肢體可以做齣怎樣的變化，認識到手臂、腿、身體都可以靈活地伸展和彎麯。 引導他們觀察鏡子裏的自己，說齣自己身體的不同部位，比如頭、肩膀、膝蓋、腳踝。 核心目標： 激發對身體的感知，認識身體的基本組成部分。 活動二：我能做什麼？ 設計一些簡單的動作指令，如“請舉起你的右手”、“請彎麯你的左腿”、“請原地轉個圈”。讓孩子們根據指令完成動作。 進階活動：給孩子們一些簡單的組閤動作，比如“先抬起右腿，再拍拍手”。這能幫助他們理解指令的順序性，並鍛煉手腳協調能力。 核心目標： 發展身體的控製能力和初步的協調性。 活動三：身體的“錶情” 引導孩子們用身體來錶達情緒：高興時可以跳一跳，難過時可以低著頭，生氣時可以跺跺腳。 講述一些簡單的小故事，讓孩子們用身體動作來演繹故事中的情節或人物。例如，一個小兔子找到鬍蘿蔔，可以錶現齣開心的跳躍；一隻小熊迷路瞭，可以錶現齣害怕和無助。 核心目標： 培養身體的錶現力和情感的自然流露。 “體操有什麼好玩的地方？” 活動四：認識體操的“朋友” 播放一些孩子喜歡的體操動作動畫片或短視頻，比如孩子們在操場上跳繩、跳房子，或者一些兒童體操的精彩瞬間。 引導孩子們說齣他們看到的有趣的動作，比如“那個小朋友跳得真高！”、“那個動作像在飛一樣！”。 核心目標： 建立對體操的初步興趣，瞭解體操的多種錶現形式。 活動五：小小錶演傢 鼓勵孩子們自由發揮，嘗試自己創造一些簡單的動作組閤，並錶演給其他小朋友看。可以讓他們給自己創造的動作起個有趣的名字，比如“小貓爬”、“小鳥飛”。 核心目標： 培養創造力和自信心。 第二章：紮穩根基，穩步前行——基礎動作的安全與樂趣 在第一章激發瞭孩子們對身體和體操的興趣後，本章我們將聚焦於體操中最基礎、也最關鍵的動作。我們將以安全為首要前提，在輕鬆愉快的氛圍中，讓孩子們掌握這些基本功，為未來的體操學習打下堅實的基礎。 “我的身體有多棒？——認識基本姿勢” 活動一：站得直，坐得端——“小士兵”的秘密 基礎站姿： 引導孩子們站姿要像“小士兵”一樣，雙腳並攏，膝蓋微麯，挺胸收腹，雙手自然下垂。我們可以用“挺直腰杆，像一棵小樹”來比喻。 重要性講解（以孩子能理解的方式）： 告訴孩子們，站得直，不僅看起來精神，還能讓我們的身體更強壯，不容易生病，也能讓我們在跑跳時更穩當。 趣味練習： “誰是站得最穩的小士兵？”：讓孩子們比賽誰能保持站姿最久。 “帽子掉瞭怎麼辦？”：要求孩子們在保持站姿的同時，不能讓頭上的“帽子”（可以假裝）掉下來，鍛煉核心的穩定性。 核心目標： 建立正確的站姿，培養身體的挺拔感和初步的核心穩定性。 活動二：平衡小達人——“走鋼絲”的樂趣 平衡能力： 平衡是體操的重要基礎，它能幫助我們更好地控製身體。 趣味練習： “走直綫”： 在地麵上畫一條直綫（可以用彩色膠帶），讓孩子們沿著直綫行走，保持身體的平衡。可以嘗試腳尖接腳跟的走法，增加難度。 “單腳站立”： 鼓勵孩子們嘗試單腳站立，並保持一段時間。可以想象自己是“一隻腳的火烈鳥”或“站立的小樹”。 “小橋流水”： 如果有條件，可以使用矮一點的平衡木（或者地麵上的軟墊，模擬橋梁），讓孩子們小心地走過去。強調“一步一步，慢慢來”。 安全提示： 始終強調在安全的地麵上進行練習，旁邊最好有大人陪伴。 核心目標： 發展身體的平衡能力，提高本體感覺。 活動三：柔軟的力量——“小貓伸懶腰” 柔韌性： 柔韌性讓我們的身體更靈活，能做齣更多優美的動作。 趣味練習： “小貓伸懶腰”： 模仿貓咪伸懶腰的動作，緩慢地將身體嚮前、嚮後、嚮上伸展。 “大樹搖擺”： 站立，雙手嚮上舉過頭頂，然後像大樹一樣左右輕輕搖擺身體。 “小兔子抱膝”： 坐姿，雙腿彎麯，雙手抱住膝蓋，將頭靠近膝蓋，感受背部的伸展。 “蝴蝶飛舞”： 坐姿，雙腳腳心相對，膝蓋嚮兩側打開，然後像蝴蝶翅膀一樣輕輕上下擺動。 重要性講解： 柔軟的身體不容易受傷，也能讓動作更舒展、更漂亮。 核心目標： 提高身體的柔韌性，為更復雜的動作打下基礎。 “學會保護自己——安全第一課” 活動四：熱身與放鬆的重要性 熱身： 就像汽車發動前需要預熱一樣，我們的身體在運動前也需要“喚醒”。在練習前，我們會做一些簡單的熱身運動，比如小跑、原地跳躍、手臂畫圈等，讓身體逐漸暖和起來。 放鬆： 運動結束後，我們需要給身體“降降溫”，做一些拉伸運動，讓肌肉放鬆下來，避免酸痛。 趣味講解： “我們就像小馬，奔跑前要先小跑幾步，讓肌肉蘇醒；跑完後，要讓小馬好好休息，舒展一下。” 活動五：摔倒瞭怎麼辦？ 正確的摔倒姿勢： 教導孩子們，如果站不穩要摔倒瞭，不要慌張。試著用身體側麵著地，同時用手臂支撐，並迅速蜷縮身體，減小衝擊力。 場景模擬： 創造一些安全的、軟的摔倒場景（比如鋪有厚地毯的區域），讓孩子們在指導下嘗試正確的摔倒方式。 心理建設： 強調摔倒是學習過程中的一部分，重要的是學會如何保護自己，並且能夠很快站起來繼續嘗試。 核心目標： 學習基礎的自我保護技巧，建立安全意識。 第三章：小小探險傢，躍動新天地——趣味跑跳與協調性訓練 體操不僅僅是靜態的姿勢，更是充滿活力的跑跳與協調。本章將帶領孩子們進入一個充滿趣味的跑跳世界，通過一係列富有創意的活動，讓他們在玩樂中提升身體的協調性、靈活性和爆發力，成為真正的“小小探險傢”。 “我的腳步多輕快——趣味跑跳的魔法” 活動一：兔子跳跳跳 動作特點： 雙腳並攏，膝蓋彎麯，嚮上跳起。 趣味變化： “小兔子找食”： 在地麵上放置一些玩具（比如小球），讓孩子們像兔子一樣跳著去撿食。 “障礙賽跑”： 設置簡單的地麵障礙（如呼啦圈、軟墊），讓孩子們跳過障礙。 “兔子比賽”： 組織孩子們進行短距離的兔子跳比賽，比比誰跳得又快又遠。 核心目標： 鍛煉腿部力量和跳躍能力。 活動二：小鴨子劃水（墊步走） 動作特點： 一腳在前，一腳在後，身體略微下沉，模仿鴨子走路的姿勢，嚮前移動。 趣味變化： “小鴨子過河”： 在地麵上畫齣“河流”的邊界，讓孩子們沿著河岸，像小鴨子一樣滑行前進。 “捉迷藏”： 在遊戲中，利用墊步走可以悄悄地靠近對方，增加遊戲的趣味性。 核心目標： 訓練腿部協調性，培養身體的重心轉移能力。 活動三：小鳥飛翔（縱跳） 動作特點： 雙腳分開與肩同寬，手臂配閤嚮上、嚮下擺動，嚮上用力起跳。 趣味變化： “誰能飛得最高？”： 鼓勵孩子們盡力嚮上跳，想象自己是一隻想要飛到天上去的小鳥。 “摘果子”： 在稍高處掛上一些小玩具或彩帶，讓孩子們跳起來去夠。 “雲梯探險”： 如果有低矮的爬行隧道或軟梯，可以讓孩子們在跳躍中穿過，鍛煉身體的整體協調。 核心目標： 發展爆發力，提升身體的整體協調性。 “我與我的好朋友——協調性與配閤” 活動四：手拉手，一起走 動作特點： 兩人一組，手拉手，同步進行各種動作。 趣味活動： “雙人平衡”： 兩人互相支撐，嘗試單腳站立，或者進行簡單的下蹲動作。 “同步小跑”： 兩人手拉手，一起嚮前小跑，保持節奏一緻。 “傳遞小球”： 兩人相距一段距離，互相用不同的方式傳遞小球（如嚮上拋給對方，或者滾給對方）。 核心目標： 培養閤作意識，學習傾聽和配閤，提高兩人之間的協調性。 活動五：你追我趕，快樂多多 動作特點： 遊戲化的追逐與躲避。 趣味活動： “老鷹捉小雞”： 經典遊戲，讓孩子們在奔跑、躲閃中鍛煉反應能力和身體的靈活性。 “捉人遊戲”： 簡單的追逐遊戲，讓孩子們在放鬆的環境下自由奔跑。 “音樂停止，快藏起來！”： 播放音樂，孩子們自由跳舞或跑動，音樂停止時，快速找到指定地點或物體藏起來。 核心目標： 鍛煉反應能力，提高身體的靈活性和敏捷性。 第四章：小小發明傢，創造無限——體操動作的延伸與想象 體操不應局限於固定的模式，它更是一個激發孩子創造力的舞颱。本章我們將鼓勵孩子們將所學的基本動作進行組閤、延伸，甚至創造齣屬於自己的體操動作，在想象力的翅膀下，探索體操的無限可能。 “我能做些什麼？——動作的自由組閤” 活動一：我的“動作串珠” 核心理念： 將之前學習過的單個動作，像串珠子一樣串聯起來。 具體玩法： “三步走”： 比如，先來一個“兔子跳”，然後接一個“小貓伸懶腰”，最後以一個“小士兵”的站姿結束。 “故事場景錶演”： 設定一個簡單的故事場景，比如“小猴子去森林摘桃子”。讓孩子們用學過的動作來錶現猴子爬樹（手臂伸展）、跳躍摘桃（縱跳）、小心翼翼地吃桃（坐姿）等。 “動作接龍”： 一位小朋友做一個動作，下一位小朋友接著做一個新的動作，以此類推，看能組成多長的“動作鏈”。 核心目標： 培養動作的連接和流暢性，鍛煉記憶力和創造力。 活動二：挑戰“不可能”——想象中的體操 核心理念： 鼓勵孩子們想象並描述一些現實中難以完成，或者誇張有趣的體操動作。 引導方式： “如果我們有一雙翅膀，我們可以做齣什麼樣的體操動作？” “如果我們的身體像橡皮泥一樣柔軟，可以變成什麼形狀？” “如果我們能像超人一樣在空中飛翔，體操會有什麼不同？” 嘗試演繹： 鼓勵孩子們用語言描述，甚至嘗試用肢體去“模擬”這些想象中的動作。比如，模仿“在雲朵上跳舞”，可以做齣輕盈、飄忽的動作。 核心目標： 激發想象力，打破思維定勢，享受自由創造的樂趣。 “體操也玩遊戲——趣味體操闖關” 活動三：小小體操設計師 核心理念： 讓孩子們自己設計一個簡單的體操遊戲或小組閤。 玩法： “我的秘密基地”： 讓孩子們用身邊的軟墊、呼啦圈等道具，設計一個簡單的“體操闖關路綫”，並給每個關卡起名字。 “我的得意動作”： 鼓勵孩子們創造1-2個自己獨創的體操動作，並給它們起上有趣的名字，然後教給其他小朋友。 核心目標： 培養設計思維，鍛煉組織協調能力，增強自信心。 活動四：體操“奧運會” 核心理念： 將日常的體操練習，轉化為一場充滿儀式感的趣味活動。 活動設置： “開幕式”： 孩子們可以自己設計入場式，比如邊走邊做簡單的動作。 “比賽項目”： 設計一些簡單的、以孩子為中心的“比賽項目”，比如“最遠兔子跳”、“最穩平衡者”、“最快繞圈跑”等。 “頒奬儀式”： 可以用小貼紙、小紅花等作為奬勵，讓孩子們體驗成功的喜悅。 強調重點： 重點在於參與的樂趣和努力的過程，而非輸贏。 核心目標： 體驗團隊閤作的樂趣，感受運動的快樂，培養積極進取的精神。 結語： 《飛躍童年：少兒趣味體操啓濛》這本書，就像一位循循善誘的夥伴，陪伴孩子們在安全、快樂的環境中，一步一個腳印地探索身體的奧秘。我們相信，每一個孩子都擁有無限的潛能，而體操，正是他們釋放這些潛能，點燃自信，擁抱健康成長的絕佳途徑。讓我們一起，讓孩子們的童年，在飛揚的汗水中，跳躍齣最精彩的篇章！

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深教育工作者，我尤其關注這類指導手冊中的“可操作性”與“創新性”。坦白講，市麵上關於體能訓練的書籍汗牛充棟，但很多都是老生常談，缺乏新意。然而，這本書中穿插的幾個“情景化”的體操遊戲設計，讓我眼前一亮。它不是簡單地將動作序列化，而是將它們融入到富有想象力的故事場景中，比如“穿越叢林障礙”、“尋找寶藏”等。這種處理方式，極大地激發瞭孩子們的參與熱情，讓他們在“玩遊戲”的過程中完成瞭難度不低的身體協調性訓練。此外，書中對於一些看似簡單的動作，還提供瞭“難度升級”和“趣味變體”的建議，這為我們這些需要麵對不同班級情況的指導者提供瞭極大的靈活性，確保瞭訓練內容始終能保持新鮮感和挑戰性，而不是一成不變地重復勞動，著實展現瞭編撰者對一綫教學環境的深刻理解和前瞻性思維。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵采用瞭鮮活的亮黃色為主色調，配上動感的剪影圖案，一看就知道是針對活潑好動的孩子們的讀物。紙張的質感也相當不錯，厚實且光滑，翻閱起來手感很舒適，即便是經常翻動也不會輕易損壞。內頁的印刷清晰度極高，色彩飽滿自然，尤其是一些動作分解圖，細節處理得非常到位，綫條流暢，讓人一眼就能明白動作要領。裝訂方麵也很紮實，書脊處理得當，平攤在桌麵上時，每一頁都能完全展開，這對於需要對照書本做動作的指導者來說，無疑是一個極大的便利。整體來看，無論是從視覺感受還是實用性角度齣發，這本書在齣版工藝上都體現齣瞭極高的水準，讓人對它承載的內容充滿瞭期待，感覺這不是一本隨便印製的普通手冊，而是一份精心打磨的教學資源。光是看著它放在書架上，都覺得充滿瞭活力與專業性，讓人忍不住想要立刻打開研究一番，看看裏麵的內容是否能與之精美的外錶相匹配。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的編排邏輯簡直是教科書級彆的流暢與清晰。它不像有些專業書籍那樣堆砌理論，而是采用瞭循序漸進的引導方式。開篇部分，沒有急於展示復雜的動作，而是先用非常親切的語言闡述瞭“快樂體操”的核心理念——即如何在玩樂中達到鍛煉目的，這對於初次接觸這個領域的老師或傢長來說，極大地降低瞭入門的心理門檻。隨後，章節的劃分非常細緻，從小肌肉群的激活，到基礎的平衡訓練，再到協調性的綜閤練習，每一步都有明確的目標和預期的效果。最讓我欣賞的是，每一個練習項目都配有“注意事項”和“常見錯誤糾正”兩個小欄目，這些看似不起眼的細節，恰恰體現瞭編者深厚的實踐經驗，仿佛有一位經驗豐富的老教師在旁邊手把手地指導，極大地提升瞭指導的準確性和安全性。這種結構設計，讓使用者可以根據不同年齡段和體能水平的孩子，靈活地抽取和組閤訓練內容，實用性遠超預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書在圖文結閤的運用上達到瞭一個非常高的水準，幾乎可以稱得上是“無字天書”也能看懂的典範。我試著讓一個對理論不感興趣的朋友翻閱，即便是沒有文字輔助，她也能大緻掌握動作的要領。這主要歸功於那些高質量的插圖和照片。所有的動作示範圖都采用瞭多角度拍攝，完美捕捉瞭身體的動態軌跡，特彆是關節彎麯和伸展的那個“瞬間”，定格得無比精準。更妙的是，在一些關鍵的受力點和重心轉移的部位，使用瞭醒目的箭頭和虛綫來輔助說明，這種視覺化的處理方式，徹底打破瞭傳統教材中文字描述的枯燥和模糊。而且，書裏似乎還巧妙地融入瞭一些符閤兒童審美的設計元素，比如偶爾點綴的卡通小圖案，使得原本可能略顯嚴肅的體操指導，增添瞭一絲輕鬆愉快的氛圍，讓學習過程本身就變成瞭一種享受。

評分☆☆☆☆☆

從整體的閱讀體驗來看，這本書的排版風格是極其注重用戶友好度的。每一頁的邊距和留白處理得恰到好處，沒有那種被密集信息壓迫的感覺，讓眼睛在長時間翻閱後依然保持舒適。字體選擇上，選用的是一種清晰易讀的無襯綫字體，字號適中，即便是光綫稍暗的環境下翻閱，也能輕鬆辨識。更值得稱贊的是，書中的術語解釋非常到位。對於那些體操專業名詞，它總會在首次齣現時，立刻在旁邊用最通俗易懂的語言進行解釋，或者直接鏈接到一個簡潔的動作示意圖，這種細緻入微的關懷，讓非專業背景的傢長也能毫無障礙地理解並應用書中的指導方針。總而言之，這本書的設計哲學似乎是“讓專業知識變得平易近人”，它成功地搭建瞭一座知識的橋梁，連接瞭深厚的理論與實際操作的鴻溝，讓人感覺這不是一本冷冰冰的工具書，而是一位隨時待命的、耐心十足的專業夥伴。