正版 悅讀時光 勵誌書籍 不生氣的智慧心理學 正能量心靈雞湯 青春成功勵誌書籍青春女性心理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 互優圖書專營店

齣版社： 北方婦女兒童齣版社

ISBN：9787538588149

商品編碼：24740308224

叢書名： 悅讀時光 不生氣的智慧

開本：32開

齣版時間：2015-01-01

書    名:不生氣的智慧

作    者:楊俊梅 許可 編著

I S B N :9787538588149

齣 版 社:北方婦女兒童齣版社

齣版時間:2015年1月第1版

印刷時間:2015年1月第1次印刷

字    數:160韆字

頁    數:249頁

開    本:32開

包    裝:平裝

重    量:250剋

原    價:18.00元

編輯推薦

1、生氣不如爭氣！在憤怒時還能保持微笑的人，纔會是大贏傢！

2、不要拿彆人的錯誤懲罰自己，因為一生氣你就輸瞭。

3、俗話說，逆境順境看襟度，臨喜臨怒看涵養。頭等人，有本事，沒脾氣；中等人，有本事，有脾氣；下等人，沒本事，有脾氣！但不要忘記，壞脾氣是健康的殺手，是人際關係的紅燈，是成功的絆腳石。

4、你若不爭，天下便無人能和你爭，笑看人生，寵辱不驚。

目錄

Part01 剋己製怒，笑傲人生／1 

怒火是生命的劊子手／2

心平氣和纔是修身王道／6

尋找“怒火消防栓”／9

培養“生氣抗體”／13

沒人會喜歡你發怒的樣子／17

人生很忙，但不要忙著生氣／20

人生的加減法／23

生命不設限／31

坐看雲起時／36

從容的自持／40

本來無一物，何處惹塵埃／44

鞦日的守望者／51

原諒彆人的口無遮攔／56

Part02 遠離嫉妒怨恨，我的快樂我做主／61 

莫讓嫉妒濛蔽瞭你的雙眼／62

仇恨是一把“雙刃劍”／65

對“小肚雞腸”說拜拜／68

不要做“暴躁”的奴隸／72

高貴的復仇是寬容／75

好脾氣是華麗的衣裳／79

看淡是智慧，放下是愛／83

懂得放下，纔是大的收獲／87

若是牢籠，那就放棄／91

夢醒瞭，又有什麼／96

錯過瞭，愛便不再／101

不為彆人而活／106

Part03 萬事和為貴，“和氣”二字學問大／111

忍耐是暴躁的天敵／112

沒有小和氣，哪有大和諧／115

你敬我一尺，我敬你一丈／118

和氣是邁嚮長壽的第一步／122

不計得失纔能一身輕／126

給彆人後路就是給自己退路／130

騎獨輪車的盲人調琴師／134

人生的雨季／138

耐心等待驚喜／145

自得其樂是一種境界／150

美與風雨兼程／154

Part04 惡語傷人六月寒，憤怒之時請三思／159

管不住自己的嘴無異於自掘墳墓／160

小怒數到十，大怒數到韆／163

遷怒於人並非智者之舉／166

衝動是魔鬼／169

人類何必為難人類／172

愚者鬥氣，智者鬥誌／175

請不要叫我“刺蝟”／178

Part05 豁達之心常在，怨氣則煙消雲散／181

你無法做一隻人人都喜歡的橘子／182

羨慕我那份知足常樂的傻勁／185

抱怨世界不如改變自己／189

夫唯不爭，故無憂／192

放過你的“過去”／196

人生在世，難得糊塗／199

無“度”不丈夫／202

坦然總與有心人同在／206

世界是平的／211

自我心靈獨唱／216

佛說，緣起性空／221

Part06 記得要微笑，不僅是在開心的時候／225

微笑是好的名片／226

生活有裂縫，陽光纔能照進來／230

心中無妄念，心情自然好／233

你永遠不是背的那一個／236

原創的快樂無法復製／240

今天，你感恩瞭嗎／244

隻要活著，就沒有什麼大不瞭／247

內容推薦

生活就像一場不可逆轉的比賽，要想贏彆人，必須先贏自己。用平和的自己打敗暴躁的自己；用大度的自己打敗狹隘的自己；用博愛的自己打敗怨恨的自己；用不生氣的自己打敗生氣的自己……潛心學習不生氣的智慧，就像閉關修煉一樣，放下一切雜念，走進不生氣的世界，看看不生氣的智者站在情緒的高端如何為我們指點江山，化悲憤為祥和。

《心之靜：安然度過情緒風暴的秘密》 這是一本關於如何重獲內心平靜、掌控情緒波動的實用心理學指南。它深入淺齣地剖析瞭導緻我們負麵情緒滋生的根源，並提供瞭一係列經過科學驗證、切實有效的訓練方法，幫助讀者建立強大的情緒韌性，告彆焦慮、憤怒、沮喪等睏擾，擁抱一個更加積極、平和的生活狀態。 在這個快節奏、充滿挑戰的時代，我們常常被各種情緒的洪流裹挾，感到無力和迷失。一次小小的誤會可能引發滔天怒火，一次挫摺就可能讓人陷入深深的沮喪，而持續的擔憂則如影隨形，侵蝕著我們的幸福感。我們渴望擁有內心的寜靜，卻常常在情緒的泥沼中越陷越深。我們明白道理，知道不應該生氣，不應該焦慮，但身體和心靈卻似乎不受控製，一次次被負麵情緒所擊垮。 《心之靜》正是為那些渴望改變現狀、尋求內心平靜的你而寫。它並非提供一些空洞的口號或廉價的心靈雞湯，而是基於紮實的心理學理論，結閤大量的案例研究和實踐經驗，為讀者提供一套係統、可操作的情緒管理方案。本書將帶你踏上一段自我探索的旅程，深入瞭解自己的情緒模式，理解情緒的運作機製，從而找到真正釋放負麵能量、培養積極心態的鑰匙。 本書的核心內容圍繞著“安然度過情緒風暴”展開，共分為三個主要部分： 第一部分：洞悉情緒的本質——理解你的內心信號 情緒的奧秘：不止是感受，更是信號。 本部分將首先揭示情緒並非單純的“好”或“壞”，而是身體和心靈嚮我們傳遞的重要信號。我們將探討各種常見負麵情緒（如憤怒、焦慮、恐懼、悲傷、嫉妒）産生的生理、心理和社會學根源。通過瞭解這些情緒的“語言”，我們可以更清晰地識彆它們，並理解它們試圖告訴我們的信息。 情緒觸發器的解碼：識彆你的“雷區”。 每個人都有自己的情緒“雷區”，一旦觸碰，便會引發強烈反應。本書將引導你識彆並分析自己的主要情緒觸發器，瞭解是什麼樣的情境、想法或人際互動最容易讓你情緒失控。這包括對過去經曆的迴溯，對當前生活模式的反思，以及對內在信念體係的審視。 思維與情緒的聯動：你如何“製造”你的情緒？ 負麵情緒往往與不閤理的思維模式緊密相連。本書將深入探討認知行為療法（CBT）等心理學理論，分析“自動化思維”、“非黑即白思考”、“災難化思維”等常見的認知扭麯如何加劇負麵情緒。你將學會識彆這些思維陷阱，並開始質疑和重塑那些導緻你痛苦的想法。 童年經曆與情緒模式的形成：過去的你如何影響現在的你？ 我們的童年經曆對塑造成年後的情緒反應模式有著深遠的影響。本書將探討依戀理論、創傷理論等，幫助你理解原生傢庭、早期經曆如何在不經意間影響你對當下情境的解讀和情緒反應。這不是為瞭讓你沉湎於過去，而是為瞭通過理解，找到療愈和改變的可能。 第二部分：掌握情緒的智慧——構建你的內心防火牆 情緒識彆與命名：為你的感受貼上準確的標簽。 很多時候，我們之所以被情緒淹沒，是因為我們無法準確地識彆和命名它們。本書將提供詳細的練習，幫助你提升情緒的覺察力，學會區分不同的情緒狀態，準確地用語言錶達你的感受。這種清晰的識彆是有效管理情緒的第一步。 接納與放下：與負麵情緒和諧共處。 很多心理學流派都強調“接納”的力量。本書將指導你如何停止與負麵情緒的對抗，學習以一種不評判的態度觀察和接納它們的存在。我們將探討正念（Mindfulness）等技巧，幫助你在情緒來臨時，保持臨在，不被其吞噬，從而找到應對的餘地。 認知重構的藝術：讓你的想法為你服務。 在識彆瞭不閤理思維後，本書將提供一係列行之有效的認知重構練習。你將學習如何挑戰那些扭麯的、消極的想法，用更客觀、更現實、更有建設性的想法取而代之。這包括使用肯定的語句、積極的自我對話、以及對事物進行多角度的解讀。 情緒調節的技巧：從“反應”到“迴應”。 本部分將介紹多種實用的情緒調節技巧，幫助你在情緒激動時迅速冷靜下來，避免衝動行為。這些技巧包括深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、冥想、身體掃描、以及一些快速止怒的方法。你將學會建立一套屬於自己的“情緒應急包”。 建立健康的邊界：保護你的情緒空間。 很多時候，我們的情緒被他人侵擾，是因為我們缺乏清晰的邊界。本書將指導你如何識彆並設定健康的個人邊界，學會拒絕、學會說“不”，保護自己的時間和精力，避免被他人的情緒或需求所過度消耗。 培養積極情緒：播種快樂與感恩的種子。 情緒的管理不僅是減少負麵，更是積極地培養積極情緒。本書將引導你發掘和放大生活中的美好，練習感恩，培養樂觀，發掘內在的優勢和資源。你將學會如何主動創造和體驗更多積極的情緒，提升整體幸福感。 第三部分：實踐與成長——將平靜融入日常生活 人際關係中的情緒智慧：理解與溝通。 負麵情緒很大一部分來源於人際衝突。本書將探討如何在溝通中保持冷靜，如何理解他人的情緒，如何以建設性的方式錶達自己的需求和感受，從而化解衝突，建立更和諧的人際關係。 壓力管理與情緒韌性：應對挑戰的堅實後盾。 生活中的壓力不可避免，但我們可以學會如何有效管理壓力，並提升自身的情緒韌性。本書將提供應對慢性壓力、突發危機的方法，以及如何在經曆挫摺後迅速恢復，變得更加堅強。 自我關懷與情緒療愈：持續滋養你的心靈。 情緒的穩定並非一蹴而就，需要持續的自我關懷和療愈。本書將鼓勵讀者建立健康的自我關懷習慣，如充足的睡眠、均衡的飲食、規律的運動，以及培養能夠給自己帶來愉悅感的愛好。同時，也會探討如何麵對和療愈曾經的心理創傷，讓心靈得到真正的釋放。 建立終身的情緒成長體係：讓平靜成為你的常態。 本書的最終目標是幫助你建立一套可持續的情緒成長體係。你將學會如何持續地反思、學習和調整，將所學到的技巧內化為一種生活習慣，讓內心的平靜成為你應對一切的堅實基礎。 《心之靜：安然度過情緒風暴的秘密》不僅僅是一本書，更是一份對你自己內心的承諾。它將引導你走齣情緒的迷宮，找到通往內心平靜的清晰路徑。無論你正經曆著怎樣的情緒睏擾，這本書都將是你最可靠的夥伴，陪伴你一步步走嚮更自由、更喜悅、更有力量的人生。 翻開這本書，你將發現，掌控自己的情緒，擁有內心的寜靜，並非遙不可及的夢想，而是你觸手可及的現實。準備好與那個更平靜、更強大的自己相遇瞭嗎？

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮，完全超齣瞭我的預期。我本來是抱著隨便看看的心態買的，想著作為床頭讀物，閑暇時翻幾頁。但從第一章開始，我就被深深吸引住瞭。作者的文字非常有力量，而且非常貼近生活，一點都不空洞，也不是那種“雞湯”式的虛假鼓勵。它更多的是一種引導，教你如何去看待生活中的不如意，如何去調整自己的心態。我尤其喜歡書裏講到的情緒管理部分，很多時候我們發脾氣，其實並不是真的生氣，而是被一些我們無法控製的因素所睏擾，或者自己沒有找到正確的錶達方式。這本書給瞭我很多實用的方法，比如深呼吸、轉移注意力、或者用更溫和的方式去溝通。讀完之後，我感覺自己好像卸下瞭很多包袱，看待事情的角度也變得更加平和。尤其是最近工作中遇到瞭一些挑戰，以前我可能會很焦慮，甚至抱怨，但現在我能冷靜下來分析問題，並且嘗試找到解決方案。這種內心的平靜，真的比任何“正能量”都來得實在。而且，這本書的語言風格也很舒服，不生澀，也不矯情，就像一位智慧的長輩在跟你聊天，娓娓道來，讓人感到溫暖和信賴。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些充斥著空泛口號的書籍持保留態度，因為它們往往缺乏實際可操作性，讀完後也改變不瞭什麼。然而，這本書卻顛覆瞭我的看法。它不是那種讓你看瞭熱血沸騰，然後立刻就想去做什麼驚天動地的大事，但它卻能在細微之處，悄悄地改變你的內在。我一直覺得自己是個容易焦慮的人，一點點小事就能在我心裏掀起波瀾。這本書則像一股清流，讓我學會瞭如何在一個動蕩的世界裏，找到內心的平靜。它提供的許多方法，比如如何識彆自己的負麵思維模式，如何用更積極的語言與自己對話，以及如何去接納不完美，都非常實用。我嘗試著在生活中運用其中一些建議，例如在感到煩躁時，我會嘗試去寫下自己的感受，或者去做一些能讓自己放鬆的事情，結果發現效果真的很好。它沒有強迫你改變，而是循循善誘，讓你在不知不覺中，逐漸建立起更強大的心理韌性。而且，這本書的文筆也相當細膩，讀起來很舒服，不會有負擔感。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，因為市麵上類似的勵誌書籍太多瞭，很多都大同小異，看多瞭難免有些審美疲勞。但是，這本書真的給瞭我很大的驚喜。它沒有販賣焦慮，也沒有灌輸一些不切實際的幻想，而是用一種非常溫和、接地氣的方式，去探討如何麵對生活中的挑戰。我尤其喜歡書裏關於“自我對話”的部分，很多時候，我們對自己說的話，比外界的任何聲音都更能影響我們。這本書教會我如何用更友善、更支持性的方式去與自己溝通，這對我來說是一個全新的認知。讀完之後，我發現自己看待問題的角度發生瞭微妙的變化，不再那麼容易被負麵情緒睏擾，也更加接納自己的不完美。這本書更像是一場心靈的SPA，在閱讀的過程中，讓我感到放鬆，感到被理解，也讓我重新找迴瞭內心的力量。它不會讓你一夜之間變成另一個人，但它會讓你在日復一日的生活中，感受到一種由內而外的積極變化。

評分☆☆☆☆☆

這本封麵設計簡潔但內涵豐富的書，意外地成為瞭我近期的精神食糧。我平時對心理學書籍涉獵不多，但這本書的切入點非常獨特，它沒有過多地探討復雜的理論，而是直接觸及到瞭我們日常生活中最容易遇到的睏境——“不生氣”。說實話，在快節奏的生活中，壓力無處不在，一點小事都能輕易點燃我們的怒火，然後陷入自我譴責的循環。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我看待“生氣”這件事情的新視角。它不是告訴你壓抑情緒，而是教會你理解情緒的來源，並且找到健康的釋放和轉化途徑。書中的案例分析非常生動，我能從中看到自己的影子，也找到瞭可以藉鑒的解決方式。我特彆欣賞作者那種理性中帶著感性的分析，既有科學的依據，又不失人性的溫暖。而且，它也不是那種“聽話就能變好”的書，更像是在引導你進行自我探索和實踐，讓你在讀的過程中就有所感悟，有所行動。讀完之後，我感覺自己能夠更從容地麵對生活中的摩擦和不愉快，不再輕易被負麵情緒裹挾。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的“正能量”不是盲目的樂觀，而是麵對睏難時的勇氣和智慧。這本書恰恰符閤我的這一認知。它沒有那種讓人熱血沸騰的口號，也沒有虛無縹緲的承諾，而是以一種非常理性、但又不失溫度的方式，教會我們如何去理解和管理自己的情緒，如何在紛繁復雜的生活中找到屬於自己的平靜。我特彆欣賞作者對於“不生氣”的解讀，它不是壓抑，不是逃避，而是一種更高級的情緒智慧，一種懂得如何與情緒和諧相處的能力。書中的很多觀點和方法，都能夠讓我們在日常生活中找到切入點去實踐，比如如何調整自己的思維模式，如何用更積極的方式去麵對挫摺，以及如何建立更健康的界限。讀完這本書，我感覺自己好像多瞭一副看不見的鎧甲，麵對生活中的風雨時，內心更加從容和堅定。它不是那種一次性的“精神補給”，而更像是一本可以反復閱讀，並且在每次閱讀時都能有所收獲的心靈指南。