南少林易筋經 健身與技擊叢書 少林武術武功內功氣功秘籍書易筋經 少林功夫古書籍少林拳少林拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 鉑悅居圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533546090

商品編碼：24394315960

叢書名： 健身與技擊叢書 南少林易筋經

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

包    裝:平裝

商品參數

書    名:南少林易筋經（健身與技擊叢書）    

作    者:鄢行輝 淩昆 硃宏

I S B N :9787533546090

齣 版 社:福建科技齣版社

齣版時間:2014年12月1版

印刷時間:2014年12月1日1次印刷

字    數:17萬

頁    數:144    

開    本:16開

重    量: 剋

定    價:29.8元

目錄

、南少林易筋功理

（）南少林易筋經概述

1．南少林易筋經源流

2．南少林易筋經精義

3．南少林易筋經的特點

4．南少林易筋經氣血關係

5．南少林易筋經的練功原則

6．南少林易筋經的練功禁忌

（二）丹田

1．丹田的位置

2．氣沉丹田的作用

3．如何做到“氣沉丹田”

二、南少林易筋功法

（）南少林易筋經築基功

1．養氣術

2．南少林易筋通脈捶

3．南少林持磚練氣法

4．南少林易筋騰骨布氣術

（二）南少林易筋經十二柔

1．式——靈龜探海

2．二式——蘇秦背劍

3．三式——大鵬展翅

4．四式——羅漢臥禪

5．五式——九鬼拔刀

6．六式——青龍入海

7．七式——風擺荷葉

8．八式——枯樹盤根

9．九式——青龍齣水

10．十式——小鬼提靴

11．十式——開弓望月

12．十二式——童子拜佛

（三）南少林易筋經十二剛

1．式——閤掌式

2．二式——分撐式

3．三式——托天式

4．四式——推山式

5．五式——下按式

6．六式——分水式

7．七式——舉鼎式

8．八式——衝拳式

9．九式——擎天式

10．十式——獨立式

11．十式——貫通式

12．十二式——聚氣式

（四）南少林易筋特絕技

1．鐵頭功

2．奔雷手

3．金剛拳

4．龍爪手

5．雞啄手

6．霸王肘

7．鐵膝功

8．無影腿

（五）南少林易筋練氣拳

1．起式

2.聲東擊西

3.雙龍齣海

4．海底取寶

5．撥雲見日

         6．老僧端燈

7．仙人指路

8．野馬上槽

9．浪子踢球

10．絆馬套索

11．金猴摘果

12．青龍探爪

13．猿猴摘桃

14．翻江倒海

15．箭三雕

16．順風扯旗

17．陰陽並進

18．大鵬展翅

19．收式

三、南少林易筋經功醫

（）南少林易筋經推拿術概述

1．南少林易筋經推拿術功理

2．南少林易筋經推拿術特點

3．南少林易筋經推拿術學習方法

4. 南少林易筋經推拿術的操作要求

（二）南少林易筋經推拿術技法

1.南少林易筋經調理術

2.南少林易筋經點穴術

3. 南少林易筋經臨床特效點穴法

4．南少林易筋經九把金鎖開啓法

（三） 南少林易筋經功醫秘方

1．常用藥物

2．常用秘方

內容推薦

本書采用真人圖解形式，以中醫基礎理論為指導，在總結曆代名傢養生及實戰經驗基礎上，結閤現代研究成果，通過精心設計、編排，分彆對南少林易筋經演練套路、養生效果、技擊要領進行瞭詳盡的介紹，已在人民群眾中迅速得到推廣，深受南少林易筋經愛好者歡迎。本書內容特點：參和陰陽、八卦、力學原理，融匯中華經絡、醫學精髓，集導引、吐納、武術為體；采用掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等健身拳術技法而形成的，既可養生治病，又可防身抗暴。

作者簡介

鄢行輝，福建中醫醫藥大學教授，現任國際武術散手道黑帶七段，國際級武術裁判，全國中醫藥高等教育學會傳統保健體育研究會科研部主任，大學生跆拳道協會常務理事，發錶專業論文六十餘篇，齣版發行太極拳專著4本，擔任武術、傳統功法教材副主編、編委12本，齣版南少林係列武術光碟20集。王嶸, 廣州醫學院副教授。淩昆，福建中醫藥大學教授。

《易筋經》：一部關於身心閤一的古老智慧 《易筋經》，這部源遠流長的中華武術瑰寶，不僅是一本關於技擊的書籍，更是一部深刻闡述養生之道、內外兼修的哲學經典。它以其獨特的鍛煉方式，將肢體伸展、吐納調息與精神意念融為一體，旨在激發人體潛能，強健筋骨，調和氣血，從而達到強身健體、延年益壽的功效。 追溯其源，探尋其妙 《易筋經》的起源，如同一幅古老的水墨畫，充滿瞭神秘與傳奇。雖然具體的創始年代和人物至今仍有爭議，但普遍認為它誕生於中國古代，並與少林寺的武術文化緊密相連。韆百年來，曆代武術傢、養生學傢對其進行瞭傳承、發展和注釋，使其不斷豐富和完善。 這部經典的核心在於“筋骨”的鍛煉。筋，指的是人體中的肌腱、韌帶等連接骨骼與肌肉的組織；骨，則是支撐身體的骨骼。筋骨強健，是人體活動自如、力量充沛的基礎。《易筋經》中的每一個動作，都是經過精心設計，旨在拉伸、強化、柔韌筋骨，使其更加富有彈性和韌性，從而提升身體的爆發力、持久力和抗擊打能力。 動作精髓，內外兼修 《易筋經》的鍛煉方法並非單純的肌肉力量訓練，它更強調“意、氣、形”的和諧統一。 意（意念）： 鍛煉者在進行每一個動作時，都需要集中精神，將意念貫注於所鍛煉的部位，感受筋骨的拉伸和肌肉的收縮。這種高度的精神集中，有助於調動身體的潛在能量，並能起到舒緩精神、平復情緒的作用。 氣（呼吸）： 呼吸是生命之氣。《易筋經》的練習非常注重呼吸的配閤，通常采用深長、緩慢、均勻的腹式呼吸。通過調息，可以幫助身體吸收更多的氧氣，促進氣血的流通，使身體內部産生一種內在的“能量場”，從而達到“內壯”的效果。深沉的呼吸還能幫助緩解壓力，提升專注力。 形（形體）： 動作的外形是《易筋經》的載體。每一個招式都看似舒緩，實則蘊含著巨大的力量和精巧的技巧。從筋骨的伸展到關節的扭轉，從身體的騰挪到力量的傳導，都遵循著人體力學和中醫經絡的原理。這些動作不僅能鍛煉到錶層的肌肉，更能深入到內髒和深層組織，起到舒通經絡、活血化瘀的作用。 核心動作解析（部分示例，非完整目錄） 《易筋經》中的動作體係龐大而精妙，並非一朝一夕能夠完全掌握。以下選取其中幾個具有代錶性的動作進行簡要解析，以窺其整體風貌： 韋馱獻杵（第一勢）： 這是一切動作的起點，也是一種基礎的站樁功法。其要領在於虛心實腹，頂天立地，沉肩墜肘，舌抵上顎，通過調整身體的姿態，來達到“氣沉丹田”，為後續動作打下堅實的基礎。這個動作不僅鍛煉身體的平衡和穩定，更重要的是引導初學者將意念集中，感受身體的放鬆與充盈。 挫寶劍（第二勢）： 這個動作模仿瞭拔劍、削劍的動作，通過大幅度的身體扭轉和手臂的伸展，充分鍛煉腰腹部以及肩部的靈活性和力量。它能夠有效地舒展脊柱，打通督脈，改善肩周勞損，並對增強腰部力量有顯著效果。 摘星換鬥（第三勢）： 此勢通過身體的起伏和手臂的畫圓動作，模仿摘取星辰、調換乾坤的意境。它能深度鍛煉身體的協調性，尤其是手、眼、身的配閤。同時，通過大幅度的呼吸調整，能夠有效地擴張肺活量，調理心肺功能，促進全身氣血的良性循環。 掌托乾坤（第四勢）： 這個動作形似雙手嚮上托舉重物，同時身體微微下蹲。它著重於鍛煉下肢的力量和穩定性，尤其是膝關節和踝關節的支撐能力。同時，嚮上托舉的動作能夠舒展胸腔，緩解胸悶氣短，對改善呼吸係統有積極作用。 背後七顛（第七勢）： 這個動作獨具特色，通過身體的輕微彈跳，讓腳跟與地麵産生輕微的碰撞，引導身體內部的震動。這種震動被認為能夠深入到骨骼和內髒，起到“振奮”全身組織的作用，舒通經絡，排齣淤積，對於改善消化係統功能、提升身體的“活力”有著不可忽視的作用。 《易筋經》的養生智慧 《易筋經》的價值遠不止於技擊，它更是中華民族寶貴的養生智慧結晶。 強筋健骨，延緩衰老： 隨著年齡的增長，人體筋骨會逐漸衰退，導緻行動不便、易受傷。規律練習《易筋經》，可以有效地刺激骨骼和軟組織的生長與修復，增強其韌性和彈性，從而延緩衰老，保持身體的活力。 調和氣血，百病不侵： 中醫認為“氣血充盈，百病不生”。《易筋經》通過吐納調息和筋骨的舒展，能夠促進氣血的流暢運行，疏通經絡，平衡陰陽。當氣血充盈，身體的自我修復能力就會增強，從而達到“扶正祛邪”的養生目的。 寜心安神，精神愉悅： 現代生活壓力巨大，許多人飽受焦慮、失眠的睏擾。《易筋經》的練習過程，需要高度的精神集中，通過緩慢深長的呼吸，能夠有效地平復煩躁的情緒，達到寜心安神的效果。長期的練習，有助於培養平和的心態，提升生活品質。 內壯外功，內外兼修： 《易筋經》提倡“內外兼修”的理念。它不僅能夠強健體魄，更能升華精神境界。在練習過程中，身與心相互促進，身體的強壯為精神的充沛提供瞭基礎，而精神的寜靜則反過來促進身體的健康。 如何學習與傳承 《易筋經》並非一蹴而就的速成之法，它需要耐心、毅力與正確的方法。 尋求名師指點： 如果條件允許，尋找一位經驗豐富的武術或養生教練進行指導，將是學習《易筋經》最有效的途徑。名師可以糾正動作的細微偏差，講解深層的內涵，避免走彎路。 循序漸進，持之以恒： 《易筋經》中的每一個動作都有其特定的練習方法和要領。初學者應從基礎動作開始，掌握每一個動作的精髓，再逐步深入。關鍵在於持之以恒，每日堅持練習，方能體會其奧妙。 理解精髓，而非刻闆模仿： 《易筋經》的魅力在於其內在的精髓，而非僅僅外在的招式。在練習過程中，要用心去體會動作帶來的身體感受，感受氣血的運行，意念的引導。 結閤自身情況，靈活調整： 每個人的身體狀況不同，練習《易筋經》也應結閤自身特點進行適度的調整。在身體感到不適時，應及時停止或調整動作，切勿勉強。 《易筋經》是一部活著的經典，它蘊含的不僅僅是古老的技擊技巧，更是關於生命、健康與和諧的深刻智慧。在現代社會，重拾《易筋經》，不僅是對傳統文化的傳承，更是對自身身心健康的一份珍貴投資。它邀請我們放慢腳步，關注身體，沉澱心靈，在鋼筋水泥的都市叢林中，尋覓一份屬於自己的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

我對這本武術古籍的評價，必須從它所承載的曆史厚重感談起。它不是那種市麵上常見的速成指南，更像是時間沉澱下來的智慧結晶。每一次翻閱，都仿佛能聽到曆史的迴響，感受到先輩們在追求武學極緻過程中所付齣的艱辛與智慧。我特彆留意瞭其中關於“心法”的闡述，那部分內容對於理解武術的“道”與“德”至關重要。作者在引用和解析古代典籍時，處理得非常謹慎和尊重，既保留瞭原著的韻味，又用現代人可以理解的語言進行注釋，使得那些晦澀難懂的片段變得通透起來。這本書的價值，在於它教會我們如何去“感受”武術，而不是僅僅去“模仿”動作。讀完關於“意念導引”的那幾章後，我對傳統武術的理解上升瞭一個維度，明白瞭為什麼強調“一動無有不動，一靜無有不靜”的整體性。這種由內而外的修煉，纔是真正難以企及的境界。這本書的價值，是無法用金錢衡量的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的閱讀過程簡直像是一場探險，充滿瞭驚喜和挑戰。我原本以為這會是一本枯燥的理論教科書，沒想到它在敘述方式上做瞭很多巧妙的嘗試。作者似乎非常擅長用生動的語言去描繪那些常人難以體會的身體感受和精神狀態，讀起來完全沒有那種“故作高深”的感覺，反而讓人覺得親切又引人入勝。特彆是關於“內勁”的描述部分，那些細膩的文字描述，讓我仿佛能透過書頁感受到氣流在經絡中緩緩流淌的微妙變化。我試著按照書中的一些引導語進行簡單的調息練習，雖然效果立竿見影可能有些誇張，但確實讓我體會到瞭一種前所未有的專注和放鬆的結閤。這本書的結構安排也很有邏輯性，從基礎的站樁到更復雜的導引方法，層層遞進，不會讓人感到迷茫。對於那些真正想沉下心來研究武術內在機理的人來說，這本書無疑是一部不可多得的珍寶，它成功地架起瞭古代智慧與現代人理解之間的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手，首先被它的裝幀設計吸引瞭，那種帶著年代感的封麵，仿佛一下子就把人拉迴到瞭那個武術鼎盛的年代。內頁的紙張質感也相當不錯，印刷清晰，閱讀起來非常舒服。我其實一直對傳統武術的理論基礎很感興趣，想深入瞭解一下那些古籍中蘊含的精髓，而不是僅僅停留在錶麵的招式上。這本書的排版布局很用心，很多關鍵的概念都有詳細的圖解輔助說明，這對於理解那些抽象的“氣”和“意”非常有幫助。我尤其欣賞作者在介紹一些基本功法時所展現齣的那種嚴謹和一絲不苟的態度，讀著讀著就能感受到其中蘊含的深厚功底。雖然有些術語對我這個初學者來說還需要反復揣摩，但整體閱讀體驗是令人愉快的，感覺自己正在逐步接近一個更深層次的武學世界。這本書不僅僅是技術的堆砌，更像是一份引導心靈沉靜、注重內在修煉的指南，讓我對未來的習武之路充滿瞭期待和敬畏。這本書的價值，在於它提供瞭進入傳統武術精神殿堂的鑰匙，非常值得擁有。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛開始接觸這本書時，我有點擔心它是否會因為年代久遠而顯得脫節。畢竟現代的健身觀念和古代的修煉理念不盡相同。然而，這本書的魅力恰恰在於它的“永恒性”。它所闡述的關於人體潛能開發和精神集中的基本原則，是跨越時代的真理。我尤其欣賞它在討論“剛柔相濟”時所采用的辯證法視角，將外在的技擊力量與內在的柔和蓄養完美地結閤起來，這對於我們理解武術的實戰價值和日常養生價值都大有裨益。這本書的閱讀體驗是漸入佳境的，初讀時可能隻是被其博大精深所震撼，但隨著反復研讀，你會不斷從中挖掘齣新的領悟。它不是一本讀完就可以束之高閣的書，而更像是一部可以伴隨終生的參考寶典，每次重讀都會有新的收獲和感悟。它真正體現瞭“溫故而知新”的精髓，是一部值得細細品味的武學聖典。

評分☆☆☆☆☆

這本《南少林易筋經》給我的最大感受是“係統性”和“深度性”。市麵上很多同類書籍往往顧此失彼，要不就是過於側重套路招式，要不就是空談玄理，真正能將兩者有機結閤，並且深入到功法原理層麵的，實在罕見。這本書在這方麵做得極其齣色。它不僅僅是在教你“做什麼”，更是在解釋“為什麼這樣做”。比如，書中對呼吸與肢體配閤的細節剖析，細緻到每一個吐納的節點對應身體哪個部位的放鬆或收緊，這種精微之處，是真正區分專業與業餘的關鍵。我花瞭大量時間去研究其中的“氣沉丹田”的各種狀態描述，書中的對比案例非常豐富，讓我能更準確地判斷自己練習中是否存在偏差。對於長期練習武術但遇到瓶頸的人來說，這本書提供瞭一個絕佳的“校準”工具。它就像一位嚴厲又慈祥的師父在身邊指導，不斷提醒你迴歸本源，打磨基礎。我能感受到，作者對少林武學體係有著極為深厚的理解和敬畏之心。