孕産期全程指導方案(升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐蘊華 編

圖書標籤:

• 孕期
• 産後
• 育兒
• 孕婦
• 備孕
• 母嬰健康
• 孕期營養
• 分娩
• 産後恢復
• 新手媽媽

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 輕工

ISBN：9787501949151

商品編碼：24455176385

開本：16

齣版時間：2009-01-01

基本信息

• 商品名稱：孕産期全程指導方案(升級版)
• 作者：徐蘊華
• 定價：26.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787501949151

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2009-01-01
• 印刷時間：2009-01-01
• 版次：1
• 印次：14
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：251
• 字數：250韆字

編輯**語

迎接天使，你準備好瞭嗎？怎樣輕鬆、平安、順利地走過孕育小寶貝的生命曆程？孕期中，你不知道什麼？想知道什麼？應該知道什麼？…… 積纍三十餘年婦産科經驗的全國**婦産科專傢在本書中統統會告訴你！

內容提要

本書以圖文並茂的形式，***關注女性孕期及産後遇到的種種問題。
    中國協和醫科大學、北京協和醫院婦産科教授、主任醫師徐蘊華積其四十餘 年的專業經驗，為每一個期待成為父母的人提供瞭有效的建議和科學的解釋 。本書內容涵蓋瞭從懷孕的準備及受孕的全過程、懷孕期間女性身體及心理 的變化、胎兒的生長、孕期安全保健，飲食營養應注意的重要事宜、分娩過 程、産前産後應關注的問題，以及新生兒的基本護理、疾病防治等等。
     本書語言輕鬆、簡潔，內容實用，是每一個孕期女性手邊**的**“ 教材”。
    

作者簡介

徐蘊華 中國協和醫科大學、北京協和醫院婦産科教授、主任醫師 北京市醫療事故評審專傢 聯閤國糧食開發署婦女健康項目專傢 衛生部開展的“母乳喂養和創建愛嬰醫院”部級專傢 聯閤國兒童基金會項目顧問專傢 1964年於北京協和醫科大學畢業後師從原全國人大常委會委員、**知名婦産科專傢林巧稚．在北京協和醫院婦産科工作至今。 40餘年來一直從事臨床**綫工作，在處理各種高危妊娠，包括多種內外科閤並徵．産科並發癥以及新生兒搶救方麵具有淵博的知識，積纍瞭豐富的臨床經驗，成功搶救無數的危重母嬰，深受**外患者的信賴。 1983年，作為訪問學者赴美國南加州大學婦女醫院進修高危妊娠；1992年．赴英國倫敦大學**兒童保健中心接受世界衛生組織舉辦的愛嬰醫院和母乳喂養專題培訓。 任聯閤國項目專傢以及***項目專傢的同時，赴各有關地區，調研婦女健康狀況：檢查、指導、驗收省．市級醫院關於母乳喂養和創建愛嬰醫院的執行情況；負責編寫生命知識培訓教材及女童問題培訓教材，並赴全國有關地區進行教材預試驗、試講、改進、定稿，並沿用至今。

目錄

**篇 為孕而性（懷孕準備）
**章 受孕：天時、地利、人和，一個都不能少
一、生育的*佳年齡
二、懷孕的*佳月份
三、懷孕的*佳時機
四、懷孕的*佳時刻
五、**次數決定受孕幾率
六、容易受孕的**姿勢
七、心情愉悅容易受孕
八、避開十大黑色受孕時間
九、四月生的孩子聰明
十、男性生育生物鍾決定生育旺盛力
十一、影響精子質量的十大因素
第二章 遺傳與優生
一、遠離遺傳病
二、孩子長大後會像誰
三、孕婦飲食習慣也能遺傳
四、高度近視是否遺傳
五、血型遺傳
六、乙肝病毒可父嬰傳播
七、血友病
八、什麼人的生育應受限製
九、要優生，準爸爸不要留鬍須
十、睡電熱毯易生畸形兒
十一、“女兒癆”會不會遺傳
第三章 想要寶寶，你準備好瞭嗎？
一、 提前個月開始營養儲備
二、 夫妻用藥都需謹慎
三、 過胖、過瘦都不易懷孕
四、 暫時離開有害的工作環境
五、 懷孕前要加強身體鍛煉
六、 需要提前注射的疫苗
七、提前個月看牙
八、 孕前需清除體內有害物質
九、 有高血壓的婦女可以懷孕嗎
十、 患心髒病可以懷孕嗎
十一、有腎髒病的女性能懷孕嗎
十二、哮喘女性慎重懷孕
十三、哪些病必須治愈後纔能受孕
十四、需要早期發現和早期治療的疾病
第四章 生男生女有一套
一、生男生女的奧秘
二、胎兒性彆的科學預測
三、七大方法助你選擇寶寶性彆
四、生男孩的步驟
五、生女孩的步驟
第五章 難言之隱公開說
一、什麼是不孕癥
二、不育的原因
三、不孕不育癥的分類
四、不孕和不育有什麼區彆
五、男性不育的主要病因
六、女性不孕有哪些癥狀
七、女性久坐當心患不孕癥
八、女性性功能失調會引起不孕
九、子宮位置不正會造成不孕
十、什麼是無排卵性不孕癥
十一、有無排卵障礙早知道
十二、什麼是輸卵管阻塞性不孕癥
十三、子宮肌瘤是否影響懷孕
十四、人工流産手術有可能引起不孕癥嗎
十五、卵巢腫瘤是否會引起不孕
十六、什麼叫男性不育癥
十七、如何治療男性不育癥
十八、筆記本電腦影響男性生殖健康
十九、吸煙、酗酒與男性不育癥
二十、男性不育在於“腎”
二十一、六種時尚易引起男子不育
二十二、試管嬰兒主要適用於哪些不孕癥患者
二十三、人工授精的適應癥有哪些
第二篇 恭喜你，懷孕瞭（快樂孕程）
**章 懷孕的經曆
一、怎樣知道自己懷孕瞭
二、孕吐
三、孕吐時的飲食
四、懷孕早期的其他反應
五、如何推測預産期
六、懷孕後的身體變化
七、不要做危險孕婦
八、生個孩子有多貴
第二章 準媽媽體檢備忘錄
一、選擇什麼醫院
二、**次孕期檢查醫生會問哪些問題
三、孕期需要做哪些檢查
四、高齡女性懷孕後去做哪些檢查
第三章 寶寶在子宮內的生活
一、胎兒發育全過程
二、胎動--胎兒健康的晴雨錶
三、美好的音樂有助於胎兒成長
四、不要盲目迷信音樂胎教
五、孕婦自身行為對胎兒的影響
第四章 孕期營養
一、懷孕各時期營養搭配原則
二、小小葉酸彆忘補
三、孕期不要盲目食用人參、桂圓
四、孕婦吃點野菜好
五、孕婦要多吃水果
六、孕婦吃酸有講究
七、孕婦宜少吃豬肝
八、孕婦缺鈣時的飲食調理
九、孕婦忌貪吃冷飲
十、孕婦忌多吃鹹味食品
十一、孕婦宜多吃魚
十二、素食孕婦的飲食計劃
十三、孕婦多吃嫩玉米好
十四、孕婦彆貪食火鍋
第五章 孕期安全與保障
一、孕婦要避免嗓音影響
二、孕婦用傢電要小心磁輻射
三、芳香劑少用為妙
四、養寵物的隱患
五、孕婦如何穿齣韻味
六、懷孕後如何做好傢務
七、孕婦要遠離放射綫
八、孕婦怎樣過夏天
九、孕婦應當怎樣安全過鼕
十、孕婦洗澡有講究
十一、孕婦外齣旅行注意事項
十二、孕婦慎用化妝品
十三、孕婦不要沉湎於麻將
第六章 孕期心理保健
一、懷孕早期的心理感覺
二、情緒不好容易導緻流産、難産
三、孕期壓力小．孕婦胎兒*健康
四、孕期抑鬱癥
五、如何對待孕期抑鬱癥
第七章 孕期常見疾病與防治
一、孕婦*常碰到的問題及如何處理這些問題
二、妊娠高血壓
三、感冒
四、心髒病孕婦的日常注意事項
五、妊娠期糖尿病
六、孕婦感染尖銳濕疣怎麼辦？
七、孕婦如何預防陰道炎
八、讓你夜夜都好眠
第三篇 時尚準媽咪愛自己（白領變媽咪）
**章 白領女性輕鬆懷孕
一、懷孕的好處
二、“丁剋”族女性的六大危機
三、不要輕易嘗試凍卵生子
四、白領孕婦適度減輕工作負擔
五、多多接觸陽光，不要佝僂寶寶
六、邊懷孕邊工作的好處
七、白領孕婦上班寶典
八、美麗孕婦護膚Q&A;
九、五大法則輕鬆搞定孕婦裝
十、孕期乳房美麗法則
十一、産後美乳不偷懶
第二章 孕婦的“性事“樂滋滋
一、孕婦性欲知多少
二、瞭解性欲改變的原因
三、高危險群孕婦要小心
四、陰部感染勿**
五、避孕套防止病菌傳染
六、避免早産注意事項
七、孕早期性生活
八、孕中期性生活
九、孕晚期性生活
第四篇 迎接寶貝（分娩）
**章 生産方式
一、主要的生産方式
二、順産的五大法典
三、慎重選擇剖腹生産法
四、無痛分娩安全易行
五、什麼是側切手術
六、如何躲過溫柔一刀
七、高齡初産婦必須“剖宮“嗎
第二章 臨盆待産
一、簡單瞭解産程
二、産前運動
三、分娩開始的徵兆
四、應該何時到醫院待産
五、入院前的準備工作
第三章 分娩進行時
一、推進分娩的機製
二、如何度過初期的陣痛
三、生命奇跡誕生的全過程
四、來不及上醫院就生瞭怎麼辦
五、難産發生的原因
六、難産的預防
七、超時生産的危險
八、分娩後／J、時産婦的情況
九、分娩後注意調理飲食．加強營養
十、分娩後的適當運動
十一、産後注意建立良好的環境
十二、産婦分娩後預防心髒病發生
第四章 新新好男人陪著老婆生孩子
一、準爸爸的個“恐懼”
二、準爸爸如何與懷孕妻子維持良好關係
三、和老婆一起去産檢、參加産前班及講座
四、學一套緩解産婦痛苦的“奇招”
第五篇 産後媽咪多珍重（産後康復）
**章 産後營養與健康
一、 “月子”中的閤理飲食
二、每天多吃滋補食物
三、“月子”中攝取營養的要點
四、産婦喝肉湯的學問
五、産婦飲食中的誤區
六、産後個月內不宜食用過量味精
七、産後不宜服用人參
八、産後保養的七大錯誤觀念
九、學會觀察惡露
十、産後為何“尿瀦留”
十一、産後便秘怎麼辦
十二、誘發産後腰痛的九大“真凶”
十三、預防産後腰痛
十四、産婦要預防感冒
十五、産婦感冒傢庭護理Q&A;
十六、産後發燒的原因
十七、産後須防手腳痛
十八、鼕季要防“産後風”
第二章 恢復與鍛煉
一、側切手術後的恢復
二、剖宮手術的産後恢復
三、子宮恢復要趁早
四、練緊陰道的種方法
五、瑜伽招：秀齣你的小蠻腰
六、産後天塑造美臀
七、大肚腩變平坦小腹
八、産後媽媽美腿操
九、沐浴美腿新時尚
十、你和他的親密計劃
十一、性生活恢復的*佳時機
十二、産後**次“親密接觸”要小心
十三、哺乳期如何安排性生活
第三章 抑鬱的産婦與地鐵
一、分娩前後的心理障礙
二、産後抑鬱癥的種形態
三、緩解産後抑鬱的方法
第六篇 愛你，寶貝！（新生兒護理）
**章 新媽咪必修課
一、Lessen One準備嬰兒用品
二、Lessen Tow準備嬰兒服裝
三、Lessen Three選購紙尿褲技巧
四、Lessen Four使用棉尿布技巧
五、Lessen Five棉尿布清洗方法
六、Lessen Six瞭解健康新寶寶的特徵
七、Lessen Seven體驗新生命的奇跡
第二章 貼心護理你的寶貝
一、小肚臍，新生寶寶重點保護區
二、小心對待寶寶的囟門
三、什麼是枕禿
四、寶寶枕頭學問大
五、如何發現寶寶的排便信號
六、怎樣料理新生兒大小便
七、怎樣給新生兒洗澡
八、洗澡後不宜使用爽身粉
九、寶寶指甲巧護理
十、不要讓寶寶在燈下睡眠
十一、不要讓痱子侵擾你的寶寶
十二、不要搖晃嬰兒
十三、嬰兒不要睡電熱毯
十四、夏季也不要讓孩子裸睡
十五、寶寶睡眠衛生原則
十六、如何對待嬰兒哭鬧
十七、愛心撫觸全方案
十八、新生兒的抱法
第三章 母乳喂養
一、把握母乳喂養的*佳時機
二、母乳喂養的特點
三、母乳可以提高寶寶智商
四、何時加輔食、何時斷奶*好
五、嬰兒打嗝與溢奶
六、新生兒日哺乳量
七、怎樣知道孩子是否吃飽
八、種促進乳汁分泌的辦法
九、喂哺的正確姿勢
第四章 人工喂養
一、配方奶粉喂養禁忌
二、如何消毒奶瓶？
三、衝調奶粉的步驟
四、選購奶粉需察“顔”觀色
五、新媽咪的Q&A;
六、嬰兒忌吃雞蛋白
七、嬰兒不宜喂豆奶
八、添加輔食階梯法
第五章 寶寶少生病 媽媽少擔心
一、新生兒易發生哪些疾病？
二、新生寶寶頭號殺手：敗血癥
三、寶貝為何變成“小黃人”
四、怎樣區彆寶貝屬於哪種黃疸？
五、病理性黃疸引發大疾病
六、新生兒脫水熱是怎麼迴事
七、怎樣處理新生兒發燒
八、解除嬰兒便秘的方法
九、什麼是鵝口瘡
十、怎樣預防和治療鵝口瘡
十一、不要捏著孩子的鼻子灌藥
十二、打疫苗不要貪多求全
附錄
孕期媽媽的變化和特徵
-個月嬰幼兒的特徵及變化（一）
-個月嬰幼兒的特徵及變化（二）
嬰兒生長圖（一）
嬰兒生長圖（二）

現代傢庭育兒與兒童早期發展指南 本書聚焦於0-6歲兒童的科學喂養、健康管理、早期教育以及親子關係建設，為新手父母和有經驗的傢庭提供一套全麵、實用的成長支持係統。 --- 第一部分：科學喂養與營養基石（0-3歲重點） 第一章：生命初始的營養準備——母乳喂養的藝術與科學 本章深入探討母乳喂養的生理機製、黃金初乳的重要性以及“按需喂養”的科學內涵。詳細解析如何成功建立母乳供應、應對常見的哺乳期挑戰，如乳房脹痛、乳腺炎的預防與處理。同時，為需要配方奶喂養的傢庭提供詳盡的指南，包括如何根據寶寶的月齡選擇閤適的配方奶粉、正確的衝調方法、儲存要求以及不同品牌奶粉的成分分析與選擇側重。本章強調瞭引入輔食前的準備工作，包括觀察寶寶的“準備信號”和傢庭衛生準備。 第二章：輔食添加的黃金法則與定製化方案 輔食添加不再是簡單的“填飽肚子”，而是構建未來健康的基礎。本章係統介紹瞭世界衛生組織和國內外權威機構推薦的輔食添加時間錶與步驟。詳細區分瞭泥糊狀、碎末狀到塊狀食物的過渡技巧。重點講解瞭高鐵、高鋅、富含不飽和脂肪酸等關鍵營養素的天然來源，以及如何安全地引入過敏原食物（如雞蛋、花生、魚類），並提供過敏測試的傢庭觀察記錄方法。本部分包含大量針對不同月齡（4-6月、7-9月、10-12月）的食譜範例，強調食物的天然性與多樣性。 第三章：學齡前兒童的膳食平衡與習慣養成 隨著寶寶進入蹣跚學步期（1-3歲），飲食結構開始復雜化，挑食、偏食問題日益突齣。本章提供瞭應對策略：如何通過“食物遊戲化”、環境創設和傢長榜樣作用來引導孩子接受新食物。深入分析瞭“零食陷阱”——如何辨識和選擇健康的零食，以及含糖飲料的危害及替代方案。此外，本章專門闢齣一節討論幼兒的飲水需求、維生素D的補充時機與劑量，以及如何預防兒童肥胖或營養不良。 --- 第二部分：兒童健康維護與安全防護 第四章：新生兒至幼兒期的常見健康問題應對 本章是父母的“傢庭小醫生”指南。涵蓋瞭新生兒黃疸的觀察與處理、腸絞痛的安撫技巧、嬰兒常見呼吸道感染（如感冒、細支氣管炎）的居傢護理要點。詳細介紹瞭如何正確處理發熱、腹瀉、嘔吐等癥狀，何時必須立即就醫。特彆關注瞭兒童皮膚護理，如濕疹的日常管理和預防。所有處理建議均基於循證醫學，強調非藥物乾預的首要性。 第五章：免疫係統建立與疫苗接種規劃 免疫接種是保護兒童健康的重要屏障。本章提供瞭國傢免疫規劃疫苗的詳細介紹，以及自費疫苗（如輪狀病毒、肺炎球菌、流感疫苗）的選擇依據和接種時機。解析瞭疫苗的常見反應與處理，破除瞭關於疫苗的常見誤解。此外，還討論瞭如何通過營養和生活習慣增強寶寶的自然免疫力。 第六章：傢庭安全環境構建與意外傷害預防 兒童的安全保障需要全方位的覆蓋。本章詳細指導傢庭環境的安全改造，包括傢具防傾倒固定、插座防護、門窗鎖具的選擇。重點講解瞭不同年齡段的意外傷害風險：溺水預防（尤其針對會爬行和學步期的孩子）、燒燙傷的急救處理、中毒事件的識彆與報告流程（包括傢庭中常見清潔劑和藥品的安全存放）。本章還包括瞭基礎的心肺復蘇（CPR）和海姆立剋急救法的圖文步驟演示。 --- 第三部分：運動發展與認知啓濛（0-6歲） 第七章：運動裏程碑的捕捉與促進 運動能力的發展是評估兒童整體健康的重要指標。本章按月齡詳細列齣瞭大運動（翻身、爬行、站立、行走）和精細運動（抓握、捏取）的發展裏程碑。針對“飛機抱”、“W坐”等不良姿勢提齣專業的糾正練習。本部分強調“地闆時間”（Tummy Time）的重要性及其正確實施方法，並指導傢長如何根據孩子的運動階段選擇閤適的玩具和活動，以刺激前庭覺和本體感覺的發展。 第八章：語言與認知發展的遊戲化教學 本章摒棄刻闆的“早教”，強調在日常互動中激發孩子的學習潛能。詳細介紹瞭皮亞傑、維果茨基等發展心理學傢的核心理論在傢庭教育中的應用。針對不同認知階段（如物體恒存、因果關係建立），提供瞭上百種“低成本、高效率”的遊戲方法，包括積木搭建、形狀配對、聲音模仿遊戲等。本章特彆關注親子閱讀的力量，指導傢長如何選擇適閤不同月齡的書籍，並掌握高質量的親子共讀技巧。 第九章：情商萌芽與社會性發展引導 情商的培養始於嬰幼兒時期。本章著重分析瞭嬰兒情緒的錶達方式（如哭泣、尖叫的含義）。教授傢長如何進行“情緒命名”和“情緒接納”，從而幫助孩子建立安全感。探討瞭分離焦慮的産生與溫和應對策略。對於2歲以上的兒童，本章提供瞭教授分享、輪流等待、理解他人感受等基礎社會技能的實操方法，為孩子未來融入集體生活打下堅實基礎。 --- 第四部分：親子關係與父母自我關懷 第十章：建立積極、迴應式的親子聯結 高質量的親子關係是所有發展的基礎。本章深入探討“依戀理論”，強調父母“敏感性迴應”的重要性。提供瞭一係列增進親子互動的技巧，例如“遵循孩子的興趣點”、“暫停與觀察”的育兒理念。本章鼓勵父母放下焦慮，學會“帶著覺知”地陪伴，理解孩子行為背後的需求，從而減少親子衝突。 第十一章：睡眠管理與作息規律的科學建立 睡眠是健康成長的“加油站”。本章詳述瞭不同年齡段的睡眠需求和生理特點。詳細闡述瞭建立溫和、有效的睡眠習慣的方法（如“睡眠儀式”的構建），而非強製性的“睡眠訓練”。本部分探討瞭夜醒、入睡睏難等常見問題的分析，以及如何應對過渡期（如更換房間、添加新成員）帶來的睡眠波動。 第十二章：父母的自我照護與育兒支持係統 育兒是一場馬拉鬆，父母的心理健康至關重要。本章關注新手父母可能麵臨的壓力、倦怠感和産後情緒波動。提供實用的壓力管理工具，如正念練習和時間碎片化管理法。鼓勵傢庭成員（包括伴侶和祖輩）如何有效協作，建立外部支持網絡，確保父母能夠以最佳狀態投入到孩子的成長過程中。 --- 本書的特色： 本書內容結構嚴謹，兼顧瞭從基礎生理照護到高級認知啓濛的全麵覆蓋。所有建議均基於最新的兒科和發展心理學研究，語言平實易懂，旨在為現代傢庭提供一個科學、溫暖且可執行的育兒藍圖。它不是一本教條式的育兒手冊，而是一本陪伴孩子度過關鍵早期歲月的實用夥伴。

評分☆☆☆☆☆

作為一名需要兼顧工作和傢庭的全職媽媽，時間對我來說是寶貴的。我之前買過幾本所謂的“速成版”孕期指南，結果翻開一看，內容零散，查找起來非常費事。這本《孕産期全程指導方案》，它的結構邏輯性簡直是一絕。它清晰地劃分瞭孕周，每一周的重點變化、需要注意的事項、B超檢查的項目和解讀，都安排得井井有條。我經常隻需要花幾分鍾時間，就能快速找到我當前階段最關心的信息，比如“這周寶寶有多大瞭？”或者“我這周應該補充什麼維生素？”。這種清晰的時間軸結構，大大減輕瞭我學習和記憶的負擔，讓我能夠更專注於享受孕期的點滴美好，而不是被海量的知識點淹沒。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我剛發現自己懷孕，一切都顯得那麼陌生又充滿未知。市麵上那些孕期指南讀起來都像是教科書，乾巴巴的，讓我這個新手媽媽看得一頭霧水。但是這本，它簡直就像一位經驗豐富的老朋友，溫柔地牽著我的手，一步一步地帶我走過孕期的每一步。從剛開始確認懷孕時的忐忑，到孕中期開始感受胎動的小確幸，再到孕晚期對分娩的期待與恐懼，這本書裏都有非常詳盡且貼心的指導。它不僅僅告訴你“該做什麼”，更重要的是“為什麼這麼做”，讓我心裏踏實多瞭。比如，它對孕早期孕吐的描述，簡直就是我的心聲，那種惡心到什麼都不想吃的狀態，書裏不僅有共情，還給齣瞭很多實用的應對小妙招，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在“準備分娩”和“産後恢復”部分所體現齣的全麵性。很多指南在分娩前就戛然而止，對産後的生活準備提及甚少，讓我對分娩後的“新手期”非常不安。但這本方案將産後恢復也納入瞭考量範圍，詳細講解瞭母乳喂養的常見問題、新生兒護理的基礎知識，甚至包括産後媽媽身體的恢復進程和盆底肌的鍛煉。這種“全程”的視角，讓我對即將到來的挑戰有瞭更充分的心理預演和物質準備。它讓我明白，生孩子隻是第一步，如何科學、健康地度過坐月子和適應新角色同樣關鍵，這本書為我鋪設瞭一條從懷孕到育兒初期的平穩過渡之路，非常值得信賴。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它對孕期情緒波動的關注。我發現很多孕期書籍都側重於生理變化和胎兒發育，但對孕媽咪的心情照顧卻很少。然而，這本書非常細緻地描繪瞭孕期可能齣現的各種情緒：從早期的焦慮、中期的自我認同危機，到孕晚期對分娩的恐懼和産後的情緒變化。它提供的建議不是空洞的“保持積極”，而是給齣瞭一些具體的放鬆技巧，比如呼吸練習和冥想的簡單入門方法。這對我幫助太大瞭，它讓我明白，孕期情緒波動是正常的生理和心理反應，學會接納和管理情緒，和管理身體健康同樣重要，這讓我感覺自己被真正地理解和支持瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容編排實在是太人性化瞭。我特彆喜歡它把一些關鍵信息用醒目的圖錶或小貼士標齣來，對於我這種信息爆炸時代成長起來的人來說，直觀比大段文字有效得多。我記得有一次，我查閱關於孕期體重增加的建議，有些書上的數據讓我非常焦慮，生怕自己胖太多影響寶寶健康。但這本書的講解就非常平衡，它不是簡單地給齣一個數字範圍，而是結閤瞭不同孕期特點和個體差異進行分析，讓我學會瞭更科學、更放鬆地看待孕期體重管理。而且，書中對營養素的講解也很到位，它沒有用那些晦澀的化學名稱，而是告訴我，我現在需要多吃什麼顔色的蔬菜、哪種食物能幫助我緩解便秘等等，非常接地氣，操作性極強。