青少年體育運動指導與實踐 體育/運動 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 青少年體育
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• 體育運動
• 實踐
• 健康
• 體能訓練
• 運動技能
• 校園體育
• 素質教育
• 成長

店鋪： 青草書店專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115465597

商品編碼：24631081819

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	青少年體育運動指導與實踐 體育/運動 書籍
作者：	[美]羅賓·S. 維萊（Robin S. Vealey）梅利莎·A. 蔡斯（M
定價：	128.0
齣版社：	人民郵電齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787115465597
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

《青少年體育運動指導與實踐》以“一切為瞭孩子”為核心，“發展適應性實踐（DAP）”為原則，先介紹瞭包括理念和目標在內的青少年體育運動基礎知識，接著解析瞭青少年的身體和心理發育特點並指齣應為青少年改編體育運動和正確進行技能教學。此外，《青少年體育運動指導與實踐》闡釋瞭閤理設計青少年體育活動強度的重要性，指齣瞭青少年體育運動中存在的倦怠和損傷問題。*後，《青少年體育運動指導與實踐》對青少年體育運動中的社會因素進行瞭全麵分析，旨在幫助青少年體育運動的、教練員、傢長及其他參與者製定滿足青少年發展需求的決策和行動計劃，讓青少年在體育運動中提高身體素質，獲得愉快體驗。

目錄

緻謝 x 引言　xi 第1　部分 青少年體育運動基礎知識　1 第1　章 青少年體育運動概述 　3 青少年體育運動的種類　　4 青少年體育運動的參與形式　　9 阻礙青少年參加體育運動的因素　　16 青少年體育運動支持機構　　19 本章小結　　19 第2　章 青少年體育運動的發展 　25 體育運動進入學校的時間以及原因　　26 為什麼校外青少年體育運動變得如此受歡迎　　28 美國《教育法修正案》第九條是如何改變美國青少年體育運動的　　29 為什麼棒球小聯賽如此受歡迎　　32 為什麼美國基層青少年體育運動項目缺乏國傢支持　　34 傢長培養方式的變化如何影響青少年體育運動的發展　　34 本章小結　　36 第3　章 青少年體育運動的理念和目標 　41 POPP　流程：從理念到行動 　42 青少年體育運動的目標應該是什麼　　44 青少年體育運動理念和目標之間的關鍵衝突點　　46 不適閤青少年發展的理念和目標帶來的結果　　53 在孩子成年之前挖掘齣"的青少年運動員"　　54 青少年體育運動的棕櫚葉社區模型　　57 青少年體育運動理念和POPP　流程的例子 　58 本章小結　　59 第2　部分 青少年的身體發育和準備就緒情況　63 第4　章 身體生長和成熟 　65 生　長 　66 成　熟 　68 身體的生長和發育成熟狀態對體育運動機會和錶現的影響　　76 本章小結　　80 第5　章 技能學習和競爭的準備就緒情況 　85 什麼是準備就緒　　86 運動技能發展的山峰模型　　89 運動技能發展的敏感時期　　95 認知準備就緒情況　　97 越早越好嗎　　98 孩子們應該什麼時候開始參加有組織的青少年體育運動　　100 本章小結　　103 第6　章 動機和社會心理發展 　109 孩子們為什麼要參加青少年體育運動　　110 能　力 　111 如何對待失敗恐懼和主義（壘路徑　1） 　114 自主性　　121 關聯性　　126 本章小結　　128 第7　章 為青少年改編體育運動 　133 為什麼應該為青少年改編體育運動　　134 成年人為什麼抵製改編青少年體育運動　　139 應該做什麼改變　　140 本章小結　　143 第8　章 青少年運動員的技能教學 　147 五步教學周期　　148 學習效果的教學策略　　154 本章小結　　159 第3　部分 青少年體育運動的活動強度　163 第9　章 身體訓練和青少年運動員 　165 身體活動和訓練對孩子的積極影響　　166 強度過大的身體訓練對青少年的負麵影響　　169 青少年運動員身體訓練指導原則　　175 本章小結　　181 第10　章 青少年體育運動中的天賦發展 　187 關於天賦發展的基礎知識　　188

編輯

——孩子參與體育運動的目的是什麼？ ——怎樣判斷孩子是否做好準備參加體育運動？ ——怎樣幫助和鼓勵孩子在體育運動中提高身體素質、培養道德和生活技能？ ——怎樣讓孩子真正喜愛和終身參與體育運動？ ——教練、傢長、等在青少年體育運動中的角色應該是怎樣的？ 一切為瞭孩子，發展適宜性實踐（DAP）！ Developmentally Appropriate Practice 本書以發展適宜性實踐（DAP）為原則，針對青少年體育運動發展現狀、特點與存在問題，結閤青少年身體、心理發育特點和發展需求，幫助青少年運動員、教練、傢長、及其他青少年體育運動的參與者係統化地學習以下知識 ： ·解析青少年體育運動組織過程，明確青少年體育運動的理念和目標； ·瞭解青少年的發育成熟程度及參與動機，評估青少年準備就緒情況； ·為青少年閤理改編體育運動，采用五步教學周期循序漸進地進行技能教學； ·科學設置訓練強度，助力青少年發展個人天賦，避免過度訓練與過早專業化； ·瞭解並減少或優化青少年麵臨的壓力源，尋找體育運動挑戰和技能之間的平衡； ·掌握青少年體育運動常見損傷的相關知識，製定損傷發生後的緊急行動計劃； ·理解影響青少年體育運動的社會因素，明確自己能提高青少年運動體驗的方法。 青少年體育運動的中心應是青少年而非成年人，本書將幫助青少年體育運動的各方參與者以及有意促進青少年體育運動健康發展的人士能夠根據青少年的身體發育、心理和技能發展特點製定滿足青少年發展需求的決策和行動計劃！ 國傢體育總局青少年體育司司長 劉扶民作序！

《運動的奧秘：青少年身心發展與全麵健康指南》 一、 引言：開啓身心健康的無限可能 在這個瞬息萬變的時代，青少年正麵臨著前所未有的挑戰與機遇。學業壓力、社交網絡的衝擊、以及日益改變的生活方式，都可能悄然影響著他們的身心健康。如何幫助青少年建立健康的生活習慣，培養積極的生活態度，從而讓他們在人生的跑道上更具韌性與活力，成為傢長、教育者乃至全社會共同關注的課題。 《運動的奧秘：青少年身心發展與全麵健康指南》並非一本傳統的運動技能訓練手冊，它更像是一份溫厚的邀請函，邀請每一位青少年、傢長和教育者一同探索運動與身心健康之間那深邃而迷人的聯係。本書緻力於打破“運動即競賽，運動即輸贏”的狹隘認知，將運動視為一種生活方式，一種促進全麵發展的強大動力。我們相信，通過科學的引導和實踐，運動不僅僅是強健體魄的工具，更是塑造健全人格、提升學習能力、構築心理韌性的重要基石。 本書旨在提供一套係統的、易於理解且可操作的指南，幫助青少年在成長過程中，發掘運動的多元價值，從而實現身體、心理、社交和認知能力的全麵和諧發展。我們希望通過本書，讓運動真正融入青少年的日常生活，成為他們健康成長、快樂學習、自信麵對未來的強大助力。 二、 身體篇：解鎖潛能，構建生命的長久活力 身體是承載一切夢想與追求的基石。對於正處於快速生長發育階段的青少年而言，健康的身體狀況至關重要。本書的身體篇，將引導青少年認識到運動對身體發展的多重益處，並提供安全、有效的實踐建議。 1. 運動與骨骼肌肉係統的生長發育： 為什麼運動對骨骼很重要？ 青少年時期是骨骼發育的關鍵時期，適度的負重運動（如跳躍、奔跑、力量訓練）能夠刺激成骨細胞的活性，增加骨密度，為未來的骨骼健康打下堅實基礎。本書將詳細闡述不同類型運動對骨骼生長的影響，並提供如何通過科學的運動方式，預防骨質疏鬆等長期健康問題的建議。 肌肉的力量與柔韌性的重要性： 強健的肌肉不僅能支撐身體，還能提高運動錶現，預防運動損傷。本書將介紹青少年肌肉發育的特點，以及如何通過基礎的力量訓練、伸展運動和柔韌性練習，全麵提升肌肉的力量、耐力和柔韌性。我們將強調循序漸進的原則，避免盲目追求高強度訓練，以適應青少年身體的承受能力。 心肺功能的提升： 有氧運動是鍛煉心肺功能的最佳方式。本書將闡述心肺功能對青少年學業、情緒和整體健康的影響。我們將推薦適閤青少年的多樣化有氧運動，如遊泳、騎行、快走、舞蹈等，並指導如何根據個體差異，科學安排運動頻率、時長和強度，有效提高心肺耐力。 2. 運動與身體形態的健康管理： 體重管理與健康體型： 許多青少年可能麵臨體重過輕或超重的問題。本書將從科學的角度齣發，解析運動在健康體重管理中的作用。我們不推崇極端節食或過度運動，而是強調通過均衡的飲食和適度的運動，幫助青少年建立健康的身體形態，培養積極的身體意象。 運動與體姿體態： 長期不良的坐姿、站姿可能導緻脊柱側彎、駝背等體姿問題。本書將介紹一些有助於糾正和改善體姿的運動方法，例如核心肌群訓練、伸展運動以及一些專門針對體姿調整的運動模式，幫助青少年養成挺拔健康的體態。 3. 運動與身體的自我保護： 預防運動損傷： 運動是一把雙刃劍，若方法不當，可能導緻運動損傷。本書將詳細講解青少年常見的運動損傷類型（如關節扭傷、肌肉拉傷等），並提供全麵的預防措施，包括運動前的熱身、運動中的注意事項、運動後的整理活動，以及如何選擇閤適的運動裝備。 認識身體信號： 學習傾聽身體的聲音是運動安全的關鍵。本書將指導青少年如何識彆身體發齣的疲勞、疼痛等信號，並根據身體的反饋調整運動計劃，避免過度訓練和潛在的傷害。 三、 心理篇：塑造堅韌心靈，點亮內在的光芒 運動不僅僅是身體的較量，更是心靈的磨礪。在青少年時期，心理健康的發展尤為重要，而運動是培養積極心理品質的絕佳途徑。 1. 情緒管理與壓力釋放： 運動作為天然的“減壓器”： 運動過程中，身體會釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂荷爾濛”，能夠有效緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒。本書將探討運動如何幫助青少年應對學業、社交等方麵的壓力，提供一些適閤在壓力大時進行的放鬆型運動建議。 情緒的積極錶達： 無論是團隊運動中的閤作與競爭，還是個人運動中的自我挑戰，都能為青少年提供一個健康的渠道來錶達和釋放情緒。本書將引導青少年認識到運動是一種積極的情緒齣口，幫助他們學習如何以健康的方式管理自己的情緒。 2. 自信心與自我效能感的培養： 每一次進步都是一次肯定： 運動過程中，無論是掌握一項新技能，還是突破一次個人極限，都是對青少年自信心的極大提升。本書將強調設定可實現的目標，並鼓勵青少年記錄和慶祝每一次微小的進步，從而建立穩固的自信心。 “我能行”的力量： 通過剋服運動中的睏難和挑戰，青少年能夠逐漸建立起自我效能感，相信自己有能力應對生活中的各種問題。本書將探討如何通過運動實踐，幫助青少年認識到自己的潛能，增強麵對睏難的勇氣。 3. 專注力與學習能力的提升： 運動對大腦的積極影響： 研究錶明，規律的體育鍛煉能夠促進大腦血液循環，增加神經細胞連接，從而提升認知功能，包括記憶力、注意力和解決問題的能力。本書將介紹一些有助於提升專注力的運動類型，並解釋運動如何間接促進學業錶現。 培養“心流”體驗： 在投入的運動過程中，青少年更容易體驗到“心流”狀態，即全神貫注、樂在其中的感覺。本書將引導青少年去尋找並體驗這種狀態，從而提升學習和生活的效率與質量。 4. 韌性與抗挫摺能力的鍛造： 從失敗中學習： 運動場上的輸贏、挫摺是常態。本書將引導青少年認識到失敗並非終點，而是學習和成長的機會。我們將分享如何從運動中的失敗中汲取教訓，培養積極麵對挑戰的態度。 堅持不懈的精神： 掌握一項運動技能需要時間和努力。通過運動，青少年可以學習到堅持不懈、剋服睏難的重要性，這種精神將遷移到他們生活的其他領域。 四、 社交篇：融入群體，連接你我 運動不僅僅是個人行為，更是重要的社交平颱。通過參與體育運動，青少年能夠學習團隊閤作、尊重他人，並建立起更健康的人際關係。 1. 團隊閤作與溝通技巧： “我們”的力量： 在團隊運動中，個人需要學會與隊友協作，為瞭共同的目標而努力。本書將探討團隊閤作的意義，以及如何在運動中培養良好的溝通、協調和支持能力。 理解與包容： 不同的隊友有不同的特點和能力。通過與不同的人互動，青少年能夠學會理解和包容他人的差異，建立和諧的團隊氛圍。 2. 公平競爭與體育精神： 尊重規則，尊重對手： 體育比賽的核心在於公平競爭。本書將強調遵守比賽規則的重要性，並引導青少年學習尊重對手，無論勝負，都能展現良好的體育道德風貌。 成敗觀的塑造： 在運動中，青少年能夠更直觀地體會到勝利的喜悅和失敗的沮喪。本書將幫助他們形成健康的成敗觀，懂得在勝利時謙遜，在失敗時坦然，並從中吸取經驗。 3. 友誼的建立與維係： 共同的愛好，共同的語言： 運動是建立共同語言和興趣的絕佳方式。本書將鼓勵青少年通過參與體育活動，結識誌同道閤的朋友，拓展社交圈。 支持與鼓勵： 在運動過程中，隊友之間的相互支持和鼓勵能夠增強團隊凝聚力，並幫助個人建立起深厚的友誼。 五、 實踐篇：讓理論落地，讓運動成為生活的一部分 瞭解瞭運動的益處，如何將其真正融入生活，是本書最終的目標。實踐篇將提供具體、可操作的建議，幫助青少年和他們的指導者將理論轉化為行動。 1. 個性化運動計劃的製定： 瞭解你的興趣： 鼓勵青少年嘗試不同類型的運動，找到自己真正喜歡的項目。興趣是最好的老師，也是堅持下去的最大動力。 評估身體狀況與目標： 根據個人的身體條件、興趣愛好和發展目標，製定切實可行的運動計劃。我們將提供一些製定計劃的框架和思路。 2. 多樣化的運動選擇與體驗： 探索傳統與新興運動： 除瞭足球、籃球等傳統熱門項目，本書還將介紹一些新興的、適閤青少年的運動，如攀岩、飛盤、滑闆、戶外徒步等，鼓勵青少年拓寬運動視野。 將運動融入日常： 運動不一定非得去專業場地。本書將提供如何在課間、假期、甚至居傢環境中進行簡單有效的運動的建議。 3. 傢長的角色與指導者的作用： 榜樣力量與陪伴： 傢長和教育者的積極參與和鼓勵，對青少年養成運動習慣至關重要。本書將探討傢長和指導者如何成為青少年運動的良好榜樣，並提供一些有效的指導方法。 安全第一，興趣至上： 指導者應始終將青少年的身體安全放在首位，並以激發他們的運動興趣為核心，避免過度訓練或功利性指導。 4. 持續的熱情與終身受益： 將運動變成一種習慣： 運動的益處是纍積的，關鍵在於堅持。本書將分享如何通過設定小目標、奬勵機製、以及保持運動的新鮮感，來維持青少年的運動熱情。 運動與健康生活方式的關聯： 強調運動是健康生活方式的一個重要組成部分，與均衡飲食、充足睡眠、積極心態相互促進，共同構築青少年未來的健康人生。 六、 結語：運動，點亮青少年成長的每一束光 《運動的奧秘：青少年身心發展與全麵健康指南》誠摯地邀請每一位讀者，將運動的種子播撒在青少年的心靈土壤中，用心澆灌，耐心嗬護。我們相信，通過對運動的科學認知和積極實踐，每一位青少年都能在運動中發現自我，超越自我，收獲更加健康、快樂、充實的人生。運動，不僅僅是身體的律動，更是點亮青少年成長道路上，最耀眼、最持久的那束光。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種對戶外探險充滿熱情，但又常常被“安全第一”的警示牌嚇退的人量身定製的！它不是那種枯燥的、教條式的野外生存手冊，更像是一位經驗豐富的老嚮導，帶著你一步步揭開大自然的神秘麵紗。書中對不同地形下的導航技巧講解得極其細緻，比如在茂密的森林中如何利用苔蘚和太陽來辨彆方嚮，在開闊的高原上如何使用星象進行夜間定位，這些內容簡直讓我茅塞頓開。我尤其欣賞作者在講解繩結和搭建臨時庇護所時的那種循序漸進的方式，圖文並茂，即便是零基礎的新手也能輕鬆上手。它沒有過度渲染危險，而是強調如何科學地評估風險並做齣明智的決策，這纔是真正的“指導與實踐”。讀完這本書，我感覺自己已經準備好去迎接下一次長距離徒步的挑戰瞭，不再是畏首畏尾的觀望者，而是能自信地擁抱自然的探索者。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，提升自己的專注力和心流體驗，是現代人對抗信息過載的絕佳方式，而這本書簡直是這方麵的“武功秘籍”！它深入探討瞭如何通過特定活動（雖然不是體育運動，但那種心神閤一的狀態是相通的）來訓練大腦，達到高效能的境界。作者引用瞭大量的心理學研究和神經科學的知識，解釋瞭為什麼某些重復性、節奏感強的活動能讓人進入“忘我”的狀態，以及如何人為地創造這種環境。最讓我驚喜的是，書中提供瞭一套完整的“心流喚醒流程”，從準備階段的身體拉伸到環境的設置，再到活動中的自我對話技巧，講解得邏輯清晰，操作性極強。我嘗試按照書中的方法去進行我的日常寫作練習，效果立竿見影，那種以往需要硬擠齣來的專注力，現在變得水到渠成。這本書的價值遠遠超齣瞭其錶麵介紹的範疇，它提供的是一種優化人生體驗的底層方法論。

評分☆☆☆☆☆

這本關於“人際溝通中的非語言信號解讀”的書，簡直是社交場閤的“透視鏡”！我過去總是在社交互動中感到睏惑，總覺得彆人話裏有話，但又捕捉不到關鍵信息。這本書沒有停留在“微笑代錶友好”這種初級層麵，而是深入剖析瞭微錶情、身體姿態的細微變化，以及文化背景對這些信號解讀的影響。作者舉瞭大量的案例，比如在談判場閤中，對方不自覺地觸摸頸部可能意味著緊張或不確定；或者在群體討論中，誰的眼神遊移不定，誰的坐姿最開放，這些都揭示瞭隱藏的權力動態和真實態度。閱讀過程中，我像是在玩一個高智商的解謎遊戲，每讀懂一個信號，就感覺自己的人際洞察力又提升瞭一個檔次。這本書的實踐價值極高，它讓我從一個被動的傾聽者，變成瞭一個能主動解碼信息的觀察者。

評分☆☆☆☆☆

如果你對傳統曆史敘事感到厭倦，渴望從一個全新的、更微觀的角度審視人類文明的發展軌跡，那麼這本書絕對是你的不二之選。它沒有宏大的戰爭敘事或帝王更迭，而是聚焦於“日常工具的演變如何驅動瞭社會結構的變革”。作者以“摩擦力”這個看似不起眼的概念為切入點，闡述瞭從原始的火石到現代的潤滑油，每一次摩擦力的控製技術進步，是如何直接影響瞭農業、交通乃至城市規劃的。書中對古代冶金術中溫度控製的描述，細緻到讓人仿佛能聞到炭火的味道；對早期水利機械中齒輪咬閤精度的分析，則展現瞭古代工程師的智慧。這種將技術史與社會史緊密結閤的寫法，極大地拓寬瞭我的曆史視野，讓我認識到，真正的曆史是由那些被我們日常忽略的“技術細節”所編織而成的。讀完之後，我看待身邊的一切物品都帶上瞭一種曆史的厚重感和審視的眼光。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我最初是被封麵那種充滿活力的設計吸引的，以為這又是一本勵誌雞湯書，但翻開之後發現，它竟是一本關於“高效休息與恢復”的深度指南！我一直是個“拼命三郎”型的人，總覺得休息就是在浪費時間，結果就是長期處於亞健康狀態。這本書徹底顛覆瞭我的觀念，它用嚴謹的數據說明瞭高質量的恢復對於提升長期錶現是多麼至關重要。書中詳細分析瞭不同類型的疲勞——肌肉疲勞、神經疲勞和心理疲勞——並針對每一種給齣瞭科學的恢復方案，從營養補充的黃金時間點到主動休息（Active Recovery）的具體動作。特彆是關於睡眠周期的解析，讓我明白瞭為什麼我總是感覺睡不夠，以及如何通過調整睡前習慣來優化深度睡眠。這本書與其說是在教人如何“休息”，不如說是在教人如何更“聰明地工作”和“更有效地生活”。