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店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538495089

商品编码：24536009340

丛书名： 坐月子

特卖价：￥55 价格 ￥213.00 节省 ￥158 折扣 2.58折 倒计时： 06 天 23 时 59 分 秒

 

 

《坐月子一天一页》

这是一本坐月子宜忌和月子餐食谱大全。

也是一本产后恢复和新生儿护理大全。

坐月子必知宜忌128条。什么能吃，什么不能吃；什么能做，什么不能做；

剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈的特殊宜忌；

新生儿喂养与护理的宜忌……条条宜忌，

打开书，一看全知道。

从分娩当天到产后第42天，妈妈和宝宝的变化与护理、1天5顿月子餐……

在这里你都能得到专家指导，指导新爸爸每天做什么。

每天都列出新爸爸该做的事，让宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了，给宝宝穿衣服、换尿布，伺候妻子坐月子……让新爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴

《现代育儿指南：从孕期准备到婴幼儿早期发展》 本书导读：迎接生命，科学养育 随着新生命降临的喜悦，新手父母们常常面临着知识储备不足、手足无措的挑战。本书旨在成为您最全面、最实用的育儿伙伴，它不涉及月子期的具体食谱或传统坐月子护理的微观细节，而是将视野拓展至孕期准备、分娩过渡、新生儿日常照护、婴幼儿早期发展，以及父母心理调适的宏观层面。我们深信，科学的知识、积极的心态和家庭的紧密协作，是构建健康亲子关系的基石。 第一部分：孕育生命的科学基础与准备（Pre-Conception & Pregnancy Wellness） 本部分聚焦于如何为孕育新生命打下坚实的生理和心理基础，强调的是备孕期的健康管理而非孕中期的营养侧重。 第一章：孕前健康规划与优化 生育力评估与优化： 涵盖男女双方如何进行基础的生育健康检查，包括激素水平、遗传风险筛查等。详细讲解如何通过生活方式（运动、体重管理、压力释放）来自然提升受孕几率。 环境与生活习惯的调整： 关注环境毒素暴露、吸烟饮酒对生育能力的影响，并提供科学的替代方案。讨论特定维生素和营养素（如叶酸、维生素D）在孕前阶段的关键作用，侧重于剂量和必要性，而非具体的月子期食补。 心理准备与伴侣协作： 探讨“为人父母”的心理预期管理，如何建立夫妻间的育儿共识，以及应对不孕不育过程中的情感支持系统。 第二章：安全、顺畅的孕期旅程 本章侧重于孕期医疗保健流程、胎儿发育的科学认知，以及常见孕期生理反应的应对，完全跳脱出产后饮食和恢复的主题。 产检里程碑与解读： 详细解析不同孕周的关键检查项目（如唐氏筛查、NT扫描、糖耐量测试），帮助父母理解检查结果的医学意义，并学会与产科医生有效沟通。 孕期常见不适的非药物干预： 针对孕吐、水肿、便秘、腰背疼痛等，提供基于运动学和生活习惯调整的解决方案，例如孕期瑜伽体式推荐、体位调整建议，而非依赖特定食物的疗效。 分娩教育与计划制定： 深入探讨各种分娩方式的优缺点（自然分娩、导乐分娩、剖宫产的医学指征），强调“分娩计划”的制定过程，包括无痛分娩的选择、分娩呼吸技巧的练习，以及产程中疼痛管理的现代医学手段。 第二部分：新生儿科学照护入门（Newborn Care Essentials） 本部分是本书的核心内容之一，专注于新生儿出生后最初几周的日常护理技能，以循证医学为指导，避免传统经验主义的干扰。 第三章：迎接与安抚新生儿 出生后的关键时刻： 介绍Apgar评分的意义，脐带护理的无菌操作原则，以及新生儿黄疸的科学观察与处理时机。 安全睡眠环境的构建： 详尽阐述国际公认的婴儿安全睡眠指南（SIDS预防），包括仰卧睡姿的坚持、婴儿床的安全标准（床垫硬度、床上用品要求），以及睡眠空间的环境控制（温度、湿度）。 安抚技巧与早期依恋建立： 引入哈维·卡普博士的“5S”安抚法（包裹、侧卧/俯卧、嘘声、摇晃、吸吮），解释这些技巧背后的神经科学原理，帮助父母有效应对新生儿的哭闹。 第四章：基础生理需求与健康监测 本章聚焦于喂养、排泄和体温调节，着眼于母乳喂养的生理机制和配方奶的正确冲调，而非传统意义上的“催乳食谱”。 母乳喂养的科学实践： 侧重于“按需喂养”的理念，如何判断宝宝是否吃饱，正确的衔乳姿势指导，以及处理常见的生理性母乳问题（如乳房胀痛、轻微积奶的物理处理），不涉及催乳汤水的具体配方。 配方奶的选择与冲调： 详细解析不同类型配方奶的成分差异，强调冲调过程的卫生标准（水温、比例准确性）和消毒程序，确保营养的准确摄入。 排泄观察与健康警示： 如何通过观察尿布和便便的颜色、频率来评估宝宝的脱水状况和消化健康。重点讲解需要立即就医的警示信号（如持续高烧、异常呕吐）。 第三部分：婴幼儿早期发展与亲子互动（Early Development & Bonding） 本书将目光投向宝宝出生后数月乃至数年的发展轨迹，强调“玩中学”和促进认知、运动技能的全面发展。 第五章：运动与感官发展里程碑 粗大运动技能的阶梯： 介绍从抬头、翻身到爬行、学步的正常发展序列，指导父母如何在家中设置安全、鼓励探索的“爬行区”。 精细动作与手眼协调： 推荐适合不同月龄的抓握玩具和互动游戏，例如串珠、堆叠积木，以刺激宝宝手部小肌肉群的发展。 感官刺激的黄金法则： 探讨视觉、听觉、触觉的适度刺激，区分“过度刺激”与“适宜刺激”，推荐黑白卡、触感书等工具的使用方法。 第六章：语言、认知与情商的启蒙 本章旨在激发父母成为孩子的第一位“语言导师”和“情绪教练”。 高效的亲子对话技巧： 强调“描述式语言”和“重复”在婴儿语言习得中的重要性，例如在换尿布时描述动作，在玩耍时描述物体名称。 情绪识别与共情训练： 如何解读宝宝非语言的情绪信号，并以适当的方式回应（如“我知道你现在很生气/难过”），为孩子未来建立健康的情绪管理能力打下基础。 早期认知游戏设计： 介绍物体恒存性、因果关系等早期认知概念的培养游戏，例如躲猫猫（Peek-a-boo）、套娃的使用，提升宝宝的逻辑思维能力。 第四部分：父母的健康与自我关怀（Parental Well-being） 认识到父母的身心健康直接影响育儿质量，本章专门讨论父母（尤其是母亲）在产后阶段的恢复和心理调适，完全避开产后饮食调理的范畴。 第七章：产后身体恢复与运动康复 盆底肌健康与核心力量重建： 详细介绍核心肌肉群的激活与修复训练（如腹横肌训练），强调产后恢复的科学进程，推荐凯格尔运动的正确执行方式。 产后体态管理： 针对长期抱娃、哺乳姿势可能导致的圆肩驼背问题，提供日常拉伸与体态矫正建议。 安全回归运动： 根据不同分娩方式和身体恢复情况，制定分阶段的（如低冲击到中等强度）运动回归计划，确保身体不留隐患。 第八章：心理健康与家庭平衡 识别“宝宝蓝调”与产后抑郁症： 明确区分产后情绪波动与临床抑郁症的界限，提供专业的求助资源和应对策略。 睡眠剥夺的管理智慧： 提供在极度睡眠不足状态下维持效率和安全感的实用策略，例如“先睡先睡，后做后做”的优先级排序。 建立有效的家庭支持网络： 指导父母如何清晰地向伴侣、亲友“授权”和“分配任务”，将育儿压力合理分摊，确保父母双方都有喘息和恢复的时间。 总结： 《现代育儿指南》提供的是一套基于现代科学、注重预防性健康管理和早期潜能开发的育儿框架。它关注的是生命早期（孕期到学步期）的教育、健康维护、技能习得和亲子关系的深度连接，为父母提供的是工具箱和方法论，而非临时的食疗秘籍或坐月子期间的特定照护指南。本书旨在帮助您成为一名自信、有准备、以科学为基石的现代父母。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书的时候，我最大的感受是作者的“同理心”。她似乎非常了解产后妈妈们在精神和身体上遭受的双重折磨。有一章专门讲了如何与家人沟通“月子期的边界感”。很多冲突都来源于家人，比如婆婆坚持要你吃这个、那个，而你自己的身体反应可能刚好相反。这本书巧妙地提供了一些“话术”和基于科学的解释，让你能够在不伤和气的前提下，坚定地维护自己的恢复计划。比如，当你面对“不喝汤奶水不够”的质疑时，书里提供了关于泌乳生理的小知识，让你能有理有据地回应。此外，它还涉及到了产后身体的“非典型”问题，比如脱发、腰酸背痛、关节松动等，这些往往在其他书籍中被一带而过。这本书却提供了针对性的温和调理建议，比如什么类型的运动（非常轻柔的拉伸）是安全的，什么时间点应该避免过度劳累。这种对妈妈个体化需求的关注，让我觉得这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心顾问。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过好几本市面上的母婴指南，内容大多集中在婴儿的喂养和睡眠训练，对妈妈本人的关注点往往是一笔带过，要么就是大段大段的医学术语让人望而却步。但这本让我眼前一亮的地方在于它的“细节控”特质。它不只是告诉你“要多喝汤”，而是详细分析了不同阶段汤水的侧重点。比如，产后初期强调的是利水消肿和基础恢复，用的食材相对清淡，甚至会提醒你如何避免过度进补造成乳腺堵塞的风险，这一点非常关键，很多传统观念在这上面容易走偏。到了中期，重点转向气血和乳汁分泌，它会用非常直观的方式对比不同食材的营养价值，并附带了几个“懒人版”的食谱——我就是冲着这些懒人食谱买的！因为照顾新生儿已经筋疲力尽，根本没有精力去搞那些需要复杂刀工和长时间熬制的“大餐”。书里的食谱很多都是电炖锅一键完成，清洗也方便，这才是真正符合现实需求的指导。而且，它还贴心地考虑到了不同产后情况，比如剖腹产的妈妈恢复周期不同，对食材的温热程度和软硬度都有不同的建议，展现出极高的针对性和专业度。

评分☆☆☆☆☆

从整体结构来看，这本书的编排逻辑非常顺畅，它遵循了产后身体恢复的自然规律，而非强行灌输营养知识。它不是那种只告诉你“吃什么”的书，而是非常注重“怎么吃”和“为什么吃”。比如，在介绍蛋白质摄入时，它会根据不同的乳喂养阶段，调整肉类的选择，是从清淡的鱼肉、鸡肉慢慢过渡到猪蹄、排骨的，并且详细说明了过渡的原因——避免脂肪摄入过多影响消化和乳腺。更让我欣赏的是，它对“休息”的强调，其分量几乎等同于饮食。作者反复提及，再好的食谱也抵不过高质量的睡眠和放松的心情。她甚至提供了一些非常简短的“午休冥想”小指南，教你在孩子小睡的间隙，如何快速让自己的神经系统平静下来。这种全方位的关怀，让我感觉作者把自己也当成了一个正在恢复中的“病人”，而不是一个需要完美执行任务的“执行者”。这本书的价值，在于它治愈了我们对“坐月子必须十全十美”的执念，让我们学会与不完美和平共处，健康地度过这个特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的版式设计也值得称赞，它完全避免了传统教科书式的枯燥感。大量的留白、清晰的字体分级，以及穿插其中的生活小贴士卡片，都让阅读体验非常愉悦。作为一本工具书，它的查找效率非常高。比如，我今天想知道“有没有什么可以缓解便秘的食物”，我不需要从头读到尾，书中的索引和章节标题设置得非常明确。我直接翻到“肠道恢复与膳食纤维”那一块，立马就能找到好几个推荐的粗粮和蔬菜搭配方案，而且都注明了是适合产后第几周食用的。我特别喜欢它有一个小板块叫做“厨房救急箱”，里面列出了几种应急必备的干货和食材，比如红枣、枸杞、花生等，教你如何在临时需要快速准备餐食时，用最少的精力做出最有效益的食物。这种即时、高效的实用性，是很多理论性太强的书籍所不具备的。它真正做到了把复杂的月子护理，分解成每天可以轻松执行的小任务。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那一抹柔和的米色调和手绘风的插图，一下子就让人感受到一种宁静和被呵护的感觉。我本来对“坐月子”这件事充满迷茫和焦虑，毕竟是头一胎，网上的信息五花八门，真假难辨。收到书后，我做的第一件事就是翻阅目录和前言。作者的语气非常亲切，像一位经验丰富、知根知底的邻家大姐在和你娓娓道来，没有那种高高在上的专家腔调。她开篇就强调了“身心和谐”的重要性，而不是一味地强调“吃什么补什么”。比如，她没有直接甩出一堆食谱，而是先花了很大的篇幅去解释产后身体变化的不同阶段，比如恶露的颜色、腹部的恢复速度等等，用非常接地气的语言告诉你“这是正常的，不必过度恐慌”。这种建立信任感的叙事方式，对我这种新手妈妈来说，简直是救命稻草。尤其是关于情绪管理的章节，她提到很多妈妈会经历产后抑郁的边缘状态，并给出了非常实用的自我观察和求助指南，而不是简单地说“要开心点”。这本书的整体基调是，科学育儿，但更注重人文关怀，让人在面对人生巨大转变时，心中有底气，而不是只有一堆教条。我特别欣赏它对“月子”这个概念的重新定义，不再是把自己关起来的封闭期，而是一个积极恢复、调整身心的黄金过渡期。