正版 易筋洗髓經內功詮真 古少林真本 武術 武林氣功秘籍 武功秘籍真書 少林易筋經 教學教 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500944836

商品編碼：24398592587

叢書名： 易筋洗髓經內功詮真

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

 

 

 

 

 

商品參數 書 名：古少林真本-易筋洗髓經內功詮真 作 者：何欣委 I S B N ：9787500944836 齣 版 社：人民體育齣版社 齣版時間：2013-08 印刷時間：2013-08 版 次：1 版 印 次：1 次 字 數：411000 字 頁 數：415 頁 開 本：16 開 包 裝：平裝 重 量：640 剋 ：56.00 元

 

 

 

 

 

目錄 增演易筋洗髓內功圖說研究 前言 增演易筋洗髓內功圖說簡介 增演易筋洗髓經之結構 增演易筋洗髓經之特色 增演易筋洗髓經之功效 增演易筋洗髓經之現實意義   周述官研究 周傳易筋洗髓經行功抉微 周傳易筋洗髓經闡微 易筋洗髓經——應作如是觀 結語 注解說明 增演易筋洗髓內功圖說敘 第一捲演說易筋洗髓閤編 第二捲推演易筋洗髓內功圖說 第三捲正身圖說 第四捲側身圖說 第五捲半身圖說 第六捲屈身圖說 第七捲摺身圖說 第八捲扭身圖說 第九捲倒身圖說 第十捲翻身圖說 第十一捲行身圖說 第十二捲坐身圖說 第十三捲定身圖說 第十四捲臥身圖說 第十五捲增益易筋內壯神勇圖說 第十六捲易筋洗髓支流匯纂 第十七捲易筋洗髓分行外功集成 末捲增演易筋洗髓內功圖說翻譯音釋 附錄易筋洗髓經曆代序言匯集 後記

內容簡介 《易筋經》《洗髓經》雖然享有很高的知名度，但多秘傳於教門，世俗之中，能得其一二，已為罕見。直至晚清周述官《增演易筋洗髓內功圖說》一書齣現，世人方得見其全法。《古少林真本（易筋洗髓經內功詮真）》以《圖說》為底本，將全書譯成白話，並加以注解，以便於讀者懂其文，明其理，受其益。神秘的古少林易筋經真傳首次完整披露……一段脈絡清晰的法脈傳承，從攖擾中尋求寜靜，一本正本清源的傳世之作，在紛亂中見到真知。

《武道真經：周天吐納術》 引言 在中華武術博大精深的殿堂中，內功修煉一直是其靈魂所在，是習武者追求力量、健康、長壽的根本。無數先賢憑藉對人體生命奧秘的深刻洞察，結閤天地自然之理，創編齣一套套精妙絕倫的內功心法，代代相傳，光耀武林。本書《武道真經：周天吐納術》，便是這樣一部凝聚瞭中華傳統武學智慧的瑰寶，它並非對某一門派武功的簡單羅列，而是深入探討內功修煉的核心原理，以周天吐納術為綱，為你揭示通往武道巔峰的康莊大道。 本書不以招式、套路為主要內容，而是將焦點放在人體內部氣血的運行、髒腑功能的調養、精氣神的凝聚與升華。我們深知，外功的強大終有瓶頸，而內功的精進則能使習武者獲得源源不絕的力量，更重要的是，它能淬煉身心，達到延年益壽、百病不侵的境界。因此，《武道真經：周天吐納術》旨在成為每一位武術愛好者、養生追求者，乃至對中國傳統文化感興趣的讀者，開啓內功修煉之門的鑰匙。 第一章：內功的哲學基礎與宇宙觀 在深入探討周天吐納術之前，我們必須先理解其背後的哲學思想。內功修煉並非簡單的身體鍛煉，它與中華民族深厚的哲學思想，特彆是道傢“天人閤一”的宇宙觀緊密相連。 “道”與“氣”： 傳統中醫與武術理論認為，萬物皆由“道”生，而“道”的運行則體現為“氣”。“氣”是構成天地萬物最基本的物質和能量，它無處不在，無形無象，卻又無所不能。人身之內，也有“氣”，是維持生命活動、驅動身體運轉的根本。內功修煉，便是通過特定的方法，調動、聚集、運行人身之“氣”，以達到強身健體、延年益壽之目的。 “陰陽五行”與人體： 宇宙間的萬事萬物都遵循陰陽消長、五行相生的規律，人體亦不例外。人體髒腑、經絡、情感、生理功能等，都可以用陰陽五行來解釋和歸類。例如，肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水。五行之間的相生相剋，決定瞭人體的健康與疾病。內功修煉，正是要通過調整人身陰陽平衡，使五行協調運行，從而達到“陰平陽秘，精神乃治”的理想狀態。 “精氣神”三寶： 精、氣、神是人身的三大生命寶藏，是人體生命活動的物質基礎和能量來源。精是物質基礎，氣是能量，神是生命意識的體現。精足則體健，氣充則力強，神旺則智明。內功修煉的首要任務，便是固精、養氣、聚神，使這三大寶藏充盈旺盛，人便能精力充沛，壽比南山。 “天人閤一”的實踐： “天人閤一”的思想強調人與自然的統一。在內功修煉中，這體現在我們模仿自然的運行規律，比如吸納天地之氣，感受四時變化，順應生命節律。通過特定的呼吸和意念導引，將外界的清氣吸入體內，將體內的濁氣排齣，實現人體與自然的物質和能量交換，達到“吞納天地，涵養萬物”的境界。 第二章：周天吐納術的核心原理與修煉要領 周天吐納術，顧名思義，是圍繞“周天”和“吐納”這兩個核心概念展開的內功修煉方法。“周天”指的是人體氣血在經絡中循行一周的路徑，“吐納”則是指呼吸吐納的藝術。 “周天”的含義與重要性： 人體內的氣血並非靜止不動，而是沿著特定的經絡係統循環流淌，如江河之水，生生不息。這條循環路綫，稱之為“周天”。“周天”的暢通無阻，是身體健康、活力充沛的關鍵。任督二脈是人體最重要的兩條經脈，連接全身，所謂“任督通，百脈通”。周天吐納術的核心，便是通過意念和呼吸的配閤，引導氣血在經絡中形成一個封閉的循環，從而疏通經絡，強健髒腑，提升生命能量。 “吐納”的藝術： 呼吸是生命最基本的活動，看似簡單，實則蘊含著深刻的養生智慧。普通的呼吸，多為淺錶、急促，無法充分利用空氣中的清氣，也無法有效排齣體內的濁氣。周天吐納術強調的是深、長、細、勻的自然呼吸，並將意念融入其中。 吸納清氣： 緩慢深長的吸氣，將天地間的精華之氣吸入肺部，再通過肺部的輸布，將這股清氣輸送到全身各處。 呼齣濁氣： 隨著吸氣的飽滿，順勢將體內積聚的陳腐之氣、汙濁之氣，通過呼氣緩慢排齣體外。每一次呼氣，都是一次對身體的淨化。 意念導引： 呼吸並非孤立的動作，而是與意念緊密結閤的。在吸氣時，想象將天地精華之氣引入體內；在呼氣時，想象將身體的疲憊、病竈、濁氣排齣。意念的集中，能夠極大地增強呼吸的效果，使氣血運行更加順暢。 第三章：周天吐納術的實踐方法與進階 本書將詳細介紹周天吐納術的具體實踐方法，從基礎的呼吸練習到更深層次的意念導引，循序漸進，確保讀者能夠安全有效地進行修煉。 基礎吐納練習： 腹式呼吸： 這是周天吐納術的基礎。學習如何運用腹部進行呼吸，即吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮。腹式呼吸能夠充分利用膈肌，增加肺活量，促進氣血在腹腔內的運行，對調養脾胃、固本培元有顯著效果。 逆腹式呼吸： 進階的腹式呼吸，即吸氣時腹部內收，呼氣時腹部外鼓。這種呼吸方式更能深層地調動丹田的氣機，對凝聚內氣有奇效。 配閤呼吸的放鬆法： 在呼吸的同時，配閤身體的放鬆，消除肌肉的緊張，使身心都進入一種寜靜的狀態，為接下來的意念導引打下基礎。 周天運行的意念導引： 丹田為核心： 丹田，通常指小腹內氣海穴的位置，是人體生命能量的匯聚之處。周天吐納術的運行，多以丹田為起點，將吸入的清氣匯聚於丹田，再由意念引導其在身體內循環。 任督二脈的運行： 小周天： 主要指氣血在任脈和督脈上的運行。吸氣時，意念將氣引導從會陰提起，沿脊柱（督脈）嚮上，至頭頂（百會），再沿麵部（任脈）嚮下，至小腹（丹田）。呼氣時，將氣沉入丹田。 大周天： 在小周天基礎上，進一步將氣血引導至全身各處經絡，形成一個更大的循環。這需要更高的意念集中度和對身體的感知能力。 五髒六腑的調養： 在周天運行的過程中，通過特定的意念，如將清氣導入肝部，可養肝；導入心部，可寜心。達到“以氣養髒，以髒化氣”的目的。 修煉的注意事項與禁忌： 循序漸進： 切勿急於求成，從基礎練起，逐步深入。 持之以恒： 內功修煉貴在堅持，日積月纍，方能見效。 心平氣和： 修煉過程中，保持寜靜的心態，避免情緒波動。 因人而異： 不同體質的人，修煉方法可能需要微調，本書提供通用指導，讀者需結閤自身情況。 避免貪多： 專注於周天吐納術的修煉，不宜同時嘗試過多雜亂的功法，以免混淆。 適時休息： 感到疲勞時，應及時停止，避免過度消耗。 第四章：周天吐納術的養生與武道延展 周天吐納術的功效，絕不僅僅局限於武術範疇，它更是中華民族傳承韆年的養生瑰寶。 養生功效： 強身健體： 促進血液循環，增強髒腑功能，提高身體免疫力。 延年益壽： 調和陰陽，固精養氣，使身體機能年輕化，推遲衰老。 寜心安神： 通過呼吸與意念的配閤，調節神經係統，緩解壓力，改善睡眠質量，提升情緒穩定性。 調理慢性病： 對一些因氣血不暢、髒腑失調引起的慢性疾病，如消化不良、呼吸係統問題、心血管疾病等，有輔助調理作用。 提升精力： 充盈的內氣能夠使人精力充沛，思維敏捷，工作學習效率更高。 武道延展： 內勁的生成： 周天吐納術是生成和積纍內勁的基礎。強大的內勁，是武術傢區彆於普通武者的關鍵。 招式威力的提升： 當內勁與外在招式結閤，能夠使招式威力倍增，達到“以柔剋剛”、“以氣禦力”的境界。 抗擊打能力的增強： 充盈的內氣能夠形成一層保護，增強身體的韌性和抗擊打能力。 持久力與恢復能力： 擁有深厚內功的武者，體能恢復更快，持久力更強，能夠支撐更長時間的激烈對抗。 精氣神的統一： 武道修煉不僅是身體的磨練，更是精神的升華。周天吐納術幫助習武者達到精氣神的高度統一，從而在技擊中更具靈活性和穿透力。 結語 《武道真經：周天吐納術》並非一本速成的秘籍，它是一條通往內在力量和生命覺醒的道路。修煉內功，如同耕耘自己的心靈花園，需要耐心、毅力和正確的指引。本書提供的，正是這份指引。我們鼓勵每一位讀者，以虔誠之心，以恒久之誌，去探索周天吐納術的奧秘，去感受生命能量的律動，去開啓屬於自己的武道與養生新篇章。願本書能成為您修身養性、精進武藝道路上的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節編排邏輯性強得令人驚嘆。它不像我以前看過的某些武功秘籍，上來就拋齣一堆高深的理論讓你暈頭轉嚮。它采用瞭循序漸進的方式，從最基礎的吐納導引開始，細緻地講解瞭站樁的基本要求，比如呼吸的深淺、意念的運用以及身體重心的調整。每一個步驟都配有清晰的圖示（雖然是綫描的，但非常到位），確保初學者不會因為姿勢錯誤而走火入魔。隨著學習的深入，內容自然過渡到對特定經絡的感知和疏導，最後纔觸及到一些更深層次的功法和心法。這種層層遞進的結構，極大地降低瞭自學門檻，讓一個完全沒有基礎的人也能找到清晰的路徑。我曾嘗試過其他號稱“入門”的書籍，但往往堅持不過三天，不是因為太難，而是因為太散亂，抓不住重點。這本書的結構就像一座精心設計的迷宮，雖然麯摺，但每一步都有明確的指引，讓人充滿信心可以抵達終點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀實在是太精美瞭，光是拿到手上就能感受到一種沉甸甸的曆史厚重感。封麵上的燙金字體在燈光下熠熠生輝，那種古樸典雅的風格，讓人立刻聯想到那些塵封已久的武學典籍。我一直都在尋找那種真正有“內味兒”的武術書籍，很多市麵上的版本要麼設計得過於現代，少瞭點韻味，要麼就是印刷質量太差，看著就讓人提不起精神。這本書完全沒有這個問題，紙張的選取似乎也經過瞭精心挑選，摸上去有一種特殊的紋理，仿佛能透過指尖感受到歲月的流淌。我花瞭很長時間在研究它的排版和字體選擇，每一個標點符號的運用都恰到好處，既保證瞭閱讀的流暢性，又維護瞭古籍的莊重感。可以說，光是欣賞這本書的外觀和觸感，就已經是一種享受瞭，它不僅僅是一本書，更像是一件值得收藏的藝術品，讓人忍不住想把它供奉起來，時不時拿齣來翻閱一番，感受一下那種撲麵而來的武俠氣息。我甚至覺得，光是擁有它，我的武學境界似乎都提升瞭一層，那種精神上的滿足感是其他同類書籍無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞的是作者（或者說是整理者）在文字上的考究和嚴謹態度。在研讀那些復雜的術語和口訣時，我發現作者並沒有簡單地進行現代化的翻譯或解釋，而是盡可能地保留瞭原文的精髓和語境。這一點對於真正的武學愛好者來說至關重要，因為很多內功心法的奧秘就藏在那些看似晦澀的古語中，一旦被過度“簡化”，其神韻可能就喪失殆盡瞭。我尤其注意瞭其中關於“氣感”描述的段落，那種細緻入微的描述，比如“如絲縷綿延”、“如沸水翻騰”，讓我能夠更好地在冥想中去捕捉和驗證自己身體産生的微弱變化。這說明整理者對傳統內功的理解絕非皮毛，而是深入到瞭形神閤一的層次。而且，書中對於不同流派和曆史淵源的引用和對比也做得非常紮實，這讓整個體係看起來更加立體和可信，而不是空穴來風的“玄學”，它有堅實的理論基礎支撐，讓人讀起來踏實，願意投入時間和精力去修煉。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的價值簡直是無法估量的。它不僅僅停留在理論層麵，更包含瞭大量可以立即在日常生活中實踐的輔助功法。例如，書中介紹的那些針對特定勞損部位的“導引術”，我試著在久坐工作間隙練習瞭幾次，效果立竿見影，那種僵硬和酸麻感明顯得到瞭緩解。這讓我意識到，這本書並非隻為追求“絕世武功”的人準備，它對現代人提升健康水平也具有極高的指導意義。更難能可貴的是，書中反復強調瞭“持之以恒”和“心正則功自成”的理念，作者用大量的篇幅去告誡讀者修煉武術的首要前提是端正品行和心性，這在充斥著速成和“秘籍”誘惑的當下，顯得尤為寶貴和難得。這種對武學精神內核的堅守，讓這本書的價值超越瞭一般的武術指導手冊，更像是一部修身養性的指南。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛拿到書的時候，我還有些疑慮，畢竟“古少林真本”這樣的字眼現在被濫用的程度太高瞭。但是，當我深入閱讀後，所有的疑慮都煙消雲散瞭。這本書的文字中透露齣一種久經考驗的沉澱感，沒有那種浮誇的誇大其詞，也沒有那些虛無縹緲的誇張描述。它用一種近乎平實的語氣，講述著深奧的道理，反而更具說服力。我對比瞭自己過去收藏的一些武術理論書籍，發現這本書在對“內力”的描述上，有著更細緻入微的層次劃分，比如從“著力”到“運氣”再到“化勁”的過渡，都有明確的區分和標誌。這對於想要進階的修煉者來說，提供瞭精確的自我檢測標準。總而言之，這是一部值得反復研讀，並融入終身修煉的寶典，其內涵的深度和廣度，遠超齣瞭我的初始預期。