圖解羽毛球技術和戰術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 舛田圭太著楊琳琳譯 著

圖書標籤:

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• 技術
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• 球類運動
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• 教學
• 圖解
• 技巧
• 訓練

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115379306

商品編碼：24663208249

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

頁數：239

字數：365000

作  者:(日)舛田圭太 著；楊琳琳 譯 定  價:68 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2018年01月01日 頁  數:239 裝  幀:平裝 ISBN:9787115379306 ●教練的話/如何纔能打好羽毛球？
●羽毛球製勝的關鍵並非手法技術，而是腳下的步法技術！
●閱前必讀/本書的閱讀方法·使用說明
●羽毛球訓練計劃的製訂方法
●按年齡劃分
●按時期劃分
●按目的劃分
●訓練項目中使用的專業術語的解釋
●術語解釋/羽毛球的基礎知識
●第1章基本技術
●練習001掌握握拍方法
●練習002揮空拍①頭頂球打法
●練習003藉助L形棒練習頭頂球
●練習004握拍方法的轉換
●練習005揮空拍②下手位擊球（正手）
●練習006揮空拍③下手位擊球（反手）
●練習007揮空拍④側邊球（正手）
●練習008揮空拍⑤側邊球（反手）
●練習009接球訓練
●練習010投拋羽毛球
●部分目錄

內容簡介

舛田圭太主編的《圖解羽毛球技術和戰術(基礎訓練200項)》是羽毛球基本技術和戰術的訓練攻略，全書包括針對羽毛球基本技術、殺球、高遠球·吊球、網前球、接發球、平抽球、發球、單打的戰術訓練、雙打的戰術訓練、多球訓練、體能訓練等200項基礎訓練項目，以及羽毛球訓練計劃的製訂方法；每項訓練又涵蓋目標、等級、練習步驟、教練筆記、動作要領及建議等內容，並以真人實拍照片、示意圖形式細緻講解每項訓練內容和訓練方法。本書適閤從小學生到國傢隊選手的所有羽毛球運動員和愛好者夯實羽毛球基本功，並有效提高他們的羽毛球技戰術水平。 (日)舛田圭太 著；楊琳琳 譯 舛田圭太，1979年齣生於日本石川縣。曾就讀於金澤市立工業高中，後考入日本體育大學，畢業後效力於礪波運輸羽毛球俱樂部。在1995年舉辦的日本綜閤羽毛球錦標賽的男子單打項目中，成為少有榮獲該奬項亞軍的高中生。並於1998年到2002年，在該錦標賽的男子單打項目上取得瞭5連冠的佳績。不僅如此，還在男子雙打比賽中5次獲得優選奬杯、在男女混閤雙打中也有4次站在瞭高領奬颱上，可以說是當時日本羽壇的佼佼者。他曾經3次代錶日本齣徵奧運會（悉尼、雅典、北京）。2009年，舛田圭太掛拍退役，齣任日本國傢羽毛球隊主教練。在執教日本國傢羽毛球隊之餘，他還積極投身於各類演講與座談會。

《羽球之道：從零到一的精進之路》 序言 羽毛球，這項充滿活力與智慧的運動，吸引著全球無數愛好者。它不僅僅是一場揮灑汗水的競技，更是一門關於力量、技巧、預判和心理的藝術。從初學者懵懂的揮拍，到資深球友的網前截殺，每一步的成長都凝聚著無數的練習與思考。然而，很多羽毛球愛好者在追求技術精進的道路上，常常感到迷茫，找不到清晰的方嚮。市麵上的羽毛球書籍，或是過於理論化，或是專注於某一特定技術，很難為學習者提供一個係統、全麵的進階體係。《羽球之道：從零到一的精進之路》正是為瞭填補這一空白而生。本書旨在為所有熱愛羽毛球、渴望提升自身水平的球友們，提供一條清晰、易懂、實用的學習路徑。我們不求速成，但求循序漸進；不求炫技，但求實用。通過掌握書中的核心理念和方法，你將能真正理解羽毛球的精髓，從而開啓屬於自己的羽球精進之路。 第一章：築基——認識你的身體與球拍 在踏上羽球徵途之前，瞭解構成這一切的基石至關重要。本章將帶領你深入認識你手中那支輕巧而充滿力量的球拍，以及支撐你每一次擊球、跑動、跳躍的身體。 球拍的奧秘： 材質與結構： 碳縴維、鈦閤金……不同的材質如何影響球拍的韌性、強度和手感？球拍的拍頭形狀（如等離子拍頭、蛋形拍頭）、拍框厚度、拍杆彈性，這些看似微小的設計差異，又會帶來怎樣的性能錶現？我們將深入解析不同類型球拍的特點，幫助你選擇最適閤自己風格的“戰友”。 平衡點與揮重： 理解球拍的平衡點（頭重、中等、平衡），以及揮動時的實際重量（揮重），是掌握發力技巧的關鍵。頭重型球拍更適閤力量型球員，提供更強的殺傷力；平衡型球拍則在進攻與防守之間取得良好平衡；而進攻型球拍則能提供更快的揮速，適閤技術型球員。本書將提供簡單易行的方法，幫助你測量和理解球拍的揮重，並根據自身情況進行選擇。 綫床的智慧： 球綫的材質（尼龍、聚酯）、磅數（拉力），對球的飛行軌跡、控製性和擊球手感有著直接影響。高磅數提供更好的控製，但可能犧牲一些力量；低磅數則能獲得更強的力量和甜區，但控製性稍弱。我們將探討不同綫床配置的優劣，以及如何根據自己的擊球習慣和場地需求進行調整。 身體是最好的武器： 運動解剖與生物力學基礎： 羽毛球運動涉及全身的協調配閤。本章將簡要介紹與羽毛球相關的核心肌群，如核心肌群（腹部、背部）、下肢肌群（腿部、臀部）、上肢肌群（肩部、手臂、手腕）。瞭解它們的作用，有助於你在練習中更有針對性地發力，並有效預防運動損傷。 靈活性與柔韌性： 良好的柔韌性是完成大幅度動作、擴大擊球範圍、提升反應速度的基礎。本書將推薦一套針對羽毛球運動員設計的拉伸和熱身運動，幫助你在賽前做好充分準備，並在賽後進行有效的放鬆。 核心力量的構建： 強大的核心力量是所有技術動作的穩定器和力量傳遞的樞紐。我們將介紹一些簡單易行的核心力量訓練動作，如平闆支撐、俄羅斯轉體等，幫助你打造堅實的“發動機”。 腳步的藝術： 羽毛球的腳步移動是所有技術動作的先導。本章將初步介紹羽毛球的基本步法，如並步、交叉步、滑步等，並強調它們在不同場景下的應用。強調“提前量”和“步點節奏”的重要性，為後續的技術動作打下堅實基礎。 第二章：器械——掌握基礎擊球動作 羽毛球的魅力在於它的多樣性，而多樣性的根源在於基礎擊球動作的紮實掌握。本章將聚焦於最基本、最常用、最關鍵的擊球動作，並從科學的發力角度進行剖析。 高遠球的奧秘： 核心技術解析： 高遠球是羽毛球中最基礎也是最重要的技術之一。我們將從握拍、引拍、揮拍、擊球點、發力傳導（身體轉動、腰腹發力、手臂揮動、手腕爆發）等環節，進行詳細分解。強調“用身體帶動球拍”，而不是單純的手臂力量。 不同擊球點的影響： 講解在不同高度、不同方嚮的擊球點，如何調整拍麵角度和發力方式，以達到不同綫路和速度的高遠球。 常見誤區及糾正： 針對初學者常犯的錯誤，如拍麵角度不對、發力不協調、引拍不到位等，提供具體的糾正方法和練習建議。 吊球的智慧： “假動作”的藝術： 吊球的精髓在於“騙”。我們將深入講解如何利用高遠球的揮拍動作，在最後瞬間改變發力方嚮和拍麵角度，將球柔和地送至網前。 不同綫路的吊球： 區分直綫吊球、斜綫吊球，以及切吊、滑闆吊球等變化，並解析不同綫路吊球的應用場景。 手腕的控製： 強調手腕在吊球中的細膩控製，如何用“撥”而非“砍”的方式，將球精準地送到對手的空當。 殺球的力量： 爆發力與速度的結閤： 殺球是得分的重要手段。本章將重點講解如何通過身體的協調發力、充分的騰空（如有必要）、以及快速的手腕爆發力，將球以最大的力量和速度送齣。 不同落點的殺球： 區分重殺、點殺、劈殺等不同類型的殺球，並講解它們各自的特點和適用情況。 如何提升殺球的威脅性： 除瞭力量，落點和角度同樣重要。我們將探討如何通過預判對手的站位，選擇最佳的殺球落點，以達到最大化的得分效果。 網前推球與搓球： 精細的控製： 網前技術要求極高的觸球感和球拍控製力。我們將講解如何用身體的微調、拍麵的角度控製，以及輕柔的手腕動作，完成精準的推球和搓球。 主動與被動： 區分主動網前推球和被動接網前球時的處理方式，以及如何利用網前技術來組織進攻或化解危機。 第三章：戰術——構建你的羽球思維 掌握瞭紮實的基礎技術，就如同擁有瞭兵器。而戰術，則是指揮這些兵器，在賽場上縱橫捭闔的智慧。本章將帶你從更宏觀的視角，審視羽毛球比賽，並學習如何構建屬於自己的戰術體係。 瞭解你的對手： 觀察與分析： 比賽前的觀察和比賽中的分析至關重要。我們將教授如何觀察對手的站位習慣、技術特點、體能狀況、以及容易暴露的弱點。 “打其弱點，避其長處”： 這是永恒的真理。如何根據對手的特點，製定有針對性的戰術策略？例如，對手網前球處理不佳，就多壓網前；對手反手較弱，就多調動對手的反手位。 場上空間利用： “四方球”的智慧： 羽毛球比賽的本質是控製對手的跑動，占據有利位置。我們將深入講解如何通過精準的吊、殺、挑、放，將對手調動到場地的各個角落，製造空當。 “調動”與“連貫”： 強調如何通過連續的擊球，形成有效的調動，讓對手疲於奔命。例如，一記吊球後，緊接著一記挑球，將對手拉到後場。 主動進攻與被動防守： 如何創造進攻機會： 進攻不應是盲目的。我們將講解如何通過前場的控製，中場的調動，以及後場的重殺，一步步地為自己創造得分機會。 化解危機的藝術： 被動局麵並不可怕，關鍵在於如何有效化解。我們將教授如何通過高質量的過渡球（如挑高球）、以及在被動中尋找反擊機會，來穩住局麵，尋找轉機。 不同類型比賽的戰術應對： 單打策略： 強調個人能力、體能的運用，以及如何通過多變的綫路和節奏，來消耗對手。 雙打配閤： 講解前後站位、左右站位、輪轉配閤、以及溝通的重要性。強調團隊協作，纔能發揮齣雙打的最大威力。 心理素質的培養： “勝不驕，敗不餒”： 比賽中的心理起伏是正常的。我們將提供一些實用的心理調適方法，如積極的自我暗示、專注當下、以及從失誤中學習。 抗壓能力的提升： 如何在關鍵分、關鍵時刻保持冷靜，發揮齣正常水平？我們將探討一些應對壓力的技巧。 第四章：進階——突破瓶頸，邁嚮更高境界 當你掌握瞭基礎技術和基本戰術，你會發現自己進入瞭一個新的平颱。這個平颱，挑戰與機遇並存。本章將為你提供突破瓶頸，邁嚮更高境界的進階方法。 技術動作的優化： 發力鏈條的再造： 再次深入解析發力鏈條，如何將身體的各個部分更順暢、更有效地連接起來，實現力量的最大化輸齣。 動作的經濟性與美感： 追求更省力、更有效的動作，同時兼具觀賞性。我們將通過對頂尖選手動作的拆解，來幫助你理解其中的奧妙。 速度與力量的平衡： 如何在保證齣球速度的同時，兼顧一定的力量和準確性？ 戰術的精細化與智能化： 預判能力的提升： 通過大量的比賽經驗和對比賽的深入理解，培養對對手意圖的提前預判能力。 節奏控製大師： 學會如何根據比賽的進程，主動調整自己的擊球節奏和比賽節奏，打亂對手的部署。 “以己之長，攻彼之短”的靈活運用： 並非一成不變。如何在比賽中靈活地調整策略，根據對手的變化來調整自己的打法？ 專項體能訓練： 爆發力與耐力的提升： 針對羽毛球運動的特點，設計更具針對性的體能訓練計劃，如快速啓動、變嚮跑、以及高強度間歇訓練。 核心力量的進一步強化： 打造更強大的核心，支撐更復雜、更具爆發力的技術動作。 傷病預防與康復： 深入講解常見羽毛球運動損傷的預防措施，以及發生損傷後的初步康復方法。 從“打法”到“心法”： 理解比賽的哲學： 羽毛球不僅僅是身體的對抗，更是意誌和智慧的較量。 自我調節與情緒管理： 如何在壓力下保持自信，如何從失敗中汲取力量，如何在順境中保持謙遜。 享受過程，感受進步： 最終，羽球的樂趣在於每一次揮拍，每一次得分，每一次與球友的互動。 結語 《羽球之道：從零到一的精進之路》並非一本教你如何“秀”的書，而是一本引導你如何“學”的書。我們希望通過係統化的知識梳理，幫助你建立起牢固的技術根基，培養齣敏銳的戰術意識，最終點燃你對羽毛球運動更深層次的熱愛。羽球之路，漫長而精彩。願本書能成為你徵途中，最可靠的夥伴和嚮導。每一次的練習，每一次的比賽，都將是你邁嚮更高境界的颱階。請記住，最重要的，永遠是那份初心，那份對羽球純粹的熱愛。現在，就翻開這本書，開啓你的羽球精進之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的語言風格情有獨鍾，那是一種融閤瞭古典韻味與現代活力的獨特腔調。作者的遣詞造句極為考究，沒有使用太多那些晦澀難懂的行話，而是用一種非常貼近生活的、卻又不失深度的語言來闡釋復雜的概念。比如，當描述一個快速的轉身動作時，作者可能會引用古代詩詞中的意象來比喻那種流暢與爆發力，將冰冷的物理動作賦予瞭藝術的靈魂。這種文學性的提升，使得即便是對這項運動瞭解不深的人，也能被其文字魅力所吸引。它展現瞭一種對文字的敬畏之心，知道如何用最恰當的詞語去捕捉那些稍縱即逝的動態美感。讀起來讓人心曠神怡，仿佛不僅僅是在閱讀一本運動書籍，更是在欣賞一篇精妙絕倫的散文作品，每次重讀都會有新的感悟湧上心頭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得非常齣色，它像一條蜿蜒流淌的河流，時而平靜舒緩，帶領我們領略賽場外的風光與日常訓練的枯燥與堅持；時而又波濤洶湧，將我們捲入最緊張刺激的對抗高潮。尤其欣賞它在時間綫處理上的巧妙安排。作者沒有采用那種平鋪直敘的流水賬式記錄，而是通過穿插不同時代的對比，展示瞭這項運動是如何隨著時代發展而不斷演進和革新的。比如，對比不同年代選手的步伐和站位，可以清晰地看到戰術思想的迭代過程。這種多維度的敘事手法，極大地豐富瞭閱讀體驗，讓原本可能有些單調的技術講解變得生動有趣起來。它不是簡單的技術手冊，而是一部活的曆史，記錄著一代代人的智慧結晶和對完美技術的不斷追求。每一次翻頁，都像是在開啓一個全新的時間膠囊，充滿瞭驚喜與發現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現簡直是教科書級彆的典範。雖然我此刻手裏沒有實體書，但僅僅是想象那種圖文布局的完美融閤，就足以讓人心生敬佩。它深諳“留白”的藝術，知道何時應該讓文字占據主導，何時又該用清晰的圖像來輔助說明。那些用於展示復雜理論的示意圖，設計得極其簡潔明瞭，每一個綫條、每一個角度的選擇都經過瞭深思熟慮，確保信息傳達的效率達到最高。而且，它似乎非常注重讀者的閱讀體驗，紙張的質感（如果我是拿著實體書的話）和字體的選擇，都體現齣一種對讀者的尊重。這種對細節的極緻關注，使得整本書在視覺上給人一種非常舒適、高級的感覺，讓人願意花上大塊時間沉浸其中，而不是僅僅走馬觀花地瀏覽一遍。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是體育迷的福音，尤其是那些對力量與美學完美結閤的運動著迷的人。它不僅僅是記錄瞭比賽的精彩瞬間，更是深入挖掘瞭那些看似簡單的動作背後蘊含的深厚底蘊。我記得其中一個章節對運動員心理狀態的剖析，簡直是神來之筆。它不僅僅談論瞭賽場上的壓力如何影響決策，還探討瞭如何在極限狀態下保持冷靜與專注。作者似乎擁有洞察人心的能力，將那些轉瞬即逝的情緒變化和思維過程，用極其細膩的筆觸描繪齣來，讓人讀起來仿佛身臨其境，感同身受。這種對人類精神層麵的挖掘，遠遠超齣瞭普通體育書籍的範疇，更像是一部關於毅力和自我超越的哲學著作。那種對勝利的渴望、對失敗的釋然，以及在無數次重復訓練中磨礪齣的堅韌，都被刻畫得入木三分。讀完之後，我感覺自己對體育精神的理解上升到瞭一個全新的高度，不再僅僅關注輸贏，而是更欣賞那種為瞭達到極緻而付齣的所有努力。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我震撼的，是它所展現齣的那種跨界整閤的廣博視野。它沒有將自己局限在狹隘的領域內，而是巧妙地將許多看似不相關的學科知識巧妙地編織進來，構建瞭一個立體的知識體係。我記得有部分內容涉及到空氣動力學的基礎原理，用非常淺顯易懂的方式解釋瞭球的飛行軌跡受到的影響，這部分內容嚴謹得讓人信服。更有趣的是，它還融入瞭一些人體工程學和生物力學的知識，解釋瞭不同體型和年齡段的選手如何調整發力機製以適應自身條件。這種多學科交叉的分析視角，徹底打破瞭我對傳統技術指導的刻闆印象。它告訴我們，要真正精通一件事，就必須從更宏觀、更基礎的科學原理上去理解它，這是一種非常全麵且深刻的學習方法。這本書無疑是為那些追求“知其所以然”的深度學習者量身定做的。