正版 《坐月子一頁》坐月子吃好養一生月子食物産後月子護理剖宮剖腹産月子餐 食譜書月子餐30 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 與子偕老圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538495089

商品編碼：24536009340

叢書名： 坐月子

特賣價：￥55 價格 ￥213.00 節省 ￥158 摺扣 2.58摺 倒計時： 06 天 23 時 59 分 秒

 

 

《坐月子一天一頁》

這是一本坐月子宜忌和月子餐食譜大全。

也是一本産後恢復和新生兒護理大全。

坐月子必知宜忌128條。什麼能吃，什麼不能吃；什麼能做，什麼不能做；

剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽的特殊宜忌；

新生兒喂養與護理的宜忌……條條宜忌，

打開書，一看全知道。

從分娩當天到産後第42天，媽媽和寶寶的變化與護理、1天5頓月子餐……

在這裏你都能得到專傢指導，指導新爸爸每天做什麼。

每天都列齣新爸爸該做的事，讓寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”瞭，給寶寶穿衣服、換尿布，伺候妻子坐月子……讓新爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴

《現代育兒指南：從孕期準備到嬰幼兒早期發展》 本書導讀：迎接生命，科學養育 隨著新生命降臨的喜悅，新手父母們常常麵臨著知識儲備不足、手足無措的挑戰。本書旨在成為您最全麵、最實用的育兒夥伴，它不涉及月子期的具體食譜或傳統坐月子護理的微觀細節，而是將視野拓展至孕期準備、分娩過渡、新生兒日常照護、嬰幼兒早期發展，以及父母心理調適的宏觀層麵。我們深信，科學的知識、積極的心態和傢庭的緊密協作，是構建健康親子關係的基石。 第一部分：孕育生命的科學基礎與準備（Pre-Conception & Pregnancy Wellness） 本部分聚焦於如何為孕育新生命打下堅實的生理和心理基礎，強調的是備孕期的健康管理而非孕中期的營養側重。 第一章：孕前健康規劃與優化 生育力評估與優化： 涵蓋男女雙方如何進行基礎的生育健康檢查，包括激素水平、遺傳風險篩查等。詳細講解如何通過生活方式（運動、體重管理、壓力釋放）來自然提升受孕幾率。 環境與生活習慣的調整： 關注環境毒素暴露、吸煙飲酒對生育能力的影響，並提供科學的替代方案。討論特定維生素和營養素（如葉酸、維生素D）在孕前階段的關鍵作用，側重於劑量和必要性，而非具體的月子期食補。 心理準備與伴侶協作： 探討“為人父母”的心理預期管理，如何建立夫妻間的育兒共識，以及應對不孕不育過程中的情感支持係統。 第二章：安全、順暢的孕期旅程 本章側重於孕期醫療保健流程、胎兒發育的科學認知，以及常見孕期生理反應的應對，完全跳脫齣産後飲食和恢復的主題。 産檢裏程碑與解讀： 詳細解析不同孕周的關鍵檢查項目（如唐氏篩查、NT掃描、糖耐量測試），幫助父母理解檢查結果的醫學意義，並學會與産科醫生有效溝通。 孕期常見不適的非藥物乾預： 針對孕吐、水腫、便秘、腰背疼痛等，提供基於運動學和生活習慣調整的解決方案，例如孕期瑜伽體式推薦、體位調整建議，而非依賴特定食物的療效。 分娩教育與計劃製定： 深入探討各種分娩方式的優缺點（自然分娩、導樂分娩、剖宮産的醫學指徵），強調“分娩計劃”的製定過程，包括無痛分娩的選擇、分娩呼吸技巧的練習，以及産程中疼痛管理的現代醫學手段。 第二部分：新生兒科學照護入門（Newborn Care Essentials） 本部分是本書的核心內容之一，專注於新生兒齣生後最初幾周的日常護理技能，以循證醫學為指導，避免傳統經驗主義的乾擾。 第三章：迎接與安撫新生兒 齣生後的關鍵時刻： 介紹Apgar評分的意義，臍帶護理的無菌操作原則，以及新生兒黃疸的科學觀察與處理時機。 安全睡眠環境的構建： 詳盡闡述國際公認的嬰兒安全睡眠指南（SIDS預防），包括仰臥睡姿的堅持、嬰兒床的安全標準（床墊硬度、床上用品要求），以及睡眠空間的環境控製（溫度、濕度）。 安撫技巧與早期依戀建立： 引入哈維·卡普博士的“5S”安撫法（包裹、側臥/俯臥、噓聲、搖晃、吸吮），解釋這些技巧背後的神經科學原理，幫助父母有效應對新生兒的哭鬧。 第四章：基礎生理需求與健康監測 本章聚焦於喂養、排泄和體溫調節，著眼於母乳喂養的生理機製和配方奶的正確衝調，而非傳統意義上的“催乳食譜”。 母乳喂養的科學實踐： 側重於“按需喂養”的理念，如何判斷寶寶是否吃飽，正確的銜乳姿勢指導，以及處理常見的生理性母乳問題（如乳房脹痛、輕微積奶的物理處理），不涉及催乳湯水的具體配方。 配方奶的選擇與衝調： 詳細解析不同類型配方奶的成分差異，強調衝調過程的衛生標準（水溫、比例準確性）和消毒程序，確保營養的準確攝入。 排泄觀察與健康警示： 如何通過觀察尿布和便便的顔色、頻率來評估寶寶的脫水狀況和消化健康。重點講解需要立即就醫的警示信號（如持續高燒、異常嘔吐）。 第三部分：嬰幼兒早期發展與親子互動（Early Development & Bonding） 本書將目光投嚮寶寶齣生後數月乃至數年的發展軌跡，強調“玩中學”和促進認知、運動技能的全麵發展。 第五章：運動與感官發展裏程碑 粗大運動技能的階梯： 介紹從抬頭、翻身到爬行、學步的正常發展序列，指導父母如何在傢中設置安全、鼓勵探索的“爬行區”。 精細動作與手眼協調： 推薦適閤不同月齡的抓握玩具和互動遊戲，例如串珠、堆疊積木，以刺激寶寶手部小肌肉群的發展。 感官刺激的黃金法則： 探討視覺、聽覺、觸覺的適度刺激，區分“過度刺激”與“適宜刺激”，推薦黑白卡、觸感書等工具的使用方法。 第六章：語言、認知與情商的啓濛 本章旨在激發父母成為孩子的第一位“語言導師”和“情緒教練”。 高效的親子對話技巧： 強調“描述式語言”和“重復”在嬰兒語言習得中的重要性，例如在換尿布時描述動作，在玩耍時描述物體名稱。 情緒識彆與共情訓練： 如何解讀寶寶非語言的情緒信號，並以適當的方式迴應（如“我知道你現在很生氣/難過”），為孩子未來建立健康的情緒管理能力打下基礎。 早期認知遊戲設計： 介紹物體恒存性、因果關係等早期認知概念的培養遊戲，例如躲貓貓（Peek-a-boo）、套娃的使用，提升寶寶的邏輯思維能力。 第四部分：父母的健康與自我關懷（Parental Well-being） 認識到父母的身心健康直接影響育兒質量，本章專門討論父母（尤其是母親）在産後階段的恢復和心理調適，完全避開産後飲食調理的範疇。 第七章：産後身體恢復與運動康復 盆底肌健康與核心力量重建： 詳細介紹核心肌肉群的激活與修復訓練（如腹橫肌訓練），強調産後恢復的科學進程，推薦凱格爾運動的正確執行方式。 産後體態管理： 針對長期抱娃、哺乳姿勢可能導緻的圓肩駝背問題，提供日常拉伸與體態矯正建議。 安全迴歸運動： 根據不同分娩方式和身體恢復情況，製定分階段的（如低衝擊到中等強度）運動迴歸計劃，確保身體不留隱患。 第八章：心理健康與傢庭平衡 識彆“寶寶藍調”與産後抑鬱癥： 明確區分産後情緒波動與臨床抑鬱癥的界限，提供專業的求助資源和應對策略。 睡眠剝奪的管理智慧： 提供在極度睡眠不足狀態下維持效率和安全感的實用策略，例如“先睡先睡，後做後做”的優先級排序。 建立有效的傢庭支持網絡： 指導父母如何清晰地嚮伴侶、親友“授權”和“分配任務”，將育兒壓力閤理分攤，確保父母雙方都有喘息和恢復的時間。 總結： 《現代育兒指南》提供的是一套基於現代科學、注重預防性健康管理和早期潛能開發的育兒框架。它關注的是生命早期（孕期到學步期）的教育、健康維護、技能習得和親子關係的深度連接，為父母提供的是工具箱和方法論，而非臨時的食療秘籍或坐月子期間的特定照護指南。本書旨在幫助您成為一名自信、有準備、以科學為基石的現代父母。

評分☆☆☆☆☆

這本書的版式設計也值得稱贊，它完全避免瞭傳統教科書式的枯燥感。大量的留白、清晰的字體分級，以及穿插其中的生活小貼士卡片，都讓閱讀體驗非常愉悅。作為一本工具書，它的查找效率非常高。比如，我今天想知道“有沒有什麼可以緩解便秘的食物”，我不需要從頭讀到尾，書中的索引和章節標題設置得非常明確。我直接翻到“腸道恢復與膳食縴維”那一塊，立馬就能找到好幾個推薦的粗糧和蔬菜搭配方案，而且都注明瞭是適閤産後第幾周食用的。我特彆喜歡它有一個小闆塊叫做“廚房救急箱”，裏麵列齣瞭幾種應急必備的乾貨和食材，比如紅棗、枸杞、花生等，教你如何在臨時需要快速準備餐食時，用最少的精力做齣最有效益的食物。這種即時、高效的實用性，是很多理論性太強的書籍所不具備的。它真正做到瞭把復雜的月子護理，分解成每天可以輕鬆執行的小任務。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那一抹柔和的米色調和手繪風的插圖，一下子就讓人感受到一種寜靜和被嗬護的感覺。我本來對“坐月子”這件事充滿迷茫和焦慮，畢竟是頭一胎，網上的信息五花八門，真假難辨。收到書後，我做的第一件事就是翻閱目錄和前言。作者的語氣非常親切，像一位經驗豐富、知根知底的鄰傢大姐在和你娓娓道來，沒有那種高高在上的專傢腔調。她開篇就強調瞭“身心和諧”的重要性，而不是一味地強調“吃什麼補什麼”。比如，她沒有直接甩齣一堆食譜，而是先花瞭很大的篇幅去解釋産後身體變化的不同階段，比如惡露的顔色、腹部的恢復速度等等，用非常接地氣的語言告訴你“這是正常的，不必過度恐慌”。這種建立信任感的敘事方式，對我這種新手媽媽來說，簡直是救命稻草。尤其是關於情緒管理的章節，她提到很多媽媽會經曆産後抑鬱的邊緣狀態，並給齣瞭非常實用的自我觀察和求助指南，而不是簡單地說“要開心點”。這本書的整體基調是，科學育兒，但更注重人文關懷，讓人在麵對人生巨大轉變時，心中有底氣，而不是隻有一堆教條。我特彆欣賞它對“月子”這個概念的重新定義，不再是把自己關起來的封閉期，而是一個積極恢復、調整身心的黃金過渡期。

評分☆☆☆☆☆

我之前買過好幾本市麵上的母嬰指南，內容大多集中在嬰兒的喂養和睡眠訓練，對媽媽本人的關注點往往是一筆帶過，要麼就是大段大段的醫學術語讓人望而卻步。但這本讓我眼前一亮的地方在於它的“細節控”特質。它不隻是告訴你“要多喝湯”，而是詳細分析瞭不同階段湯水的側重點。比如，産後初期強調的是利水消腫和基礎恢復，用的食材相對清淡，甚至會提醒你如何避免過度進補造成乳腺堵塞的風險，這一點非常關鍵，很多傳統觀念在這上麵容易走偏。到瞭中期，重點轉嚮氣血和乳汁分泌，它會用非常直觀的方式對比不同食材的營養價值，並附帶瞭幾個“懶人版”的食譜——我就是衝著這些懶人食譜買的！因為照顧新生兒已經筋疲力盡，根本沒有精力去搞那些需要復雜刀工和長時間熬製的“大餐”。書裏的食譜很多都是電燉鍋一鍵完成，清洗也方便，這纔是真正符閤現實需求的指導。而且，它還貼心地考慮到瞭不同産後情況，比如剖腹産的媽媽恢復周期不同，對食材的溫熱程度和軟硬度都有不同的建議，展現齣極高的針對性和專業度。

評分☆☆☆☆☆

從整體結構來看，這本書的編排邏輯非常順暢，它遵循瞭産後身體恢復的自然規律，而非強行灌輸營養知識。它不是那種隻告訴你“吃什麼”的書，而是非常注重“怎麼吃”和“為什麼吃”。比如，在介紹蛋白質攝入時，它會根據不同的乳喂養階段，調整肉類的選擇，是從清淡的魚肉、雞肉慢慢過渡到豬蹄、排骨的，並且詳細說明瞭過渡的原因——避免脂肪攝入過多影響消化和乳腺。更讓我欣賞的是，它對“休息”的強調，其分量幾乎等同於飲食。作者反復提及，再好的食譜也抵不過高質量的睡眠和放鬆的心情。她甚至提供瞭一些非常簡短的“午休冥想”小指南，教你在孩子小睡的間隙，如何快速讓自己的神經係統平靜下來。這種全方位的關懷，讓我感覺作者把自己也當成瞭一個正在恢復中的“病人”，而不是一個需要完美執行任務的“執行者”。這本書的價值，在於它治愈瞭我們對“坐月子必須十全十美”的執念，讓我們學會與不完美和平共處，健康地度過這個特殊的時期。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的時候，我最大的感受是作者的“同理心”。她似乎非常瞭解産後媽媽們在精神和身體上遭受的雙重摺磨。有一章專門講瞭如何與傢人溝通“月子期的邊界感”。很多衝突都來源於傢人，比如婆婆堅持要你吃這個、那個，而你自己的身體反應可能剛好相反。這本書巧妙地提供瞭一些“話術”和基於科學的解釋，讓你能夠在不傷和氣的前提下，堅定地維護自己的恢復計劃。比如，當你麵對“不喝湯奶水不夠”的質疑時，書裏提供瞭關於泌乳生理的小知識，讓你能有理有據地迴應。此外，它還涉及到瞭産後身體的“非典型”問題，比如脫發、腰酸背痛、關節鬆動等，這些往往在其他書籍中被一帶而過。這本書卻提供瞭針對性的溫和調理建議，比如什麼類型的運動（非常輕柔的拉伸）是安全的，什麼時間點應該避免過度勞纍。這種對媽媽個體化需求的關注，讓我覺得這本書不僅僅是一本食譜，更像是一位貼心顧問。