怀孕40周长胎不长肉 王琪 孕期体重细分每一周 孕妇吃的怀孕书籍孕期书籍大全孕妇书籍十月怀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 怀孕
• 孕期
• 育儿
• 母婴
• 健康
• 营养
• 体重管理
• 产科
• 王琪
• 孕妇书籍

店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553780252

商品编码：24900628778

丛书名： 怀孕40周 长胎不长肉

 

 

基本信息

图书名称：	怀孕40周 长胎不长肉
作 者：	王琪
定价：	49.80
ISBN号：	9787553780252
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
开本：	12
装帧：	平装
出版日期：	2017-4-1
印刷日期：	2017-4-1

编辑推荐

孕期体重直接关系母婴健康，但孕妈妈的体重不是分娩那天突然增加的，而是整个孕期**天积攒下来的，所以合理的孕期体重增长目标要靠孕期每天管出来。本书从怀孕40周孕妈妈身体和胎宝宝的发育特点出发，将整个孕期的体重合理增长目标细化到每一周，明确每周体重增加上限，再配以每周体重控制指导和瘦孕明星食材及烹饪方法推荐，使孕妈妈在家自我管理体重直观而清晰，简单又有效。 除饮食营养指导外，本书还根据孕妈妈的每月身体变化，推荐当月运动计划，方便孕妈妈消除多余热量，增加脂肪燃烧，让营养摄入与身体消耗相匹配，使孕期长胎不长肉成为可能。此外，为了方便孕妈妈，本书还包含了孕期生活**和产检知识，所以本书不仅是孕妈妈的孕期体重管理助手，还是孕妈妈轻松顺利度过孕期的贴心陪伴。

内容介绍

我特别怕怀孕生孩子后身材就变形，怎么办？ 我还想生老二，医生说要现在一胎就要管好体重，我要怎么做？ 那些明星怀孕的时候除了肚子长，身体其他地方都没有太大的变化，她们怎么做到的？ 怀孕的时候是不是不能控制体重，否则会使胎宝宝营养不良？ …… 在这本书里，这些问题都可以找到答案。 现在关于瘦孕的书非常多，但是孕妈妈瘦孕的前提是要保证胎宝宝的营养摄入。本书根据怀孕40周，各个时期胎宝宝的不同营养需求，每周推荐相应的瘦孕食材和做法，不仅保证了孕妈妈按质按量摄入胎宝宝生长发育所必须的营养素，还避免了孕妈妈摄入热量过高，导致脂肪沉积，影响产后身材恢复。这是一本非常方便孕妈妈管好孕期体重的食用手册，可以让孕妈妈轻松做到长胎不长肉，胎宝宝聪明又健康。

作者介绍

王琪，北京妇产医院主任医师，北京市孕产期**技术专家指导组成员。 在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学近30年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都有深入研究。擅长优生优育、遗传咨询、孕期和育期系统**，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。

目录

孕1月 HELLO，小天使 第1周 控制体重，只养胎不养肉 本月产检早知道 产检可别错过 选好产检医院，3点最重要 叶酸，每天补充0.4毫克 提前3个月补充叶酸 叶酸补充要适量 需要重点补充叶酸的人 夫妻一起补起来 食补叶酸的注意事项 孕前没来得及补叶酸也不用担心 孕1周瘦孕明星食材 第2周 控制体重，只养胎不养肉 速测排卵，好“孕”自来 算式推算法 观察宫颈黏液 量基础体温 测排神器——排卵试纸 把握受孕的黄金时机 受孕黄金年龄 受孕最佳时间 避开不利因素，才能优生优育 慎用药物 如何决定宠物的去和留 远离空气污染的环境 孕2周瘦孕明星食材 第3周 控制体重，只养胎不养肉 这样验孕，私密又准确 同房后多久能确认怀孕 在家验孕，必须用晨尿 早孕试纸、验孕棒怎么用准确率最高 生男生女能提前知道吗 男宝女宝都是宝 那些关于宝宝性别的研究 从现在起，做个快乐的孕妈妈 夫妻双方要做好心理准备 调节情绪，快乐孕妈妈孕育快乐胎宝宝 孕3周瘦孕明星食材 第4周 控制体重，只养胎不养肉 算算跟宝宝见面的日子 孕4周瘦孕明星食材 孕1月体重控制的运动计划 孕期运动的N 项好处 不适合做运动的孕妈妈 孕早期运动一定要轻缓 本月安全运动要点 本月运动推荐 孕妇操：仰卧束角式 孕妇操：左右扭转操 孕妇瑜伽：坐立前屈 孕2月 母爱，溢满心间 孕3月 孕吐很短，幸福很长 孕4月 快乐孕中期 孕5月 胎动好神奇 孕6月 秀大肚，晒幸福 孕7月 留个影，美美哒 孕8月 孕妈妈，加油呦 孕9月 期盼，期盼 孕10月 摸摸我的小天使

 

 

好的，这是一份不包含您提及书籍内容的图书简介，详细介绍了其他孕期和育儿书籍的常见主题和内容范围。 --- 孕育新生命：从孕前准备到宝宝满周岁，全方位指南 本书旨在为初次为人父母的您，提供一份详尽、科学且富有情感支持的孕育指南。我们深知每一个生命的到来都是一场充满期待的旅程，从决定要宝宝的那一刻起，到迎接宝宝离开襁褓，每一个阶段都有其独特的挑战与喜悦。本书聚焦于孕期健康管理、分娩准备、新生儿护理以及产后恢复的方方面面，致力于成为您最信赖的育儿伙伴。 第一部分：孕前准备与孕早期（备孕期 - 12周） 1. 科学备孕：构建健康的生命起点 备孕不仅仅是身体的准备，更是生活方式的调整。本部分将深入探讨如何通过优化生活习惯，为受孕创造最佳条件。内容涵盖： 健康筛查与咨询： 夫妻双方应进行的必要医学检查，了解遗传风险，制定个性化健康方案。 营养优化： 孕前关键营养素的储备，如叶酸、维生素D、铁和碘的科学补充策略。讲解如何通过均衡饮食，调整身体机能至最佳受孕状态。 情绪与压力管理： 探讨备孕期的心理压力，提供实用的放松技巧和伴侣间的沟通策略，确保情绪稳定对受孕周期的积极影响。 2. 孕早期：小生命萌芽的关键期 孕早期是胚胎发育最快速、器官分化最关键的阶段，也是孕吐等不适反应的高发期。 孕早期生理变化解读： 详细解析孕激素变化对身体的影响，如何区分正常妊娠反应与需要警惕的症状。 安全度过孕吐： 提供多种非药物缓解孕吐的方法，包括饮食调整、气味管理和生活习惯的改变。 第一次产检与重要指标： 解释首次产检的目的，如确认宫内妊娠、估算预产期，以及重要血液指标的解读。 营养侧重： 强调此阶段的营养重点在于“稳”，而非“补”，避免过度进补对胚胎造成负担。 第二部分：孕中期（13周 - 28周）：稳定与探索 孕中期通常被称为“甜蜜期”，身体逐步适应妊娠状态，精力相对充沛，是进行知识储备和为分娩做准备的黄金时期。 1. 孕期营养与体重管理的新视角 本部分将提供基于循证医学的营养建议，指导孕妇在保证胎儿健康成长的同时，管理自身体重增长的范围。 营养素的动态需求： 针对不同孕期对蛋白质、钙、铁、DHA等关键营养素的精确需求进行分解说明，并推荐日常食材来源。 体重增长的科学区间： 介绍根据孕前BMI计算个性化的推荐增重范围。重点讨论如何平衡胎儿生长与孕妇体重的健康增长，避免高风险体重波动。 孕期运动处方： 推荐适合孕中期的安全运动，如孕妇瑜伽、散步和游泳，指导运动强度与频率的设定，以增强体能并缓解背部压力。 2. 孕期检查与胎儿发育追踪 系统介绍孕中期需要完成的各项重要筛查项目，帮助准父母理解检查的目的和结果的意义。 无创DNA、唐筛、四维彩超： 详细解释这些检查的原理、时间点以及解读报告的注意事项。 胎动感知与记录： 教导准妈妈如何正确感知和记录胎动，识别胎动异常的信号。 第三部分：孕晚期（29周 - 40周及以后）：冲刺与分娩准备 孕晚期是胎儿快速成熟的阶段，也是孕妇身体负担最重、情绪波动较大的时期。 1. 应对孕晚期不适与并发症预防 睡眠困扰与体位调整： 提供改善侧卧睡眠的技巧，如使用孕妇枕，缓解下肢水肿和静脉曲张。 先兆临产信号辨识： 详细区分假性宫缩（布拉克斯顿·希克斯收缩）与真性临产宫缩的特征，以及何时应该立即就医。 妊娠期并发症的识别与应对： 重点讲解妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的日常管理和自我监测方法。 2. 分娩方式选择与产程计划 本书提供中立、客观的自然分娩、剖宫产及导乐分娩等选项的优缺点分析，帮助家庭制定个性化的分娩计划。 无痛分娩的科学认识： 详细介绍硬膜外麻醉的流程、有效性及安全性。 产程应对技巧： 提供有效的呼吸控制法、体位转换和按摩技巧，以帮助度过宫缩阵痛期。 住院分娩包准备清单： 细致罗列妈妈用品、宝宝用品以及证件准备清单，确保万无一失。 第四部分：新生儿护理与产后恢复（0-3个月） 分娩不是终点，而是育儿新生活的开始。本部分聚焦于产后头几周的照护重点。 1. 新生儿的黄金照护法则 科学喂养策略： 全面解析母乳喂养的生理机制、常见难题（如乳腺炎、追奶）的解决方案，以及配方奶喂养的正确冲调与储存规范。 睡眠与安抚技巧： 介绍“五S安抚法”等有效手段，帮助新生儿建立安全感，改善睡眠质量。 日常护理要点： 脐带护理、黄疸观察、洗澡与换尿布的最佳实践，以及体温监测的标准。 2. 妈妈的产后身心恢复 产后恢复同样重要，本书强调对妈妈自身的关爱。 盆底肌与腹直肌修复： 介绍产后核心力量恢复的渐进式训练，避免过早剧烈运动。 产后情绪调适： 区分“婴儿蓝调”（Baby Blues）与产后抑郁症的界限，指导如何寻求家庭和专业的支持。 营养支持与乳汁分泌： 探讨产后恢复期的高效营养补充方案，确保体力恢复的同时促进母乳充足分泌。 本书承诺提供的信息均基于近期的临床研究和权威指南，以实用性和可操作性为导向，帮助每一位父母以自信、从容的心态迎接生命中最美好的转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常符合我个人的阅读习惯，它是以时间线为轴心，逐步深入的。从早孕期的反应管理，到中期的能量分配调整，再到孕晚期对分娩体能的储备规划，逻辑链条非常清晰。我特别喜欢它对“孕期情绪管理与营养的关联”这一部分的探讨。它没有简单地说“心情好才能吃好”，而是从血清素、皮质醇等激素水平，解释了特定营养素（比如B族维生素和镁）是如何影响我们的情绪稳定性的，并推荐了可以帮助稳定情绪的食物组合。这让我意识到，孕期的体重管理远不止是卡路里进出那么简单，它是一个复杂的、身心合一的工程。这种深层次的解读，让这本书的价值远远超出了单纯的食谱指南。

评分☆☆☆☆☆

我必须夸赞一下这本书的“务实”精神。很多孕期书籍总会过度渲染“完美孕育”的概念，弄得人心惶惶，生怕自己稍微偷懒或吃错了一口零食就前功尽弃。而这本书的态度是极其包容和现实的。它明确指出了在特定社交场合或旅途中，如何进行“应急性”的营养调整，而不是一味地要求绝对的自律。举个例子，它有一小节专门讨论了应对孕期旅行中外食不便的情况，提供了“必备零食清单”和“外食点餐潜规则”，这些都是我在其他任何一本所谓的“权威指南”里都没看到过的实操建议。这种接地气的指导，让我感觉这本书不是一本高高在上的指导手册，而更像是闺蜜之间分享的私房经验，让人感到亲切和可靠。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，柔和的色调让人一看就觉得很放松，这对于焦虑的准妈妈来说是个很大的安慰。我本来是抱着试试看的心态买的，因为市面上关于孕期营养的书太多了，内容都大同小异，无非就是强调多吃叶酸、补钙这些基础知识。但这本书的切入点非常新颖，它没有停留在宏观的“吃什么”层面，而是非常细致地指导了“怎么吃”以及“吃多少”的平衡艺术。特别是对于我这种工作节奏快、容易胡思乱想的人来说，这种具体到每周的指导简直是救命稻草。我记得有一章节专门讲了孕中期开始，身体对碳水化合物的需求会发生微妙变化，传统的“多吃主食”理论在这里就被巧妙地修正了，推荐了更多优质的、低升糖指数的替代品。这种细致入微的关怀感，让我觉得作者是真正理解孕妇在不同阶段的生理和心理需求的，而不是生硬地套用教科书上的理论。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上孕期书籍的图片往往都很单调，要么是病理图，要么就是过度美化的成品菜肴，缺乏真实感。这本书在这方面做得相当出色，它的插图和图表设计兼顾了美观和信息传达效率。比如，它用动态的曲线图展示了不同孕周的体重增加趋势，并且用清晰的色块区分了“健康区间”、“偏低风险”和“超重风险”，读者可以一目了然地找到自己目前所处的位置，并根据图表提供的建议进行微调。此外，书末附带的“孕期健康日志”模板设计得非常实用，每一周的记录项都紧密围绕着作者在正文中强调的重点，这极大地促进了我将理论知识转化为日常行动的转化率。这是一本真正能让人从阅读到实践形成闭环的优质读物。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的排版简直是教科书级别的舒服。大字号、留白适中，即便是熬夜看书也不会觉得眼睛累。更重要的是，作者在阐述营养学概念时，用了很多生活化的例子来做比喻，比如将胎儿的器官发育比作盖房子需要不同种类的“建材”，用完立即消耗，而不是堆积起来。这种叙事方式大大降低了理解门槛，我老公也能跟着一起看，然后更好地理解我为什么这周突然对某种食物特别渴望或者特别排斥。我们家之前因为营养补充剂的选择问题产生过几次小争执，看了这本书里关于维生素吸收率和生物利用度的对比分析后，我们很快就达成了共识。这本书的价值不仅仅在于指导孕妇，它也为准爸爸提供了一个非常好的学习材料，让整个家庭都能科学、和谐地迎接宝宝的到来。