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徐志立 著

图书标签:

• 脂肪肝
• 肝脏健康
• 饮食调理
• 运动康复
• 疾病预防
• 健康生活
• 医学科普
• 营养学
• 内分泌
• 慢性病管理

店铺： 灌云新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122262677

商品编码：24443330507

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-10-01

内容介绍
基本信息

书名：	脂肪肝防治一本通
作者：	徐志立	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-11
书号：	9787122262677	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 徐志立，副教授，博士毕业于大连医科大学，2008年9月至今，工作于辽宁中医药大学，副教授；2005年-2008年，大连医科大学，研究生/博士；2001年-2004年，J职于大连医科大学；1991年-1995年，同济医科大学，本科/学士。 精彩导读 目录 D一章　脂肪肝基本知识　／1
D一节　肝脏的位置和形态　／2
D二节　肝脏的生理功能　／6
D三节　肝与脂类代谢　／10
D四节　脂肪肝的病因　／14
D五节　常见脂肪肝的类型及特点　／15
D六节　脂肪肝的临床表现　／21
D七节　脂肪肝的检查　／23
D八节　脂肪肝的危害　／25
D九节　我国脂肪肝的发病现状　／30
D十节　脂肪肝易患人群　／33
D十一节　脂肪肝的预防　／36
D十二节　中医对肝及脂肪肝的认识　／48
D二章　脂肪肝自我防治　／53
D一节　常用中药方剂　／54
D二节　饮食疗法　／83
D三节　运动疗法　／188
D四节　按摩疗法　／231
D五节　针灸疗法　／238
D六节　拔罐疗法　／255
D七节　刮痧疗法　／260
D八节　贴敷疗法　／267
D九节　心理疗法　／274
D十节　行为疗法　／275
D十一节　洗浴疗法　／280
D十二节　起居疗法　／285
参考文献　／290
暂时没有目录，请见谅！

肝脏的静默危机：现代人不可忽视的健康警钟 在这个信息爆炸、生活节奏极快的时代，我们的身体常常在不知不觉中承受着前所未有的压力。随着生活方式的改变，一种曾经被认为是“富贵病”的健康问题，如今已悄然蔓延，成为困扰全球数亿人的健康难题，它就是——脂肪肝。 脂肪肝，并非只是“胖子”的专利 许多人对脂肪肝存在着误解，认为只有体重超标的人才会患上此病。然而，事实远非如此。虽然肥胖是脂肪肝最主要的诱因之一，但形形色色的生活习惯、遗传因素，甚至一些我们司空见惯的疾病，都可能成为脂肪肝的“帮凶”。 不健康的饮食习惯：高脂肪、高糖分、高胆固醇的食物摄入过多，而蔬菜水果等富含膳食纤维的食物摄入不足，长期以往，肝脏的代谢负担加重，多余的脂肪便会在肝细胞中堆积。高果糖饮料的流行，更是让隐藏的脂肪肝风险悄悄滋生。 久坐少动的生活方式：长时间面对电脑、电视，缺乏规律的体育锻炼，导致身体消耗的热量远少于摄入的热量，多余的能量转化为脂肪，同样会囤积在肝脏。 过度饮酒：酒精对肝脏的损害是毋庸置疑的。酒精在肝脏中代谢时会产生有毒物质，干扰脂肪的正常代谢，长期饮酒，尤其是过量饮酒，是导致酒精性脂肪肝的主要原因。 代谢性疾病：糖尿病、高血脂、高血压等代谢综合征，都与脂肪肝有着密切的联系。这些疾病本身就会影响身体对糖分和脂肪的代谢，增加肝脏的脂肪沉积。 遗传因素：研究表明，部分人群可能存在基因上的易感性，更容易患上脂肪肝。 药物影响：一些长期服用的药物，如某些降脂药、糖皮质激素等，也可能成为脂肪肝的诱因。 快速减肥：虽然减肥是好事，但如果减肥速度过快，身体的脂肪会迅速分解，产生的游离脂肪酸在短时间内大量进入肝脏，超出肝脏的代谢能力，也可能诱发脂肪肝。 病毒性肝炎：部分慢性病毒性肝炎患者，也可能同时伴有脂肪肝。 妊娠期：极少数情况下，孕妇在妊娠晚期可能出现急性脂肪肝，这是一种凶险的并发症。 沉默的“油肝”：症状不明显，危害却不小 脂肪肝之所以被称为“沉默的危机”，很大程度上是因为它在早期往往没有明显的症状。很多人在体检时才意外发现肝脏“变了样”，才开始重视。即便出现一些模糊的症状，也常常被误认为是疲劳、消化不良等其他原因。 可能出现的症状： 疲劳感：肝脏是身体的“能量工厂”，当肝脏功能受损时，容易出现不明原因的疲劳。 食欲不振：胃口变差，对油腻食物感到厌恶。 恶心、呕吐：尤其是在饭后，可能出现轻微的恶心感。 右上腹部不适：部分患者可能感觉到右上腹部隐隐作痛或胀满感。 肝脏肿大：在体检时，医生可能会触及到比正常情况稍大的肝脏。 然而，这些症状非常不典型，很容易被忽视。问题在于，即使没有明显不适，脂肪肝的危害却在悄悄累积。 脂肪肝的“进阶之路”：警惕肝损伤的长期影响 脂肪肝并非一个终点，而是一个可能发展的过程。如果长期得不到有效的干预和控制，脂肪肝可能会一步步走向更严重的肝脏疾病。 脂肪性肝炎：当肝脏中脂肪沉积的同时，出现了炎症反应，就形成了脂肪性肝炎。此时，肝细胞的损伤会加剧。 肝纤维化：长期的肝脏炎症会导致肝脏组织逐渐被疤痕组织取代，这就是肝纤维化。 肝硬化：肝纤维化进一步发展，肝脏的结构和功能发生永久性改变，导致肝硬化。肝硬化会严重影响肝脏的各项功能，并可能引发一系列严重的并发症，如门静脉高压、腹水、食管胃底静脉曲张、肝性脑病等。 肝癌：长期慢性的肝脏损伤，是肝癌的重要诱因之一。脂肪性肝炎和肝硬化患者，发生肝癌的风险会显著增加。 因此，不要因为没有明显症状就掉以轻心。脂肪肝的早期发现和积极干预，对于预防肝脏的长期损伤至关重要。 科学应对，守护你的“小心肝” 面对脂肪肝，最重要的是采取科学、积极的态度。这不是一个无法战胜的敌人，通过调整生活方式，结合医生的专业指导，绝大多数脂肪肝患者都能得到有效的改善，甚至逆转。 调整饮食结构： 控制总热量摄入：避免暴饮暴食，合理安排三餐，增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。 增加蔬菜水果摄入：富含膳食纤维的蔬果有助于促进肠道蠕动，降低胆固醇，并提供丰富的维生素和矿物质。 选择健康的脂肪来源：多摄入鱼类、坚果、橄榄油等不饱和脂肪，限制动物脂肪和反式脂肪的摄入。 减少高糖食物和饮料：少喝含糖饮料，少吃糕点、糖果等精制糖食品。 限制饮酒：对于酒精性脂肪肝患者，戒酒是首要且必须的步骤。对于非酒精性脂肪肝，也应尽量限制饮酒量。 适量摄入蛋白质：优质蛋白质（如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品）有助于肝细胞的修复。 坚持规律运动： 有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪，改善身体的代谢。 力量训练：适当的力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。 循序渐进：根据自身情况，选择合适的运动强度和项目，逐渐增加运动量。 管理体重： 健康减重：对于超重或肥胖的脂肪肝患者，适度的体重减轻（每周0.5-1公斤）是改善脂肪肝的关键。 避免快速减肥：过快的体重下降反而可能加重肝脏负担。 积极治疗相关疾病： 控制糖尿病：将血糖控制在理想范围内，是治疗伴有糖尿病的脂肪肝的重要一环。 管理高血脂和高血压：通过饮食、运动和药物，将血脂和血压控制在正常水平。 戒烟限酒： 戒烟：吸烟对全身健康都有害，也可能加重肝脏负担。 限制饮酒：如前所述，限制甚至戒酒是酒精性脂肪肝患者的首要任务。 定期体检： 定期进行肝功能检查：尤其是有脂肪肝家族史、肥胖、糖尿病、高血脂等危险因素的人群，应定期进行肝功能、肝脏B超等检查。 关注身体信号：一旦出现疑似症状，应及时就医。 保持良好的心态： 减轻压力：长期的精神压力可能影响身体的代谢，保持积极乐观的心态有助于健康。 保证充足睡眠：充足的睡眠有助于肝脏的修复和再生。 这不是一篇“治愈指南”，而是对健康生活的呼唤 这并非一本详尽的医疗手册，更不是一份可以替代专业医生诊断和治疗的指南。它旨在唤醒更多人对脂肪肝的关注，认识到这种“沉默的危机”并非不可战胜。通过对脂肪肝的深入了解，我们才能更好地调整自己的生活方式，为肝脏健康筑起一道坚实的屏障。 我们的肝脏，默默无闻地为我们的身体工作着，过滤毒素，代谢能量，维持着生命的活力。当它悄悄发出警报时，请务必认真倾听。选择健康的生活方式，就是选择一个更健康、更充满活力的自己。让我们从现在开始，关注你的“小心肝”，让它远离脂肪的侵扰，保持旺盛的生命力！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计真是太棒了！我一拿到手里，就被它那种沉静而专业的封面吸引住了。打开来，页面的宽度、字号大小都恰到好处，阅读起来非常舒服，一点也不费眼。即使我平时看书容易疲劳，这本书也能让我沉浸其中好几个小时。更让我惊喜的是，书中时不时穿插的插图和图表，都不是那种花里胡哨的装饰，而是真正有助于理解复杂概念的辅助工具。比如，讲解肝脏结构的那几幅示意图，线条清晰，标注准确，比单纯的文字描述要直观太多了。还有那些关于饮食搭配的表格，颜色区分得很有条理，一看就知道哪些食物适合，哪些应该少吃。我之前看一些健康类书籍，常常因为内容密集、缺乏视觉引导而头疼，这本书在这方面做得真的无可挑剔。它不仅仅是一本讲知识的书，更是一本能让人感到愉悦、愿意翻阅的书。我甚至会主动去翻看那些插图，因为它们本身就很有趣，也能帮助我巩固记忆。对于我这种平时对医学术语感到畏惧的人来说，这样的设计简直是福音，让我感觉学知识不再是枯燥的任务，而是一次愉快的探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是让我耳目一新！我一直以为健康类书籍都是那种板着面孔，充斥着专业术语的，但这本书完全颠覆了我的认知。作者的文笔非常流畅，就像在和一位经验丰富的长辈聊天一样，亲切而又带着一股子真诚。他会用很多通俗易懂的比喻来解释那些听起来很复杂的医学原理，比如把肝脏比作身体的“大管家”，把脂肪肝比作“管家堆积了太多不必要的杂物”。我以前对很多健康知识都一知半解，甚至有些望而却步，但读了这本书，很多东西都豁然开朗了。作者还会时不时地加入一些生活化的场景和故事，让我觉得他不是在“教训”我，而是在“分享”他积累的经验。读着读着，我甚至会笑出声来，因为某些地方写得太贴近生活了，就像在说我自己的故事一样。这种轻松愉快的阅读体验，让我能够更容易地接受和消化书中的信息，而不是感到压力。我真的很少遇到能把这么严肃的话题写得如此有趣又富有感染力的作者。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的深度和广度都给我留下了深刻的印象。虽然它在语言上非常通俗易懂，但内容本身却非常扎实，一点也不肤浅。作者在讲解脂肪肝的形成原因时，不仅提到了常见的饮食和生活习惯，还深入到了一些更深层次的生理和病理机制。他用非常清晰的逻辑，一层一层地剥开脂肪肝的复杂面纱，让我对这个疾病有了全新的认识。更难得的是，这本书并没有停留在“是什么”的层面，而是花了大量的篇幅去探讨“如何做”。从预防到干预，再到如何维持长期的健康状态，几乎涵盖了脂肪肝防治的各个方面。作者还引用了一些科学研究的证据来支持他的观点，这让我觉得这本书不仅仅是个人经验的总结，更是建立在科学基础上的可靠指导。我从中学习到了很多关于肝脏健康的知识，这些知识不仅能帮助我应对眼前的健康问题，也让我对未来的健康管理有了更科学的认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真的超出了我的预期！我买这本书，主要就是希望能够找到一些切实可行的方法来改善自己的生活习惯，而不是仅仅了解一些理论知识。这本书在这方面做得简直太出色了。它提供的建议非常具体，比如如何调整饮食结构，它不仅仅是告诉你少吃油炸食品，还会给出具体的替代方案，列出适合日常食用的蔬菜、水果和蛋白质来源。还有运动建议，也不是笼统地说要多运动，而是提供了不同强度的运动方案，并根据身体状况给出了循序渐进的指导。最让我印象深刻的是，书中还包含了一些关于如何管理情绪和压力的章节。我之前从来没有想过，情绪和脂肪肝之间竟然有这么大的联系。作者用很巧妙的方式阐述了压力如何影响身体，并提供了一些简单易行的放松技巧，比如深呼吸、冥想等。这些建议都非常贴近我的生活，我可以在日常生活中轻松地实践。读完这本书，我感觉自己不再是迷茫的，而是有了清晰的目标和可操作的步骤。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是非常严谨且富有同情心的。在阅读的过程中，我能感受到作者不仅仅是在传授知识，更是在与读者进行一次心灵的交流。他非常理解那些正在为健康问题困扰的人们，并用一种温和而坚定的语气鼓励大家积极面对。书中有很多关于心理调适的内容，帮助读者克服因为疾病带来的焦虑和沮丧。他并没有回避脂肪肝可能带来的风险，但更多的是强调通过积极的行动和科学的防治，可以有效地改善甚至逆转病情。这种平衡的观点让我觉得非常安心，不会感到被过度恐吓，也不会因为轻描淡写而忽视了问题的严重性。更重要的是，作者始终强调“个体化”的重要性，鼓励读者根据自己的具体情况来调整方案，而不是生搬硬套。这让我觉得这本书的价值远不止于一份健康指南，更像是一位良师益友，陪伴我走在健康之路上。