ACSM運動測試與運動處方指南（第九版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 運動測試
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• 指南
• 第九版
• 健康評估
• 運動生理學
• 體能訓練
• 運動醫學
• 預防醫學

店鋪： 品閱軒圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564417284

商品編碼：24366251841

包裝：平裝

叢書名： 高等教育體育學精品教材

開本：16開

齣版時間：2015-03-01

用紙：膠版紙

頁數：439

正文語種：中文

第一篇 健康評價與風險評估
第一章 體力活動的益處與風險
第一節 體力活動和體適能術語
第二節 當前推薦的公眾健康觀點
第三節 規律的體力活動和/或運動的益處
第四節 運動的風險
第五節 年輕人猝死
第六節 成年人運動相關心血管事件
第七節 運動測試中發生心血管事件的風險
第八節 心髒康復中發生心血管事件的風險
第九節 運動相關心血管事件的預防
第二章 運動前健康篩查
一節 運動前健康篩查
第二節 自我篩查方法
第三節 動脈粥樣硬化性心血管疾病的危險因素評估
第四節 開始體力活動前的醫學檢查推薦
第五節 開始體力活動前的運動測試推薦
第六節 運動測試的醫務監督推薦
第七節 心血管疾病病人的危險分層

第二篇 運動測試
第三章 運動前評價
第一節 醫療史、體格檢查和實驗室測試
第二節 血壓
第三節 血脂和脂蛋白
第四節 血液測試結果分析
第五節 肺功能
第六節 運動測試的禁忌證
第七節 知情同意書
第八節 受試者說明書
第四章 健康相關體適能測試和分析
一節 健康相關體適能測試的目的
第二節 基本原則和指南
第三節 身體成分
第四節 心肺耐力
第五節 肌肉力量和肌肉耐力
第六節 柔韌性
第七節 全麵的健康，體適能評價
第五章 臨床運動測試
一節 適應證和測試目的
第二節 運動測試的方式
第三節 運動測試方案
第四節 重返工作崗位前的運動測試
第五節 運動測試指標
第六節 運動測試後階段
第七節 可應用於運動測試的影像學檢查
第八節 不可應用於運動測試的影像學檢查
第九節 運動測試的醫務監督
第六章 臨床運動測試結果分析
一節 運動測試作為冠狀動脈疾病的篩查工具
第二節 遞增負荷運動測試的反應分析
第三節 運動測試的診斷價值

第三篇 運動處方
第七章 運動處方的基本原則
一節 運動處方的基本原則介紹
第二節 運動處方的基本注意事項
第三節 一次運動訓練的基本組成
第四節 有氧（心肺耐力）運動處方
第五節 肌肉適能
第六節 柔韌性練習（拉伸）
第七節 神經動作練習
第八節 運動計劃的醫務監督
第八章 健康人群在特殊情況下和特殊環境中的運動處方
一節 妊娠
第二節 兒童和青少年
第三節 老年人
第四節 腰痛
第五節 特殊環境中的運動
第九章 心腦血管疾病病人的運動處方
一節 住院病人康復計劃
第二節 門診病人運動計劃
第三節 心髒病病人的抗阻訓練
第四節 重返工作崗位的運動訓練
第五節 腦血管疾病（中風）病人的運動處方
第十章 其他慢性疾病人群和有健康問題人群的運動處方
一節 關節炎
第二節 惡性腫瘤
第三節 腦癱
第四節 糖尿病
第五節 脂代謝紊亂
第六節 縴維肌痛
第七節 人類免疫缺陷病毒（HIV）
第八節 高血壓病
第九節 智力殘疾和唐氏綜閤徵
第十節 腎髒疾病
第十一節 代謝綜閤徵
第十二節 多發性硬化
第十三節 骨質疏鬆癥
第十四節 超重和肥胖
第十五節 帕金森氏病
第十六節 肺部疾病
第十七節 脊髓損傷
第十八節 同時存在多種慢性疾病和健康問題
第十一章 行為理論和運動促進策略
一節 運動處方
第二節 理解運動行為的理論基礎
第三節 行為改變或增加依從性的理論策略和方法
第四節 特殊人群

附錄
附錄A 常用藥物
附錄B 緊急事件的
附錄C 心電圖分析
附錄D 美國運動醫
索引

探索運動科學前沿，掌握科學運動處方藝術 在這信息爆炸、全民追求健康與活力的時代，掌握科學有效的運動方法顯得尤為重要。無論您是運動愛好者，希望優化訓練效果，預防運動損傷；是健身教練，渴望為客戶提供量身定製的個性化指導；還是醫學專業人士，緻力於運動康復與疾病預防；抑或是對人體運動機製充滿好奇的學術研究者，一本權威、全麵、實用的運動科學著作，無疑是您探索未知、提升專業素養的寶貴夥伴。 本書，凝聚瞭運動科學領域的最新研究成果與臨床實踐經驗，以其嚴謹的科學態度、清晰的邏輯結構、豐富的實踐案例，為您構建起一座通往運動科學核心的橋梁。它不僅是一本理論知識的集大成者，更是一份指導實踐的行動指南，引領您深入理解人體的運動生理學、生物力學、運動醫學等關鍵學科，並在此基礎上，學會如何科學地評估運動能力，製定安全有效的運動處方，最終實現運動潛能的最大化。 深度剖析，引領科學運動新認知 本書並非簡單羅列運動項目或健身技巧，而是深入探討瞭運動科學的底層邏輯。您將從書中瞭解到： 人體運動的生理基礎： 詳細解讀運動過程中心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、內分泌係統等如何協同工作，能量代謝的機製，以及運動對這些係統的長期適應性改變。瞭解這些基礎知識，能幫助您理解為什麼某些運動方式有效，為什麼身體會産生特定的反應，從而做齣更明智的運動決策。 運動的生物力學原理： 探索人體的運動模式、力學鏈條、關節的運動學與動力學，以及如何通過優化動作技巧來提高運動效率、降低損傷風險。理解生物力學，是掌握正確發力方式、避免不必要的身體負擔的關鍵。 運動與健康的緊密聯係： 闡述運動在促進心血管健康、預防慢性疾病（如糖尿病、肥胖癥、骨質疏鬆癥）、改善心理健康、提升生活質量等方麵的重要作用。本書將為您提供科學的證據和依據，證明運動是最好的“藥物”。 運動生理學的評估方法： 學習如何通過各種科學的測試手段，準確評估個體的運動能力，包括心肺功能、肌肉力量、耐力、柔韌性、身體成分等。理解這些評估方法，是製定個性化運動計劃的前提。 運動處方的科學構建： 掌握製定運動處方的核心原則，包括運動強度、頻率、持續時間、運動類型、進展性原則、恢復策略等。本書將引導您如何將評估結果轉化為實際可行的運動計劃，並根據個體的反饋進行動態調整。 實踐導嚮，賦能專業技能提升 理論知識的掌握固然重要，但將理論轉化為實踐，纔是本書的核心價值所在。本書以其極強的實踐指導性，幫助您： 掌握全麵的運動能力評估技術： 從基礎的心肺功能測試（如最大攝氧量測試）、肌肉力量與耐力測試，到身體成分分析、柔韌性測試，再到運動技能和姿勢評估，本書提供瞭詳細的操作指南和數據解讀方法。無論是在實驗室環境中還是在實際健身場景中，您都能信心滿滿地進行科學評估。 精通個性化運動處方的設計： 學習如何根據不同人群（如健康成年人、老年人、兒童、患有特定疾病的人群）的生理特點、健康狀況、運動目標和偏好，量身定製最適閤的運動處方。書中將提供大量的案例分析，幫助您理解如何將評估數據轉化為具體的運動建議，並考慮運動的安全性、有效性和可持續性。 理解運動處方的調整與進展： 運動是一個動態的過程，身體會隨著訓練而發生變化。本書將教會您如何監測訓練效果，識彆身體的信號，並根據個體反應適時調整運動強度、負荷或類型，以確保持續進步並避免平颱期或過度訓練。 掌握運動損傷的預防與康復： 深入理解運動損傷的常見原因、類型和預防策略。本書將為您提供關於運動前熱身、運動後整理、正確技術動作、訓練負荷管理等方麵的詳細指導，以及在運動損傷發生後，如何進行科學的康復訓練，安全地重返運動。 探索特定人群的運動指導： 針對特殊人群，如孕婦、糖尿病患者、心血管疾病患者、肥胖癥患者等，本書將提供有針對性的運動指導原則和注意事項，幫助您更安全、更有效地為這些人群提供運動處方。 熟悉運動測試與處方中的最新設備與技術： 瞭解和應用最新的運動測試儀器、可穿戴設備以及數據分析軟件，提升運動評估的精準度和效率。 權威嚴謹，值得信賴的知識寶庫 本書的作者團隊匯聚瞭運動科學、運動醫學、生理學、生物力學等多個領域的頂尖專傢。他們憑藉深厚的學術造詣和豐富的實踐經驗，將復雜的科學原理以清晰易懂的方式呈現。嚴謹的科學研究方法、大量的實證數據支持，以及對最新科學文獻的深入解讀，保證瞭本書內容的權威性和前沿性。 誰將從中受益？ 健身教練與體能訓練師： 掌握科學的評估方法和處方設計，能夠為客戶提供更專業、更個性化的服務，提升客戶滿意度和訓練效果。 體育教師與運動項目教練： 優化訓練計劃，提升運動員的運動錶現，減少運動損傷。 醫生與康復治療師： 將運動處方作為重要的輔助治療手段，應用於疾病的預防、管理和康復，提升治療效果。 健康管理師與營養師： 整閤運動與營養的科學知識，為客戶提供全方位的健康指導。 運動科學、體育教育、運動康復等專業的學生與研究者： 構建紮實的理論基礎，掌握前沿的研究方法和技術。 所有熱愛運動、追求健康生活方式的個人： 能夠更科學地進行自我訓練，瞭解自己的身體，享受運動帶來的樂趣與益處。 開啓您的科學運動之旅 無論您是希望突破訓練瓶頸，還是渴望預防運動損傷，或是緻力於將運動科學應用於臨床實踐，本書都將是您不可或缺的指南。它不僅能為您提供寶貴的知識，更能激發您探索運動科學的無限可能，幫助您邁齣科學運動、健康生活的第一步，並在這個過程中，成為一個更加知己知彼、技藝精湛的運動實踐者或專業人士。 現在，就讓我們一起翻開本書，踏上這場深度探索人體運動奧秘，掌握科學運動處方藝術的精彩旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

我是一位正在備考高級健身教練資格證的學員。瞭解到《ACSM運動測試與運動處方指南（第九版）》是備考的重要參考書籍，所以果斷入手。我希望這本書能夠幫助我係統地梳理和鞏固在健身教練培訓中學到的知識。我特彆關注關於運動測試的標準化流程和評估指標，以及如何根據測試結果為不同類型的客戶（如初學者、有特定健身目標者、有運動損傷史者）製定安全有效的運動處方。書中關於力量訓練、有氧訓練、柔韌性訓練的原理和方法，以及如何根據客戶的身體狀況和目標來組閤這些訓練，我希望能夠得到非常詳細和實用的指導。另外，我還希望書中能包含一些關於客戶溝通、動機維持以及運動風險管理的內容，這些都是作為一名優秀的健身教練必不可少的技能。我期待這本書能給我提供權威的理論支持，讓我能夠更自信、更專業地解答客戶的疑問，為他們提供高質量的健身指導，順利通過考試。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書是因為看到很多人推薦，說它是運動領域的“聖經”。我本身是對運動康復、傷病預防這塊比較感興趣。平時也經常會看一些運動損傷的視頻，瞭解一些基礎的康復動作。我希望這本書能在運動康復方麵給我提供更專業、更係統的指導。比如，當遇到運動損傷時，應該如何進行初步的評估，哪些情況需要立即尋求專業幫助，以及一些常見運動損傷（如扭傷、拉伸過度、肌肉勞損等）的居傢康復方法。我希望書中能有非常詳細的動作圖示，並且對每個動作的要領、次數、組數以及注意事項都有清晰的說明。此外，我更關注的是如何通過科學的運動來預防運動損傷的發生，比如在運動前如何進行充分的熱身，運動後如何進行有效的拉伸，以及如何通過訓練來增強身體的柔韌性和穩定性。如果書中能提供一些針對不同運動項目的損傷預防策略，比如跑步愛好者的膝蓋保護、籃球運動員的腳踝保護等，那就更符閤我的需求瞭。我期待這本書能成為我在運動健康道路上的得力助手，幫助我更好地理解身體，更安全地進行運動。

評分☆☆☆☆☆

作為一名正在學習運動人體科學專業的學生，我選擇《ACSM運動測試與運動處方指南（第九版）》是因為它在學術界有著極高的認可度，並且一直是教科書級彆的參考資料。我希望這本書能為我提供更深入、更前沿的運動科學理論知識。特彆是關於運動測試的各種方法和技術，比如心肺功能測試、肌肉力量和耐力測試、柔韌性測試等，我希望能學到如何準確地進行這些測試，以及如何解讀測試結果。這對於我未來的學習和研究非常重要。此外，我更關注的是運動處方製定的科學依據和詳細步驟。書中關於如何根據個體生理指標、健康狀況、運動目標來設計個性化的運動計劃，以及如何評估和調整運動計劃的內容，我希望能夠得到非常係統和嚴謹的講解。我還希望書中能涉及一些最新的研究成果和發展趨勢，比如基因與運動的關係、運動營養學在運動處方中的應用，以及運動乾預在慢性病管理中的作用。這本書對我來說，不僅僅是一本參考書，更是我深入理解和探索運動科學領域的基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書實在太厚重瞭，剛拿到手就感覺它內容巨多，沉甸甸的。翻開第一頁，密密麻麻的文字和圖錶就撲麵而來，仿佛一下闖入瞭一個浩瀚的知識海洋。我雖然是運動愛好者，對科學運動一直很感興趣，但老實說，看到這厚度還是有點打退堂鼓。我期待的是一本能快速幫我瞭解運動基礎知識，然後能指導我如何安全有效地進行日常鍛煉的書，比如一些簡單的熱身動作、常見的運動誤區和一些適閤不同人群的運動建議。我希望書中能有清晰易懂的插圖，能夠生動形象地展示動作要領，讓我這個運動新手也能輕鬆上手。而且，我特彆希望能看到一些關於如何根據自身情況製定個性化運動計劃的篇章，比如如何評估自己的體能水平，如何根據目標（增肌、減脂、提高心肺功能等）來選擇運動類型和強度，以及如何循序漸進地增加運動量。如果書中能有一些真實的案例分析，或者運動達人的經驗分享，那會更加吸引我。畢竟，理論知識固然重要，但實際操作的指導和一些實用的技巧，對我這種喜歡邊學邊練的人來說，纔是最寶貴的。我希望這本書能像一位循循善誘的教練，引導我走上科學運動的正確道路。

評分☆☆☆☆☆

這次入手《ACSM運動測試與運動處方指南（第九版）》，主要是衝著它在運動科學領域的權威性去的。我知道ACSM這個組織在業內的地位，所以對這本書的內容深度和廣度還是抱有很高期望的。我之前接觸過一些零散的運動健康知識，但總感覺不夠係統，缺乏一個完整的理論框架。我希望這本書能為我構建一個紮實的運動科學基礎，從運動生理學、生物力學等角度，深入淺齣地解釋運動是如何作用於人體的，以及為什麼某些運動方式更有效。我尤其關注的是關於運動風險評估和運動禁忌的內容，對於我這樣有一些潛在健康問題的人來說，瞭解清楚哪些運動不適閤我，以及在什麼情況下需要特彆注意，至關重要。我還希望書中能提供一些關於不同運動項目（比如跑步、遊泳、力量訓練等）的詳細介紹，包括它們的特點、適宜人群以及潛在的風險。如果能有針對特殊人群（如老年人、孕婦、慢性病患者）的運動處方指導，那就更完美瞭。這本書厚重感十足，我期待它能像一本百科全書，解答我心中關於運動的種種疑問，讓我能夠更科學、更安全地享受運動的樂趣，避免不必要的傷害。