孕前妊娠坐月子营养百科/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 编

图书标签:

• 孕前营养
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• 坐月子
• 月子餐
• 营养食谱
• 亲子育儿
• 备孕
• 孕妇
• 母婴健康
• 产后恢复

店铺： 火把图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553702537

商品编码：24438808476

开本：16

出版时间：2013-01-01

基本信息

• 商品名称：孕前妊娠坐月子营养百科/亲亲乐读系列
• 作者：李宁|主编:汉竹
• 定价：45
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553702537

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-01-01
• 印刷时间：2013-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：255
• 字数：130千字

编辑**语

怎样才能吃得安心、补得放心，让胎宝宝在妈妈的“小房子”里健康成长，是每一位孕妈妈和准爸爸心中的头等大事。鉴于此，本书由**营养专家给予孕妈妈科学、有效、贴心的营养和膳食指导。 从孕前、孕期到分娩、坐月子，不仅清晰明了地告诉你什么应该吃、什么不能吃等饮食宜忌，*抓住孕妈妈*关心的胎宝宝成长所需的营养素问题，将胎宝宝每一周的发育都与孕妈妈的营养补充紧密结合，让孕妈妈“吃”出*健康的宝宝。《孕前妊娠坐月子营养百科》由李宁主编，本书精心将菜谱分成主食、汤粥、菜品、饮品四大类，并提供了营养替补方案，给素食孕妈妈、偏食孕妈妈奉上了*贴心的关怀。 都说宝宝是妈妈的“作品”，再怎么呵护和关爱都不为过。爱宝宝，就从吃好每一餐开始吧！

目录

孕前营养计划
孕1月
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
分娩当天这样吃
坐月子吃什么
孕期常见症状调养食谱
产后常见症状调养食谱
附录

探索现代都市人的健康与生活方式：一本关于平衡、效率与心灵成长的指南 图书名称：都市脉动：平衡工作、健康与心灵成长的实战手册 内容简介： 在信息爆炸与快节奏的现代都市生活中，我们常常感到被工作、社交和无尽的待办事项所裹挟，似乎拥有了一切，却又常常感到内心空虚和身体透支。本书《都市脉动：平衡工作、健康与心灵成长的实战手册》并非关注特定的人生阶段（如孕育生命），而是面向所有在城市中寻求高效、健康与深度自我实现的人群，提供一套系统且高度实用的生活重塑方案。 本书的核心在于“平衡”与“效率”，旨在帮助读者在激烈的竞争环境中，夺回生活的主导权。我们不再讨论传统的养生或育儿经验，而是聚焦于当代人面临的独特挑战：信息过载、久坐不动、精神压力与时间碎片化。 第一部分：重塑身体：告别“亚健康”的城市生存模式 现代都市人的身体健康往往是隐性的危机。长时间面对屏幕、不规律的饮食习惯以及通勤带来的疲惫，正悄悄侵蚀着我们的活力。本部分将深入剖析这些“城市病”的成因，并提供科学、可操作的解决方案。 1. 能量管理而非时间管理： 我们摒弃了僵硬的时间表，转而关注“能量周期”。通过分析人体的昼夜节律、皮质醇水平和微休息的科学应用，教导读者如何识别自己的高效时段（Peak Hours）和恢复时段（Recovery Windows）。内容包括如何设计“番茄工作法”的高级版本，如何利用碎片时间进行高效的神经恢复，以及如何在长时间会议或深度工作后快速“重置”大脑。 2. 运动的“非线性”设计： 针对没有时间去健身房的白领，本书提供了“隐形运动学”。这不是要求你每天抽出两小时，而是教导如何将功能性训练融入日常动作中：例如，如何通过改变坐姿激活深层核心肌群；如何利用上下楼梯、站立办公时间进行力量激活；以及一套针对颈椎和腰椎的“三分钟办公室自救操”。所有运动均以最小投入、最大产出为原则。 3. 认知营养学：燃料的大脑升级： 放弃繁琐的食谱，本部分侧重于“吃什么能让你更专注”。我们探讨了对认知功能至关重要的微量元素，如Omega-3与B族维生素如何影响决策能力和情绪稳定。书中提供了“五分钟快速健康餐”的构建框架，重点关注如何减少精制糖和炎症因子对大脑的干扰，实现持续稳定的能量输出。 第二部分：重塑心智：在喧嚣中构建内在秩序 都市生活的压力常常源于内心的失序和对未知的焦虑。本部分致力于提供工具箱，帮助读者建立强大的心理韧性。 1. 信息断舍离与注意力投资： 现代人最大的资源稀缺是注意力。本书详细拆解了社交媒体、新闻推送和即时通讯对我们前额叶皮层的侵蚀机制。我们提出了“注意力预算”的概念，教导读者如何有意识地分配自己的认知带宽，设置数字边界，并实践“信息排毒”周期。这并非是拒绝科技，而是学会驾驭科技。 2. 情绪的“外部化”处理： 我们探讨了压力与焦虑的生理反应链条。重点介绍了几种快速、非冥想式的“情绪稳定技术”，例如“身体扫描锚定法”和“认知重构的微对话”。这些技术旨在帮助读者在压力高峰期迅速从情绪反应模式切换到理性分析模式，减少情绪内耗。 3. 深度工作的艺术与心流状态的捕获： 本章超越了时间管理，直指创造力的核心。通过分析顶级效率专家的习惯，我们构建了一套“进入心流”的预设流程，包括环境优化、任务分解的“最小阻力路径”设计，以及如何利用“结构化独处”来提升复杂问题的解决能力。 第三部分：重塑生活：建立可持续的高效人际与个人发展系统 高效生活并非是牺牲人际关系或停止成长。本书的最后部分，关注如何在忙碌中维护高质量的社交连接并实现持续的自我迭代。 1. 关系的回报率分析： 区别于传统的社交技巧，本书引入了“关系投资回报率（RIR）”的概念。我们指导读者识别那些消耗能量却无实质贡献的关系，并专注于滋养那些能够提供情感支持、知识共享和共同成长的核心圈子。内容包括如何设定健康的人际边界，以及如何在有限的时间内进行高质量的深度沟通。 2. 个人知识管理的系统化（PKM）： 在知识过剩的时代，如何将信息转化为智慧？本书介绍了一套实用的PKM框架，如“PARA”或“Zettelkasten”方法的简化应用。重点在于如何快速筛选、链接和检索对个人目标有用的信息，将“输入”高效转化为“输出”，确保终身学习的效率。 3. 目标设定的“反向工程”： 许多人设定目标后就遗忘了。我们提出“反向工程”目标设定法：从五年后的理想状态出发，逐步分解到季度、月度和每周的具体行动区块。这确保了日常的忙碌都服务于长远的愿景，让每一个“当下”的努力都有清晰的航向。 总结： 《都市脉动》是一本为现代城市居民量身定制的“生存升级指南”。它不提供虚无缥缈的哲学思考，而是提供一套可立即执行、可量化效果的工具集。它帮助读者从被动的“被生活推着走”的状态，转变为主动的“设计生活”的掌控者，最终实现工作效率、身体健康与内心宁静的完美和谐。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本基础量子力学与统计物理学的交叉领域探讨的书籍，简直是为物理系高年级学生量身定做的“烧脑神器”。它的难度曲线设置得非常陡峭，前几章对薛定谔方程的推导和波函数概念的阐述就要求读者有扎实的微积分基础。作者的行文风格极其严谨，几乎没有一句废话，所有的数学推导都展示得淋漓尽致，连一些看似微小的符号处理都不会放过，非常适合希望查漏补缺、夯实基础的研究者。我特别关注了关于费米子和玻色子在超导态下的行为分析部分，作者用了一种非常巧妙的类比方法，将抽象的量子统计概念具象化，虽然推导过程仍然复杂，但逻辑的清晰度大大提升了理解的效率。这本书的习题设置也极具挑战性，大部分题目都需要综合运用多个章节的知识点才能解答，绝对不是那种简单的套公式，对于训练独立解决复杂物理问题的能力非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本以为这本深度解读20世纪后半叶欧洲艺术思潮的书会是那种晦涩难懂的“学术砖头”，没想到读完后感觉自己的思维都被拓宽了好几个维度。作者的叙事功力极其深厚，他没有仅仅停留在罗列作品和艺术家名字上，而是将艺术的演变与当时的社会背景、政治变迁紧密地结合起来。比如，他对“解构主义”的阐释，不仅仅停留在理论层面，还穿插了大量精彩的案例分析，让你能真切感受到那种对既有结构的反叛和重塑。书中对一些标志性艺术家的访谈资料引用得非常精准，那些原汁原味的论述，比后人的解读更具穿透力。我特别喜欢它对战后“新写实主义”到“后现代波普”的过渡部分的分析，逻辑链条清晰无比，读完后，再去看那些博物馆里的作品，感觉完全不一样了，仿佛被赋予了透视历史的眼镜。对于想深入了解现代艺术发展脉络的爱好者来说，这本书绝对是殿堂级的参考资料，值得反复研读。

评分☆☆☆☆☆

哇，我最近入手了一本关于城市园艺与阳台绿化的实用指南，简直是打开了我家小阳台的另一扇窗！这本书的排版非常清爽，图片质量高到让人忍不住想立刻动手实践。它没有那种枯燥的理论说教，而是非常接地气地讲解了如何在有限的空间里打造一个生机勃勃的小花园。尤其让我惊喜的是，它详细分析了不同朝向的阳台光照特点，并据此推荐了最适合的植物组合，什么耐阴的蕨类、喜阳的多肉，甚至还有如何在小空间里种植香草类植物的“秘诀”，简直是都市“绿手指”的福音。我按照书里的步骤，用几个旧的收纳箱改造了垂直种植架，现在我的小阳台上已经有了生菜和迷迭香，周末做饭时能随时采摘，那种成就感是无可替代的。这本书的语言风格幽默风趣，读起来完全没有负担，感觉就像是邻居家热爱园艺的大叔在手把手教你一样，细节之处都充满了生活智慧，强烈推荐给所有渴望在钢筋水泥森林里拥有一片绿意的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

最近体验了一本关于日本当代文学的文化现象分析的评论集，感觉非常过瘾，因为它提供了一个非常独特的“非日本人”视角来看待村上、川端以及新一代作家的作品。这本书的作者是一位精通日本文化的社会学家，她的论述角度非常锐利，着重分析了经济泡沫破裂后，日本社会集体心理的微妙变化是如何投射到文学创作中的。例如，她对“孤独感”这一母题在不同作家笔下的演变进行了跨世代的比较，分析了这种情感是源于传统武士道的残余，还是现代都市化的必然产物。书中对一些经典翻译作品的原文词汇进行了细致的考证，揭示了译本中可能丢失的文化内涵，这点对我们这些依赖翻译的读者来说，简直是醍醐灌顶。这本书的文笔流畅，充满洞察力，它不是简单地介绍作家生平，而是像一把手术刀，剖开了特定时代背景下，文学如何成为一个民族自我对话的媒介。看完后，我迫不及待地想重读好几本以前读过但未曾深思的日本小说。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本讲述古代航海史与地中海贸易网络变迁的著作，这本书的史料挖掘深度令人叹为观止。它不像一般的历史书那样线性叙事，而是以“货物”为线索，追踪着从腓尼基时代到威尼斯共和国崛起过程中，那些关键的贸易路线和物资的流转。作者似乎拥有“时光机”，能够精确还原那些港口上的喧嚣景象，面包师的吆喝声、香料的气味、船帆拉满时的摩擦声，都仿佛近在眼前。书中对于不同时期造船技术的演变也有详尽的图文说明，尤其是对卡拉维尔帆船的结构分析，配有精细的剖视图，让我这个历史盲也能轻松理解航海技术的革命性意义。最让我印象深刻的是关于“琥珀之路”的章节，它揭示了原本看似分散的部落文化是如何通过商业活动被无形地连接起来的。这本书的价值在于它将宏大的历史叙事，拆解成了无数个鲜活的、充满烟火气的商业故事，让人在学习知识的同时，也收获了阅读史诗般的快感。