“按”好小病痛——全视频对症按摩消百病 李志刚 福建科技出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李志刚 著

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• 小病痛
• 李志刚
• 福建科技出版社
• 对症按摩

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出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533548667

商品编码：24616790910

包装：平装

出版时间：2016-01-01

图书基本信息
图书名称	“按”好小病痛——全视频对症按摩消百病	作者	李志刚
定价	35.00元	出版社	福建科技出版社
ISBN	9787533548667	出版日期	2016-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

生活中的头痛脑热、小疼小痛，让人倍感折磨，用药打针不一定见效，而且容易产生副作用。用推拿按摩就能快速消除。本书以经络穴位学说为基础，讲述了有关经络、穴位的基础知识，以及中医按摩方法的各种类别和手法及常识。此外，根据经穴和疾病的关系，详解了我们生活中的常见病按摩方法和日常养生保健疗法。这样读者就可以根据经穴疗法，利用经络理论，根据自己的健康情况灵活运用推拿疗法，来防治常见疾病和对自身进行保健治疗。本书图文并茂，配有取和步骤操作图，您可以在人体骨骼图上定位，也可通过真人演示图放心疗养，每个疾病还配有二维码方便您观看和操作，解决了读者难以判断位置的困惑。当你面对身体病痛手足无措时，本书帮你轻松“按”好小病痛。

作者简介

李志刚，主任医师，教授。北京中医药大学针灸推拿学院副院长、博士生导师。北京国医堂特需门诊专家，中国针灸学会刺法灸法学会常务理事。

目录

第1 章 按摩—中华自然疗法之瑰宝 穴位按摩，每个穴位都是治病点...... 012 按摩的神奇功效 .................................. 013 图解16种常用按摩手法...................... 015 按摩穴位时应遵循5个原则................ 023 按摩的适应证和禁忌证...................... 024 按摩时出现不良反应如何处理.......... 026 图解4种找穴技巧 ................................ 028 常按八大保健穴，百病不生.............. 030 在家做按摩，请注意这些.................. 032 让疗效出众的配穴、补泻方法.......... 033 第2 章 按摩治病，打开身体的“药库” 亚健康按摩，凝聚身心正能量 头痛 .......................................... 036 偏头痛 ....................................... 038 眩晕 .......................................... 040 空调病 ....................................... 042 疲劳综合征 ................................ 044 失眠 .......................................... 046 抑郁症 ....................................... 048 神经衰弱 ................................... 050 黑眼圈、眼袋 ............................ 052 常见病按摩，捏捏按按病痛消 感冒 .......................................... 054 咳嗽 .......................................... 056 支气管炎 ................................... 058 哮喘 .......................................... 060 胸闷 .......................................... 062 肺炎 .......................................... 064 肺结核 ....................................... 066 心律失常 ................................... 068 贫血 .......................................... 070 呕吐 .......................................... 072 打嗝 .......................................... 074 消化不良 ................................... 076 胃痛 .......................................... 078 消化性溃疡 ................................ 080 腹胀 .......................................... 082 腹泻 .......................................... 084 便秘 .......................................... 086 急性肠炎 ................................... 088 痔疮 .......................................... 090 脱肛 .......................................... 092 脂肪肝 ....................................... 094 胆结石 ....................................... 096 中暑 .......................................... 098 咽喉肿痛 ................................... 100 牙痛 .......................................... 102 鼻炎 .......................................... 104 两性按摩，妇科男科疾病消 白带异常 ................................... 106 月经不调 ................................... 108 痛经 .......................................... 110 闭经 .......................................... 112 崩漏 .......................................... 114 慢性盆腔炎 ................................ 116 产后缺乳 ................................... 118 产后腹痛 ................................... 120 脱垂 ................................... 122 症 ....................................... 124 围绝经期综合征......................... 126 前列腺炎 ................................... 128 早泄 .......................................... 130 阳痿 .......................................... 132 遗精 .......................................... 134 性冷淡 ....................................... 136 症 ....................................... 138 为父母按摩，缓解中老年病痛 冠心病 ....................................... 140 高血压 ....................................... 142 低血压 ....................................... 144 高脂血症 ................................... 146 糖尿病 ....................................... 148 中风后遗症 ................................ 150 老年 ................................... 152 耳鸣耳聋 ................................... 154 定时来按摩，职场疲劳一扫光 颈椎病 ....................................... 156 落枕 .......................................... 158 肩周炎 ....................................... 160 急性腰扭伤 ................................ 162 腰酸背痛 ................................... 164 腰椎间盘突出 ............................ 166 坐骨神经痛 ................................ 168 鼠标手 ....................................... 170 网球肘 ....................................... 172 膝关节炎 ................................... 174 小腿抽筋 ................................... 176 风湿性关节炎 ............................ 178 给小儿按摩，按按揉揉健康来 小儿感冒 ................................... 180 小儿发热 ................................... 182 小儿咳嗽 ................................... 184 小儿口疮 ................................... 186 小儿扁桃体炎 ............................ 188 小儿流涎 ................................... 190 小儿牙痛 ................................... 192 小儿夜啼 ................................... 194 小儿厌食 ................................... 196 小儿疳积 ................................... 198 小儿消化不良 ............................ 200 小儿腹泻 ................................... 202 小儿便秘 ................................... 204 小儿遗尿 ................................... 206 小儿惊风 ................................... 208 小儿肥胖 ................................... 210 小儿多动症 ................................ 212 小儿盗汗 ................................... 214 小儿湿疹 ................................... 216 小儿荨麻疹 ................................ 218 小儿疲劳 ................................... 220 第3 章 按摩养生，百岁长寿不是梦 五脏六腑养生 疏肝解郁 ................................... 222 健脾养胃 ................................... 223 宣肺理气 ................................... 224 补肾强腰 ................................... 225 养心安神 ................................... 226 爱美女性养生 丰胸通乳 ................................... 227 瘦身降脂 ................................... 228 美容养颜 ................................... 229 排毒通便 ................................... 230 调经止带 ................................... 231 健康长寿养生 降压降糖 ................................... 232 益气养血 ................................... 233 消除疲劳 ................................... 234 强身健体 ................................... 235 延年益寿 ................................... 236 小儿保健养生 保护视力 ................................... 237 益智补脑 ................................... 238 强健骨骼 ................................... 239 消食化积 ................................... 240

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文摘

序言

告别小病痛，开启自在人生：一套行之有效的家庭自我疗愈法 在快节奏的现代生活中，各种亚健康和小毛病悄然侵袭，从头痛脑胀到颈肩酸痛，从肠胃不适到失眠多梦，这些看似微不足道的病痛，却严重影响着我们的生活质量，消磨着我们的精力。你是否也曾为这些恼人的小毛病而烦恼，尝试了各种方法却收效甚微？你是否渴望一种简单易学、安全有效、随时随地都能进行的自我疗愈方式，帮助你摆脱亚健康的困扰，重拾健康与活力？ 现在，一个全新的健康解决方案呈现在你面前！这套精选的家庭自我疗愈方法，将带你走进一个充满智慧与实践的健康殿堂。我们深知，现代人对于健康的追求，不再仅仅停留在疾病治疗，更在于积极预防和主动调理。因此，我们汇聚了中华民族数千年来宝贵的养生智慧，结合最新的科学研究成果，为你量身打造了一套切实可行的家庭自我疗愈体系。它并非包治百病的神奇药丸，也不是玄之又玄的神秘法术，而是一套基于人体经络、穴位以及科学运动原理的系统性指导，旨在帮助你掌握一套独立自主的健康管理工具，让你成为自己身体的“健康管家”。 这是一套什么体系？ 这套体系的核心在于“因症施治”的理念。我们深入研究了人体各个系统的运行规律，针对现代人最常见的各类小病痛，提炼出了一套精炼而高效的应对方案。它不是简单地罗列穴位和手法，而是将每一个病症的发生、发展与调理思路紧密结合，让你在了解“为什么”的同时，更能掌握“怎么做”。 它能解决哪些问题？ 这套体系聚焦于那些困扰着无数现代人的“小毛病”，包括但不限于： 头部与颈肩问题： 长期伏案工作、频繁使用电子设备，导致颈椎僵硬、肩部酸痛、头痛头晕、眼睛干涩、甚至记忆力下降。这套体系将为你提供针对性的手法，舒缓颈部肌肉，打通经络，缓解头部压力，让你告别“低头族”的困扰，重现清醒的头脑和轻松的颈肩。 消化系统不适： 饮食不规律、精神压力大，常常引发胃胀、胃痛、食欲不振、消化不良、便秘或腹泻等问题。我们将引导你通过特定的手法刺激腹部相关穴位，促进肠胃蠕动，改善消化功能，让你拥有一个健康舒适的消化系统。 睡眠质量低下： 焦虑、压力、不良生活习惯，让许多人夜不能寐，辗转反侧。这套体系将提供一系列有助于放松身心、调节神经的技巧，帮助你更快入睡，并提高睡眠深度，让你每天醒来都精力充沛。 情绪与压力管理： 现代生活的压力无处不在，焦虑、烦躁、情绪低落是常见的伴随症状。我们将介绍一些能够安抚神经、调节情绪的简单练习，帮助你更好地应对压力，保持积极乐观的心态。 疲劳乏力： 身体长期处于疲惫状态，精力不济，做什么都提不起精神。我们将指导你如何通过刺激特定穴位来激发身体的活力，改善血液循环，让你重新找回充沛的精力。 以及其他常见的慢性疲劳、腰酸背痛、关节不适等轻度身体不适。 这套体系的独特之处在哪里？ 1. 强调“自我”与“主动”： 我们相信，每个人都是自己健康的第一责任人。这套体系的核心在于赋能，让你掌握一套能够独立完成的自我疗愈方法，无需依赖他人，随时随地可以进行，将健康主动权牢牢掌握在自己手中。 2. 科学的原理支撑： 所有的疗愈方法都根植于中医经络学、穴位学以及人体解剖学和生理学的科学原理。我们并非故弄玄虚，而是以严谨的态度，为你解析每一种方法的内在逻辑，让你知其然，更知其所以然。 3. 操作的简便性与实用性： 我们摒弃了繁琐复杂的操作，所有的方法都设计得简单易学，易于掌握。无论你是医学小白还是养生达人，都能快速上手，并将其融入到日常生活中，成为一种习惯。 4. 注重“预防”与“调理”： 这套体系不仅能解决已有的不适，更重要的是，它能够帮助你建立起强大的身体抵抗力，有效预防疾病的发生，实现从“治已病”到“治未病”的健康飞跃。 5. 一套完整的体系，而非零散的技巧： 我们将零散的知识点串联成一条完整的健康管理链条，让你能够系统地了解身体的运作，并针对性地进行调理，达到事半功倍的效果。 这套体系将如何帮助你？ 让你在家里就能解决大多数常见的身体不适。 帮你节省宝贵的医疗资源和时间。 让你在轻松愉快的氛围中，享受自我疗愈的乐趣。 培养你对身体的觉察能力，更好地理解身体发出的信号。 最终，让你告别小病痛的纠缠，拥有更健康、更充实、更自由的人生。 谁适合学习这套体系？ 所有关注自身健康、希望拥有良好生活品质的成年人。 长期遭受亚健康困扰，希望寻求有效解决方案的人群。 希望学习一种安全、自然、环保的健康方法的人。 家庭中的每一位成员，都可以学习并为家人提供基本的健康照护。 希望提升自身抗病能力，延缓衰老，保持年轻活力的人。 学习这套体系，你将收获什么？ 你将不仅仅获得一套应对身体不适的技巧，更重要的是，你将获得一种全新的健康观和生活方式。你将学会如何倾听身体的声音，如何与自己的身体和谐相处，如何用最自然、最有效的方式，为自己的健康保驾护航。 想象一下，当你感到颈部僵硬时，不再需要预约挂号，只需几分钟的自我放松；当你消化不良时，不再依赖药物，而是通过简单的手法就能得到缓解；当失眠困扰你时，有一套属于自己的方法能让你安然入睡……这一切，都将随着你深入学习和实践这套体系而成为现实。 这是一次关于健康、关于自我、关于生命质量的投资。我们相信，掌握这套体系，你将打开一扇通往更健康、更自在生活的大门。让我们一起，用智慧和行动，驱散小病痛的阴霾，点亮生命的活力，拥抱一个充满无限可能的美好未来！

评分☆☆☆☆☆

我对养生保健方面的书籍一直很关注，尤其是那种能够指导我们如何在日常生活中，通过简单易行的方法来改善健康的。这本书的书名“按”好小病痛，立刻就吸引了我，因为它非常直接，而且“按”这个字，充满了力量感和行动感，仿佛在说“只要按照方法去做，小病痛就能被按下去了”。我一直觉得，身体的小毛病，如果能够及时通过一些自然的方法得到缓解，就能避免它们发展成大问题。这本书最让我期待的是“全视频对症按摩”这个概念，这表明它不仅仅是文字上的理论讲解，更重要的是能够提供直观的、可视化的教学内容。我一直觉得，学习按摩最难的就是掌握穴位的准确位置和手法的力度，而视频恰恰能够解决这些难题。我希望这本书能够系统地介绍如何通过按摩来应对一些常见的小病痛，例如失眠、疲劳、肩颈酸痛等等，并且能够提供清晰的视频指导，让我能够准确地模仿和学习。李志刚这个名字我不太熟悉，但“福建科技出版社”的背书，让我对其内容的专业性有了初步的信心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对中医养生一直抱有浓厚的兴趣，但总感觉门槛有点高，很多理论都晦涩难懂。平时也听过不少关于经络穴位的说法，但真正能落实到实践的却不多。这本书的书名“按”好小病痛，一下子就把概念变得非常具象化。“对症按摩”这个说法也很有吸引力，意味着它不是泛泛而谈，而是能针对具体的身体问题给出解决方案。我最期待的还是“全视频”这一点，这简直是现代人学习传统技艺的福音。想想看，能够一边看着视频，一边跟着老师的节奏，一步一步学习按摩手法，那是多么直观和高效的学习方式啊！我一直觉得，按摩是一种非常温和且有效的养生方式，不含药物，没有副作用，关键是还要学会怎么“按”到位。我相信，有了视频的指导，我一定能更好地掌握按摩的技巧，学会如何通过按压特定的穴位来缓解一些常见的身体不适，比如头痛、感冒初起、甚至是消化不良等等。这本书的出现，让我觉得中医养生离我不再遥远，我真的有信心可以通过它来照顾好自己和家人的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的智慧深感敬佩，尤其是按摩这种古老而有效的方法。平时工作压力大，经常会感觉身体这里疼那里不舒服，但又觉得去看医生“小题大做”，而且很多时候西医的治疗方案对我来说效果不显著，甚至还有些副作用。所以，我一直在寻找一种更加自然、温和的养生方式，能够自己在家就能解决一些小毛病。这本书的出现，简直是“雪中送炭”。“按”好小病痛，这几个字太有力量了，直接点出了我最迫切的需求。而且“全视频对症按摩”更是让我眼前一亮，我之前也尝试过一些按摩书，但文字描述很难精确，总觉得学不到精髓。如果能有视频，我就能清晰地看到穴位在哪里，手法应该怎么运用，力度需要多大，这对我来说太重要了。我希望这本书能够真正做到“消百病”，虽然我知道“百病”有点夸张，但如果它真的能帮助我缓解失眠、头痛、消化不良，甚至是改善一些亚健康状态，那它就绝对是我的“宝典”。这本书的出版方是福建科技出版社，这让我对其内容的科学性和严谨性有所期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当吸引人，采用了柔和的暖色调，搭配着一些写实的插画，整体给人一种亲切、安心的感觉。书名“按”好小病痛，用了一个非常直接且充满力量的字，瞬间抓住了我的注意力。我一直在寻找一种自然、无副作用的养生方法，而按摩一直是我比较倾向的一种。市面上关于按摩的书籍不少，但很多都只是文字介绍，缺乏直观的指导，看完后仍然觉得“不得要领”。这本书的书名中特别强调了“全视频对症按摩”，这一点让我眼前一亮。我非常期待能够通过视频学习，清晰地看到每一个穴位的定位、手法和力度，这样学起来会事半功倍，也能避免自己操作不当而产生副作用。李志刚这个名字对我来说有些陌生，但“福建科技出版社”的出品，让我对书籍的专业性和可信度有了初步的认同。我希望这本书能够真正做到“消百病”，虽然我知道这可能是一种夸张的说法，但至少希望它能针对一些常见的小病痛，提供切实有效的按摩方法，让我能够在日常生活中，通过简单的按摩，改善身体的不适，提升生活质量。这种“自己动手，丰衣足食”的健康管理理念，正是我想追求的。

评分☆☆☆☆☆

最近总是腰酸背痛，尤其是在长时间工作之后，那种酸胀感简直让人难以忍受。去医院检查过，医生说是劳损，建议我多休息，但工作又不能停。尝试过一些药物，效果都不太理想，副作用还不少。偶然间看到了这本书的介绍，书名就好像是为我量身定做的，感觉“按”好小病痛这四个字，直接击中了我的痛点。我特别关注“全视频”这个关键词，因为之前也看过一些按摩的书，但是文字描述总是抽象，很难真正理解到位。如果能有视频演示，每一个动作都清晰可见，那学习起来肯定会轻松很多，而且也更加准确，不会因为自己的误操作而加重病情。我对李志刚这个作者和福建科技出版社都比较陌生，但“科技出版社”这几个字，让我觉得这本书的内容应该会比较严谨和科学。我希望这本书能够提供一些针对腰部疼痛的按摩方法，而且能够清晰地展示出来，让我能够在家就能进行自我调理。如果这本书真的能帮助我缓解腰痛，甚至“消百病”，那它绝对会成为我生活中的必备良书。