正版黄金孕期280天：幸福妈咪教你全细节孕产规划(15分钟顺产奇迹！孕妈咪必知但医生不愿告 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 云南人民出版社

ISBN：9787222082915

商品编码：24441224089

丛书名： 黄金孕期280天-幸福妈咪教你全细节孕产规划

基本信息

书名:黄金孕期280天：幸福妈咪教你全细节孕产规划(15分钟顺产奇迹！孕妈咪必知但医生不愿告诉你的事儿！280天黄金细节全记录+中、西医双保险给力=聪明、健康全hold住的超级宝

定价：35.00元

作者:奈奈子

出版社：云南人民出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787222082915

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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巧妇治小病，一本就搞定：外婆传下来的小偏方(372则实用小偏方，专治躲不过又不值得看医生的小病。宝宝聪明就这样简单（真实分享如何发现和激发0-7岁孩子的聪明潜质）　　孕妈咪必知但医生可不愿意告诉你的事儿——奈奈子告诉你！　　280天黄金细节全记录 中、西医双保险给力=聪明、健康全hold住的超级宝贝　　中医临床18年、医治30万人次、现任台湾天心中医医院主治医师 温文仕　　台湾马偕纪念医院妇产科主治医师 徐金源 联袂推荐！ 　　本书是一位非常细心的作家妈妈记录的的怀孕笔记，加上一些经验丰富的婆婆妈妈的好孕小偏方，再加上从医多年的妇产科医师的专业指导，三者结合，准妈妈在阅读本书时，会与作家妈妈的怀孕体验产生共鸣，婆婆妈妈的小偏方能非常及时实用地解决害喜、妊娠纹等小问题，而妇产科医师的专业知识可以对准妈妈的孕产细节进行指导，非常实用。本书还附送非常精美的迷你孕期记录本，收录孕期注意事项、孕妈咪战胜身体小毛病的方法等，另外附有孕期全细节日程表，孕妈咪用它记录下你的幸福280天吧。

目录

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推荐序　多一份了解，生产真的没那么可怕！　女人上岗当妈妈前必看的好孕书自序　每个妈咪都有世界上幸福的十个月孕前准备一二事　30岁前当妈妈还是30岁以后？　孕前检查千万别省了　消灭炎症再迎接宝宝　戒烟戒酒多运动　老公老婆一起补叶酸　孕前要接种疫苗吗　各种防辐射　做好心理准备个月 孕妈咪的1～4周　妈咪和宝宝的情况　个月重点：你准备好了吗？　不可不知的产检大事　怀孕一个月应该吃什么　孕妈咪的饮食禁忌　黄金月有问有答　写给宝宝的信第二个月 孕妈咪的4～7周　妈咪和宝宝的情况　第二个月重点：现在开始慢下来　不可不知的产检大事　前辈妈咪的好孕小偏方　怀孕两个月应该吃什么　赶紧买一些孕期物品吧　医师小叮咛　黄金孕第二月有问有答　写给宝宝的信第三个月 孕妈咪的9～12周　妈咪和宝宝的情况　第三个月重点：渐渐习惯了当孕妈咪　不可不知的产检大事　害喜结束后，如何控制体重？　好孕不变胖小偏方　怀孕三个月应该吃什么　肚子大了穿什么　黄金第三月有问有答　写给宝宝的信第四个月 孕妈咪的13～16周　妈咪和宝宝情况　第四个月重点：吃好喝好重要　孕妈咪的饮食和运动　不可不知的产检大事　前辈妈咪的好孕小偏方　此时应买的怀孕用品　黄金第四月有问有答　养心小故事大分享：耕耘　写给宝宝的信第五个月 孕妈咪的17～20周　妈咪和宝宝情况　第五个月重点：宝宝踢我了！　准爸爸如何参与　不可不知的产检大事　美丽孕妈咪全身保养　怀孕五个月应该吃什么　黄金第五月有问有答　写给宝宝的信第六个月 孕妈咪的21～24周　妈咪和宝宝情况　第六个月重点：带“球”的日子别有趣味　带“球”上班也可以很轻松　准爸爸也要练习的事　不可不知的产检大事　可以了解各种生产方式了　怀孕六个月应该吃什么　黄金第六月有问有答　养心小故事大分享：得不到和已失去　写给宝宝的信第七个月 孕妈咪的25～28周　妈咪和宝宝情况　第七个月重点：小心长出妊娠纹　少妊娠纹的按摩方式　不可不知的产检大事　怀孕七个月的助产运动　怀孕七个月应该吃什么　黄金第七月有问有答　养心小故事大分享：你的第84个烦恼第八个月 孕妈咪的29～32周　妈咪和宝宝情况　第八个月重点：适当运动，预防早产　快生了，要放轻松！　不可不知的产检大事　怀孕后长斑怎么办　怀孕八个月应该吃什么　黄金第八月有问有答　养心小故事大分享：世界上幸福的感觉　写给宝宝的信第九个月、第十个月 孕妈咪的33周至生产　妈咪和宝宝情况　第九、十个月重点：快生了，放轻松　不可不知的产检大事　什么是顺产？　难产没那么可怕　避免不小心变成剖腹产　了解一下水中分娩　生孩子到底有多疼　前辈妈咪的好孕小偏方　幸福妈咪这样坐月子　分娩后24小时　如何帮宝宝洗澡　黄金第九、十月有问有答　养心小故事大分享：国王与树神　写给宝宝的信附录 孕妈咪战胜身体小毛病之武林秘籍大放送！

内容提要

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　　老公老婆一起补叶酸？　　辐射到底怎么防？　　孕妈咪“三不曲”　　觉得嘴巴好苦怎么办？　　家里的小猫小狗要送人吗？　　孕妈咪应该有多胖？　　害喜怎么才能hold住？　　有种神奇的东东叫妊娠霜　　怀孕了也可以美美的　　各种孕期黄金小细节

　　作家妈咪说好孕：　　我怀孕期间很顺利，没有孕吐，也很少不适。大家都说90%的孕妈咪会有水肿，我却没有，真的很幸运。我胖得也不多，只有十公斤左右，生产也很顺利，上产台后15分钟，用力一次就生出来了。我有时候都忘了自己生过孩子，令很多妈妈非常羡慕。

　　如果我当初二十几岁就怀孕的话，可能有体力却没脑力，有充沛的精力带孩子，但是人生历练没有那么多，可能不太会教育孩子。三十几岁的话，对生活有了积淀，处理人情世故也有了智慧和变通，有较高的EQ来教养孩子，这是年龄增长带来的好处。

　　日子一天天地过，要快乐还是痛苦完全是由自己决定的，而且这时要多考虑一个人了，那就是你肚子里的小宝贝。因此，凡事从心起，那颗心*重要，让我们一起来祈愿，做个快乐的孕妈咪吧！

文摘

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作者介绍

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　　奈奈子，台湾知名畅销书作家。日本文教大学毕业，出版过多部畅销书，如《摩天轮下的约定》、《麦杆菊女孩》、《水曜日的琉璃雨》、《奈奈子日语教室》等。怀孕后热衷于和众孕妈交流孕期经验，一不留神成为“妈妈通”，成为众孕妈为解惑所追寻的焦点，于是著书立说，将自己的宝贵经验毫无保留地分享给需要的人，文风也变得亲切温馨。

孕期营养与胎儿发展全景指南 《生命之初：从受孕到分娩的营养科学与胎儿成长里程碑》 本书简介 孕育新生命是一段充满期待、但也伴随着无数疑问的旅程。如何确保孕期营养摄入的精准与均衡？胎儿在不同阶段的器官发育究竟有哪些关键节点？本书旨在成为准父母们，特别是母亲，一本全面、科学、操作性极强的孕期营养与胎儿发展指导手册。我们摒弃浮夸的口号，专注于提供基于最新营养学研究和儿科发育标准的详尽信息，帮助您构建一个为宝宝健康打下坚实基础的孕育环境。 第一部分：孕前优化与早期营养基石 第一章：孕前营养储备：为生命播种 本章详细阐述了优化孕前体质的重要性。我们深入剖析了叶酸、维生素D、铁、碘和优质蛋白质在卵子质量、精子活力及子宫内膜容受性中的作用。书中提供了针对不同身体状况（如贫血倾向、甲状腺功能异常）的个性化膳食调整方案。我们着重讨论了“孕前营养窗口期”，即受孕前三个月内营养摄入对胚胎早期发育的决定性影响，并提供了详细的孕前营养补充品选择指南，明确指出哪些是必需品，哪些是可选项，以及剂量把控的科学依据。 第二章：孕早期（第1-12周）：稳定与必需 孕早期是胎儿神经系统和主要器官分化的“黄金时期”，但也是孕妈最容易感到不适的阶段。本章重点解决孕早期的两大挑战：营养吸收障碍与孕吐管理。我们提供了针对不同程度孕吐的“少量多餐”食谱优化方案，侧重于易消化、高营养密度的食物组合。我们详细解读了孕早期对特定营养素的剧增需求，如胆碱（对胎脑发育至关重要）和B族维生素，并提供了天然食物来源的最佳配比。此外，本章还详述了如何在保证营养摄入的同时，有效缓解恶心、疲劳和情绪波动。 第二部分：孕中期营养的精细化管理与胎儿发育追踪 第三章：孕中期（第13-27周）：成长加速期的能量调配 进入孕中期，胎儿生长速度加快，母亲的能量需求显著增加。本章的核心是“精准热量与宏量营养素分配”。我们提供了一套基于母亲孕前BMI的个性化增重目标与热量递增曲线图，避免了“两人份”的错误观念。详细介绍了碳水化合物、脂肪（重点关注Omega-3脂肪酸DHA和ARA）和蛋白质在胎盘发育与胎儿骨骼、肌肉形成中的作用。我们还引入了“血糖稳定饮食法”，帮助预防妊娠期糖尿病，确保胎儿稳定的能量供给。 第四章：关键微量元素与胎儿感官发育 本章聚焦于对胎儿感官和免疫系统发育至关重要的微量元素。深入探讨了铁剂补充的时机与方式，以预防孕晚期缺铁性贫血；阐述了钙和维生素D如何协同作用于胎儿骨骼矿化，并提供了吸收率最高的钙源选择。我们用图表形式清晰展示了DHA摄入量与胎儿视觉、听觉神经元发育的相关性研究成果，指导孕妈如何从食物中获取足量且高质量的脂肪酸。同时，本章也覆盖了孕期免疫力的建立，推荐富含益生菌和抗氧化剂的食物。 第三部分：孕晚期体重控制与分娩准备的营养支持 第五章：孕晚期（第28周至分娩）：足月储备与器官成熟 孕晚期是胎儿体重快速增长和肺部、免疫系统最终成熟的关键期。本章侧重于如何在保证胎儿满月体重的前提下，控制母亲的过度增重。我们强调了维生素K（对新生儿凝血功能的重要性）和维生素A的平衡摄入。针对晚期水肿和便秘问题，本章提供了高钾、高纤维的食谱调整方案。此外，我们详细分析了临近预产期时，母亲身体为分娩所做的生理和营养准备，包括对分娩疼痛耐受力的饮食支持。 第六章：天然分娩辅助营养策略 本章专门探讨了如何利用天然营养素温和地支持身体进入分娩状态。我们全面梳理了关于“催产食物”的科学依据，如菠萝、椰枣等，解释它们作用的生理机制，而非简单的民间传说。重点讲解了镁和维生素C在调节子宫收缩、稳定情绪方面的研究进展，并提供了具体的、安全的营养干预剂量和时间点。本章旨在帮助孕妈理解身体的自然信号，并以科学的饮食辅助，为生产做好身体上的准备。 第七章：母乳喂养的营养前瞻 本书的最后一部分提前为产后做好准备。我们详细解释了初乳与成熟乳的成分差异，并阐述了产后泌乳量与母亲营养摄入的直接关系。本章提供了“泌乳黄金期”的营养配方，侧重于水合作用、优质脂肪、蛋白质和特定维生素（如B12和钙）的储备，确保母亲有充足的“原料”来支持新生儿最初几个月的高速成长需求。 本书特点： 数据驱动： 所有营养建议均引用国际权威机构（如WHO、ACOG）的最新指南。 剂量精确： 摒弃模糊的“多吃点”建议，提供毫克（mg）和微克（µg）级别的精准摄入目标。 实用性强： 配备了按周细分的食谱范例、购物清单以及常见孕期不适症状的即时饮食对策。 本书是献给每一位追求科学、追求极致健康的准父母的实用工具书，它将营养学知识转化为您和宝宝的共同健康蓝图。

评分☆☆☆☆☆

拿到一本新书，我最看重的是它的“可操作性”和“真诚度”。很多育儿书籍读起来像是教科书，正确的知识点都有，但就是缺乏那种“过来人”的温度和实战经验的检验。我希望这本所谓的“全细节孕产规划”能真正打破那些讳莫如深的话题，直面孕期中那些让人尴尬、害怕但又必须面对的挑战。比如，产前检查中哪些项目是真正有价值的，哪些可以根据自身情况进行取舍；孕期性生活指南，怎样做才能既安全又满足双方需求；还有产后恢复，从盆底肌修复到心理重建，这些都是很多书籍一带而过的“售后服务”。我追求的是一种无死角的覆盖，能够让我提前预演未来几个月的场景，从而减少临场反应的慌乱。如果这本书能提供一个清晰的时间轴，标明每个月需要重点关注的“KPIs”，那简直太棒了，省得我大海捞针般地去搜索零散的信息。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我被市面上太多“标题党”的书籍给骗怕了。一看到诸如“XX奇迹”、“秘籍”之类的字眼，我都会保持高度警惕。我更倾向于那种朴实无华，但内容却极其严谨和深入的著作。我希望这本书能够真正做到“全细节”，这意味着它不仅仅是告诉你“应该做什么”，更是告诉你“为什么这么做”以及“如果不做会怎样”。例如，在营养补充剂的选择上，它能否提供不同品牌成分的对比分析？在应对孕期常见不适，比如孕吐、腿抽筋、失眠时，能否提供多于三种的非药物干预方案供选择？我特别看重的是它对“个性化”的强调。每个人的孕期都是独一无二的，我需要的是一套框架，而不是一套刻板的模板。如果这本书能够提供大量的案例分析，展示不同体质、不同生活习惯的孕妇如何调整规划，那才配得上它的定位。

评分☆☆☆☆☆

我对孕期心理健康和伴侣关系的维护非常重视，这往往是很多传统孕期书籍忽略的薄弱环节。怀孕带来的荷尔蒙变化和生活方式的剧变，对个人心理状态的冲击是巨大的，但大众的关注点往往集中在胎儿的发育上。我期待这本书能有一个专门的篇章，深度探讨孕期焦虑、抑郁的识别与应对策略，并且提供实用的工具箱，比如日记模板、冥想引导或专业的求助渠道信息。此外，如何有效地与伴侣进行沟通，如何分配家务和孕期责任，如何让伴侣也参与到孕期教育中来，这些“软技能”的培养，比单纯的胎教知识更重要。如果这本书能提供清晰的沟通脚本和定期的伴侣“复盘”活动建议，帮助我们在共同迎接新生命的过程中，不让彼此成为“旁观者”，那么它就超越了一本单纯的孕期指南，而成为了一个家庭建设的基础蓝图。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一本能真正帮助我优化分娩体验的书籍。我不是盲目追求“无痛”或“自然”，而是希望了解所有选项的利弊，并且能为自己争取到最符合我身体状况和心理预期的生产方式。市面上很多关于分娩的书籍要么过分推崇某一种流派，要么就是语焉不详，让人感觉关键信息被隐藏了。我希望这本书能像一个经验丰富的“分娩教练”，清晰地描绘出从规律宫缩开始到宝宝出生的全过程，重点是，要详细解释在不同阶段，医生和助产士可能会推荐哪些干预措施，以及我作为产妇，有哪些合法的、有依据的权利去拒绝或选择。如果它能提供具体的呼吸技巧、体位调整指南，并且配有清晰的图示，那将极大地增强我的信心。我需要的不是空洞的鼓励，而是建立在扎实知识基础上的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！从备孕开始，我就对手头资料的全面性感到焦虑，总觉得缺了点什么关键信息。市面上很多孕期指南要么过于学术化，要么就是轻描淡写地带过重要环节，让我这个新手妈妈读完后依然心存疑虑。我尤其关注的是孕晚期和分娩准备，那段时期感觉信息爆炸，各种“经验之谈”和“恐怖故事”混杂在一起，让人无所适从。我期待能有一本真正从实操角度出发，把每一个阶段的注意事项、可能遇到的突发状况以及如何与医疗团队有效沟通的细节都掰开揉碎了讲清楚的书。比如，如何科学地管理孕期体重，不同孕周的营养侧重点，以及最重要的——如何在产房中保持冷静和主动权。这本书如果能做到这一点，那绝对是孕期必备的“武功秘籍”。我希望它不仅仅是知识的堆砌，更能提供一些实用的情绪管理工具和伴侣协作指南，毕竟孕育一个生命是两个人的旅程。