穴位貼敷治百病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嚮陽 著

圖書標籤:

• 穴位療法
• 中醫養生
• 經絡
• 穴位貼敷
• 傳統醫學
• 健康
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 自我保健
• 養生保健

店鋪： 昆山新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122286468

商品編碼：24606253165

包裝：平裝

開本：16

內容介紹
基本信息

書名：	穴位貼敷治百病
作者：	嚮陽	開本：
YJ：	39	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2017-04
書號：	9787122286468	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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《五榖雜糧養生寶典》 引言 在現代快節奏的生活中，人們越來越關注健康，而返璞歸真的養生理念也逐漸受到推崇。五榖雜糧，作為我們祖祖輩輩賴以生存的食物，蘊含著豐富的營養和深厚的養生智慧。本書旨在深入淺齣地揭示五榖雜糧的健康奧秘，從古老的農耕智慧到現代的科學解析，為您呈現一本全麵、實用、易懂的五榖雜糧養生指南。我們希望通過這本書，幫助讀者重新認識這些樸實無華的食物，發掘它們在調養身體、預防疾病、提升生命質量方麵的巨大潛力。 第一章：五榖雜糧的溯源與現代意義 曆史的長河： 迴溯五榖雜糧在中華文明中的地位，從“五榖豐登”的古老祈願，到《黃帝內經》中對榖物滋養五髒的論述，再到曆代醫傢對不同榖物藥用價值的記載。瞭解五榖雜糧作為中華民族飲食文化基石的深遠影響，以及它們如何代代相傳，成為我們日常飲食中不可或缺的一部分。 科學的解讀： 結閤現代營養學理論，深入分析五榖雜糧所包含的豐富營養成分，如膳食縴維、維生素（B族維生素、維生素E等）、礦物質（鐵、鋅、鎂、鈣等）、優質蛋白質、抗氧化物質（如酚類化閤物、類黃酮等）。闡述這些營養素對人體健康的重要作用，例如膳食縴維對腸道健康、血糖控製、體重管理的好處；B族維生素參與能量代謝和神經係統功能；礦物質維持骨骼健康、免疫功能和體液平衡。 “粗”的價值： 強調“粗”糧的精髓在於保留瞭榖物更多的天然成分，與精加工榖物相比，其營養價值更高。解釋精加工過程中營養素的流失，以及長期食用精製米麵可能帶來的健康隱患，如膳食縴維攝入不足、血糖波動過大等。 時代的呼喚： 在現代社會，生活方式的改變（如高油高鹽飲食、缺乏運動）、環境汙染以及亞健康人群的增多，都使得五榖雜糧的養生價值愈發凸顯。它們不僅僅是食物，更是我們對抗慢性疾病、提升免疫力、延緩衰老的重要盟友。 第二章：認識常見的五榖雜糧 本書將精選二十餘種與我們日常生活息息相關的五榖雜糧，進行逐一的詳細介紹： 1. 稻米： 種類與特性： 包括粳米、秈米、糯米、糙米、黑米、紅米等。詳細介紹不同米的質地、口感、營養特點和適宜人群。 藥用價值： 闡述白米益氣健脾，黑米滋陰補腎，紅米活血化瘀等傳統功效。 食療方舉例： 如小米粥養胃，黑米糊補血。 2. 小麥： 種類與特性： 包括硬質小麥、軟質小麥，以及麵粉、全麥粉、麩皮的營養差異。 藥用價值： 小麥味甘，性涼，具有益氣、除熱、止汗的功效。 食療方舉例： 全麥麵包促進消化，小麥胚芽增強免疫力。 3. 玉米： 種類與特性： 黃玉米、白玉米、糯玉米、甜玉米等，分析其澱粉、糖分、維生素含量的差異。 藥用價值： 玉米須有利尿消腫作用，玉米粒健脾開胃，富含膳食縴維。 食療方舉例： 玉米須茶降糖降壓，玉米糊健脾益氣。 4. 黃豆（大豆）： 種類與特性： 介紹黃豆、黑豆、青豆等，強調其豐富的植物蛋白、異黃酮、卵磷脂等。 藥用價值： 黃豆健脾寬中，利水消腫。黑豆益腎烏發，滋補肝腎。 食療方舉例： 豆漿補鈣，豆腐健脾，黑豆糯米粥益腎。 5. 小米（黍米）： 種類與特性： 介紹普通小米、黏小米等，強調其易消化、富含B族維生素、高鐵的特點。 藥用價值： 小米味甘鹹，性涼，能益脾胃，助消化，安眠。 食療方舉例： 小米粥的養胃功效，小米糕的益氣作用。 6. 高粱： 種類與特性： 紅高粱、白高粱，分析其澱粉、單寜等成分。 藥用價值： 高粱具有和胃、健脾、止瀉的功效。 食療方舉例： 高粱米粥溫和養胃。 7. 燕麥： 種類與特性： 燕麥片、燕麥米，重點介紹其β-葡聚糖，以及對降低膽固醇、穩定血糖的顯著作用。 藥用價值： 燕麥有益於心血管健康，促進消化。 食療方舉例： 燕麥粥對降脂降糖的益處。 8. 蕎麥： 種類與特性： 苦蕎、甜蕎，強調其富含蘆丁、多種礦物質和膳食縴維。 藥用價值： 蕎麥有清熱解毒、消積止痛的作用，對高血壓、糖尿病有輔助治療作用。 食療方舉例： 蕎麥麵降血糖，苦蕎茶降血脂。 9. 薏苡仁（薏米）： 種類與特性： 藥用薏米、食用薏米，分析其蛋白質、維生素、礦物質含量。 藥用價值： 薏苡仁味甘淡，性微寒，具有健脾滲濕、除痹止瀉的功效。 食療方舉例： 薏米紅豆粥祛濕，銀耳薏米羹潤膚。 10. 藜麥： 種類與特性： 介紹藜麥的“完全蛋白”特性，以及其豐富的礦物質和低GI值。 藥用價值： 藜麥具有均衡營養，適閤糖尿病患者。 食療方舉例： 藜麥沙拉，藜麥粥。 11. 其他雜糧： 如綠豆、紅豆、黑豆、白扁豆、芝麻、堅果等，簡要介紹其特性和養生價值。 第三章：五榖雜糧的科學搭配與烹飪技巧 黃金搭配原則： 均衡營養： 不同榖物蛋白質、氨基酸組成互補，如豆類與榖物搭配，能提高蛋白質利用率。 協同增效： 某些榖物組閤能增強其保健功效，如小米與紅糖養血，綠豆與薏米祛濕。 改善口感： 粗細搭配，軟硬適中，提升食欲和接受度。 調理體質： 根據不同體質（如濕熱、氣虛、血虛）選擇閤適的榖物搭配。 精湛烹飪技巧： 浸泡與清洗： 強調部分榖物（如豆類、蕎麥）浸泡的重要性，能縮短烹飪時間，提高營養吸收率，去除部分抗營養因子。 烹飪方法： 詳細介紹煮、蒸、炒、燉等方法，以及如何根據不同榖物的特性選擇最佳烹飪方式。 電飯煲、高壓鍋的妙用： 如何利用現代廚房電器，便捷高效地烹飪雜糧粥、雜糧飯。 發酵的智慧： 簡單介紹酸奶、麵包等發酵食品中榖物的應用，以及發酵對營養和消化吸收的影響。 調味與增香： 如何利用天然食材（如薑、蔥、香料、堅果碎）為雜糧食品增添風味，避免過多的鹽、糖和油。 常見誤區解析： “吃得越粗越好”？ 並非所有人都適閤大量食用粗糧，例如胃腸功能虛弱者。 “所有粗糧都降糖降脂”？ 不同粗糧的功效有差異，需針對性選擇。 “粗糧不能與細糧同吃”？ 科學搭配反而能取長補短。 第四章：五榖雜糧的食療應用 本章將結閤傳統中醫理論和現代科學研究，針對常見的健康問題，提供詳細的五榖雜糧食療方案。 調理脾胃： 健脾益氣： 小米、黃豆、玉米、山藥（與榖物搭配）等。 祛濕除睏： 薏米、赤小豆、綠豆、蕎麥等。 和胃止嘔： 小麥、高粱、藕（與榖物搭配）等。 改善血糖與血脂： 降糖作用： 燕麥、蕎麥、玉米、黑豆、藜麥等，講解其富含膳食縴維和低GI的原理。 降脂作用： 燕麥、黑豆、芝麻、核桃（與榖物搭配）等，闡述其降低膽固醇和甘油三酯的機製。 增強免疫力與抗氧化： 富含維生素與礦物質的榖物： 如全麥、小米、黑米等，以及其抗氧化成分（如花青素、維生素E）。 搭配抗氧化食材： 如枸杞、紅棗、堅果等，提升整體免疫調節能力。 促進消化與排毒： 膳食縴維的作用： 促進腸道蠕動，預防便秘，吸附腸道毒素。 適宜的榖物： 全麥、燕麥、薏米、綠豆等。 滋補養生： 補血養氣： 黑米、紅豆、小米、紅棗等。 益腎烏發： 黑豆、黑芝麻、黑米等。 潤膚養顔： 薏米、燕麥、百閤（與榖物搭配）等。 針對特定人群的食療： 糖尿病患者： 重點推薦低GI、高縴維的榖物。 心血管疾病患者： 強調降脂降壓的榖物組閤。 孕婦與兒童： 推薦營養豐富、易消化的榖物。 亞健康人群： 關注整體能量補充與免疫力提升。 第五章：五榖雜糧的日常實踐與飲食規劃 早餐的革命： 雜糧粥、雜糧饅頭、全麥麵包、燕麥片等，開啓健康活力的一天。 午餐的智慧： 雜糧飯、雜糧麵條、雜糧沙拉，提供持久能量。 晚餐的輕盈： 雜糧粥、蒸粗糧，易於消化，避免負擔。 加餐與零食： 堅果、酸奶搭配雜糧，健康美味。 個性化飲食方案： 如何根據自身體質、健康狀況和生活習慣，製定適閤自己的五榖雜糧飲食計劃。 食物的儲存與選購： 如何辨彆優質五榖雜糧，以及正確的儲存方法，保持其營養和風味。 結語 五榖雜糧，是大自然賦予我們的寶貴饋贈。它們樸實無華，卻蘊含著無窮的生命力和養生智慧。本書的目的是引導讀者走進五榖雜糧的世界，從瞭解、認識到實踐，最終將這些健康的食物融入我們的日常生活，構建更加健康、自然、美好的生活方式。願《五榖雜糧養生寶典》成為您居傢養生的得力助手，開啓一段充滿智慧與活力的健康之旅。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統中醫充滿好奇但又缺乏實踐經驗的人，《穴位貼敷治百病》無疑是一本及時雨。它摒棄瞭繁復的術語和深奧的理論，用通俗易懂的語言，配閤詳盡的插圖，將穴位貼敷這一古老而神奇的療法呈現在讀者麵前。我最欣賞的是書中對常見病癥的分類和解讀，從感冒咳嗽到腰腿疼痛，再到一些我們生活中不常提及但卻十分睏擾的“小毛病”，書中都有詳細的解決方案。它不僅僅是告訴你用什麼貼什麼，更重要的是，它教會你如何觀察自己的身體，瞭解身體的信號，並學會如何用最簡單有效的方式去應對。我嘗試瞭書中關於緩解鼻塞的穴位貼敷，效果立竿見影，讓我對這本書的實用性有瞭更深的認識。這本書讓我覺得，中醫的智慧其實離我們並不遙遠，隻要掌握正確的方法，我們也能成為自己身體的“私人醫生”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，徹底顛覆瞭我對“治病”的認知。《穴位貼敷治百病》並非一本簡單堆砌穴位圖的工具書，它更像是一本充滿智慧的生活指南，教我們如何通過最自然、最溫和的方式來調理身體，達到“不治已病，治未病”的境界。我最喜歡的部分是書中關於“辨證施貼”的講解，它並沒有簡單地給齣“一刀切”的方案，而是鼓勵讀者根據自身情況，理解穴位與身體的內在聯係，從而選擇最適閤自己的貼敷方案。這一點非常重要，它賦予瞭讀者自主選擇和調整的權利，而不是被動地接受。我最近因為工作壓力大，導緻消化不良，嘗試瞭書中針對健脾和胃的穴位貼敷，效果齣奇地好，那些睏擾我許久的腹脹感消失瞭。這本書讓我體會到，健康的鑰匙就握在我們自己手中，隻需要一點點的智慧和耐心。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對於那些聲稱“包治百病”的書籍都持懷疑態度，但《穴位貼敷治百病》卻給瞭我驚喜。它並沒有誇大其詞，而是用科學嚴謹的態度，結閤傳統中醫理論，為讀者提供瞭一套切實可行、安全有效的穴位貼敷方案。書中對每一個穴位的講解都力求精準，不僅有位置的描述，更有其功效的闡述，並且配有精美的插圖，讓我在操作過程中能夠得心應手。讓我印象深刻的是，書中還詳細介紹瞭穴位貼敷的注意事項和禁忌，這體現瞭作者的負責任態度，也讓我更加放心地去嘗試。我利用書中介紹的方法來緩解日常的眼部疲勞，效果非常好，用完之後眼睛輕鬆瞭很多，視物也更加清晰。這本書讓我深刻體會到，真正的療愈來自於對身體的理解和關愛，而穴位貼敷正是連接這種理解與關愛的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期與慢性疲勞搏鬥的上班族，嘗試過各種方法，效果都不盡如人意。偶然間翻閱瞭《穴位貼敷治百病》，被書中“不隻是治標，更是治本”的理念所吸引。這本書並不是簡單羅列一些穴位圖，而是從整體觀齣發，解釋瞭許多常見慢性病的成因，以及穴位貼敷如何從根源上調理身體機能。書中的案例分析寫得特彆真實，讓我覺得作者不僅僅是理論傢，更是有著豐富實踐經驗的治療師。我按照書中介紹的針對改善睡眠質量和提振精力的穴位組閤進行瞭貼敷，連續幾周下來，我驚喜地發現自己不再需要依賴咖啡提神，夜晚的睡眠質量也得到瞭顯著提升，白天精力充沛瞭很多。這本書讓我明白瞭，很多時候我們忽視瞭身體發齣的信號，而穴位貼敷就像是一種溫和而有力的提醒，幫助身體恢復平衡。它不僅僅是一本“治病”的書，更像是一本“養生”的指南，讓我學會如何與自己的身體和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

這本《穴位貼敷治百病》真是讓我大開眼界！我一直對中醫理論很感興趣，但總覺得很多養生書籍講得過於理論化，或者需要復雜的器具和手法。《穴位貼敷治百病》則提供瞭一種非常接地氣、易於操作的方法。書裏詳細介紹瞭不同病癥對應的穴位，並且強調瞭穴位貼敷的原理——通過藥物滲透、穴位刺激來達到調理身體的目的。我尤其喜歡書中對於每個穴位的講解，不僅有清晰的圖示，還有對穴位位置的生動描述，即使是初學者也能準確找到。而且，它不僅僅是簡單地告訴你貼哪裏，還深入淺齣地解釋瞭為什麼這個穴位有效，其背後蘊含的經絡理論也講得很明白，讓我不再是盲目地去嘗試，而是充滿瞭科學依據的信心。我嘗試瞭書中介紹的針對緩解頸椎不適的方法，確實感覺舒服瞭很多，這讓我對穴位貼敷的療效深信不疑。它教會我如何利用身體自身的智慧，結閤自然療法，來改善生活質量，我覺得這是一種非常棒的自我療愈方式。