ACSM运动测试与运动处方指南（第九版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564417284

商品编码：24366251841

包装：平装

丛书名： 高等教育体育学精品教材

开本：16开

出版时间：2015-03-01

用纸：胶版纸

页数：439

正文语种：中文

第一篇 健康评价与风险评估
第一章 体力活动的益处与风险
第一节 体力活动和体适能术语
第二节 当前推荐的公众健康观点
第三节 规律的体力活动和/或运动的益处
第四节 运动的风险
第五节 年轻人猝死
第六节 成年人运动相关心血管事件
第七节 运动测试中发生心血管事件的风险
第八节 心脏康复中发生心血管事件的风险
第九节 运动相关心血管事件的预防
第二章 运动前健康筛查
一节 运动前健康筛查
第二节 自我筛查方法
第三节 动脉粥样硬化性心血管疾病的危险因素评估
第四节 开始体力活动前的医学检查推荐
第五节 开始体力活动前的运动测试推荐
第六节 运动测试的医务监督推荐
第七节 心血管疾病病人的危险分层

第二篇 运动测试
第三章 运动前评价
第一节 医疗史、体格检查和实验室测试
第二节 血压
第三节 血脂和脂蛋白
第四节 血液测试结果分析
第五节 肺功能
第六节 运动测试的禁忌证
第七节 知情同意书
第八节 受试者说明书
第四章 健康相关体适能测试和分析
一节 健康相关体适能测试的目的
第二节 基本原则和指南
第三节 身体成分
第四节 心肺耐力
第五节 肌肉力量和肌肉耐力
第六节 柔韧性
第七节 全面的健康，体适能评价
第五章 临床运动测试
一节 适应证和测试目的
第二节 运动测试的方式
第三节 运动测试方案
第四节 重返工作岗位前的运动测试
第五节 运动测试指标
第六节 运动测试后阶段
第七节 可应用于运动测试的影像学检查
第八节 不可应用于运动测试的影像学检查
第九节 运动测试的医务监督
第六章 临床运动测试结果分析
一节 运动测试作为冠状动脉疾病的筛查工具
第二节 递增负荷运动测试的反应分析
第三节 运动测试的诊断价值

第三篇 运动处方
第七章 运动处方的基本原则
一节 运动处方的基本原则介绍
第二节 运动处方的基本注意事项
第三节 一次运动训练的基本组成
第四节 有氧（心肺耐力）运动处方
第五节 肌肉适能
第六节 柔韧性练习（拉伸）
第七节 神经动作练习
第八节 运动计划的医务监督
第八章 健康人群在特殊情况下和特殊环境中的运动处方
一节 妊娠
第二节 儿童和青少年
第三节 老年人
第四节 腰痛
第五节 特殊环境中的运动
第九章 心脑血管疾病病人的运动处方
一节 住院病人康复计划
第二节 门诊病人运动计划
第三节 心脏病病人的抗阻训练
第四节 重返工作岗位的运动训练
第五节 脑血管疾病（中风）病人的运动处方
第十章 其他慢性疾病人群和有健康问题人群的运动处方
一节 关节炎
第二节 恶性肿瘤
第三节 脑瘫
第四节 糖尿病
第五节 脂代谢紊乱
第六节 纤维肌痛
第七节 人类免疫缺陷病毒（HIV）
第八节 高血压病
第九节 智力残疾和唐氏综合征
第十节 肾脏疾病
第十一节 代谢综合征
第十二节 多发性硬化
第十三节 骨质疏松症
第十四节 超重和肥胖
第十五节 帕金森氏病
第十六节 肺部疾病
第十七节 脊髓损伤
第十八节 同时存在多种慢性疾病和健康问题
第十一章 行为理论和运动促进策略
一节 运动处方
第二节 理解运动行为的理论基础
第三节 行为改变或增加依从性的理论策略和方法
第四节 特殊人群

附录
附录A 常用药物
附录B 紧急事件的
附录C 心电图分析
附录D 美国运动医
索引

探索运动科学前沿，掌握科学运动处方艺术 在这信息爆炸、全民追求健康与活力的时代，掌握科学有效的运动方法显得尤为重要。无论您是运动爱好者，希望优化训练效果，预防运动损伤；是健身教练，渴望为客户提供量身定制的个性化指导；还是医学专业人士，致力于运动康复与疾病预防；抑或是对人体运动机制充满好奇的学术研究者，一本权威、全面、实用的运动科学著作，无疑是您探索未知、提升专业素养的宝贵伙伴。 本书，凝聚了运动科学领域的最新研究成果与临床实践经验，以其严谨的科学态度、清晰的逻辑结构、丰富的实践案例，为您构建起一座通往运动科学核心的桥梁。它不仅是一本理论知识的集大成者，更是一份指导实践的行动指南，引领您深入理解人体的运动生理学、生物力学、运动医学等关键学科，并在此基础上，学会如何科学地评估运动能力，制定安全有效的运动处方，最终实现运动潜能的最大化。 深度剖析，引领科学运动新认知 本书并非简单罗列运动项目或健身技巧，而是深入探讨了运动科学的底层逻辑。您将从书中了解到： 人体运动的生理基础： 详细解读运动过程中心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、内分泌系统等如何协同工作，能量代谢的机制，以及运动对这些系统的长期适应性改变。了解这些基础知识，能帮助您理解为什么某些运动方式有效，为什么身体会产生特定的反应，从而做出更明智的运动决策。 运动的生物力学原理： 探索人体的运动模式、力学链条、关节的运动学与动力学，以及如何通过优化动作技巧来提高运动效率、降低损伤风险。理解生物力学，是掌握正确发力方式、避免不必要的身体负担的关键。 运动与健康的紧密联系： 阐述运动在促进心血管健康、预防慢性疾病（如糖尿病、肥胖症、骨质疏松症）、改善心理健康、提升生活质量等方面的重要作用。本书将为您提供科学的证据和依据，证明运动是最好的“药物”。 运动生理学的评估方法： 学习如何通过各种科学的测试手段，准确评估个体的运动能力，包括心肺功能、肌肉力量、耐力、柔韧性、身体成分等。理解这些评估方法，是制定个性化运动计划的前提。 运动处方的科学构建： 掌握制定运动处方的核心原则，包括运动强度、频率、持续时间、运动类型、进展性原则、恢复策略等。本书将引导您如何将评估结果转化为实际可行的运动计划，并根据个体的反馈进行动态调整。 实践导向，赋能专业技能提升 理论知识的掌握固然重要，但将理论转化为实践，才是本书的核心价值所在。本书以其极强的实践指导性，帮助您： 掌握全面的运动能力评估技术： 从基础的心肺功能测试（如最大摄氧量测试）、肌肉力量与耐力测试，到身体成分分析、柔韧性测试，再到运动技能和姿势评估，本书提供了详细的操作指南和数据解读方法。无论是在实验室环境中还是在实际健身场景中，您都能信心满满地进行科学评估。 精通个性化运动处方的设计： 学习如何根据不同人群（如健康成年人、老年人、儿童、患有特定疾病的人群）的生理特点、健康状况、运动目标和偏好，量身定制最适合的运动处方。书中将提供大量的案例分析，帮助您理解如何将评估数据转化为具体的运动建议，并考虑运动的安全性、有效性和可持续性。 理解运动处方的调整与进展： 运动是一个动态的过程，身体会随着训练而发生变化。本书将教会您如何监测训练效果，识别身体的信号，并根据个体反应适时调整运动强度、负荷或类型，以确保持续进步并避免平台期或过度训练。 掌握运动损伤的预防与康复： 深入理解运动损伤的常见原因、类型和预防策略。本书将为您提供关于运动前热身、运动后整理、正确技术动作、训练负荷管理等方面的详细指导，以及在运动损伤发生后，如何进行科学的康复训练，安全地重返运动。 探索特定人群的运动指导： 针对特殊人群，如孕妇、糖尿病患者、心血管疾病患者、肥胖症患者等，本书将提供有针对性的运动指导原则和注意事项，帮助您更安全、更有效地为这些人群提供运动处方。 熟悉运动测试与处方中的最新设备与技术： 了解和应用最新的运动测试仪器、可穿戴设备以及数据分析软件，提升运动评估的精准度和效率。 权威严谨，值得信赖的知识宝库 本书的作者团队汇聚了运动科学、运动医学、生理学、生物力学等多个领域的顶尖专家。他们凭借深厚的学术造诣和丰富的实践经验，将复杂的科学原理以清晰易懂的方式呈现。严谨的科学研究方法、大量的实证数据支持，以及对最新科学文献的深入解读，保证了本书内容的权威性和前沿性。 谁将从中受益？ 健身教练与体能训练师： 掌握科学的评估方法和处方设计，能够为客户提供更专业、更个性化的服务，提升客户满意度和训练效果。 体育教师与运动项目教练： 优化训练计划，提升运动员的运动表现，减少运动损伤。 医生与康复治疗师： 将运动处方作为重要的辅助治疗手段，应用于疾病的预防、管理和康复，提升治疗效果。 健康管理师与营养师： 整合运动与营养的科学知识，为客户提供全方位的健康指导。 运动科学、体育教育、运动康复等专业的学生与研究者： 构建扎实的理论基础，掌握前沿的研究方法和技术。 所有热爱运动、追求健康生活方式的个人： 能够更科学地进行自我训练，了解自己的身体，享受运动带来的乐趣与益处。 开启您的科学运动之旅 无论您是希望突破训练瓶颈，还是渴望预防运动损伤，或是致力于将运动科学应用于临床实践，本书都将是您不可或缺的指南。它不仅能为您提供宝贵的知识，更能激发您探索运动科学的无限可能，帮助您迈出科学运动、健康生活的第一步，并在这个过程中，成为一个更加知己知彼、技艺精湛的运动实践者或专业人士。 现在，就让我们一起翻开本书，踏上这场深度探索人体运动奥秘，掌握科学运动处方艺术的精彩旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书实在太厚重了，刚拿到手就感觉它内容巨多，沉甸甸的。翻开第一页，密密麻麻的文字和图表就扑面而来，仿佛一下闯入了一个浩瀚的知识海洋。我虽然是运动爱好者，对科学运动一直很感兴趣，但老实说，看到这厚度还是有点打退堂鼓。我期待的是一本能快速帮我了解运动基础知识，然后能指导我如何安全有效地进行日常锻炼的书，比如一些简单的热身动作、常见的运动误区和一些适合不同人群的运动建议。我希望书中能有清晰易懂的插图，能够生动形象地展示动作要领，让我这个运动新手也能轻松上手。而且，我特别希望能看到一些关于如何根据自身情况制定个性化运动计划的篇章，比如如何评估自己的体能水平，如何根据目标（增肌、减脂、提高心肺功能等）来选择运动类型和强度，以及如何循序渐进地增加运动量。如果书中能有一些真实的案例分析，或者运动达人的经验分享，那会更加吸引我。毕竟，理论知识固然重要，但实际操作的指导和一些实用的技巧，对我这种喜欢边学边练的人来说，才是最宝贵的。我希望这本书能像一位循循善诱的教练，引导我走上科学运动的正确道路。

评分☆☆☆☆☆

作为一名正在学习运动人体科学专业的学生，我选择《ACSM运动测试与运动处方指南（第九版）》是因为它在学术界有着极高的认可度，并且一直是教科书级别的参考资料。我希望这本书能为我提供更深入、更前沿的运动科学理论知识。特别是关于运动测试的各种方法和技术，比如心肺功能测试、肌肉力量和耐力测试、柔韧性测试等，我希望能学到如何准确地进行这些测试，以及如何解读测试结果。这对于我未来的学习和研究非常重要。此外，我更关注的是运动处方制定的科学依据和详细步骤。书中关于如何根据个体生理指标、健康状况、运动目标来设计个性化的运动计划，以及如何评估和调整运动计划的内容，我希望能够得到非常系统和严谨的讲解。我还希望书中能涉及一些最新的研究成果和发展趋势，比如基因与运动的关系、运动营养学在运动处方中的应用，以及运动干预在慢性病管理中的作用。这本书对我来说，不仅仅是一本参考书，更是我深入理解和探索运动科学领域的基石。

评分☆☆☆☆☆

这次入手《ACSM运动测试与运动处方指南（第九版）》，主要是冲着它在运动科学领域的权威性去的。我知道ACSM这个组织在业内的地位，所以对这本书的内容深度和广度还是抱有很高期望的。我之前接触过一些零散的运动健康知识，但总感觉不够系统，缺乏一个完整的理论框架。我希望这本书能为我构建一个扎实的运动科学基础，从运动生理学、生物力学等角度，深入浅出地解释运动是如何作用于人体的，以及为什么某些运动方式更有效。我尤其关注的是关于运动风险评估和运动禁忌的内容，对于我这样有一些潜在健康问题的人来说，了解清楚哪些运动不适合我，以及在什么情况下需要特别注意，至关重要。我还希望书中能提供一些关于不同运动项目（比如跑步、游泳、力量训练等）的详细介绍，包括它们的特点、适宜人群以及潜在的风险。如果能有针对特殊人群（如老年人、孕妇、慢性病患者）的运动处方指导，那就更完美了。这本书厚重感十足，我期待它能像一本百科全书，解答我心中关于运动的种种疑问，让我能够更科学、更安全地享受运动的乐趣，避免不必要的伤害。

评分☆☆☆☆☆

我是一位正在备考高级健身教练资格证的学员。了解到《ACSM运动测试与运动处方指南（第九版）》是备考的重要参考书籍，所以果断入手。我希望这本书能够帮助我系统地梳理和巩固在健身教练培训中学到的知识。我特别关注关于运动测试的标准化流程和评估指标，以及如何根据测试结果为不同类型的客户（如初学者、有特定健身目标者、有运动损伤史者）制定安全有效的运动处方。书中关于力量训练、有氧训练、柔韧性训练的原理和方法，以及如何根据客户的身体状况和目标来组合这些训练，我希望能够得到非常详细和实用的指导。另外，我还希望书中能包含一些关于客户沟通、动机维持以及运动风险管理的内容，这些都是作为一名优秀的健身教练必不可少的技能。我期待这本书能给我提供权威的理论支持，让我能够更自信、更专业地解答客户的疑问，为他们提供高质量的健身指导，顺利通过考试。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书是因为看到很多人推荐，说它是运动领域的“圣经”。我本身是对运动康复、伤病预防这块比较感兴趣。平时也经常会看一些运动损伤的视频，了解一些基础的康复动作。我希望这本书能在运动康复方面给我提供更专业、更系统的指导。比如，当遇到运动损伤时，应该如何进行初步的评估，哪些情况需要立即寻求专业帮助，以及一些常见运动损伤（如扭伤、拉伸过度、肌肉劳损等）的居家康复方法。我希望书中能有非常详细的动作图示，并且对每个动作的要领、次数、组数以及注意事项都有清晰的说明。此外，我更关注的是如何通过科学的运动来预防运动损伤的发生，比如在运动前如何进行充分的热身，运动后如何进行有效的拉伸，以及如何通过训练来增强身体的柔韧性和稳定性。如果书中能提供一些针对不同运动项目的损伤预防策略，比如跑步爱好者的膝盖保护、篮球运动员的脚踝保护等，那就更符合我的需求了。我期待这本书能成为我在运动健康道路上的得力助手，帮助我更好地理解身体，更安全地进行运动。