孕妇产后恢复书籍 产后体质调养+母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解全2册 产后康复修复书籍 产 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 孕妇
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• 母乳喂养
• 乳房护理
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• 按摩
• 产后康复
• 育儿
• 健康

店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 地震出版社

ISBN：9787502831714

商品编码：25237404100

丛书名： 准妈妈健康枕边书

开本：16开

出版时间：2007-08-01

此宝贝为套装书籍，全套2册，总定价78元，分别如下：

《产后体质调养》 定价39元

《母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解》 定价39元

商品参数

书   名:产后体质调养+母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解

作   者:丁翔/苏秋梅

I S  B N:TZD14216

出 版 社:广东科技出版社

页   数:共2册

开   本:16开

包   装:套装

总 定 价:78元

目录

《产后体质调养》

《母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解》

内容简介

《产后体质调养》在女人一生中*重要的月子期间，怎样才能调养好身体，恢复健康与美丽呢？妇科专家结合多年的问诊经验，将月子期间需要注意的五大问题一一解决，新妈妈们可以根据自身的实际情况，找到适合自己的调养方法。本书不仅阐述了传统的坐月子理论，同时结合了现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡等问题，为新妈妈们提供了完整的保养知识，确保新妈妈身体健康与心理复原，让每一位新妈妈都掌握产后恢复好、瘦得快、不变老的诀窍。

《母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解》乳房小，会没有奶吗？

怎么判断宝宝是不是能吃饱呢，我总担心宝宝吃不够。

宝宝刚刚两个月，总是吐奶，可怎么办？

马上就要去工作了，到底该怎么平衡工作跟喂奶？

别担心，翻开这本书，无论是顺产妈妈、剖宫产妈妈、背奶妈妈还是早产儿、双胞胎，所有关于母乳喂养的问题都能迎刃而解。

本书从孕期开始，就教会准妈妈如何做到科学母乳喂养，产后关于开奶、催奶、背奶、追奶、断奶、乳房护理的各种问题都详细讲解，力求让每个妈妈都能从中受益，找到适合自己的母乳喂养方法。此外，本书还针对母乳喂养中妈妈关心的各种问题做了专业详细的解答，让新手妈妈没难题，二胎妈妈少痛苦，尽全力让每个宝宝都能在母乳喂养期间健康成长。

作者简介

丁翔，北京市海淀区妇幼保健院医务科主任，医学硕士，副主任医师。担任海淀区重点学科（产科）的学科带头人，海淀区医政管理组专家。从事妇产科临床20余年，擅长产科疑难重症的处理，关注妇女在孕产期的生理、心理变化，提倡健康妊娠、自然分娩，新型孕产期保健理念。

苏秋梅，北京市东城区妇幼保健院妇产科副主任医师，从事妇产科专业近20年擅长优生咨询、妊娠合并症及并发症的诊断处理，助产剖宫产，产后盆底康复，宫腹腔镜手术治疗不孕，妇科良性肿瘤。在专业杂志上发表论文数篇，《分娩镇痛及导乐陪伴分娩对剖宫产率的影响》《宫内双胎合并宫外妊娠文献复习》《米索前列醇促宫颈成熟应用》《克霉唑联合乳酸菌素阴道胶囊治疗妊娠期VVC的疗效分析》《子宫内膜息肉与不孕的相关性》等。

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好的，以下是一本不包含您提及的《孕妇产后恢复书籍 产后体质调养+母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解全2册 产后康复修复书籍 产》的图书的详细简介。 --- 书名：《现代都市女性健康指南：从职场到家庭的能量管理与平衡艺术》 作者： 黎明（资深健康管理顾问，营养学与心理学交叉领域研究员） 出版社： 华夏博雅文化 ISBN： 978-7-5678-XXXX-X --- 内容概述：重塑现代女性的内在秩序与外在活力 在快节奏的现代社会中，女性扮演着多重角色，她们既是职场上的中坚力量，又是家庭中的情感支柱。这种高压、多任务并行（Multitasking）的生活模式，极易导致生理机能的紊乱和心理能量的枯竭。《现代都市女性健康指南》正是一本专为应对这些挑战而设计的深度实用手册。它并非聚焦于某一个特定的生理阶段（如产后恢复），而是着眼于二十五岁至五十五岁这一黄金奋斗期内，女性整体健康、长期精力维护、情绪稳定和生活质量提升的全面系统工程。 本书摒弃了零散的养生秘籍，采用“系统诊断—精准干预—长期维护”的结构，深入探讨了都市女性常见的内分泌失衡、慢性疲劳、压力性肥胖、睡眠质量下降及情绪波动等核心问题，并提供了基于科学证据和多年实践经验的解决方案。 --- 第一部分：身体引擎的深度维护——超越基础营养学 本部分致力于解析现代饮食结构对女性身体机能的深远影响，并提供一套适配高强度生活节奏的“微调”策略。 第一章：隐形杀手——食物与炎症的关联 详细阐述了加工食品、精制糖分和不健康脂肪如何潜移默化地引发身体的慢性低度炎症反应。炎症是许多现代都市病（如关节不适、皮肤敏感、精力不济）的共同基础。 核心内容： 识别食物中的“炎症诱因”；学会阅读复杂的食品标签；构建“抗炎金字塔”膳食结构。 实践工具： “七日抗炎饮食调整日志”模板，帮助读者记录并观察身体的即时反馈。 第二章：代谢开关的重置——胰岛素敏感性与能量稳定 现代女性常受困于血糖的剧烈波动，这直接影响到注意力、饥饿感和体重控制。本章将代谢健康作为能量管理的核心。 核心内容： 深度解析胰岛素抵抗的形成机制；营养素的时间分配策略（何时摄入碳水、蛋白质和脂肪）；如何通过“运动微习惯”激活基础代谢。 重点讲解： 针对久坐工作者的“办公室代谢激活法”，无需器械，随时随地提升能量消耗。 第三章：荷尔蒙的微妙平衡——甲状腺、皮质醇与睡眠周期 职场压力首当其冲地打击了女性的内分泌系统。本书详细剖析了压力荷尔蒙皮质醇（Cortisol）与睡眠质量、情绪稳定、以及长期体重分布之间的复杂关系。 核心内容： 区分“压力性疲劳”与“真正的休息”；利用生物节律同步化技术（如光照管理、进食时间窗口）来调控褪黑素和皮质醇的分泌曲线。 案例分析： “CEO综合征”：高皮质醇下身体如何储存腹部脂肪及应对策略。 --- 第二部分：心智的韧性塑造——压力管理与情绪导航 健康不仅是身体层面的，更是心智层面的。本部分专注于提供一套切实可行的心智工具箱，以应对复杂的情绪起伏和持续的心理负荷。 第四章：认知负荷与神经疲劳的缓解 现代生活充斥着信息过载。本书引入“认知负荷管理”的概念，教导读者如何有效地分配大脑资源，避免“决策疲劳”。 核心内容： “批处理”原则在日常生活中的应用（如统一处理邮件、统一处理家务）；设置“数字宵禁”以保护夜间脑部修复时间。 深度探索： 长期“切换思维模式”对执行功能的影响及如何通过专注力训练（非冥想）来重建工作记忆。 第五章：边界感与能量回流：人际关系中的自我保护 许多女性的精力耗竭源于“过度付出”和“边界模糊”。本章聚焦于关系中的自我定位与能量保护。 核心内容： 区分“同理心”与“情绪吸收体”；建立清晰的“可拒绝范围”；运用“非暴力沟通”技巧来维护个人空间，减少关系内耗。 实用脚本： 提供针对伴侣、同事、老人提出的不合理要求的标准回应模板，以保护个人时间与精力。 第六章：重建“微小愉悦”的日常回路 本书反对过度追求宏大的“放松时刻”，倡导在日常碎片时间中植入“高回报的微习惯”，以维持持续的幸福感基线。 核心内容： “五分钟感官回归法”（调动视觉、嗅觉、触觉来即时脱离压力情境）；“感恩日志”的升级版——“胜利清单”的撰写与每日回顾。 工具推荐： 一个自动化的“情绪检查点”系统，帮助读者在负面情绪升级前进行干预。 --- 第三部分：长期维护与个性化优化 最后一部分将知识转化为可持续的行动计划，强调个体差异和长期监测的重要性。 第七章：生物标记物的解读与行动 不再依赖模糊的症状描述，本章指导读者如何解读常见的血液检查指标（如维生素D、铁蛋白、高敏CRP等）在女性健康维护中的意义。 核心内容： 如何与医生有效沟通您的健康目标；针对常见缺乏症（如B族维生素、镁）的饮食优化方案。 第八章：运动的“效率最大化” 针对时间受限的女性，本书强调“质量”而非“时长”的运动理念。 核心内容： 如何根据自身生理周期调整运动强度（例如，避免在特定阶段进行高强度力量训练）；将力量训练纳入日常，以对抗随年龄增长的肌肉流失和骨密度下降。 结语：成为自己健康的首席执行官 本书总结强调，真正的健康不是一种状态，而是一种持续的、有意识的“管理实践”。它赋予读者的是一套系统的思维框架和工具箱，使其能够根据自身生活环境的变化，灵活、科学地调整策略，最终实现事业的蓬勃发展与内在的平静安宁的完美融合。 --- 目标读者： 25-55岁，面临职业发展与家庭责任双重压力的职场女性。 希望从根本上改善慢性疲劳、睡眠障碍和情绪波动的人士。 对传统养生概念感到困惑，寻求科学、系统化健康管理方案的现代女性。 注重长期预防性健康投资，而非临时抱佛脚式的急救保健的读者。 本书特色： 系统化而非碎片化： 整合营养学、运动生理学、压力心理学三大前沿领域。 高度实操性： 包含大量可立即应用的“微习惯”、“自测问卷”和“时间管理策略”。 前瞻性视角： 聚焦于长期精力维护和内在韧性构建，而非针对某一特定疾病的治疗。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上很多育儿书籍的“按摩”部分，要么过于夸张，要么就是几张模糊不清的线稿，让人根本无从下手。我对这本“全图解”的质量非常挑剔。我设想中的理想状态是，它能像一本医学图谱一样严谨，对于乳房的不同区域、不同阶段（如产后第一周、第五周等）应该有明确的图示说明，告知按摩时手的姿势、手指的弯曲程度、推压的方向和频率。尤其是在处理乳管堵塞时，那种由浅入深、循序渐进的手法演示至关重要。我希望作者能够摒弃那些听起来玄乎的理论，专注于提供一套经过实践检验、安全有效的物理操作指南，让新手妈妈们能够在家中自信、安全地进行自我护理，避免因为操作不当而加剧不适感。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在为哺乳期可能遇到的各种“疑难杂症”做足心理建设，所以对这本书中“母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解”这部分抱有极高的期望。我听太多过来人诉说乳腺不通的痛苦，那种涨奶的硬块简直是噩梦，而且据说自己在家找不到正确的穴位和手法，很容易弄巧成拙。因此，我非常看重“全图解”的实用性。我希望里面的插图不仅清晰美观，更重要的是要准确无误地标示出按摩的关键路径和力度变化。比如，针对如何温和地刺激初乳分泌，以及在奶水充沛时如何进行有效的预防性按摩，这些细节才是决定性的。如果它能像一位经验丰富的催乳师在身边手把手指导一样，哪怕只是通过文字和图片，那这本书的价值就无法估量了。那种专业且富有同情心的指导，远胜过网上那些零散且缺乏验证的偏方。

评分☆☆☆☆☆

从包装和整体介绍来看，这套书似乎是打包出售的两册，这让我对内容的深度和广度有了更高的期待。我希望第一册专注于内部的“调养”与“康复”，例如盆底肌修复的进阶练习、激素水平恢复的自然方法，而不是那些市面上常见的、只停留在基础锻炼层面的内容。而第二册，则完全聚焦于外部的“护理”，即母乳喂养的各个阶段可能遇到的挑战——从一开始的抗拒到后期的回奶，应该有一个完整的脉络。如果能在“康复修复”部分探讨一些更深层次的心理调适问题，比如产后情绪低落的自我疏导，那就更贴合现代母亲的全面需求了。毕竟，身体的恢复离不开心理的强大支撑，一套能兼顾“身心合一”恢复的指南，才算得上是真正全面的“产后宝典”。

评分☆☆☆☆☆

这本“孕妇产后恢复书籍 产后体质调养+母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解全2册 产后康复修复书籍 产”的宣传册看起来排版相当专业，封面设计上那种柔和的色调和清晰的字体搭配，首先就给人一种安心、值得信赖的感觉。我特别关注的是它声称涵盖的“体质调养”部分。要知道，生完孩子后，身体就像被重新洗牌了一样，之前的状态荡然无存。我最担心的就是那种持续的疲惫感和偶尔袭来的腰酸背痛，这可不是随便补补就能解决的。我期待这本书能提供一些更具系统性的食谱和作息建议，比如针对气血两虚、脾胃虚弱等不同体质的细分调理方案，而不是泛泛而谈的“多休息、多喝汤”。如果它能深入到产后多久可以开始进行温和的腹部收紧练习，以及如何根据四季变化调整食疗重点，那就太棒了。毕竟，产后恢复是一个漫长的过程，需要的是精细化的指导，而不是一刀切的通用模板。这本书如果能做到这一点，绝对是妈妈们的福音。

评分☆☆☆☆☆

这套书的定位似乎是“全周期覆盖”，这在时间管理极为紧张的产后妈妈群体中尤其吸引人。我关注的重点在于它对“体质调养”的长期规划。例如，产后恶露排净后如何过渡到巩固性食补？六个月后，当辅食介入后，如何调整母亲的营养摄入以适应新的能量消耗模式？这些都需要非常清晰的时间表和阶段性目标。我不太希望看到的是那种只在月子里有效的食谱，而是能贯穿产后半年乃至一年的渐进式调整方案。如果它能提供一个清晰的“产后恢复路线图”，让妈妈们明确在不同时间点应该关注哪些身体指标、进行哪些特定的调理，那么这本书就不仅仅是一本工具书，更像是一位贴心的、有远见的健康顾问。