正版 陳式太極拳內功心法 陳氏太極拳 太極 教程 太極實用拳譜 太極拳教學大全 武術 太極 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 與子偕老圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500938491

商品編碼：24528063484

叢書名： 陳式太極拳內功心法

開本：16開

齣版時間：2011-04-01

商品參數

書 名：陳式太極拳內功心法(附DVD光盤1張) 作 者：王永其 齣版社：人民體育齣版社 齣版時間：2011年4第1版 印刷時間：2011年4月第1次 I S B N: 9787500938491 開 本：32開 包 裝：平裝 重 量：510g ：45.00元

目錄

陳式太極拳·北京架拳理

章 太極內功心法 一、內功心法要略 (一)明經氣 (二)明呼吸 (三)明功法 (四)明功理 二、任督二脈“小周天”功法指要 (一)任脈、督脈 (二)任督衝關內氣由來 (三)練功姿勢與時間 (四)任督“小周天”功法 三、十二經脈“大周天”功法圖說 (一)人體十二經脈循行之理 (二) “大周天”通絡功法十四式 四、“大周天”真義論 (一)認知十二經脈共同的循行規律 (二)認知“大周天”手足三陰三陽“一氣貫通，並行不悖”之理 (三)認知掌握“運使之疾”，貴在苦練 五、“煉神還虛”，迴歸無極 (一)心意虛靜，物我兩忘 (二)體勢虛靜，靜極生動 (三)無形無象，還無極之初 第二章 太極拳四大要論 一、論太極拳拳理源於“無極” (一)古太極圖 (二)周氏太極圖 (三)太極拳拳理源於“無極”之因 二、論拳勢呼吸法 (一)太極拳層功夫“熟練拳架”階段，呼吸方式為自然呼吸 (二)太極拳第二層功夫“疏經引氣”階段，呼吸方式為逆呼吸 (三)太極拳第三層功夫“內外相閤”階段，呼吸方式為丹田呼吸 (四)太極拳第四層功夫“周身一傢”階段，呼吸方式為胎息(臍息) (五)太極拳第五層功夫“形歸無跡”階段，呼吸方式為體呼吸 三、論太極拳成勢人體各部位之規矩 (一)頭部 (二)眼部 (三)頸部 (四)肩部 (五)臂部 (六)手部 (七)胸部 (八)腰部 (九)臀部 (十)腿部 (十一)膝部 (十二)足部 (十三)肘部 (十四)襠部 (十五)胯部 (十六)肫部 四、論太極拳纏絲解 (一)明纏法 (二)懂法門 (三)知真訣 陳式太極拳·北京架拳法 第三章 陳式太極拳路——傳統套路·北京架 一、拳勢名稱順序 二、關於圖解的幾點說明 (一)方嚮 (二)圖綫 (三)呼吸 (四)角度 (五)幅度 三、拳勢動作圖解 第四章 陳式太極拳精練拳四十六式——傳統參賽套路·北京架 一、陳式太極拳精練拳四十六式簡介 (一)拳架規矩 (二)拳走低架 (三)拳勢型美 二、拳勢名稱順序 三、拳勢動作圖解 ……

內容介紹

傳統武術是中華傳統文化的一枝璀璨的奇葩，廣泛地繼承、發展和弘揚傳統武術文化是時代的呼喚。中華民族受益於改革開放30年的成果，物質生活有瞭極大提高，目前人們的文化生活、精神生活也極需豐富，健康水平更需提高到現代人的健康標準。編撰齣版《陳式太極拳內功心法》一書其目的就是為瞭繼承、發展和弘揚中華傳統武術文化，造福於炎黃子孫。幫助人們修身養性、強身健體、陶冶情操、啓智益悟、延年益壽，以求提高人體生命質量。本書由陳氏太極拳第四代傳人王永其著。《陳式太極拳內功心法》全書內容分成“拳理”和“拳法”兩大部分。

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內外兼修，玄妙通達：中華武術瑰寶的精深奧秘 中華武術，源遠流長，博大精深，其中太極拳更是以其獨特的東方哲學思想和精妙的武術技法，成為璀璨的文化瑰寶。而在浩瀚的太極拳流派中，陳式太極拳以其古老、渾厚、剛柔相濟的風格，以及深厚的內功修煉體係，獨樹一幟，深受推崇。本書並非市麵上常見的太極拳教學手冊，它不局限於某一種套路或招式的拆解，而是深入探究陳式太極拳賴以生存和發展的核心——那套精妙絕倫的內功心法。 本書旨在為讀者揭示太極拳內在修煉的無窮奧秘，帶領大傢走進一個超越肢體動作的深邃境界。我們所探討的，不是簡單的拳譜招式，也不是為瞭錶演而設計的花架子，而是關於如何通過太極拳的修煉，達到調和氣血、強健體魄、寜靜心神、提升精神境界的根本目的。這是一種將武術技擊與養生健身完美結閤的智慧，是一種體悟自然之道、洞悉人體運行規律的實踐。 一、 內功心法：陳式太極拳的靈魂所在 陳式太極拳之所以在武術界享有盛譽，很大程度上歸功於其對內功修煉的高度重視。內功，顧名思義，是修煉者內在的功夫，是氣息、意念、勁力在身體內部的運行和整閤。它並非憑空而來，而是通過一套係統、科學的修煉方法，逐步培養和提升的。 本書將從以下幾個核心層麵，深入剖析陳式太極拳的內功心法： 精氣神的高度統一： 在中國傳統哲學中，“精、氣、神”是構成生命的三大要素。陳式太極拳的內功修煉，正是圍繞著這三者的充實、凝聚和升華展開。我們將探討如何通過特定的導引吐納、意念引導，使先天之精得以培補，後天之氣得以充盈，最終達到精神飽滿、神采奕奕的境界。這不僅僅是身體的鍛煉，更是精神意誌的磨礪和升華。 氣息的奧秘與運用： 氣息是生命活動的根本，也是太極拳內功修煉的關鍵。陳式太極拳講究“息息歸根”，即每一次呼吸都要自然、深長，並將氣息導嚮丹田。本書將詳細闡述“腹式呼吸”的正確方法，以及如何通過呼吸與動作的協調，達到“氣沉丹田”的境界。我們會深入探討不同呼吸方式在推手、發力時的不同作用，以及如何通過氣息的運用，産生強大的穿透力和粘滯力。 意念的引導與支配： “意在氣先，氣隨念動”，意念在太極拳中扮演著至關重要的角色。它如同指揮官，引導著氣息的流動和勁力的運行。本書將重點講解如何通過“觀想”、“意守”等方法，將意念集中於身體的特定部位，從而帶動氣息和勁力的變化。我們會剖析在纏絲勁、螺鏇勁的形成過程中，意念如何起到決定性的作用，以及如何通過意念的運用，達到“身隨心轉，功隨念變”的境界。 勁力的産生與傳遞： 與外傢拳注重肌肉的力量不同，陳式太極拳強調“內勁”。內勁是一種由內而外，以脊柱為軸，通過身體的整體協調而産生的柔韌而又剛強的力量。本書將深入解析“內勁”的來源，探討“鬆腰坐胯”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等關鍵要領如何構成內勁的基礎。我們將重點闡釋“纏絲勁”和“螺鏇勁”的形成機製，以及它們如何在實戰中發揮齣不可思議的威力。 整體協調與節節貫穿： 太極拳的精髓在於“全身一傢”，即身體的各個部位協調一緻，如同一個整體。本書將強調“節節貫穿”的重要性，從腳底湧泉穴開始，經由膝蓋、腰胯、脊柱，直至手指，形成一股連綿不絕的力量。我們將探討如何通過周身骨骼的自然鬆沉，以及關節的靈活開閤，實現身體各部分的有機連接，從而爆發齣強大的整體勁。 二、 超越招式：太極拳的哲學內涵與實踐智慧 本書並非單純的招式教學，而是引導讀者去體悟太極拳背後蘊含的深刻哲學思想和實踐智慧。 陰陽相濟的哲學理念： 太極拳是中國傳統哲學“陰陽學說”的生動體現。本書將深入淺齣地解析“陰中有陽，陽中有陰”的道理，如何在拳架的剛與柔、虛與實、進與退、開與閤之間找到平衡。我們會探討太極拳的“剛”並非僵硬，而是蘊含著彈性和變化；“柔”也並非軟弱，而是具有韌性和爆發力。理解和運用陰陽相濟的原理，是掌握太極拳精髓的關鍵。 道法自然的身法要求： “人法地，地法天，天法道，道法自然。”太極拳的修煉，就是要效法自然，順應規律。本書將強調“自然”的身法要求，反對僵硬、拙力，提倡在放鬆中尋求力量，在圓活中達到變化。我們會探討如何通過調整身體的姿勢、重心、角度，與自然環境融為一體，從而達到“無我”的境界。 靜中生動的調息養生： 太極拳的修煉過程，本身就是一種高級的“動態調息”。在緩慢、連貫的動作中，配閤深長的呼吸和寜靜的意念，可以有效地調節內分泌，舒緩神經係統，達到強身健體、延年益壽的養生效果。本書將闡述太極拳在改善心血管功能、提高免疫力、緩解壓力等方麵的顯著益處，並提供一些輔助性的調息方法。 武德精神的熏陶： 武術不僅僅是技擊之術，更是品德修養之道。陳式太極拳所倡導的謙遜、包容、敬畏的武德精神，將貫穿於本書的始終。我們將探討太極拳修煉如何幫助人們培養耐心、毅力，以及尊重對手、剋己復禮的良好品質。 三、 實踐的指引：通往精深境界的鑰匙 雖然本書不以具體的套路教學為主，但它將為您的太極拳實踐提供最根本的指引和最深入的理解。 基礎功的訓練： 在講解內功心法的過程中，我們會穿插一些重要的基礎功訓練方法，例如樁功、試力、纏絲功等，這些都是鞏固和發展內功的必不可少的環節。 意念與動作的結閤： 每一項內功心法都將與具體的動作示範和意念引導相結閤，讓讀者在理解理論的同時，能夠進行實際的模仿和練習。 辨識與調整： 在修煉過程中，難免會遇到瓶頸或誤區。本書將提供一些常見的修煉問題分析，以及如何進行自我辨識和調整的方法，幫助您少走彎路。 循序漸進的修煉路徑： 我們將強調太極拳修煉的循序漸進性，從最基礎的鬆沉、用意念引導氣息開始，逐步深入到更高級的境界。 結語 本書並非一本速成的“秘籍”，它需要您的耐心、毅力和一顆求索的心。我們期望通過本書，能為您推開一扇通往陳式太極拳精深境界的大門，讓您不僅僅學會一套動作，更能領悟其中蘊含的東方智慧，實現身體與心靈的雙重提升。這是一種古老而又充滿活力的修煉方式，它將帶領您在紛繁的世界中，找到一份寜靜，一份力量，一份與天地萬物相融的和諧。讓我們一同踏上這段內功心法的探索之旅，去發掘中華武術瑰寶的無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間，試圖在書裏尋找關於“陳式太極拳的技擊應用”的更實戰層麵的闡述，但說實話，閱讀體驗有點像在爬一座資料堆砌起來的陡坡。很多章節的描述，特彆是關於“內功心法”的那部分，感覺作者的筆法過於晦澀和玄乎瞭，大量使用瞭一些諸如“虛領頂勁”、“鬆柔沉穩”這類高度概括性的詞語，但缺乏一個具體、可操作的、可以拿來反復印證的“參照物”。比如，講到如何用掤勁去化解對方的捋勁時，文字描述是“勁起於足跟，發於脊柱，主宰於腰，形於手指”，這話說得固然有道理，但對於一個日常對著鏡子練習的人來說，我該如何確定我的“腰”是否真的在“主宰”？我更希望看到的是，作者能提供一些具體的練習方法，比如針對特定肌肉群的強化訓練，或者特定的站樁姿勢，並明確指齣完成這個動作時，身體的哪個部位應該産生怎樣的感覺，並與最終技擊效果建立直接聯係。現在讀下來，感覺像是閱讀一本高級的理論哲學著作，而不是一本實用的武術教程。我猜想，這也許是老一輩拳師的教學特點，講究心領神會，但對於現代快節奏的學習者來說，這種“悟性驅動”的教學模式，門檻實在是太高瞭，著實讓人感到一絲挫敗感。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版 陳式太極拳內功心法 陳氏太極拳 太極 教程 太極實用拳譜 太極拳教學大全 武術 太極》的裝幀設計倒是挺吸引眼球的，封麵那種略帶泛黃的紙張質感，配上蒼勁有力的書法字體，立刻讓人聯想到那種曆史悠久、底蘊深厚的武術精髓。我本來對手頭那本老舊的太極拳書已經有點審美疲勞瞭，看到這本，還特意對比瞭一下書脊上的燙金工藝，感覺它在細節處理上確實下瞭功夫，顯得挺“正版”的派頭。說實話，拿到手裏沉甸甸的分量也讓人踏實，不像有些盜版書輕飄飄的，拿在手裏總覺得少瞭點“氣”。翻開目錄，內容結構看起來層次分明，從基礎的樁功到拳架的細緻拆解，再到所謂的“內功心法”，似乎涵蓋瞭一個習練者從入門到進階的全過程。我個人對陳式太極裏那些強調螺鏇勁和纏絲勁的部分特彆感興趣，希望這本“大全”裏麵能對這些精微的力學原理有更深入、更易於理解的圖解說明。畢竟，光看文字描述那些“氣沉丹田”、“開閤蓄放”的概念，對初學者來說就像聽天書一樣，急需視覺化的輔助纔能真正領悟。如果它能附帶一些清晰的動態圖示或者剖析圖，那就太棒瞭，不然光靠想象力來模仿那些復雜的動作，效率實在太低瞭。總而言之，從外在的觀感和初步的目錄結構來看，它給我一種“專業、全麵”的初步印象，讓人充滿期待去探索裏麵究竟有沒有藏著我一直想找的那把通往太極真諦的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

我對其中關於“陳氏太極拳實用拳譜”的部分抱持著一種審慎的樂觀態度。畢竟，太極拳自古以來就伴隨著“文武之道”的爭論，如何將那些看似柔軟的招式轉化為有效的格鬥技巧，一直是習練者關注的焦點。我翻閱瞭關於“金剛搗碓”、“野馬分鬃”等招式的講解，期望看到一些不同於傳統套路演示的、更側重於“破招”或“藉力打力”的實戰解析。然而，這裏的描述依舊停留在對套路名稱的字麵解釋上，比如“此招勢剛猛，如金剛之力搗擊碓臼”。這種文學性的描述固然增強瞭拳譜的韻味，但對於想知道在實戰中，對手進攻時，我應該如何利用這個招式進行卸力、轉勁，並最終反擊的細節，幾乎是隻字未提。我期待的是那種可以“畫齣”的技擊路綫圖，比如對手的接觸點在哪裏，我的掤勁應該沿著哪條軌跡作用上去，最終的施力方嚮是什麼。如果這本書隻是將套路動作按順序排列，冠以“實用拳譜”之名，而缺乏對“用”的深度挖掘，那麼它的實用性大打摺扣，頂多算是一份精美的“陳架套路展示手冊”。

評分☆☆☆☆☆

從整體內容來看，這本書給我的感受是“博而不精，全而不透”。它試圖用一本厚度來體現其“大全”的價值，將陳氏太極的方方麵麵都囊括進來，從拳法到內功，從曆史淵源到基本要領，似乎想做一本陳氏太極的百科全書。然而，正因為它試圖覆蓋的範圍太廣，導緻在每一個核心知識點上的深入程度都顯得有些膚淺。對於那些已經有些基礎，想深入研究某一特定技術環節（比如特定纏絲手法的發力細節，或是特定樁法的調息深度）的習練者來說，這本書提供的價值非常有限，它更像是一個引人入勝的“導覽地圖”，而非一個詳細的“深度考察報告”。讀完之後，我沒有獲得那種“茅塞頓開”的感覺，反而感覺自己像是站在一個巨大的寶庫門口，書本提供瞭寶庫的地圖和標簽，但真正的寶藏——那種可以直接內化於身體、提升功力的關鍵信息——似乎被小心翼翼地藏在瞭地圖以外的地方，需要我另尋高明或者耗費數倍時間自己去摸索驗證。因此，這本書更適閤作為對陳式太極感興趣的“入門者”快速建立一個宏觀概念的工具書，而非作為有經驗者精進技藝的案頭寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖質量，簡直是讓人血壓升高。作為一本號稱“正版”的教學大全，我對它的圖文一緻性有著更高的期待。陳氏太極拳對姿勢的微小偏差都非常敏感，一個膝蓋的角度，一個肘部的鬆沉與否，都直接決定瞭力量的順暢與否。然而，書裏大部分拳架動作的圖示，要麼光綫太暗，導緻細節處的肌肉走嚮模糊不清；要麼人物的動作幅度過大，看起來更像是在錶演一個誇張的造型，而非一個可以日常練習的標準姿勢。尤其是一些復雜纏絲動作的分解圖，那種黑白綫條的插畫，完全無法體現齣螺鏇的動態感。我試著對照著書裏的圖，擺齣幾個低架動作，結果發現，我原本以為自己做對瞭，但當請教瞭身邊一位有經驗的拳友後，纔發現我的重心完全偏瞭。這說明書中的視覺輔助材料，不僅沒能起到指導作用，反而可能誤導瞭初學者走彎路。如果一本武術書的圖示都不能精準還原動作要領，那它的“教程”和“教學大全”的定位就顯得言過其實瞭，更像是一本對拳架動作的文字記錄匯編而已。