早期形意拳的基本功法修炼 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武世俊著 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940388

商品编码：25095289956

出版时间：2011-10-01

作  者:武世俊 著 定  价:25 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:2011年10月01日 页  数:248 装  帧:平装 ISBN:9787500940388 ● 基本知识
● 基本源流与传承
●第二节 基本理论的沿革
●第三节 基本理论与训练步骤
●第二章 基本桩功修炼法
●一、无极式
●二、胎儿式（固本培元桩、童子桩）
●三、三体式（六合式、三才桩）
●四、抱枪式（大三体式）
●五、撑抱式（开合式）
●六、技击式、神龟出水式
●七、熊形式、伏虎式、鼍行式
●八、混元式（三圆式）
●九、盘根坐式
●第三章 基本套路修炼
● 五行拳的几种基本打法
●一、劈拳
●二、崩拳
●三、钻拳
●四、炮拳
●部分目录

内容简介

《早期形意拳的基本功法修炼》内容主要分为四大部分，包括形意拳的基本知识、基本桩功、基本套路、基本徒手和器械实招。这四部分内容与当今流行的形意拳有相同之处，也有许多不同的内涵与特点，相比之下，有较大的出入，特别是形意拳的基本修炼方法。

《武道探微：国术形意拳的内在精髓与实战演化》 本书并非对某一特定武术流派的浅尝辄止，而是深入中国传统武学殿堂，探究其核心——形意拳的奥秘。它旨在揭示形意拳作为一种独树一帜的内家拳种，如何在历史长河中孕育、发展，并最终形成一套独特而高效的技击体系。本书将从形意拳的哲学根基、技术体系、功法要旨、历史传承以及在现代社会中的应用价值等多个维度，进行系统性的梳理和深度剖析。 第一章：形意之魂——哲学思想的渗透 形意拳的名字本身就蕴含着深邃的哲学意味。“形”者，外在之形体、招式、动作也；“意”者，内在之精神、意识、心法也。形意拳的练习，绝非仅仅是机械的肢体模仿，而是将天地万物的变化规律、阴阳五行的相生相克，以及中国传统哲学中的“道”的观念，融于拳法之中。 本章将首先探讨形意拳与中国传统道家、儒家、佛家思想的关联。形意拳对“虚灵顶劲”、“气沉丹田”等概念的强调，正是道家“返璞归真”、“无为而无不为”思想的体现。而“以身为弓”、“以气运力”的理念，则折射出儒家“天人合一”、“中庸之道”的智慧。形意拳对“克己复礼”、“内外兼修”的追求，更是与儒家强调的道德修养和人格完善不谋而合。 接着，我们将深入解析形意拳的“五行”（金、木、水、火、土）和“十二形”（龙、虎、熊、猴、鸡、鹞、燕、蛇、骉、鹰、猫、狧）所蕴含的象征意义和技击原理。“五行”并非简单地模仿五种元素的运动，而是提炼了它们在自然界中最具代表性的运动特性，如金之刚健、木之舒展、水之流畅、火之爆发、土之沉稳。而“十二形”则通过模仿动物的形体姿态和运动方式，将复杂的搏击技巧形象化、易于理解，并赋予其独特的攻防含义。本书将逐一剖析每一种“形”的内在技击价值，以及它们如何通过“五行”的转换与组合，构成形意拳变化无穷的技法体系。 第二章：形意之骨——技击原理的解析 形意拳之所以能在实战中历久弥新，关键在于其独到而高效的技击原理。本章将聚焦于形意拳的“三体式”——站桩的根本，以及“五行拳”——形意拳的基石。 “三体式”作为形意拳入门的必修功法，其重要性不言而喻。本书将详细阐述三体式的结构要领：顶天立地的姿势、虚灵顶劲的内涵、含胸拔背的运用、沉肩坠肘的要诀、松腰坐胯的体会、以及足下根基的稳固。更重要的是，我们将揭示三体式在桩功中的“用意”——如何通过意念的引导，使身体产生微妙的内动，从而达到“以意领气，以气催力”的境界。本书将突破对三体式“形”的浅层理解，深入挖掘其“气”与“力”的生成机制。 “五行拳”——劈、崩、钻、炮、横，是形意拳最核心的攻防技术。本书将逐一解构每一式拳法的动作要领、发力方式、攻防含义以及实战应用。 劈拳：模仿斧钺的劈砍，强调刚猛、直线、势不可挡的力量。我们将探讨其“力从地起，经脊柱，达于指尖”的发力传导路线，以及其在近身缠斗中的破坏力。 崩拳：形似弓弦崩断，发力迅速、迅猛、穿透力强。本书将分析崩拳“前进之中，以腰带臂，指尖抢先”的特点，以及其在格挡反击、突袭对手时的威力。 钻拳：如同螺旋般深入，强调以巧破力，螺旋发力，极具穿透性。我们将详细解析钻拳“以身法缠绕，配合腰胯的拧转，形成螺旋力”的原理，以及其在突破对手防御、攻击身体要害时的精妙之处。 炮拳：形似炮弹发射，爆发力极强，追求瞬间的整体力量。本书将剖析炮拳“腰主宰，膀相随，身法合一”的发力特点，以及其在重击、震慑对手时的强大威力。 横拳：以横向的推、拨、撞击为主，强调身体的横向移动和力量的侧面爆发。我们将探讨横拳“以腰部带动身体的横向转动，配合手臂的配合，形成多角度的攻击”的用法，以及其在缠抱、控制对手时的作用。 此外，本书还将阐述形意拳的“步法”——进退缠绕，如何与拳法相辅相成，形成连绵不绝的攻防转换。 第三章：形意之脉——功法要旨的精炼 形意拳的修炼是一个循序渐进、内外兼修的过程。本章将聚焦于形意拳特有的功法要领，为习练者提供一条清晰的修炼路径。 桩功：作为形意拳的根基，桩功不仅仅是简单的站立，更是一种动态的静态练习。本书将深入探讨“三体式”、“五行桩”等经典桩法的具体练法，以及如何通过意念的引导，激活身体内部的能量，培养“内劲”。我们将强调桩功在“蓄劲”、“发劲”、“养劲”三个阶段中的作用，以及如何通过长期的桩功练习，达到“周身一家”、“四肢百骸皆可发力”的境界。 基本功：除了桩功，形意拳的整体性训练还包括一系列基础功法。本书将介绍“抖杆功”、“趟泥功”、“打砂袋”、“打靶”等辅助训练方法，以及它们如何帮助习练者增强身体的协调性、爆发力、柔韧性和抗击打能力。我们将详细说明这些功法的操作要领和注意事项。 心法与意念：形意拳强调“以心行气，以气运身”。本章将重点阐述形术合一、心意相通的训练理念。我们将探讨如何通过“观想”、“体悟”等方法，将自然界的运动规律、动物的形体姿态，以及拳理中的精髓，内化于心，从而使动作与意念高度统一。本书将帮助习练者理解，真正的形意拳功法，不仅在于肢体动作的准确，更在于内在精神的修炼。 第四章：形意之源——历史传承与流派 形意拳作为一项古老的中华武术，其发展历程也充满了传奇色彩。本章将追溯形意拳的起源，梳理其主要传承脉络，并介绍不同流派的特点。 本书将介绍形意拳的早期起源，例如与道家、佛家武术的渊源，以及其在不同历史时期的演变。我们将重点介绍形意拳的几位重要祖师，如宋元时期的岳飞（虽有争议，但常被提及）、清代的李洛能、郭云深、孙禄堂等，以及他们对形意拳的贡献和发展。 接着，我们将介绍形意拳的主要流派，如： 河北形意拳：以郭云深为代表，其拳法以刚猛、直接、力沉而著称，注重“半步崩拳打遍天下”的说法。 山西形意拳：以李洛能为代表，其拳法相对更圆活，注重“五行合一”，强调动作的连贯性和变化。 河南形意拳：也称杂式拳，融合了一些其他拳种的特点，风格更为多样。 孙禄堂形意拳：由孙禄堂大师集形意、八卦、太极之大成，创造出的独具风格的拳法，更加注重养生和内外兼修。 本书将对这些流派的特点、代表人物以及技击风格进行简要介绍，帮助读者对形意拳的整体面貌有一个更全面的认识。 第五章：形意之用——现代应用与价值 在现代社会，形意拳的价值并非仅限于搏击。本章将探讨形意拳在现代社会中的多重应用和深远意义。 强身健体与养生保健：形意拳的修炼过程，本身就是一种极佳的健身方式。其内功的练习，有助于调和气血、增强脏腑功能、提升身体的整体素质。本书将介绍形意拳在缓解压力、改善亚健康状态、延缓衰老等方面的积极作用。 武术竞技与技击实践：尽管形意拳的传统技击体系非常实用，但在现代武术竞技中，形意拳也展现出其独特的优势。本书将探讨形意拳在散打、自由搏击等项目中的应用潜力，以及其如何通过技击实战，不断完善和发展。 文化传承与精神弘扬：形意拳作为中华民族智慧的结晶，承载着丰富的文化内涵。本书将探讨形意拳在传承中华传统文化、弘扬民族精神方面的作用，以及其作为一种非物质文化遗产的保护和发展价值。 个人修养与人生哲学：形意拳的修炼，不仅仅是身体的锻炼，更是心智的磨砺。其强调的坚韧不拔、持之以恒、内外兼修的精神，对个人品格的塑造、意志的磨练、以及人生态度的形成，具有深刻的启发意义。本书将从更广阔的视角，审视形意拳对个人成长的积极影响。 结语 《武道探微：国术形意拳的内在精髓与实战演化》旨在为读者提供一个全面、深入、系统地了解形意拳的平台。本书并非仅仅是招式的堆砌，而是力求挖掘形意拳背后深刻的哲学思想、精妙的技击原理、系统的功法要诀、悠久的历史传承以及其在现代社会中的现实价值。希望通过本书的阅读，读者能够对形意拳产生更深刻的理解和认识，并能在自己的修炼或研究之路上，有所启迪。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我最大的感受是这本书的“可操作性”极强，而且极大地降低了习武的心理门槛。很多武术书籍总是强调需要名师指点，否则无人可学，但这本著作巧妙地将那些“只可意会不可言传”的部分，通过精妙的文字描述和细致的身体感受引导，转化成了读者可以通过自我觉察来完成的练习。书中对初学者最容易犯的错误进行了详尽的预警和纠正，让我少走了很多弯路。它不是那种读完就束之高阁的“参考书”，而更像是一本可以随时翻开、进行自我检查和修正的“工具书”。那种循序渐进、步步为营的教学设计，充分体现了作者对习武者心路历程的深刻洞察，让人感到温暖而踏实。这本书无疑为武术基础训练领域树立了一个新的标杆。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武术爱好者的一股清流。我最近一直在寻找一本能深入浅出讲解基础拳理的书籍，市面上很多书要么过于晦涩难懂，要么就是浮于表面，讲一堆虚无缥缈的概念。而这本则完全不同，它没有急着去教你那些花哨的套路或者复杂的招式，而是脚踏实地地从最核心的“站桩”讲起。作者对每一个桩架的细节都描述得极其到位，从脚底的抓地感、膝盖的微曲角度，到脊柱的自然延长和沉肩坠肘的要领，都用非常形象的比喻和清晰的图示进行了说明。读起来丝毫不会觉得枯燥，反而有一种醍醐灌顶的感觉。特别是对于如何感知和调整身体的结构，书里提供了一套非常系统的方法论，让初学者也能很快抓住练习的“感觉”。这种扎根于内功心法的讲解方式，让我对武术的理解从“动作的模仿”提升到了“身体的感知”层面。对于任何想真正打好地基的人来说，这本书绝对是案头必备的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计也深得我心，体现出一种返璞归真的美学。在内容上，它完全避开了那些花哨的、带有江湖色彩的描述，而是采用了非常冷静、客观的笔调来阐述技术要领。我尤其欣赏作者在讲解过程中所流露出的对传统武学的敬畏之心，但同时又敢于用现代的语言去重新诠释和解构这些古老的智慧。对于那些习惯于接受海量信息的现代读者来说，这种高度凝练、信息密度极高的文字显得尤为珍贵。它强迫读者慢下来，去体会每一个字背后的深层含义，而不是囫囵吞枣地快速浏览。读完之后，我感觉自己对武术的理解不再是碎片化的知识点，而是一个结构完整、逻辑严密的体系，这对于我未来长期的自我修炼道路无疑是至关重要的指引。

评分☆☆☆☆☆

对于我们这些常年练习武术，却总感觉自己瓶颈难以突破的中级爱好者来说，这本书提供了一种全新的视角。它没有把重点放在那些大家耳熟能详的“开合步”、“十字手”上，而是深入挖掘了这些基础动作背后的结构力学和人体工效学原理。作者对“顶、扣、沉、拔”这几个关键概念的阐述，颠覆了我过去的一些固有认知。以前总觉得这些是玄之又玄的东西，现在通过书中的详细剖析，我才明白这完全是基于人体重心和杠杆原理的精妙应用。特别是书中提到的一些针对特定关节松紧度的自我检测和调整方法，非常实用，我尝试了其中的几项后，明显感觉到身体的协调性和柔韧性得到了显著改善。这本书的价值在于它真正实现了理论与实践的完美结合，它不是一本“怎么做”的书，而是一本“为什么这么做”的书，这一点至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我抱着一种审视的心态来阅读这本书的，毕竟市面上关于武术的书籍汗牛充栋，真正能让人眼前一亮的并不多见。然而，这本书在对基础劲力的培养和内气的运行方面所展现出的深度和广度，确实让我刮目相看。它没有仅仅停留在“用意不用力”这种老生常谈的层面，而是非常细致地解析了如何通过特定的呼吸配合和意念引导，将松柔的静态练习转化为动态的整体合力。书中关于“缠丝劲”和“螺旋劲”的拆解练习，步骤清晰且循序渐进，即便是缺乏实战经验的读者，也能通过书中的指导，在自己的身体上找到那种微妙的、具有穿透力的力量感。我特别欣赏作者那种严谨的治学态度，每一个练习的背后似乎都有深厚的理论支撑，但行文却保持了极度的流畅性，读起来简直是一种享受，仿佛有一位经验丰富的老前辈在耳边亲自指点，让人不由自主地就想放下书本，立刻起身去尝试。