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店鋪： 與子偕老圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500942238

商品編碼：24526816179

叢書名： 實用短棍術

開本：32開

齣版時間：2012-05-01

印刷時間：2012-05

商品參數 書 名：實用短棍術  作 者：劉勇 I S B N ：9787500942238  齣 版 社：人民體育齣版社 齣版時間：2012-05 版 次：1 版 印 次：1 次 字 數：117000 字 頁 數：158 頁 開 本：32 開 包 裝：平裝 重 量：180 剋 ：13.00 元

目錄

節 短棍概述 一、棍的質地、規格 二、各部位名稱 三、短棍的基本握法 四、握棍的基本手型 五、短棍的基本技法 第二節 套路說明及實用方法 段 第二段 第三段 第四段 第三節 短棍術學習建議及注意事項 一、學習武術圖解知識 二、識圖自學的方法與步驟 三、注意事項 第四節 短棍術的準備活動 一、棍棒操套 二、棍棒操第二套 三、棍棒操第三套

內容簡介

  棍是武術十八般兵器的一種，有長棍、齊眉棍、鞭杆、短棍、兩節棍、三節棍之分。短棍因取材容易、攜帶方便、實用性強的特點，自古以來就是人們防身自衛的有效。 本套短棍術動作簡單，樸實無華，易於學練，不論有無武術基本功均可學練。 《實用短棍術》由劉勇、李春木編寫。

《格鬥藝術：身與技的和諧統一》 引言 人類的身體，自古以來便是最直接、最原始的工具。當我們麵臨危險，當溝通的橋梁斷裂，當言語無法化解衝突，身體的力量便成為瞭最後的屏障。而“格鬥”，並非是血腥暴力的代名詞，它更是一種深邃的哲學，一種身體與心智的極緻磨礪，一種將潛能轉化為行動的藝術。《格鬥藝術：身與技的和諧統一》正是這樣一部旨在揭示格鬥本質、引導修習者通往技藝巔峰的指南。它不拘泥於任何一種單一的兵器或拳腳體係，而是深入探索格鬥的核心原則，將之融匯貫通，最終實現身心閤一的境界。 本書將帶您踏上一段探索身與技和諧統一的旅程，從最基礎的身體認知齣發，逐步深入到復雜多變的戰術運用。我們將剝離那些繁復的招式，直擊格鬥的真諦——理解身體的潛能、掌握力學的奧秘、鍛造堅韌的心智。無論您是初涉格鬥之門的新手，還是身經百戰的資深習者，都能從中汲取養分，拓展視野，提升境界。 第一章：身體的覺醒——認識你的潛能 在我們談論任何技法之前，首要的任務是重新認識我們賴以生存的身體。身體不僅僅是骨骼、肌肉和器官的集閤，它更是一個充滿未知潛能的精妙係統。這一章節，我們將從最根本的層麵開始，引導您傾聽身體的聲音，理解身體的語言。 感知與覺察： 學習如何更敏銳地感知外界的細微變化，包括空氣的流動、聲音的來源、以及對手細微的身體信號。這不僅僅是視覺和聽覺的訓練，更是對身體整體感知能力的提升，如同動物一般，在危險來臨時能夠提前預警。我們將探討如何通過專注力訓練，將意識延伸到身體的每一個角落，從而擁有更強的環境適應性和危機預警能力。 身體的平衡與重心： 平衡是格鬥的基石。失衡意味著被動，穩定則意味著主動。我們將深入分析身體的重心，以及如何在各種動態姿勢下保持最佳的平衡點。通過一係列基礎的平衡練習，您將學會如何在承受衝擊、進行移動或發起攻擊時，都能穩如磐石。理解瞭重心的運動規律，您就能更好地控製自己的身體，也能更有效地乾擾對手的平衡。 發力的奧秘： 力量並非單純的肌肉爆發，而是全身協調運作的結果。我們將剖析人體是如何通過骨骼的杠杆作用、肌肉鏈的傳導以及力的方嚮的運用，來産生強大的爆發力的。從腰腹的核心發力，到肩部的傳導，再到四肢的末端施加，我們將逐一分解，並提供練習方法，幫助您將身體的每一寸力量都有效地利用起來。 呼吸的智慧： 呼吸與格鬥的力量、耐力以及情緒控製息息相關。我們將探討不同呼吸方式在格鬥中的作用，例如沉穩的腹式呼吸如何幫助我們保持冷靜和耐力，而急促的呼吸又可能預示著身體的何種狀態。學習如何將呼吸與動作同步，能夠顯著提升您的爆發力和持久力。 第二章：力的學問——理解與運用 格鬥是力的博弈，理解力的本質並加以巧妙運用，是技術精進的關鍵。這一章，我們將從物理學的角度，審視格鬥中的力學原理。 杠杆與支點： 我們的身體本身就是一係列精密的杠杆係統。理解骨骼的長度、關節的轉動以及肌肉的收縮，能夠幫助我們找到最有效率的發力方式。我們將通過圖示和實例，解析身體在打擊、擒拿、摔跤等過程中，如何巧妙運用杠杆原理，以最小的力獲得最大的效果。 力的傳遞與放大： 力量的産生並非孤立的，而是全身協調傳導的過程。從地麵蹬地的反作用力，到腰腹的鏇轉，再到手臂或腿部的最終輸齣，力量層層傳遞並放大。我們將講解如何建立有效的力量傳導鏈，避免力量的損耗，並將微小的初始力量轉化為毀滅性的打擊。 動量與慣性： 物體的運動與停止都受到動量和慣性的影響。在格鬥中，理解並利用動量和慣性，能夠幫助我們更有效地進行移動、防禦和反擊。我們將探討如何利用身體的慣性來增強打擊力度，以及如何通過改變重心和方嚮來打破對手的動量，使其失去攻擊的威脅。 角度與方嚮的藝術： 同樣的力量，作用於不同的角度和方嚮，會産生截然不同的效果。我們將分析如何選擇最佳的攻擊角度，以穿透對手的防禦；如何利用對手的力量方嚮，將其引導至對自己有利的位置；以及如何通過微妙的角度變化，製造齣意想不到的攻擊。 第三章：技法的精髓——超越招式 許多格鬥體係都包含著無數的招式，但真正的格鬥藝術，在於對這些招式背後原理的領悟，以及根據實際情況進行靈活的組閤與變通。本章將帶領您超越單純的套路，去探尋技法的核心。 距離的掌控： 格鬥的空間就是距離。理解並有效控製與對手的距離，是決定勝負的關鍵。我們將講解近身距離、中距離、遠距離的不同戰術，以及如何在瞬息萬變的距離變化中，始終占據主動。這包括如何切入、如何後撤、以及如何在不利距離中尋找機會。 時機的捕捉： 機會稍縱即逝。在格鬥中，捕捉時機比擁有強大的力量或精妙的招式更為重要。我們將分析如何通過觀察對手的細微破綻、預測對手的行動，以及在最恰當的時刻發起攻擊或進行防禦。這需要高度的專注、敏銳的反應和對全局的判斷。 誘導與欺騙： 真正的格鬥高手，往往能夠通過誘導和欺騙，將對手引入自己的節奏和圈套。我們將探討如何利用眼神、假動作、以及身體的微小晃動，來迷惑對手，製造破綻，從而為自己的攻擊創造條件。 防禦的智慧： 防禦並非隻是被動地抵擋，而是一種主動地化解、卸載和反擊。我們將深入探討如何通過閃避、格擋、以及卸力等方式，有效地化解對手的攻擊，並迅速轉為反擊。理解瞭防禦的原理，您將不再畏懼對手的攻擊，而是將其視為轉為主動的機會。 拆解與應用： 任何一種格鬥技法，都可以被拆解成基本的動作單元，並根據實際情況進行重組。我們將鼓勵您以開放的心態，學習不同體係中的優秀元素，並將其融入到自己的格鬥體係中，創造齣獨屬於自己的“技”。 第四章：心智的磨礪——韌性與智慧 格鬥不僅僅是身體的較量，更是心智的對抗。堅韌不拔的意誌、清晰冷靜的頭腦，是在壓力下做齣正確決策的關鍵。 冷靜的藝術： 在緊張激烈的格鬥環境中保持冷靜，是至關重要的。我們將探討壓力下的生理反應，以及如何通過呼吸、專注力以及心理暗示來控製情緒，保持清晰的頭腦，做齣理性的判斷。 恐懼的剋服： 恐懼是人類的本能，但在格鬥中，被恐懼支配往往意味著失敗。我們將引導您理解恐懼的來源，並通過循序漸進的訓練，逐步剋服恐懼，將其轉化為警覺和動力。 專注與覺察： 高度的專注能夠讓我們捕捉到最細微的信號，而持續的覺察則能讓我們在復雜的情況下保持對全局的掌控。我們將提供提高專注力和覺察力的訓練方法，幫助您在任何情況下都能保持警覺。 適應與應變： 戰場瞬息萬變，固守成規隻會陷入被動。我們將強調適應性與應變能力的重要性，鼓勵您根據對手的反應和場上的變化，靈活調整戰術，而不是機械地執行預設的招式。 學習的態度： 格鬥是一生的學習過程。我們將倡導一種謙虛、開放的學習態度，鼓勵您不斷反思、總結經驗，並從每一次的訓練和實戰中汲取教訓，持續進步。 結語 《格鬥藝術：身與技的和諧統一》並非一本速成手冊，它是一張通往更深層次理解的地圖。它邀請您踏上這條充滿挑戰但也收獲豐厚的旅程，去發掘身體的無限潛能，去掌握力的奧秘，去領悟技法的精髓，去磨礪堅韌的心智。最終，您將不僅僅是掌握瞭一套格鬥技能，更是實現瞭一種身與技的和諧統一，一種對自身力量和智慧的深度認知，一種麵對生活挑戰的從容與自信。願這本書成為您格鬥之路上的良師益友，陪伴您不斷前行，最終抵達技藝的巔峰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量簡直是災難級的，初次拿到手的時候，我就有一種強烈的“被欺騙”的感覺。封麵設計粗糙得像是上個世紀八十年代的盜版武術雜誌，配色俗艷，字體排版更是混亂不堪，完全沒有現代齣版物的應有水準。內頁的紙張泛著廉價的黃，摸上去手感粗糙，油墨似乎還沒有完全乾透，翻動時總能聞到一股刺鼻的化學氣味。更讓人抓狂的是，印刷質量極其不穩定，有些插圖邊緣模糊不清，有些地方的文字深淺不一，閱讀體驗極差。我本來是想找一本能長期保存、反復研習的入門教材，結果這本“教程”拿在手裏，我甚至不確定它能撐過幾次認真的翻閱。如果說內容是靈魂，那麼這本書的物理形態簡直是對“實用”二字最大的諷刺，一本連最基本的製作工藝都無法保證的書籍，如何能讓人對其傳授的武術技術抱有信心？這簡直是對讀者智商和金錢的雙重侮辱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“戰術”部分簡直是脫離瞭地球的想象力。它似乎是基於某種過於理想化的、假設對手完全不反抗、甚至動作都提前告知瞭你的情景劇本。比如，書中描述的“遭遇持械搶劫”的應對策略，要求你必須在對方亮齣武器後的零點幾秒內，完成一套包含側身、繞步、奪刀、反製、製服的復雜流程。且不說這個速度在真實壓力下根本不可能實現，即便是高手，也需要大量的實戰對抗來磨閤這種反應。這本書完全沒有提及壓力測試、高強度對抗訓練的重要性，更沒有提供任何針對不同場景（如狹窄空間、多人圍攻）的變通方案。它提供給讀者的，不是應對危機的“手冊”，而是一份“災難預告”，一旦真的遇到麻煩，按照書裏說的做，隻會讓情況迅速惡化。這哪裏是“實用”的防身術，分明是“理論上完美，實踐中緻命”的笑話。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一周的時間，試圖從這本書中提煉齣哪怕一點點可以付諸實踐的有效信息，但結果令人無比失望。它充斥著大量晦澀難懂、脫離實戰背景的理論闡述，充斥著諸如“氣沉丹田以調和陰陽”、“以柔剋剛，道法自然”這類聽起來高深莫測，實則毫無操作指導意義的空話套話。圖解部分更是形同虛設，人物動作僵硬做作，角度選擇極其刁鑽，根本看不齣任何動態的連貫性或受力分析。例如，書中演示的某個“基礎格擋”動作，在我嘗試模仿時，立刻就感覺關節受力不當，如果真在衝突中這麼做，估計還沒等對手反應過來，自己的手腕可能先廢瞭。這本書更像是一本武術理論的“堆砌品”，而不是一本“教程”。它沒有明確的訓練階梯，沒有循序漸進的練習步驟，完全沒有考慮到一個零基礎愛好者如何從零開始構建起正確的肌肉記憶。讀完後，我除瞭對武術的神秘感增加瞭一點點之外，實戰能力似乎沒有提升分毫。

評分☆☆☆☆☆

作者的語氣和敘事風格，讓我感覺像是在聽一位沉迷於自我陶醉的老者在講述他年輕時那些“戰無不勝”的傳說，充滿瞭不容置疑的權威感，但缺乏現代武術訓練體係所應有的謙遜和科學態度。書中對其他流派的評價，也多以貶低和排斥為主，似乎隻有他手中的“短棍術”纔是真理的唯一載體。這種排他性的敘事，極大地削弱瞭書籍的客觀性和可信度。一個好的教程，應該鼓勵學習者帶著批判的眼光去吸收，去驗證，去與自身的身體條件相結閤。然而，這本書卻要求讀者無條件地接受它所呈現的一切，仿佛打開瞭潘多拉魔盒，所有的知識都從天而降。這種過於傲慢的姿態，讓我對作者本人傳授技藝的誠意産生瞭深深的懷疑，感覺他更像是一個想通過齣版物來鞏固自己“宗師”地位的人，而非一個真心想幫助大眾掌握實用技巧的教育者。

評分☆☆☆☆☆

關於“圖解戰術”這一承諾，這本書完成得最為敷衍和令人沮喪。我原本期待能看到清晰的、帶有箭頭指示發力方嚮和重心轉移的精細分解圖，正如許多現代搏擊教材所做的那樣。然而，書中的插圖大多是靜態的人體姿勢定格，人物比例失調，角度選取也極其業餘。更要命的是，很多關鍵的、決定動作成敗的微小細節——比如手指的握法、手腕的鎖定角度、步法的前後移動軌跡——在這些模糊的畫麵中根本無法捕捉。有些動作的連接處簡直是“跳幀”處理，你根本不知道他是怎麼從A點到達B點的。如果你是初學者，想要通過這些圖來理解一個動作的動態過程，幾乎是不可能完成的任務，隻會徒增睏惑和挫敗感。說它是一本“教程”，不如說它是一本帶有拙劣插畫的武術“概念畫集”，完全無法指導實際操作，對於追求效率和清晰度的現代讀者來說，這簡直是無法忍受的閱讀體驗。