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店铺： 互优图书专营店

出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538588149

商品编码：24740308224

丛书名： 悦读时光 不生气的智慧

开本：32开

出版时间：2015-01-01

书    名:不生气的智慧

作    者:杨俊梅 许可 编著

I S B N :9787538588149

出 版 社:北方妇女儿童出版社

出版时间:2015年1月第1版

印刷时间:2015年1月第1次印刷

字    数:160千字

页    数:249页

开    本:32开

包    装:平装

重    量:250克

原    价:18.00元

编辑推荐

1、生气不如争气！在愤怒时还能保持微笑的人，才会是大赢家！

2、不要拿别人的错误惩罚自己，因为一生气你就输了。

3、俗话说，逆境顺境看襟度，临喜临怒看涵养。头等人，有本事，没脾气；中等人，有本事，有脾气；下等人，没本事，有脾气！但不要忘记，坏脾气是健康的杀手，是人际关系的红灯，是成功的绊脚石。

4、你若不争，天下便无人能和你争，笑看人生，宠辱不惊。

目录

Part01 克己制怒，笑傲人生／1 

怒火是生命的刽子手／2

心平气和才是修身王道／6

寻找“怒火消防栓”／9

培养“生气抗体”／13

没人会喜欢你发怒的样子／17

人生很忙，但不要忙着生气／20

人生的加减法／23

生命不设限／31

坐看云起时／36

从容的自持／40

本来无一物，何处惹尘埃／44

秋日的守望者／51

原谅别人的口无遮拦／56

Part02 远离嫉妒怨恨，我的快乐我做主／61 

莫让嫉妒蒙蔽了你的双眼／62

仇恨是一把“双刃剑”／65

对“小肚鸡肠”说拜拜／68

不要做“暴躁”的奴隶／72

高贵的复仇是宽容／75

好脾气是华丽的衣裳／79

看淡是智慧，放下是爱／83

懂得放下，才是大的收获／87

若是牢笼，那就放弃／91

梦醒了，又有什么／96

错过了，爱便不再／101

不为别人而活／106

Part03 万事和为贵，“和气”二字学问大／111

忍耐是暴躁的天敌／112

没有小和气，哪有大和谐／115

你敬我一尺，我敬你一丈／118

和气是迈向长寿的第一步／122

不计得失才能一身轻／126

给别人后路就是给自己退路／130

骑独轮车的盲人调琴师／134

人生的雨季／138

耐心等待惊喜／145

自得其乐是一种境界／150

美与风雨兼程／154

Part04 恶语伤人六月寒，愤怒之时请三思／159

管不住自己的嘴无异于自掘坟墓／160

小怒数到十，大怒数到千／163

迁怒于人并非智者之举／166

冲动是魔鬼／169

人类何必为难人类／172

愚者斗气，智者斗志／175

请不要叫我“刺猬”／178

Part05 豁达之心常在，怨气则烟消云散／181

你无法做一只人人都喜欢的橘子／182

羡慕我那份知足常乐的傻劲／185

抱怨世界不如改变自己／189

夫唯不争，故无忧／192

放过你的“过去”／196

人生在世，难得糊涂／199

无“度”不丈夫／202

坦然总与有心人同在／206

世界是平的／211

自我心灵独唱／216

佛说，缘起性空／221

Part06 记得要微笑，不仅是在开心的时候／225

微笑是好的名片／226

生活有裂缝，阳光才能照进来／230

心中无妄念，心情自然好／233

你永远不是背的那一个／236

原创的快乐无法复制／240

今天，你感恩了吗／244

只要活着，就没有什么大不了／247

内容推荐

生活就像一场不可逆转的比赛，要想赢别人，必须先赢自己。用平和的自己打败暴躁的自己；用大度的自己打败狭隘的自己；用博爱的自己打败怨恨的自己；用不生气的自己打败生气的自己……潜心学习不生气的智慧，就像闭关修炼一样，放下一切杂念，走进不生气的世界，看看不生气的智者站在情绪的高端如何为我们指点江山，化悲愤为祥和。

《心之静：安然度过情绪风暴的秘密》 这是一本关于如何重获内心平静、掌控情绪波动的实用心理学指南。它深入浅出地剖析了导致我们负面情绪滋生的根源，并提供了一系列经过科学验证、切实有效的训练方法，帮助读者建立强大的情绪韧性，告别焦虑、愤怒、沮丧等困扰，拥抱一个更加积极、平和的生活状态。 在这个快节奏、充满挑战的时代，我们常常被各种情绪的洪流裹挟，感到无力和迷失。一次小小的误会可能引发滔天怒火，一次挫折就可能让人陷入深深的沮丧，而持续的担忧则如影随形，侵蚀着我们的幸福感。我们渴望拥有内心的宁静，却常常在情绪的泥沼中越陷越深。我们明白道理，知道不应该生气，不应该焦虑，但身体和心灵却似乎不受控制，一次次被负面情绪所击垮。 《心之静》正是为那些渴望改变现状、寻求内心平静的你而写。它并非提供一些空洞的口号或廉价的心灵鸡汤，而是基于扎实的心理学理论，结合大量的案例研究和实践经验，为读者提供一套系统、可操作的情绪管理方案。本书将带你踏上一段自我探索的旅程，深入了解自己的情绪模式，理解情绪的运作机制，从而找到真正释放负面能量、培养积极心态的钥匙。 本书的核心内容围绕着“安然度过情绪风暴”展开，共分为三个主要部分： 第一部分：洞悉情绪的本质——理解你的内心信号 情绪的奥秘：不止是感受，更是信号。 本部分将首先揭示情绪并非单纯的“好”或“坏”，而是身体和心灵向我们传递的重要信号。我们将探讨各种常见负面情绪（如愤怒、焦虑、恐惧、悲伤、嫉妒）产生的生理、心理和社会学根源。通过了解这些情绪的“语言”，我们可以更清晰地识别它们，并理解它们试图告诉我们的信息。 情绪触发器的解码：识别你的“雷区”。 每个人都有自己的情绪“雷区”，一旦触碰，便会引发强烈反应。本书将引导你识别并分析自己的主要情绪触发器，了解是什么样的情境、想法或人际互动最容易让你情绪失控。这包括对过去经历的回溯，对当前生活模式的反思，以及对内在信念体系的审视。 思维与情绪的联动：你如何“制造”你的情绪？ 负面情绪往往与不合理的思维模式紧密相连。本书将深入探讨认知行为疗法（CBT）等心理学理论，分析“自动化思维”、“非黑即白思考”、“灾难化思维”等常见的认知扭曲如何加剧负面情绪。你将学会识别这些思维陷阱，并开始质疑和重塑那些导致你痛苦的想法。 童年经历与情绪模式的形成：过去的你如何影响现在的你？ 我们的童年经历对塑造成年后的情绪反应模式有着深远的影响。本书将探讨依恋理论、创伤理论等，帮助你理解原生家庭、早期经历如何在不经意间影响你对当下情境的解读和情绪反应。这不是为了让你沉湎于过去，而是为了通过理解，找到疗愈和改变的可能。 第二部分：掌握情绪的智慧——构建你的内心防火墙 情绪识别与命名：为你的感受贴上准确的标签。 很多时候，我们之所以被情绪淹没，是因为我们无法准确地识别和命名它们。本书将提供详细的练习，帮助你提升情绪的觉察力，学会区分不同的情绪状态，准确地用语言表达你的感受。这种清晰的识别是有效管理情绪的第一步。 接纳与放下：与负面情绪和谐共处。 很多心理学流派都强调“接纳”的力量。本书将指导你如何停止与负面情绪的对抗，学习以一种不评判的态度观察和接纳它们的存在。我们将探讨正念（Mindfulness）等技巧，帮助你在情绪来临时，保持临在，不被其吞噬，从而找到应对的余地。 认知重构的艺术：让你的想法为你服务。 在识别了不合理思维后，本书将提供一系列行之有效的认知重构练习。你将学习如何挑战那些扭曲的、消极的想法，用更客观、更现实、更有建设性的想法取而代之。这包括使用肯定的语句、积极的自我对话、以及对事物进行多角度的解读。 情绪调节的技巧：从“反应”到“回应”。 本部分将介绍多种实用的情绪调节技巧，帮助你在情绪激动时迅速冷静下来，避免冲动行为。这些技巧包括深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、冥想、身体扫描、以及一些快速止怒的方法。你将学会建立一套属于自己的“情绪应急包”。 建立健康的边界：保护你的情绪空间。 很多时候，我们的情绪被他人侵扰，是因为我们缺乏清晰的边界。本书将指导你如何识别并设定健康的个人边界，学会拒绝、学会说“不”，保护自己的时间和精力，避免被他人的情绪或需求所过度消耗。 培养积极情绪：播种快乐与感恩的种子。 情绪的管理不仅是减少负面，更是积极地培养积极情绪。本书将引导你发掘和放大生活中的美好，练习感恩，培养乐观，发掘内在的优势和资源。你将学会如何主动创造和体验更多积极的情绪，提升整体幸福感。 第三部分：实践与成长——将平静融入日常生活 人际关系中的情绪智慧：理解与沟通。 负面情绪很大一部分来源于人际冲突。本书将探讨如何在沟通中保持冷静，如何理解他人的情绪，如何以建设性的方式表达自己的需求和感受，从而化解冲突，建立更和谐的人际关系。 压力管理与情绪韧性：应对挑战的坚实后盾。 生活中的压力不可避免，但我们可以学会如何有效管理压力，并提升自身的情绪韧性。本书将提供应对慢性压力、突发危机的方法，以及如何在经历挫折后迅速恢复，变得更加坚强。 自我关怀与情绪疗愈：持续滋养你的心灵。 情绪的稳定并非一蹴而就，需要持续的自我关怀和疗愈。本书将鼓励读者建立健康的自我关怀习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食、规律的运动，以及培养能够给自己带来愉悦感的爱好。同时，也会探讨如何面对和疗愈曾经的心理创伤，让心灵得到真正的释放。 建立终身的情绪成长体系：让平静成为你的常态。 本书的最终目标是帮助你建立一套可持续的情绪成长体系。你将学会如何持续地反思、学习和调整，将所学到的技巧内化为一种生活习惯，让内心的平静成为你应对一切的坚实基础。 《心之静：安然度过情绪风暴的秘密》不仅仅是一本书，更是一份对你自己内心的承诺。它将引导你走出情绪的迷宫，找到通往内心平静的清晰路径。无论你正经历着怎样的情绪困扰，这本书都将是你最可靠的伙伴，陪伴你一步步走向更自由、更喜悦、更有力量的人生。 翻开这本书，你将发现，掌控自己的情绪，拥有内心的宁静，并非遥不可及的梦想，而是你触手可及的现实。准备好与那个更平静、更强大的自己相遇了吗？

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，因为市面上类似的励志书籍太多了，很多都大同小异，看多了难免有些审美疲劳。但是，这本书真的给了我很大的惊喜。它没有贩卖焦虑，也没有灌输一些不切实际的幻想，而是用一种非常温和、接地气的方式，去探讨如何面对生活中的挑战。我尤其喜欢书里关于“自我对话”的部分，很多时候，我们对自己说的话，比外界的任何声音都更能影响我们。这本书教会我如何用更友善、更支持性的方式去与自己沟通，这对我来说是一个全新的认知。读完之后，我发现自己看待问题的角度发生了微妙的变化，不再那么容易被负面情绪困扰，也更加接纳自己的不完美。这本书更像是一场心灵的SPA，在阅读的过程中，让我感到放松，感到被理解，也让我重新找回了内心的力量。它不会让你一夜之间变成另一个人，但它会让你在日复一日的生活中，感受到一种由内而外的积极变化。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的“正能量”不是盲目的乐观，而是面对困难时的勇气和智慧。这本书恰恰符合我的这一认知。它没有那种让人热血沸腾的口号，也没有虚无缥缈的承诺，而是以一种非常理性、但又不失温度的方式，教会我们如何去理解和管理自己的情绪，如何在纷繁复杂的生活中找到属于自己的平静。我特别欣赏作者对于“不生气”的解读，它不是压抑，不是逃避，而是一种更高级的情绪智慧，一种懂得如何与情绪和谐相处的能力。书中的很多观点和方法，都能够让我们在日常生活中找到切入点去实践，比如如何调整自己的思维模式，如何用更积极的方式去面对挫折，以及如何建立更健康的界限。读完这本书，我感觉自己好像多了一副看不见的铠甲，面对生活中的风雨时，内心更加从容和坚定。它不是那种一次性的“精神补给”，而更像是一本可以反复阅读，并且在每次阅读时都能有所收获的心灵指南。

评分☆☆☆☆☆

这本封面设计简洁但内涵丰富的书，意外地成为了我近期的精神食粮。我平时对心理学书籍涉猎不多，但这本书的切入点非常独特，它没有过多地探讨复杂的理论，而是直接触及到了我们日常生活中最容易遇到的困境——“不生气”。说实话，在快节奏的生活中，压力无处不在，一点小事都能轻易点燃我们的怒火，然后陷入自我谴责的循环。这本书就像一把钥匙，打开了我看待“生气”这件事情的新视角。它不是告诉你压抑情绪，而是教会你理解情绪的来源，并且找到健康的释放和转化途径。书中的案例分析非常生动，我能从中看到自己的影子，也找到了可以借鉴的解决方式。我特别欣赏作者那种理性中带着感性的分析，既有科学的依据，又不失人性的温暖。而且，它也不是那种“听话就能变好”的书，更像是在引导你进行自我探索和实践，让你在读的过程中就有所感悟，有所行动。读完之后，我感觉自己能够更从容地面对生活中的摩擦和不愉快，不再轻易被负面情绪裹挟。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮，完全超出了我的预期。我本来是抱着随便看看的心态买的，想着作为床头读物，闲暇时翻几页。但从第一章开始，我就被深深吸引住了。作者的文字非常有力量，而且非常贴近生活，一点都不空洞，也不是那种“鸡汤”式的虚假鼓励。它更多的是一种引导，教你如何去看待生活中的不如意，如何去调整自己的心态。我尤其喜欢书里讲到的情绪管理部分，很多时候我们发脾气，其实并不是真的生气，而是被一些我们无法控制的因素所困扰，或者自己没有找到正确的表达方式。这本书给了我很多实用的方法，比如深呼吸、转移注意力、或者用更温和的方式去沟通。读完之后，我感觉自己好像卸下了很多包袱，看待事情的角度也变得更加平和。尤其是最近工作中遇到了一些挑战，以前我可能会很焦虑，甚至抱怨，但现在我能冷静下来分析问题，并且尝试找到解决方案。这种内心的平静，真的比任何“正能量”都来得实在。而且，这本书的语言风格也很舒服，不生涩，也不矫情，就像一位智慧的长辈在跟你聊天，娓娓道来，让人感到温暖和信赖。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些充斥着空泛口号的书籍持保留态度，因为它们往往缺乏实际可操作性，读完后也改变不了什么。然而，这本书却颠覆了我的看法。它不是那种让你看了热血沸腾，然后立刻就想去做什么惊天动地的大事，但它却能在细微之处，悄悄地改变你的内在。我一直觉得自己是个容易焦虑的人，一点点小事就能在我心里掀起波澜。这本书则像一股清流，让我学会了如何在一个动荡的世界里，找到内心的平静。它提供的许多方法，比如如何识别自己的负面思维模式，如何用更积极的语言与自己对话，以及如何去接纳不完美，都非常实用。我尝试着在生活中运用其中一些建议，例如在感到烦躁时，我会尝试去写下自己的感受，或者去做一些能让自己放松的事情，结果发现效果真的很好。它没有强迫你改变，而是循循善诱，让你在不知不觉中，逐渐建立起更强大的心理韧性。而且，这本书的文笔也相当细腻，读起来很舒服，不会有负担感。